Vsebina

• Koraki

Zobne obloge sestavljajo kopičenje bakterij, odmrlih celic in ostankov na zobeh. Čeprav plak ni viden s prostim očesom, dejansko škoduje zobem, ker je v interakciji z nekaterimi živili in izloča kisline, ki povzročajo propadanje zob. Če se obloga kopiči, je veliko težje odstraniti zobni kamen, lahko pa tudi povzroči padec dlesni in vnetje. Odstranjevanje oblog je enostavno, saj ga morate le še malo očistiti!

Koraki

Metoda 1 od 3: Očistite ploščo

1. 

   Na podlagi madežev določite mesto plošče. Zobnih oblog običajno ni videti, zato je težko vedeti, koliko oblog je na zobeh. Da bi to odpravili, lahko v supermarketu ali lekarni kupite tablete za barvanje zobnih oblog. Te tablete ob žvečenju obarvajo oblogo na zobeh v svetlo rdečo, kar olajša pregled in prepoznavanje območij, na katera se morate osredotočiti med ščetkanjem.
   • Zelena barva za živila, če jo nanesete na zobe z vatirano palčko, je prav tako učinkovita, kar pomeni, da obloge obarva zeleno in jih je enostavno prepoznati.

2. 

   
   
   Uporabite pravo zobno ščetko in zobno pasto. Za učinkovito umivanje zob in odstranjevanje čim več zobnih oblog je pomembno, da imate pravo orodje. Čeprav je na trgu veliko vrst ščetk, Ameriško zobozdravstveno združenje trdi, da bo vsaka "ščetka z mehkimi ščetinami z okroglimi in gladkimi ščetinami" dobro delovala. Trde ščetine so pogosto preveč trene, kar povzroča obrabo zobne sklenine in boleče dlesni. Tudi če ne uporabljate prave tehnike umivanja zob, je ščetka z mehkimi ščetinami še vedno boljša.
   • Potrebujete tudi dobro zobno pasto, ki vsebuje fluorid. Fluor ohranja močne zobe, ščiti zobe pred propadanjem in preprečuje nastanek votlin.
   • Mehanska zobna ščetka pri čiščenju zob ni učinkovitejša kot običajna zobna ščetka. Nekateri pa ugotovijo, da si pogosteje in dlje umivajo zobe s strojno ščetko, zato je dobro investirati v strojno ščetko.
   • Zobozdravniki priporočajo zamenjavo zobne ščetke vsake tri do štiri mesece, saj se čistilni učinek zobne ščetke sčasoma zmanjša.

3. 

   
   
   Uporabite pravilno tehniko ščetkanja. Pri umivanju zob držite zobno ščetko pod kotom 45 stopinj na dlesni in jo s kratkimi vzdolžnimi ali krožnimi gibi umivajte stran od dlesni. Poskusite ne ščetkati premočno, saj lahko s silovitim delovanjem poškodujete sklenino in zobe naredite občutljive na vse sprožilce.

4. 

   Osredotočite se na vsak zob. Pri umivanju bodite pozorni na vsak zob, pazite, da ne boste zgrešili nobenega zoba. Ne pozabite si umivati ​​zob na zunanji, notranji in žvečilni površini. Še posebej bodite pozorni na zobe, ki jih je težko doseči v notranjosti. Pravilen postopek ščetkanja traja 2 minuti - s štoparico lahko določite čas in zapeljete skladbo, da čas mine.

5. 

   
   
   Ne pozabite si umivati ​​jezika. Zobne obloge se lahko zlahka naberejo na površini jezika zaradi sledi hrane, zato jih morate tudi rahlo podrgniti po jeziku. Ta korak vam bo pomagal tudi osvežiti dih.
   • Ko ščetkate jezik, krtačite nazaj in ponovite 4-5 krat.
   oglas

2. metoda od 3: Vadite dobro ustno higieno

1. 

   Umijte zobe 2-krat na dan. Z ščetkanjem je najučinkovitejši način odstranjevanja zobnih oblog. Pravilno in redno umivanje zob bo sčasoma pomagalo zmanjšati nastajanje zobnih oblog. Ta korak je pomemben, ker se nakopičene obloge lahko kalcificirajo v zobni kamen in jih bo veliko težje odstraniti. Zobe si morate umivati ​​vsaj enkrat na dan, vendar zobozdravniki priporočajo umivanje zob dvakrat na dan; enkrat zjutraj in enkrat zvečer pred spanjem.
   • Ščetkanje zob pred spanjem je zelo pomembno, saj bakterije postanejo aktivne in izločajo kisline, ki jih zaradi zmanjšane sline težko nevtraliziramo.

2. 

