Avtor:
Robert Simon
Datum Ustvarjanja:
20 Junij 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Nihče ne želi biti lastnik slabega zadaha, ki ga vsi poznajo, vendar nihče noče povedati tej osebi. Na srečo lahko veliko izboljšate dihanje. Če ne delujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali je to simptom osnovnega zdravstvenega stanja.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ocena dihanja
Vonj dihaj. Dih je težko oceniti sam, saj ste ga vajeni. To je podobno, ko vaše telo smrdi, vendar tega ne opazite. Če pa vas muči zadah, vam lahko pomaga naslednja metoda:
- Zložite roke, da pokrijete nos in usta.
- Vdihnite dlani iz ust in vdihnite iz nosu.
- Če vaš zadah diši, ga boste lažje zavohali.
Preizkusite z lizanjem. S to metodo lahko ugotovite, ali je vaša suha slina težko vonjati.- Obliznite notranjost zapestja.
- Pustite, da se slina posuši. Trajalo bo nekaj sekund.
- Pojdite na mesto brez vetra in nato zavohajte posušeno slino na zapestjih.
- Če slabo diši, tudi dih.
Vprašajte zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika. To bo najbolj objektiven način, da dobite odgovor, če vam bo oseba zagotovo povedala, če vam diha diši.- Drugi bodo vaš dih ocenili bolje kot vi, ker ga niso vajeni.
Metoda 2 od 4: Nadziranje slabega zadaha s spremembo prehrane
Prilagodite svojo prehrano, da zmanjšate zadah. Nekatera živila puščajo močan in neprijeten vonj. Živila, ki se jim morate izogibati, vključujejo:- Česen
- Čebula, še posebej surova
- Začinjena hrana
- Zelje
- Kava
- Vino
- Soda
- Hrana z veliko sladkorja poveča rast bakterij
- Visokoodmerni vitaminski dodatki
Skrijte slab vonj z žvečenjem mete ali peteršilja. Pomagali vam bodo skriti vonj.
- V lekarnah ali supermarketih najdete močne pastile iz mete ali razpršila brez recepta.
- Uporabiti morate sveže liste peteršilja ali mete. Vonj posušenih listov ne bo dovolj močan.
Jejte sveže, hrustljavo sadje in zelenjavo. Pomagali si bodo z umivanjem zob, poleg tega pa so tudi odlični za vas. Nekatere možnosti vključujejo:
- Apple
- Zelena
- Korenček
Pijte veliko vode. Voda bo pomagala obvladati suha usta (ki lahko povzročijo slab zadah) in si sperite usta. To bo preprečilo, da bi hrana prišla v zobe in povzročila razmnoževanje bakterij.
- Če imate suha usta, morate piti več vode. Količina vode, ki jo potrebuje vsak človek, se razlikuje glede na velikost telesa, podnebje, v katerem živi, in stopnjo aktivnosti.
- Če urinirate redko ali je urin temen in moten, ste morda dehidrirani in bi morali piti več vode.
Po jedi žvečite žvečilni gumi. Ta ukrep bo spodbudil telo k tvorbi sline in pomagal odstraniti in sprati še zadnjo preostalo hrano.
- Žvečilni gumi brez sladkorja je najboljši, ker ne poveča verjetnosti kariesa in lahko povzroči slab zadah.
Ne hitite ali hitro za vsako ceno. Številne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prisilijo telo k izgorevanju odvečne maščobe. Med tem postopkom vaše telo proizvaja ketone, ki precej dišijo. Zaradi ostre diete bo ta vonj še intenzivnejši.
- Če načrtujete dieto, poskrbite, da zaradi dihanja ne bo zadišalo, prosite svojega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, naj pripravi načrt, s katerim boste lahko shujšali in preprečili. zadah iz ust.
Metoda 3 od 4: Borite se proti zadahu z vzdrževanjem dobre ustne higiene
Vsaj dvakrat na dan temeljito umijte zobe. Za preprečevanje kariesa uporabite zobno pasto s fluoridom. Umivajte si zobe vsaj 2 minuti, da zagotovite dovolj časa za čiščenje vsakega vogala.
- Vsake 3 mesece zamenjajte novo krtačo. Po določenem obdobju uporabe se ščetine zvijejo in so manj učinkovite.
- Če vas skrbi, da bi se čez dan nabrale bakterije, ki povzročajo vonjave, zobno ščetko nosite v šolo ali na delo in si po kosilu umijte zobe.
- Lahko kupite tudi antibakterijsko zobno pasto.
Zobna nitka za čiščenje med zobmi. To bo pomagalo odstraniti majhne koščke hrane, obloge in skrite bakterije. Ko bakterije prebavijo hrano, ki ostane v ustih, ustvarijo neprijeten vonj.
- Niti zobno nitko vsaj enkrat na dan. Če niste seznanjeni, vam bodo prvič zobne nitke nekoliko zakrvavile, a po nekaj dneh bi to moralo izginiti.
Z antibakterijsko ustno vodo ali slano vodo, odporno proti vonju, zmanjšajte število bakterij. To lahko storite s ščetkanjem, vendar ga ne smemo razumeti kot popolno zamenjavo ščetkanja.
- Pripravite raztopino slanice tako, da v skodelici vode raztopite 1/4 - 1/2 čajne žličke slanega čaja. Verjetno vam ne bo treba uporabiti celotne rešitve, zato ne mislite, da jo boste morali uporabiti vso.
