Vsebina

• Koraki
• Nasvet

1 od 3 moških poroča o prezgodnji ejakulaciji ali ima krajši čas spola, kot so pričakovali (in njihov partner). V nekaterih primerih je to znak erektilne disfunkcije, vendar se večina ljudi sramuje in je spolno nezadovoljna.Čeprav je stanje mogoče zdraviti z zdravili, obstajajo načini za izboljšanje spolnega odnosa brez zdravljenja. Spreminjanje spolne rutine, vadba predigre in sproščujoči koraki pred bitko so načini, kako se lahko naučite podaljšati seks.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pripravite se pred seksom

1. 

   Vadite PC mišice (sramne mišice). Preizkusite krčenje mišic v računalniku (pubococcygeus) - mišico med anusom in sfinkterjem sečnice. Če ga želite poiskati, ga držite med piskanjem. Ko uspešno zadržite urin, je mišica, s katero zadržite urin, mišica PC. Preživite čas s to mišično kontrakcijo ves dan, trikrat 15 kontrakcij hkrati - to je vaja za krepitev mišice vašega računalnika in vam daje več samozavesti, če jo želite upočasniti.
   • Razmislite o dodajanju drugih podobnih vaj za mišice medeničnega dna, vključno z jogo, kegeli in pilatesom. Te vaje vam bodo pomagale zgraditi mišice računalnika in vam bodo omogočile boljši nadzor nad vami.

2. 

   
   
   Mastrubacija pred seksom. Približno 1-2 uri pred seksom bi morali spodbujati k ejakulaciji. Moški potrebujejo nekaj časa med ejakulacijo, zato lahko samozadovoljevanje pred seksom podaljša čas.

3. 

   
   
   Vadite metodo start-and-stop. Drug način podaljšanja seksa je izvajanje te tehnike med samozadovoljevanjem. Samostimulacija, dokler se ejakulacija skoraj ne ustavi in ​​počasi povrne v normalno stanje. Še naprej spodbujajte in ponovno upočasnite.
   • Ta tehnika vam bo pomagala videti svoje meje in kako daleč lahko greste, preden pridete do točke brez povratka. Ko boste spoznali svojo mejo, boste pridobili več nadzora nad seboj, preden boste dosegli točko, ko se ne boste mogli ustaviti.

4. 

   
   
   Nehajte s seksom za nekaj časa. Če je vaša težava psihološka, ​​si za nekaj časa oddahnite od seksa. Pogovorite se s svojim zdravnikom in partnerjem o tem, da za nekaj časa prenehate z zvezo.
   • To ne pomeni, da bosta vidva nehala biti blizu. Ta čas izkoristite za druge oblike spolnega zadovoljstva, ki se vam bodo pomagale naučiti, kako ustvariti užitek sebi in svojemu partnerju, in sprostiti pritisk ponovnega seksa.

Metoda 2 od 3: Zmanjšajte hitrost odnosov

1. 

   Vadite predigro. Moški je pogosto pomemben za dosego orgazma, vendar ženske potrebujejo stimulacijo, da pridejo do njega. Če si vzamete nekaj časa za njeno predigro, kot so masaže, ljubkovanja, poljubi in oralni seks, ji lahko pomagate povečati njeno zadovoljstvo, medtem ko odlašate z vašim zadovoljstvom.

2. 

   Spremenite svoj odnos. Včasih se s partnerjem navadiš na ritem nekaj ponavljajočih se besed, ki te prej pripeljejo do cilja. Poskus seksa v novi drži vas bo odvrnil in pripomogel k podaljšanju seksa, ker ste zaposleni z razmišljanjem o tem, kako se počuti nova drža.
   • Med seksom spremenite položaj. Če se počutite blizu cilja, se ustavite in preklopite v drug položaj.
   • Izogibajte se pasjemu slogu, če želite podaljšati seks. To je dobra drža, če želite iti na kratko, vendar bo večina moških seksala dlje v pozah, kot so tradicionalne poze ali sedeče ženske.

3. 

   Naj bo počasi. Podaljšajte seks tako, da podaljšate čas med potiski, med potiskanjem in izvlekom boste verjetno počakali približno 3 sekunde. V naslednjih 4-5 minutah postopoma povečujte hitrost. Ni vam treba pritiskati čim hitreje, ker hitreje ko to storite, prej pridete do cilja.
   • Če se vam zdi, da boste kmalu prišli do cilja, nehajte pritiskati in pridržite notranji penis, dokler si ne povrnete nadzora.
   • Drug način za nakup časa je osredotočenost na druge dejavnosti. Hišite in raziskujte partnerjevo telo, za raziskovanje uporabite roke in jezik.

