Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo
• Kaj rabiš

Odlično, če imate veščine masaže celotnega telesa.Lahko sprostite stres za prijatelje in družinske člane, pomagate nekomu pri bolečinah v telesu ali pa ste intimni in romantični s svojim partnerjem, tako da mu naredite masažo. Narediti odlično masažo ni težko, le malo se je treba pripraviti in vemo, kako. Začnimo od 1. koraka spodaj.

Koraki

1. del od 3: Ustvarjanje prostora za sprostitev

1. 

   Pripravite si udobno masažno sobo. Udobna masažna soba za masažo je zelo pomembna. Če se vaš partner / stranka med masažo počuti neprijetno, se ne bo počutil resnično sproščeno!
   • Pripravite si udobno posteljo, na primer posteljo, mehko preprogo ali ločeno mizo. Postelja pokrijte z mehko krpo, da ostane čista in brez olja.
   • Poskrbite, da bo masažna soba topla in udobna. Ne pozabite, da se bo vaš partner / stranka med masažo delno slekel, zato jih ne pustite ohladiti. Po potrebi uporabite grelec.
   • Masažni salon bi moral biti zaseben prostor, kjer vas drugi ljudje, otroci ali živali ne bodo motili.

2. 

   
   
   Prižgite nekaj sveč. Sveče se sproščajo, zato je dobro, da prižgete nekaj sveč po sobi.
   • Če je mogoče, zatemnite luči ali jih popolnoma ugasnite in naredite masažo pri svečah. Če želite, da je oseba, ki ste jo masirali, tako sproščena, da na koncu skoraj zaspi, temnejša kot je soba, tem bolje!
   • Uporaba sveč s sproščujočim (vendar ne preveč dišečim) vonjem, kot sta sivka ali morski vetrič, bo povečala učinkovitost masaže.

3. 

   
   
   Predvajajte melodično glasbo. Melodična glasba prispeva k mirnemu in sproščujočemu vzdušju med masažo. Melodična klasična glasba ali zvoki narave so dobra izbira.
   • Če je mogoče, poskusite ugotoviti, kakšno glasbo ljubi vaš partner / stranka. Ne pozabite, da je masaža, ki jo boste izvajali, namenjena njim in ne vam, zato bodite pozorni na njihove želje.
   • Glasbe ne predvajajte preglasno, pesmi predvajajte z umirjeno glasbo v ozadju. Vklopite glasbo, da bo izkušnja odlična, ne pa je odvzamete.

4. 

   
   
   Uporabite masažno olje. Ko masirate, uporabite olje. Vaše roke bodo zaradi olja zlahka drsele po koži, zato ne boste trzali, stiskali kože ali izvajali kakršnih koli drugih gibov, ki bi poškodovali vaše telo.
   • Vrhunska (in draga) olja lahko kupite v številnih trgovinah, vendar so vsa naravna olja v redu. Če imate na primer v kuhinji sončnično olje ali olje grozdnih pečk, jih lahko uporabite za masažo. V veliko pomoč so tudi olja jojobe in mandljev, ki imajo prijetno aromo.
   • Masažnemu olju lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja. Uporabljajte čista (naravna in neoporečna) eterična olja, ne pa kemičnih parfumskih olj. Zavedajte se, da lahko eterična olja prodrejo v krvni obtok, zato izberite pametno: izberite razmeroma pomirjujoča eterična olja, kot sta sivka ali pomaranča. Kljub temu se morate najprej posvetovati z zdravnikom, če je vaš partner / stranka noseča ali ima resne zdravstvene težave.
   • Pred nanosom olja na kožo maserke rahlo ogrejte olje in roke. Sproščujoče masaže ni mogoče izvajati s hladnimi masažnimi olji ali hladnimi rokami!

5. 

