Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

V tem članku boste našli preproste in enostavne nasvete, kako se ohladiti in ohladiti v vročem dnevu. Te praktične predloge je mogoče uporabiti v zaprtih prostorih ali na prostem, pri čemer mnogi ne potrebujejo napajanja, kar je še posebej koristno, kadar ste na prostem ali kadar poleti pride do izpada električne energije.

Koraki

1. del od 4: Oblecite se, da se ohladite

1. 

   Nosite kul oblačila. Lanene in bombažne tkanine so primerne za vroče dni. Široka oblačila so običajno hladnejša od oprijetih, zato izberite puhaste tkanine. Ne spuščajte srajce v hlače in si zapenjajte gumba.
2. Pokrit za kožo. Srajce z dolgimi rokavi iz bombaža in konoplje ter drugi naravni materiali delujejo tako, da odvračajo sončne žarke in ščitijo kožo.

3. 

   
   
   Nositi klobuk. Klobuk s širokim robom je bistvenega pomena za zaščito obraza in ustvarjanje sence na glavi.
4. Zavijte sarong za moške in ženske. Koordinirajte sarong s srajco, krilom, kratkimi hlačami in hlačami. Ni vam treba pokazati nog, da se počutite kul. Tako za moške kot za ženske se počutite hladnejše z bledimi barvami, kot so bela, modra, svetlo zelena, svetlo siva itd.
5. Noge naj bodo hladne. Razmislite o nošenju sandalov, ki ustrezajo vaši obleki. Lahko nosite celo plesne čevlje ali črno-bele balerinke. Odlični so tudi copati in sandali. Tudi bosi so hladni, vendar pazite, da ne stopite na vroče površine, kot je pesek. Očitno se izogibajte nošenju čevljev!

6. 

   
   
   Nanesite veliko kreme za sončenje cel dan. Zaščitni učinki tega losjona trajajo le nekaj ur, ta pa je še krajši, če ga potopite v vodo. Za najboljšo pokritost morate redno nanašati kremo za sončenje. Ne zanašajte se samo na zaščito pred soncem, vedno morate kombinirati kape in dolga oblačila ter se v najtoplejšem delu dneva izogibati soncu. oglas

2. del od 4: Hlajenje znotraj telesa

1. 

   
   
   
   
   Pijte veliko tekočine, da nadomestite izgubljeno vodo z znojem. Potem lahko poskusite sveži sadni smuti.

2. 

   Ne delam veliko vadbe. Dnevni čas ni primeren za vadbo, šport ali tek. Te dejavnosti shranite za zvečer, ko sonca ni in zrak hladnejši.
   • Z globokim vdihom upočasnite srčni utrip. To pomaga umiriti in ohladiti telo.

3. 

   
   
   Stuširaj se ali Kopaj se hladna voda. Celo malo pršila ali pljuska na obrazu vam lahko pomaga. Poskusite lahko tudi krpo, namočeno v hladni vodi, in jo za takojšnje hlajenje pritisnete ob obraz in čelo. Če potrebujete hlajenje celotnega telesa, namočite nekaj brisač, s katerimi se boste ovili okoli nog, zgornjega dela telesa in rok.
   • Če stojite ali sedite v kadi s tušem, da voda teče čez vas, se boste počutili veliko hladneje.
4. Mokri deli telesa. To je učinkovit način, da se takoj ohladite. Nekaj ​​predlogov vključuje:
   • Umijte si obraz in lezite pred ventilator.
   • Stopala namočite v zelo mrzlo vodo. Ko so noge hladne, je tudi telo hladnejše.
   • Lase vsake pol ure zmočite s hladno vodo.

     

     
     
   • Krpo namočite v mrzlo vodo, iztisnite vodo in jo nanesite na vrat. Po potrebi ponovite.

     

   • Vsake pol ure si lahko približno 5 minut na glavo položite hladno mokro krpo. To bo pomagalo ohladiti glavo - in to pomirja!

     

   • Pojdite v zapestja pod hladno tekočo vodo. Če se glavne žile ohladijo ali ogrejejo, je vaše telo prav tako hladno / toplo.

     

   • Bandanna brisačo namočite v hladni vodi in jo ovijte okoli glave. Občasno namočite brisačo, saj se na vročem zraku zelo hitro posuši. Kapo lahko tudi zmočite.

5. 

   Uporabite led. Paket ledu položite na čelo za približno 30 minut.
   • Žvečite nekaj kock ledu. To deluje tako kot pitna voda, le da je hladnejša!

     

   • Nekaj ​​kock ledu zavijte v brisačo, lezite in nanesite na čelo.
   • Veliko skodelico napolnite s hladno vodo in jo postavite v zamrzovalnik. Počakajte, da voda zamrzne, odstranite kocko ledu iz skodelice in jo podrgnite po vročih ali prepotenih predelih.

6. 

   Ostanite v zaprtih prostorih ali v senci, ko sonce vzhaja. Če je mogoče, se izogibajte odhodu zunaj med 11. in 15. uro, saj je takrat sonce najbolj intenzivno.

