Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Acidofilus (Lactobacillus ali L. acidophilus) je probiotik ali "probiotik", ki pomaga razgraditi hrano v črevesju. Raziskave kažejo, da lahko ta probiotik zavira rast patogenov v prebavnem traktu, nadzoruje bolezni prebavil, zmanjšuje drisko, povezano z antibiotiki, pomaga prebavi in ​​pomaga pri zdravljenju bolezni, kot so okužbe. Okužba pljuč ali težava s kožo. Acidophilus je naravno prisoten v jogurtu in ga lahko kupite tudi kot dodatek v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah ali spletnih distributerjih vitaminov. Ker pa nekateri proizvajalci svojih izdelkov morda ne oglašujejo jasno, je pomembno razumeti, kaj je treba vedeti pri nakupu probiotikov.

Koraki

1. del 2: Razumevanje, kako kupiti dodatek acidofilusu

1. 

   
   
   Spoznajte Acidophilus in njegovo uporabo. Ti naravni "probiotiki" pomagajo razgraditi hrano v črevesju in ščitijo prebavni trakt pred "škodljivimi bakterijami". Čeprav je mogoče s hrano dobiti probiotike, to ne bo dovolj. V idealnem primeru bi morali jemati dodatne dodatke za pomoč pri prebavnih težavah in številnih drugih boleznih. Čeprav obstaja veliko vrst probiotikov, se največ uporablja Lactobacillus acidophilus. Probiotiki se uporabljajo za zdravljenje številnih težav, med drugim:
   • Driska pri turistih
   • Driska zaradi uporabe antibiotikov
   • Sindrom razdražljivega črevesa
   • Vnetje črevesja
   • "Zasebna" okužba
   • Trenutno potekajo raziskave, da bi ugotovili, ali so probiotiki učinkoviti pri zdravljenju intolerance za laktozo in podpiranju imunskega sistema.

2. 

   
   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom o dodatku acidofilusa. Če želite uporabljati Acidophilus za podporo vaši dnevni prehrani, morate na dan dobiti približno 1-4 milijard CFU (enot, ki tvorijo kolonije). Embalaža izdelkov uglednega proizvajalca vam bo zagotovila informacije o jakosti probiotičnega izdelka, ki ga kupite. Vendar vam lahko zdravnik predpiše večji ali manjši odmerek, če jemljete zdravilo Acidophilus za zdravljenje določene zdravstvene težave, na primer okužbe s kvasom. Pri zdravljenju bolezni se morate držati odmerka, ki ga priporoča zdravnik, namesto splošnega odmerka.
   • Acidofilus je lahko problematičen, če imate težave s prebavnim traktom, kot je sindrom kratkega črevesja. Zato je najbolje, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
   • Bodite previdni pri dodajanju probiotikov dojenčkom in majhnim otrokom, saj lahko bakterije pridejo v krvni obtok in povzročijo sepso. Probiotiki lahko povzročijo tudi drisko, dehidracijo ali povečajo tveganje za intoleranco za laktozo pri otroku.

3. 

   
   
   Zavedajte se blagih stranskih učinkov. Laktozna intoleranca lahko reagira z Acidophilusom, ker postopek proizvodnje probiotikov pušča majhne količine laktoze v končnem izdelku. Najpogostejši neželeni učinki pa so napenjanje, napihnjenost in pogosto izzvenijo po obdobju dodajanja probiotikov.
   • Zavedajte se, da lahko antibiotiki uničijo acidofilne bakterije, zaradi česar so dobre bakterije neučinkovite. Zato se o jemanju antibiotikov posvetujte s svojim zdravnikom. Da bi bili varni, vzemite probiotik 2 uri pred ali po jemanju antibiotika.
   • V redkih primerih lahko probiotiki povzročijo artritis, zamašene arterije, drisko, bolezni požiralnika, težave s srcem, jetri ali kožo in "zasebno" nelagodje.
   • Nekateri ljudje so lahko alergični na probiotike. Če se pojavi alergijska reakcija, se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo bakterije družine Lactobacillaceae.

4. 

   Kupite Acidophilus pri zanesljivih dobaviteljih. Kot prehransko dopolnilo ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne odobri probiotikov. Vendar FDA še vedno ureja (vendar ne strogo) uporabo probitoka. Obstaja veliko standardov, ki veljajo za proizvodnjo prehranskih dopolnil, FDA pa lahko občasno preverja proizvodne zmogljivosti. Kljub temu obstaja možnost, da je prehransko dopolnilo, ki ste ga kupili, kontaminirano ali dejansko ne vsebuje sestavin, navedenih na embalaži. Zato morate probiotične dodatke kupiti pri dobavitelju, ki lahko jamči za kakovost izdelka.
   • Hladilno skladiščenje funkcionalnih živil. V hladilniku morate shraniti dodatke v hladilniku v skladu z navodili. Milijoni koristnih bakterij lahko umrejo, če jih pustite pri sobni temperaturi.