   Pripravite si veliko brisač. Poskrbite, da imate med masažo na voljo veliko novih, čistih brisač.
   • Najprej morate posteljo prekriti z brisačo, da ne dobi olja (olje lahko onesnaži posteljo).
   • Drugič, z masažo morate prekriti telo svojega partnerja / stranke. V idealnem primeru naj nosijo le spodnje perilo, ki razkriva čim več kože. Del telesa lahko pokrijete z brisačo, tako da se ne počutijo sramežljivi in ​​ostanejo na toplem, medtem ko masirate vsak del telesa.
   • Na koncu morate dodati še brisačo, s katero si med masažo in po njej obrišete odvečno olje iz rok.
   oglas

2. del od 3: Pravilna masažna tehnika

1. 

   Začnite z nogami. Uporabite oba ročaja okoli stopal in začnite masirati podplate, za masažo pritisnite palec v podplat.
   • Posebno pozornost namenite podplatom, saj je to pogosto zelo utrujajoče, potrebne pa so tudi masaže pete in gležnja.
   • Ko masirate prste na nogah, boste z držanjem vsakega prsta in nežnim potegom lajšali utrujenost prstov.
   • Upoštevajte, da se vsi ne marajo dotikati nog in nekateri imajo žalostno kri, zato vprašajte, preden se jih dotaknete!

2. 

   Še naprej masirajte noge. Ko končate z masažo stopal, se premaknite nazaj na zadnji del nog. Nekajkrat začnite z dolgimi in lahkimi potezami po vsaki nogi, pri čemer gladite vse od teleta do stegna.
   • Roke položite na kožo, nežno božajte kožo, da se raztegne. Ta tehnika se imenuje masaža kože in je preprost način za začetek prave masaže.
   • Nato pokrijte stran noge, ki je ne uporabljate, z brisačo in se osredotočite na tele druge noge. Za masažo telečnih mišic uporabite masažno tehniko (kot je tehnika gnetenja moke).
   • Pomaknite se do stegen in ponovite tehniko masaže. Nato z zapestji pritisnite na kožo in počasi izvajajte gibe po stegnih. Vedno se morate premikati proti srcu.
   • Zgoraj končano stran stopala pokrijte z brisačo (da ostane topla) in ponovite masažo na drugi nogi.

3. 

   Masaža hrbta od spodaj navzgor. Z zgoraj opisano tehniko drgnjenja naredite dolg, lahkoten potez od vrha glute blizu vratu.
   • Dlani položite na obe strani hrbtenice in potisnite navzgor, držite roke vzporedno. Ko se roke dotaknete ramen, iztegnite roke in jih položite naprej čez ramena, tako da bodo roke v obliki srca.
   • Vrnite se v spodnji del hrbta in z masažo masirajte velike mišice vzdolž hrbtenice. Ta predel mišic je pogosto najbolj utrujen, zato masirajte tukaj malo dlje.
   • Nato s tehniko "potisni in spusti" nadaljuj z masažo hrbta. Ta tehnika vključuje trdno pritiskanje konic prstov po mesu na hrbtu in nato hitro spuščanje roke. Ko pritisnete, človekovi možgani sprostijo tok kemikalij, zaradi katerih se počuti dobro.
   • Ko dosežete zgornji del hrbta, prosite partnerja, naj upogne komolce, tako da bodo lopatice štrlele. Omogočili boste večji dostop do mišic okoli lopatic, ki so mesta, kjer se lahko osredotočite na stres in sprožilne točke (kjer so mišice otekle, boleče ali utrujene, ker niso sproščene).
   • Če želite masirati sprožilno točko, s palcem ali prstom večkrat pritisnite in spustite okoli tega področja kože.

4. 

