Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Če vas muči vnetje sinusov ali zamašen nos, vam lahko masaža nosne votline olajša nelagodje. Masiranje nosne votline in tkiva okoli nosne votline pomaga razbremeniti pritisk in očistiti sluz v nosu. Na voljo je veliko različnih vrst masaž, osnovna je masaža celotnega obraza, pa tudi različnih predelov obraza. Lahko kombinirate različne tehnike in masirate del ali celo nosno votlino.

Koraki

Metoda 1 od 3: Naredite osnovno masažo

1. 

   Drgnite roke in prste, da se ogrejejo. Tople temperature bodo pomagale, da bo nosna votlina bolj udobna. Hladne roke in prsti lahko vodijo do mišične napetosti.
   • Na dlani (približno četrtino dlani) lahko podrgnete malo olja. Olje bo pomagalo zmanjšati trenje, ko se roke dotaknejo obraza. Aroma olja deluje sproščujoče stimulativno. Primerna olja za uporabo so mandljevo olje, otroško olje ali olje dišav iz bobra. Pazite, da olja ne pride v oči, medtem ko masirate predel blizu oči.

2. 

   
   
   Določite mesto očesne jame. Vdolbina očesa je tam, kjer most na nosu seka črto obrvi. Pritisk na ta položaj bo pomagal zmanjšati simptome prehlada, zamašen nos, utrujenost oči in glavobol v čelnem sinusu.
   • Uporabite palec. Palci so priporočljivi, ker so močnejši od ostalih prstov. Nekaterim je morda bolj udobno uporabljati kazalec. Izberete lahko kateri koli prst, zaradi katerega se počutite najlažje in najbolj udobno.

3. 

   
   
   S prstom pritisnite neposredno na konkavno območje očesne dupline. Drži približno minuto. Pritisk, ki ga uporabljate, mora biti dovolj močan, a vseeno se počutite dobro.
   • Nato držite prst navzdol in ga 2 minuti premikajte v krogu.
   • Med masiranjem tega območja zaprite oči.

4. 

   
   
   Pritisni na obe lici. S palcem, kazalcem ali sredincem jih položite na obe strani lic, tik pred nosnico. Z uporabo sile na tem področju boste lajšali zastoje in bolečine v nosni votlini.
   • Enakomerno, enakomerno delujte na lica približno minuto.
   • Nato 2 minuti premikajte prst v krogu.

5. 

   Nehajte masirati, če vas boli. Če čutite močan pritisk na nosno votlino, je to posledica tega načina masaže in običajna klimatska naprava. Če pa imate resnično bolečino, prenehajte z masažo in poskusite z alternativno medicino ali se posvetujte s svojim zdravnikom. oglas

Metoda 2 od 3: Masirajte določena področja

1. 

   Masirajte čelne sinuse. Čelni sinusi se nahajajo nad čelom. Na roke nanesite toplo kremo ali eterično olje, da se prsti gladko premikajo po koži, ne da bi povzročali trenje. Dva kazalca položite na sredino čela na sredino čela. S krožnimi gibi prst prinesete v smeri od središča obrvi do strani templja.
   • Ponovite 10-krat z zmerno in enakomerno silo.
   • Pred začetkom te vaje se prepričajte, da so vaše roke tople. Drgnite roke, da ustvarite trenje in toplo.

2. 

   Masirajte votlino metulja / korenino nosu. So vaši sinusi. Na roke si nalijte majhno količino masažnega olja ali losjona in roke drgnite, dokler se ne ogrejejo. S kazalci povlecite po nosnem mostu v smeri od zgoraj navzdol; Ta ukrep pomaga ohranjati suho nosno votlino. Ko se premikate navzgor (most na nosu), s kazalcem narišite krog ob dnu očesa.
   • Vendar se ne dotikajte oči in ne dovolite, da vam olje pride v oči. Olje ne bo škodilo vašim očem, vendar boste morali prestati zelo nadležno pekoče oko.
   • To dejanje ponovite 10-krat, vse z zmerno, a enakomerno silo.

3. 

   Naučite se, kako masirati maksilarne sinuse. Še naprej vlivajte olje v dlani in si drgnite roke, dokler se ne ogreje. S kazalcem uporabite silo od zgoraj navzdol na vsako lice blizu zunanje strani nosnice. V majhnem krogu položite prst vzdolž ličnic proti ušesu.
   • Dejanje ponovite 10-krat. In nadaljujte z zaščitno silo za največji učinek.

4. 

   Z masažno tehniko pomirite nosno votlino. Ta tehnika je priporočljiva pri težavah z nosno votlino, zamašenju nosu in zamašenju nosu. V roke nalijte olje. Z dlanjo s krožnimi gibi masirajte konico nosu in ponovite približno 15 do 20 krat.
   • Spremenite smer in drgnite konico nosu v nasprotno smer 15 do 20-krat. Če si nos podrgnete približno 15-krat v smeri urnega kazalca, nato še 15-krat v nasprotni smeri urnega kazalca.

