Vsebina

• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

• Nekatera eterična olja, ki jih uporabljamo, so organsko kokosovo olje, olje grozdnih pešk, jojobino olje ali mandljevo olje. Na trgu je na voljo tudi vrsta dragih masažnih olj z značilnimi vonji.

Eterična olja enakomerno nanašajte po predelu hrbta. Glavna tehnika, ki se uporablja pri nanašanju olja na hrbet, je tehnika "nežne masaže", s katero ogreto eterično olje enakomerno vtrite v dlan po hrbtu masirane osebe. Roka se premika, da drsi dolgo, nežno, enakomerno.

• Z obema rokama začnite na zadnjem koncu osebe, ki jo masirate, in se pomaknite navzgor. Pri uporabi sile se vedno premikajte v smeri človekovega srca (kjer kroži kri). Nato roko nežno pomaknite navzdol do zunanjega dela hrbta. Vzdržujte to gibanje in ne pritiskajte, ko spustite roke navzven na hrbet.
• To tehniko ponavljajte približno 3 do 5 minut, medtem ko postopoma naraščate od blage do zmerne sile, da ogrejete hrbtne mišice.
• Ne pozabite narediti tako za ramena kot za vrat.

Uporabite tehniko z nežnimi krožnimi gibi in večjo silo kot nežna masaža. To tehniko si lahko predstavljate z gibi zaokroževanja in stiskanja, ki pomagajo do boljšega krvnega obtoka.

• Ta metoda lahko s kratkimi krožnimi gibi uporablja roko, prst ali celo členke.
• Naj se zaokroževanje začne od pasu v središču, ne od ramen. To vam bo pomagalo, da boste manj utrujeni.
• Masirajte po celotnem hrbtu 2 do 5 minut. Za popestritev tehnik lahko izmenjujete tehnike lahke masaže ter krožne in tiskovne tehnike.
• Zaradi pomanjkanja strokovne usposobljenosti bi morali pri krožnih in stiskalnih gibih ustvarjati le blago do zmerno silo.

Uporaba tolkalne tehnike (znana tudi kot tehnika ploskanja) je kombinacija kratkih in ponavljajočih se udarcev na delih roke. Roke lahko združite v obliki skodelice, s konicami prstov stisnete konico ali pa tudi z ravnim delom zglobov izvajate ploskanje. Ti gibi delujejo spodbudno in tlačno na telesno tkivo.

• Zapestja naj bodo mehka in prožna pri hitrem loputanju. Prepričajte se, da ne uporabljate pretirane sile.
• To tehniko uporabljajte 2 do 3 minute na celotnem hrbtu.

Uporabite tehnike dvigovanja mišic. Če želite to narediti, stisnite prste in držite roko, tako da je palec prost (kot oblika rakov). Uporabite silo za zvijanje in dvigovanje gibov. Roke nadomestite z gibi, kot so "brisalci".

• Premaknite se gor in dol po hrbtu približno 2-3 krat.

Uporaba propelerske tehnike. Stojte na enem koncu masažne mize. Palce položite na glavo osebe, ki jo masirate, tako da so neposredno pod vratom in ob straneh hrbtenice. Gibanje "propelerja" izvajajte z iztegnjenim palcem, nežno potiskajte spodnji del hrbta, tako da je kot pritiska postavljen v smeri masiranih prstov namesto kot, ki gre naravnost na tla . Pritiskajte izmenično na dva palca in se premikajte od zgornjega dela hrbta proti bokom.

• Pazite, da masirate mišice na obeh straneh hrbtenice, ne samo neposredno na hrbtenici. Masaža hrbtenice je lahko neprijetna, celo nevarna, če nimate ustreznega treninga.