   Masaža vratu in ramen. Po masaži mišic okoli roba lopatice uporabite masažno tehniko pritiska in sprostitve vzdolž vratu, tako da masirate vse od rame do lasne linije. Ne pozabite položiti rok na obe strani hrbtenice.
   • Roko položite na ramo na tradicionalen način in s palcem globoko pritisnite v ramenske mišice. S prsti stisnite, vendar pazite, da ne pritisnete ključnice, saj lahko to povzroči bolečino.
   • Zdaj se pomaknite na sprednji del glave, njihova ramena bodo obrnjena proti vam. Primite se za roke in nežno, a trdno drgnite zglobe po glavi in ​​ramenih, da ublažite napetost.
   • Nato s palcem pritisnite in spustite vzdolž vrha rame in navzgor po vratu.

5. 

   Masirajte si roke in roke. Po masaži vratu in ramen nadaljujte z masažo rok.
   • Z levo roko primite zapestje in dvignite celotno roko od postelje. Nato z desno roko pogladite zadnji del podlakti, vzdolž tricepsa (mišica za roko) in navzgor po rami, hrbtu in enako storite z drugo stranjo roke.
   • Zdaj primite zapestje z desno roko, nato pa z levo pobožajte podlaket in biceps (mišico pred roko) in po rami, pojdite nazaj in naredite enako z drugo stranjo.
   • Partnerjevo podlaket položite na posteljo in s kazalci in prsti nežno masirajte podlakti in roke.
   • Če želite masirati roke, položite njihove roke v svoje in z majhnimi krožnimi gibi masirajte dlani s palcem. Nato vzemite vsak prst po vrsti in počasi povlecite od zglobov do nohtov. Povlecite vsak prst, vendar ne premočno, lahko povzroči zlom!

6. 

   Na koncu še masirajte glavo. Vprašajte svojega partnerja / stranko, da se uleže na hrbet in masira glavo in obraz. Dajte jim trenutek, če bodo morali popraviti tančico.
   • S palcem nežno masirajte vrh glave. Da se oseba, ki jo masirate, počuti bolj udobno, lahko z nohti rahlo praskate.
   • Nato s palcem in kazalcem masirajte vsako ušesno mečico in ušesno mečico. S konicami prstov nežno pogladite ličnice.
   • Položite roko pod glavo partnerja / stranke in jo rahlo dvignite s postelje.S prstom poiščite majhno votlino med vratom in lobanjo. S konicami prstov močno pritisnite in spustite. To ponovite nekajkrat.
   • Roke položite pod čeljust in nežno dvignite glavo, da raztegnete mišice vratu. Nato s konicami prstov nežno pritisnite sredino čela (ki se nahaja med obrvmi) in spustite. Naredite to približno 30 sekund.
   • Nato s konicami prstov nežno masirajte templje in se premikajte v počasnih krogih. Templji so pomembna točka pri akupresuri, zato lahko masaža v templju pomaga pri sprostitvi.
   oglas

3. del od 3: Pustite Perfect Massage Post

1. 

   Počasi masirajte. Nikoli ne hitite med masažo - to je luksuzna izkušnja za sprostitev vašega partnerja / stranke.
   • Vzemite si čas za masažo vsakega dela telesa posebej, bodite pozorni in se popolnoma osredotočite na masažo, dolge, gladke in nežne poteze.

2. 

   Vedno položite roke na telo. Roke naj ves čas masaže počivajo na telesu partnerja / stranke - tako masaža ostane neprekinjena in ne uniči prostora za sprostitev.
   • Tudi če morate med masažo vzeti brisačo, vodo ali dodati olja, poskušajte vedno držati eno roko na njihovem telesu.

3. 

   Komunikacija. Komunikacija je pomemben dejavnik med masažo. Kar se vam zdi dobro, morda ni dobro za druge, zato vprašajte, kako se počutijo drugi, in se odzovite na njihove odzive.
   • Vprašajte jih, ali dovolj pritisnete, kje želijo in kakšno masažo imajo najraje. Kljub temu poskusite govoriti nežno in nežno, da bo prostor tiho.

4. 