7. 

   Poskusite se navaditi na vročino. Poskusite se prilagoditi vročini, ne da bi uporabljali preveč ventilatorja. Tako boste manj odvisni od električne opreme.To bo nujno v primeru izpada električne energije poleti. oglas

3. del od 4: Ostanite hladni v zaprtih prostorih

1. 

   Odprite okna, da ujamete hladen vetrič. Pritrdite mreže, da žuželkam preprečite vstop v vaš dom, če so moteči.

2. 

   Uporabite ventilator. Ventilator pomaga krožiti zrak in ustvarjati hladilni učinek. Na ventilator lahko namestite mokro krpo za mini klimatski učinek. Brisačo postavite samo zunaj ohišja ventilatorja, da se ne zataknete v lopatice ventilatorja, in ne zapustite sobe, ne da bi brisačo odstranili iz ventilatorja. oglas

4. del: Ostanite hladni na prostem

1. 

   V Senca. Preberite dobro knjigo, mirno sedite ali zadremajte. Če se veliko gibljete, postajate vse bolj vroči.

2. 

   Plavaj. Če je mogoče, izberite senčne vode.
3. Igrajte igre na vodi. Obstaja veliko zabavnih načinov, kako ohladiti vodo na prostem. Tu je nekaj predlogov:
   • Tekajte naokoli v šobah.

     

   • Igrajte vodne boje z brati in sestrami ali prijatelji. Igranje vodnih pištol je tudi učinkovit in zabaven način za to.
   • Potopite glavo v hladno vodo.
   • Metanje vedra z ledom nad glavo (izziv za razbijanje ledu v Instagramu za zbiranje sredstev za raziskave atrofične skleroze)
   • Igrajte boj z vodnimi mehurčki s prijatelji.
   • Če želite otroke ohladiti, kupite plavalni bazen in ga napolnite s hladno vodo. Dežnik lahko tudi pokrijete zgoraj, da ustvarite senco.
   • Za zalivanje dvorišča uporabite pipe, brizgalke in steklenice za vodo ali vodne pištole. Opomba: Ne delajte tega, če živite na območju, ki ima odredbo o omejevanju vode.

4. 

   Večkrat na telo poškropite hladno vodo. To vam bo pomagalo, da boste hladni in udobni. oglas

Nasvet

• Počakajte 15-30 minut, da se krema za sončenje posuši, preden se odpravite v bazen! Krema za sončenje se spere, če takoj po nanosu vstopite v vodo.
• Alkohol dehidrira, zato ne pijte preveč alkohola. Namesto tega ne pozabite piti veliko vode.
• Če nameravate ostati v zaprtih prostorih, ves dan pokrijte zavese, da ne pride zunanja toplota.
• Če se vam zdi, da je kocka ledu prehladna, jo pokrijte s krpo ali brisačo.
• Ne jejte ničesar hladnega, kot je sladoled, če ste na vročem soncu. Telo se mora bolj potruditi, da ohladi hladno hrano, zato je to škodljiva prednost. Sčasoma se bo hlad sladoleda končal, vendar se bo vaše telo bolj segrelo, ker boste morali hrano v telesu hladiti.
• Prijateljice, ki imajo trak iz blaga, ga lahko potopijo v hladno vodo in si ga položijo na glavo. Pomagal bo ohladiti vrat, ušesa in vrh glave.
• S seboj imejte potrebne predmete za hlajenje. Denar za nakup hladnih napitkov, hladnih brisač, kreme za sončenje, sončnih očal in drugih bistvenih dodatkov lahko greste v moški žep, ljubko denarnico ali torbo za plažo.
• Gospodinjski električni aparati, kot so televizorji, računalniki, igralne konzole itd., Ustvarjajo toploto. Zato jih ne pozabite izklopiti, kadar niso v uporabi.
• Drug način hlajenja je, da posodo napolnite z odvečno vodo ali vodo z okusom, nato jo postavite v zamrzovalnik in počakate, da se posoda z vodo nekoliko strdi, nato pa jo z žlico zdrobite in pojejte.
• Drug način, da se ohladite, je, da pijete veliko tekočine in hladne pijače, sicer lahko postanete dehidrirani.
• Če pride do izpada električne energije, poskusite uporabiti ventilator na baterije.
• Hladne pijače povečajo notranjo telesno temperaturo. V vročih dneh je najbolje piti vodo sobne temperature.

Opozorilo

• Če se sončite, si znova nanesite več kreme za sončenje kot običajno. Voda izgubi zaščito pred soncem.
• Previdno preberite nalepko za zaščito pred soncem. Poiščite sestavine in se prepričajte, da ustreza vašemu tipu kože.
• Dehidracija je nevarno stanje, če se ne zdravi.
• Če imate simptome dehidracije, nehajte igrati ali delati - ne glede na to, kaj počnete, nehajte! Sprostite se in pijte mrzlo vodo. Ne pozabite piti veliko vode ves dan.