   Zobna nit zob. Zobna nitka je bistvena sestavina učinkovite zobne nege, ki pa je žal pogosto spregledana. Uporaba nitke pomaga odstraniti bakterije in ostanke hrane med zobmi, kar preprečuje nastanek zobnih oblog. Ta korak je treba opraviti enkrat na dan pred spanjem, preden si umijete zobe. Konico z nežnim gibom potisnite v zobe in nit potegnite vzdolž roba zob. Izogibajte se »praskanju« tam, kjer morate očistiti, saj lahko ta postopek draži občutljiva tkiva dlesni.
   • Za vsak zob uporabite čisto nit, sicer lahko le premaknete bakterije z enega področja ust na drugo.
   • Če je z nitko težko ravnati, poskusite z zobotrebcem. Zobni zobotrebec je majhna lesena ali plastična palica, ki jo lahko vstavite v zobe, podobno kot nitka.

3. 

   Uporabite ustno vodo proti plaku. Čeprav ustne vodice za odstranjevanje zobnih oblog niso dovolj učinkovite, da bi odstranili celoten zobni oblog, ta izdelek, kadar se uporablja kot del rutine čiščenja zob s ščetkanjem in zobno nitko, ne lahko pomaga pri popuščanju oblog, poleg tega pa pomaga pri vonju mintne sape.
   • Ustna voda, ki vsebuje klorheksidin diglukonat, je najučinkovitejša proti vsem bakterijam v ustih, vendar je ne smete uporabljati neprekinjeno več kot 2 tedna.

4. 

   Izogibajte se hrani z veliko sladkorja ali moke. Bakterije na plošči preživijo na živilih, ki vsebujejo sladkor in moko. Dejstvo je, da bakterije vsakič, ko pojedo to hrano, izločajo kisline, ki povzročajo propadanje zob. Da bi se temu izognili, poskusite omejiti predelano hrano; Če si želite privoščiti jedi iz sladkorne moke, bodite posebej pozorni na ščetkanje in uporabo zobne nitke.

5. 

   Občasno očistite specialistične zobe. Tudi ob dobri ustni higieni doma je koristno obiskati zobozdravnika vsakih šest mesecev. Samo zobozdravnik vam lahko pomaga temeljito očistiti zobe, da odstranite večino težko dostopnih zobnih oblog in trdovratnih zobnih oblog. oglas

3. metoda od 3: Preizkusite domača zdravila

1. 

   Uporabite sodo bikarbono. To je eno najstarejših naravnih zdravil za odstranjevanje zobnih oblog doma. V posodo preprosto potresite malo sode bikarbone, namočite krtačo, nato ščetine čopiča potopite v sodo bikarbono. Umijte zobe kot običajno. Če želite, lahko soda bikarboni dodate ščepec soli.
   • Izogibajte se drgnjenju pri uporabi sode bikarbone za umivanje zob. Prav tako ne smete uporabljati sode bikarbone več kot pet dni zapored, ker lahko trenje poškoduje zobno sklenino, če jo uporabljate prepogosto.

2. 

   Jejte jabolka in lubenico. Jabolko ali nekaj kosov lubenice, pojedenih takoj po obroku, vam lahko pomaga očistiti zobe naravno in preprečiti, da bi se na površini zob nabiral oblog. To tudi pomaga ohranjati zdravje dlesni in preprečuje krvavitve.

3. 

   Pomarančno lupino podrgnite po zobeh. Vitamin C v agrumih, kot so pomaranče, lahko pomaga v boju proti mikroorganizmom, ki rastejo na zobni površini. Poskusite z notranjostjo pomarančne lupine na zob vtirati pred spanjem ponoči.

4. 

   Žvečite sezamova semena. Žvečite eno čajno žličko sezamovih semen, vendar je ne pogoltnite, nato zobe umijte s suho ščetko in sezam uporabite kot zobno pasto. Sezamova semena bodo pomagala odstraniti zobne obloge in polirati zobe.

5. 

   Paradižnik in jagode podrgnite po zobeh. Tako kot pomaranče so tudi paradižniki in jagode bogati z vitaminom C. Izrežite vodo in podrgnite po površini zob, nato počakajte približno 5 minut. Ne uporabljajte jagod, paradižnika, pomaranč ali katere koli druge hrane, ki bo pomagala odstraniti zobne obloge, če ste alergični nanje. Grgrajte s sodo bikarbono, raztopljeno v vodi.

6. 

   Doma pripravite zobno pasto. Če se želite izogniti kemikalijam, ki jih najdemo v kremah, kupljenih v trgovinah, si lahko z nekaj sestavinami naredite svojo naravno zobno pasto proti zobnim oblogam. ½ skodelice kokosovega olja zmešajte z 2-3 žlicami sode bikarbone, 2 majhnima zavojčkoma stevije in 20 kapljicami eteričnih olj, kot sta poprova meta ali cimet po vaši izbiri. Zobno pasto shranite v majhnem steklenem kozarcu in jo uporabite kot običajno zobno pasto. oglas