   Upoštevajte sprožilno točko. Če nekoga masirate z več sprožilnimi točkami na hrbtu, jih masirajte, da jih raztopite.
   • Vendar je pomembno, da najprej vprašate svojega partnerja / stranko, ker nekateri občutijo bolečino, ko to počnete, in nočejo pokvariti masaže.
   • Sprožilna točka je lahko veliko, zaobljeno področje kože, ki je utrujeno, ali majhna izboklina zaradi udarca, kot je fižol pod kožo. Poskusite vmasirati neposredno v to območje, sicer vam bo prst zdrsnil.
   • Uporabljajte vedno večjo silo, ko pritiskate na spletno mesto, nato pa znova in znova zavrtite pest ali prst. Za najboljši učinek boste morda morali roke zasukati v nasprotno smer.
   • Vendar ne poskušajte manipulirati s tkivom globoko v sebi - najbolje je, da to mesto zapustite s kvalificiranim strokovnjakom. Poiščite dobro za svojega zakonca / stranko.

5. 

   Izogibajte se hrbtenici in kosti. Nikoli ne pritiskajte na hrbtenico ali katero koli drugo kost. Vaš partner / stranka se bo počutil neprijetno in prijetno, kar je lahko bolj škodljivo kot koristno.
   • Še več, mišice so del, ki ga resnično želite masirati, ker je osredotočen na največ stresa. Poiščite mišice za masažo in ne boste šli narobe!
   oglas

Nasvet

• Poskrbite, da vas sosed ne vidi, kako masirate - spustite zavese.
• Uporabite lahko številne vadnice za masažo po korakih; Tako lahko svoj pametni telefon postavite poleg masaže, kar je enostavna izbira za tiste, ki pozabijo. A pazite, da ne dobite olja po telefonu!
• Ne pozabite se popraviti, preden nekomu naredite masažo. Pripravite si nohte, se kopajte ali počivajte, osredotočite se na telo in prihajajoče masaže, sprostite se z jogo, vajami za moč ali dihalnimi tehnikami in se udobno oblecite.
• Če imate po tem bolečine v hrbtu ali telesu, pijte veliko tekočine.
• Kmalu po masaži nekoga vas bodo začele boleti roke. Tako lahko dlani nežno čajate skupaj, da olajšate bolečino.

Opozorilo

• Nikoli ne masirajte rane.
• Ne masirajte, če se ne počutite dobro ali če ste vi ali vaš partner poškodovani ali bolni.
• Izogibajte se masiranju znotraj blazine, masiranje tega območja je nevarno, ker pomembne strukture tukaj niso dobro zaščitene s tkivom ali mišicami in jih je mogoče zlahka uničiti.
• Vedno bodite nežni, ko pritiskate na spodnji del hrbta. Ne pozabite, da notranji deli telesa pri močnem pritisku niso zaščiteni z rebri.
• Ne masirajte nog s šibkimi žilami.
• Če nameravate kasneje seksati, se zavedajte, da masažno olje negativno vpliva na zanositev.
• V nekaterih primerih lahko masaža poslabša zdravstveno stanje. Če ima kdo katero od naslednjih zdravstvenih težav / stanj, se pred masažo posvetujte z zdravnikom:
  • Poškodbe hrbtenice ali poškodbe, kot je hernija diska itd.
  • Strjevanje krvi ali jemanje antikoagulanta, kot je varfarin
  • Globoka venska tromboza (krvni strdek v globoki veni, običajno v nogi)
  • Poškodovane krvne žile
  • Šibke kosti povzročajo osteoporoza, nedavni zlomi ali rak
  • Vročina
  • Masirajte katero koli od naslednjih površin kože: odprte ali jedilne rane, grudice, poškodbe živcev, akutna okužba ali vnetje, radioterapija
  • Nosečnica
  • Rak
  • Koža, ki jo poškoduje sladkorna bolezen ali brazgotine, jedo mlado kožo
  • Težave s srcem

Kaj rabiš

• Masažno olje
• Masažna postelja
• Čista brisača
• Sveča
• CD predvajalnik