- Nekatere ustne vodice in močna slana voda imajo lahko precej neprijeten okus. Če jih ne morete prenašati, si usta sperite 2 minuti.
- Nato sperite ustno vodico od 30 sekund do 1 minute. Izpljunite, ne pogoltnite. Usta lahko sperete s čisto vodo.
- Ustna voda je različnih okusov, vključno s poprovo meto, ki vam bo pomagala bolje dihati.
Odstranite bakterije iz jezika s ščetkanjem ali strganjem jezika. Groba površina jezika je odličen kraj za majhne delce hrane in tudi za bakterije.
- Nežno temeljito postrgajte jezik od zadaj naprej. Orodja ne vstavljajte tako globoko, da vam bo slabo. In ne pritiskajte premočno, da vas ne bo bolelo ali dražilo jezika.
- Uporabite lahko britvico za jezik ali strgalo za jezik, ki se nahaja na zadnji strani nekaterih ščetk. Pomagal bo odstraniti odmrle celice, bakterije in delce hrane, ki povzročajo slab zadah.
- Za boljši okus in vonj uporabite zobno pasto. Nato sperite usta in izpljunite vse, kar ste obrili.
Vtrite si jezik z naravnim zdravilom. To so metode, ki niso bile znanstveno preizkušene, vendar dokazi kažejo, da lahko pomagajo.
- S čopičem jezik umijte z mešanico limoninega soka in kurkume v prahu. Uporabite 1/4 čajne žličke limoninega soka in dodajte kurkumo v prahu, dokler ne nastane pasta. Oba imata antibakterijske lastnosti.
- Jezik si umijte z mešanico sode bikarbone in limoninega soka. V 14 žličk limoninega soka dodajte sodo bikarbono, dokler ne bo videti kot zobna pasta. Pomagali bodo ubiti bakterije in odstranili majhne koščke hrane ali odmrle celice, ki se vam zataknejo na jeziku.
- Ne delajte tega več kot enkrat na dan.
Če jih uporabljate, si vsak dan očistite. Zobne proteze zagotavljajo površino, ki lahko kopiči delce hrane in bakterije. Razviti morate navado čiščenja protez:
- Za čiščenje uporabite milo in toplo vodo, kremo za proteze ali zdravilo.Zobna pasta je zanje lahko škodljiva in ni priporočljiva.
- Upoštevajte navodila zdravnika ali proizvajalca za čistilni material, ki ga uporabljate.
Opustite kajenje. Kajenje cigaret vam ne pušča samo prepoznavnega vonja, ampak tudi oslabi vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za vnetje dlesni. Množijo se bakterije pogosto povzročajo neprijeten vonj. Če potrebujete pomoč pri opuščanju kajenja, lahko:
- Posvetujte se s svojim zdravnikom
- Poiščite svetovalca
- Pridružite se skupini za podporo
- Vzemite zdravila
- Izogibajte se območjem, kjer običajno kadite
- Razvijte alternative za obvladovanje stresa, kot so tehnike vadbe in sprostitve
Metoda 4 od 4: Iskanje zdravniške pomoči
Če sprememba prehranjevalnih navad in izboljšana ustna higiena ne delujeta, obiščite svojega zobozdravnika. Čiščenje zob bo pomagalo odstraniti vse trdovratne zobne obloge, do katerih težko pridete, dokler si ne očistite ščetk in zobne nitke. Vaš zobozdravnik vas bo obvestil, če vaš zadah povzroča osnovna zobna težava, kot so:
- Zobni absces
- Karies
- Bolezni vode
- Odklonjeni zobje
- Parodontalna bolezen
- Razjede v ustih
Obiščite zdravnika, če vam tako naroči zobozdravnik. Če vaš zobozdravnik meni, da možna težava morda ni povezana z vašim ustnim zdravjem, vam bo svetoval, da obiščete zdravnika. Vaš zdravnik bo poiskal različne pogoje, ki povzročajo slab zadah, vključno z:
- Pljučnica ali absces
- Izcedek iz nosu in rinitis, sinusitis ali faringitis
- Kronična odpoved ledvic, ki lahko tvori ribji vonj ali vonj po urinu
- Diabetes, ki lahko povzroči saden vonj, je povezan s ketoacidozo
- Puščanje iz prebavil tvori saden vonj
- Gastroezofagealni refluks
- Nekateri raki so specifični, na primer rak želodca in pljuč
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če obstaja katerokoli zdravilo, ki povzroča vaš zadah. Nekatera zdravila vam bodo povzročila suha usta, druga pa bodo sproščala kemikalije s slabim vonjem, ko bo prišlo do presnove. Če menite, da je vzrok težave zdravilo, ki ga jemljete, ga ne prenehajte jemati, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo dal drugo zdravilo, ki bo še naprej zdravilo vaše stanje, vendar ne bo povzročalo slabega zadaha. Zdravila, ki lahko povzročijo slab zadah, vključujejo:
- Injekcije insulina
- Triamteren (Dyrenium)
- Nekatera zdravila so namenjena epileptičnim napadom, alkoholizmu in duševnim boleznim
- Nitrat se uporablja za zdravljenje bolečin v prsih
- Nekatera zdravila za kemoterapijo
- Nekaj pomirjeval