Uporabite tehniko sukanja. Vrnite se v smeri maserke. Z eno roko se dotaknite strani strani, ki je daleč od vas. Druga roka je na tej strani kolka. Z gibanjem eteričnega olja povlecite eno roko proti sebi, drugo pa stran; v središču mišice drsijo v nasprotnih smereh. To gibanje ponavljajte navzgor po hrbtu, dokler ne pridete do ramen, nato pa spet nazaj. To ponovite 3-krat.

Nasvet

• Osebi svetujte, naj počasi sedi. Po masaži ljudje pogosto pozabijo na prejšnji občutek sproščenosti in le vrtijo se ali celo padejo na tla.
• Vsak človek ima drugačen odpor na pritisk, preden se lotite kakšnih močnejših gibov, vprašajte, kako se počuti in le toliko, kolikor je potrebno. En znak, da ste premočni, je, da se ob pritisku mišice krčijo. Če vaša stranka vztraja, da so vaši gibi neboleči, jih spodbudite k sprostitvi, da ne poškodujete mišic. Nikoli ne bodite nenaklonjeni izvajati gibe, ki jih vaše telo ne prenese preveč.
• Pri premikanju proti glavi uporabljajte lažjo silo, ko se spustite do bokov.
• Poskusite imeti aktivne roke na osebi, ki jo masirate, da ustvarite občutek kontinuitete in enakomerno nanesite masažno olje. V gibanju masažnega olja naj se vaše roke premikajo, ne da bi se ustavile.
• Če nikoli niste opravili formalnega tečaja masaže, uporabite vaje za blago do zmerno moč. Če vas masaže zanimajo in jih resno želite spoznati, obiščite ugledne masažne centre v bližini. Ali tudi če ne želite študirati rednega programa, kot je pooblaščeni masažni terapevt, mnogi centri ponujajo tečaje masažnih treningov ob koncu tedna, da vas naučijo, kako narediti osnovne tehnike eno za drugo. varna pot.
• Ko končate z masažo, lahko na hrbet in roke osebe položite brisačo in nežno tapkate, da absorbira večino eteričnih olj. V nasprotnem primeru se bo odvečno olje prišlo na njihova oblačila.
• Če je čas masaže omejen, postavite uro do, da boste sledili napredku.
• Losjon za telo deluje tudi kot masažno eterično olje.

Opozorilo

• Izogibajte se pritiskom na hrbtenico.
• Vedno ne pozabite biti zelo nežni, ko pritiskate na spodnji del hrbta, saj ne boste imeli reber za zaščito notranjih organov, če pritisnete na to območje.
• Izogibajte se odprti koži, izboklinam ali območjem, ki so nagnjena k okužbam.
• Nežno pritiskajte le na vrat in glavo. Samo pravi maser lahko izvaja močnejšo in globljo silo zaradi možnosti za težave z arterijami in je kontraindiciran pri nekaterih zdravstvenih stanjih.
• V nekaterih primerih lahko masaža poslabša zdravstveno stanje osebe. Če želite masažo, se pred naslednjim posvetujte s svojim zdravnikom:
  • Trombembolija (krvni strdek v veni se običajno pojavi v nogi)
  • Poškodbe hrbtenice, kot je hernija diska
  • Motnje krvavitve ali injiciranje zdravil za redčenje krvi, kot je antikoagulant Warfarin
  • Poškodbe krvnih žil
  • Šibke kosti zaradi osteoporoze, nedavnih zlomov ali zlomov ali raka
  • Vročina
  • Priporočljivo je masirati eno od naslednjih področij: odprte ali zacelitvene rane, tumorji ali poškodbe živcev, nalezljivo vnetje, akutno vnetje ali vnetje zaradi radioaktivnega zdravljenja
  • Noseče
  • Rak
  • Izredčena koža, ki jo povzroči sladkorna bolezen ali zdravilne brazgotine
  • Srčna bolezen

Kaj rabiš

• Masažna miza, recitacija ali podloga
• Mehka krpa
• Masažno olje ali otroško olje
• 3 brisače
• Vzglavnik ali blazina