4. 

   Vadite tehniki 7 in 9. Strokovnjaki za seks verjamejo, da tehniki 7 in 9 lahko moškim s prezgodnjo ejakulacijo pomagata pri podaljšanju seksa. Potisnite sedem hitrih potiskov, nato devet počasnih potiskov in ponovite med seksom.

5. 

   Uporabite tehniko stop-stiskanja. Eden od načinov, s katerim vam nekdanji pomaga ustaviti prezgodnjo ejakulacijo, je uporaba tehnike stop-stiskanje, kar pomeni, da bo morala stisniti vaš penis. Ko začutite ejakulacijo, jo prosite, naj stisne vaš penis na križišču glave in penisa. Stisnite in držite nekaj sekund, dokler želja po ejakulaciji ne izgine. Po izpustu počakajte 30 sekund in se nato vrnite k predigri.
   • Lahko tudi stisnete in potisnete v druge dele penisa. S palcem in kazalcem zavijte dno penisa in stisnite. To bo pomagalo vzdrževati kri v penisu, da bo ohranila erekcijo. Lahko potisnete v območje med anusom in dnom mod. Ta položaj se imenuje presredek, ob potisku pa se pretok semena blokira in prepreči prezgodnja ejakulacija.

3. metoda od 3: Povečajte zaupanje

1. 

   Samozavestno razmišljajte o sebi in svojih sposobnostih. Anksioznost se razvija počasi, kar pomeni, da skrb zaradi lastne energije povzroči še hitrejšo ejakulacijo. Zato morate samozavestno razmišljati o svoji partnerski sposobnosti. Če se počutite tesnobno, se ustavite in dihajte, pomislite, kako vi in ​​ona uživate v seksu, namesto da bi se bali predčasne ejakulacije.

2. 

   Rešite psihološke težave. Nekateri zdravniki verjamejo, da je prezgodnji izliv lahko posledica osebnih težav ali slabih navad, ki so se v preteklosti razvile pri vašem sedanjem partnerju in prejšnjih. Ko prepoznate te težave, jih lahko odpravite tako, da sodelujete z njo ali s pomočjo terapevta.
   • V preteklosti ste morda že poskušali zgodaj priti na vrh, da bi se izognili odkrivanju, ali pa ste imeli spolne odnose s spolnim partnerjem, da se ne bi počutili krive.

3. 

   Pogovorite se s partnerjem. Želja po podaljšanju seksa je običajno povečanje užitka in intimnosti med vama. Če se je težava pojavila šele pred kratkim ali pri obstoječem partnerju, so to lahko osebne težave (med vama). Razmislite o pogovoru z njo o vašem odnosu in težavah, ki so se morda pojavile pred kratkim.
   • Pogovor z njo bo pokazal tudi, da vas ni kaj skrbeti. Verjetno ne vidi nobenih težav s časom vašega spola. Hkrati lahko pripravi tudi nekaj idej za nove poze in predigra za izboljšanje intimnosti, čustev in časa za seks.

4. 

   Obiščite terapevta. Razmislite o pristopih svetovanja za reševanje težav v odnosih ali drugih težav. Odličen svetovalec pomaga bolnikom pri lajšanju stresa in premagovanju tesnobe zaradi sposobnosti za seks. Če menite, da je vaša težava povezana z vašo zvezo, potem z njo obiščite terapevta ali svetovalca.
   • Svetovalne seje so običajno najučinkovitejše v kombinaciji z zdravili, zato to ni povsem najbolj naravno zdravljenje. Seveda je to odvisno tudi od tega, v čem je vaš problem.

Nasvet

• Prezgodnji izliv je stanje, ki ga je mogoče diagnosticirati, prezgodnji izliv pa ne pomeni prezgodnjega izliva. Če imate občasno prezgodnjo ejakulacijo, pomešano s precej daljšim seksom, je to normalno in ne potrebuje zdravljenja.
• Povprečno trajanje seksa je odvisno od vsake osebe, vendar večina moških traja približno 5 minut od trenutka spolnega odnosa do trenutka ejakulacije.