5. 

   Očistite nos z masažo. Na roke nalijte majhno količino eteričnega olja in dobro podrgnite. Z zmerno silo s palcem masirajte od sredine čela do strani ušesa. Ponovite 2 ali 3 krat.
   • Palec položite na sredino nosu in začnite masirati proti ušesom. Ponovite 2 do 3 krat.
   • Palec položite pod čeljustno kost in ga pomaknite vzdolž čeljusti navzdol do ključne kosti.
   oglas

3. metoda od 3: Masažo kombinirajte s parno metodo

1. 

   Naredite parno kopel pred ali po masaži nosne votline. Uporaba spodnje metode vodene pare v povezavi z zgoraj prikazano masažno tehniko bo bistveno pripomogla k čiščenju nosu. Čeprav poskušanje čiščenja nosu ni prijetno, lahko znebitev nosne sluzi hitro in učinkovito zmanjša pritisk v nosu.
   • Parna kopel je tradicionalni način za zmanjšanje tlaka v nosni votlini brez uporabe medicinskih ukrepov ali zdravil. Para pomaga razširiti nosne poti in redčiti sluz, s čimer omogoča, da se nosna votlina bolj odpre.

2. 

   Uporabite lonec vode. Vodo na štedilniku kuhamo 1 do 2 minuti oziroma dokler voda ne izhlapi. Nato izklopite ogenj in lonec postavite najprej na mizo.
   • Cilj je pustiti, da para vstopi v nosno votlino in grlo, pazite, da ne izgori.
   • Otrokov tudi ločite od lonca z vodo, medtem ko ta vre ali je še rahlo vroča. V idealnem primeru bi paro delali samo takrat, ko v bližini ni otrok.
   • Ta metoda velja samo za odrasle, Se ne uporablja za otroke.

3. 

   Za pokrivanje glave uporabite veliko bombažno brisačo. Nato položite glavo tik nad paro. Zaprite oči in imejte vsaj 30 cm od obraza do vroče vode, da ne boste opekli.

4. 

   Vdihnite skozi nos in ven skozi usta. Izvedite 5-krat. Nato na kratko dvakrat vdihnite. To delajte 10 minut oziroma dokler se voda ne ohladi. Med parjenjem in po njem poskusite pihati nos.

5. 

   Vsako 2 uri si vzemite neprekinjeno savno. To metodo lahko uporabljate čim pogosteje, do vsaki 2 uri, tik nad vročim loncem ali loncem.

6. 

   V vodo dodajte zelišča. V svojo parno kopel lahko dodate tudi zelišča ali eterična olja (ena kapljica na liter vode).Mnogi ljudje verjamejo, da lahko eterična olja in zelišča lajšajo simptome, vendar to sploh ne temelji na znanstvenih raziskavah.
   • Olje poprove mete, timijan, olje žajblja, olje sivke in olje črne sivke so dobre možnosti.
   • Če imate diagnozo glivične okužbe sinusov, dodajte v juho kapljico olja črnega oreha, olja čajevca, arganovega olja ali žajblja. Ta zelišča naj bi imela protiglivične in antiseptične lastnosti.
   • Pred uporabo na obrazu preizkusite občutljivost kože na zelišča. Vsako zeliščno olje preizkusite 1 minuto, nato pa približno 10 minut odstranite obraz s pare in počakajte, da vidite, kako se počutite. Če pride do kakršne koli reakcije (kihanje ali kožne alergije, kot je koprivnica), odstranite zelišče, ponovno segrejte vodo in ponovite postopek kuhanja na pari.
   • Če nimate eteričnih olj, zmešajte ½ čajne žličke posušenega zelišča z 1 litrom vode. Za posušena zelišča po dodajanju zelišč še nekaj minut vremo vodo, ugasnemo ogenj, lonec z vodo postavimo na varno in zaženemo parno kopel.

7. 

   Naredite si vročo kopel. Vroča kopel deluje enako kot zgornja savna. Vroča voda iz pipe ustvarja topel in vlažen zrak, ki pomaga odmašiti preobremenjeno nosno votlino in zmanjšati pritisk v nosni votlini. Poskusite naravno pihati nos. Toplota in para bosta pomagala navlažiti in utekočiniti izločke v nosni votlini, kar bo olajšalo njihovo sproščanje.
   • Enak učinek lahko dosežete tudi tako, da na obraz položite toplo krpo, ki pomaga odmašiti nosne poti in zmanjša pritisk v nosu. Čisto brisačo ogrevajte v mikrovalovni pečici 2 do 3 minute. Pazite, da vas ne opeče vroča brisača.
   oglas

Opozorilo

• Če se v 5 do 7 dneh po poskusu katere koli od teh metod ne počutite bolje, obiščite svojega zdravnika.
• Ne pritiskajte nobenega območja nenadoma ali premočno. Morali boste uporabiti silo, vendar ne preveč trdo.
• Ne nanašajte neposredno na mesta z opeklinami, brazgotinami ali ranicami.