5. 

   Poiščite neodvisne agencije za nadzor kakovosti. Zaupanja vreden proizvajalec bo dovolil neodvisnim organizacijam, kot so ZDA Pharmacopeia, NSF International ali Consumerlab.com (ZDA) preverjajo kakovost izdelkov. Žig odobritve ni namenjen zagotavljanju varnosti ali učinkovitosti. Toda ti nadzor zagotavlja, da izdelek dejansko vsebuje sestavine, navedene na embalaži, in da ne bo onesnažen.

6. 

   Preverite embalažo, da zagotovite količino CFU. Vsak dodatek acidofilusa mora imeti določeno količino CFU (enota za tvorbo kolonije) glede na to, kdaj je bil proizveden. Večina dodatkov vsebuje med 1-2 milijardoma CFU. Ne kupujte izdelkov brez določene CFU.

7. 

   Poskrbite za pravilno ravnanje s probiotiki Acidophilus. Dodatki Acidophilus vsebujejo žive bakterije in jih je treba hraniti in prevažati v hladnih pogojih. Idealna temperatura je pod 4,5 stopinje Celzija. Čeprav je težko preveriti, je to pomemben podatek, ki ga je treba upoštevati.
   • Če nalepka ne zahteva hlajenja, izdelek, ki ste ga kupili, morda ni dober izdelek. Prave dodatke acidofila bo treba shraniti v hladilniku.
   • Preverite tudi nalepko izdelka za datum izteka roka uporabnosti. Ugledne prodajalne izdelkov, ki jim je potekel rok, običajno ne pustijo na zalogi.

8. 

   Preverite sestavine izdelka. Nekateri proizvajalci pogosto povečajo učinkovitost izdelka s kombiniranjem počasi rastočega acidofilusa z drugimi hitro rastočimi bakterijami. To poveča količino CFU in potrošnik občuti, da je izdelek bolj učinkovit. Primeri hitro rastočih bakterij vključujejo druge seve Lactobacillus in Bacillus coagulans. Čeprav so bili tudi ti sevi preučeni, je večina študij uporabljala bakterijo Lactobacillus acidophilus.
   • Za najboljše rezultate poiščite dodatek, ki vsebuje samo Acidophilus.
   • Probiotiki so lahko navedeni kot Acidophilus, Lactobacillus ali L. acidophilus.
   oglas

2. del 2: Vzemite različne dodatke za acidofil

1. 

   Razmislite o dodatkih acidofilusa. Acidophilus se naravno proizvaja v telesu in se pojavlja v ustih, tankem črevesu in nožnici. Vendar pa lahko ta naravni probiotik dobite z različnimi prehranskimi dodatki, ki niso omejeni na eno samo kategorijo. Dodatek Lactobacillus je na voljo v obliki tablet, praška ali obogatene oblike, ki jih najdemo v večini trgovin z zdravo hrano, lekarnah ali spletnih distributerjih vitaminov.

2. 

   Vzemite kapsule Acidophilus. Najbolj priljubljena je oblika kapsul acidophilus, ker lahko kapsulo pogoltnete celo z vodo. Splošni priporočeni odmerek je 1-2 kapsuli enkrat na dan. Kapsule imajo običajno moč 1-2 milijarde CFU, kar pomeni, da boste dodali približno 1-4 milijarde CFU na dan.

3. 

   Žvečite tablete Acidophilus. Žvečilne tablete Acidophilus so primerne za otroke in odrasle, ki imajo težave s požiranjem. Podobno kot kapsule morate na dan dopolniti 1-4 milijarde CFU na dan z 1-2 tabletami.
   • Nekateri dobavitelji prodajajo jagodne acidofilne tablete in druge arome.
   • Otrokom, mlajšim od 3 let, ne dajajte dodatkov acidofilusa, razen če jim tako naroči zdravnik.

4. 

   Mešajte prašek Acidophilus s hrano. Acidofil v prahu najdemo v velikih steklenicah v spletnih trgovinah z zdravo hrano in pri dobaviteljih vitaminov. Prašek lahko mešamo s sokom, filtrirano vodo ali potresemo po hrani. Testo ima rahlo sladek okus in se v ustih počuti valovito. Približno 1/4 čajne žličke praška ustreza 2 kapsulam ali tabletam.
   • Upoštevajte, da je vsako odprtino pločevinke izpostavljeno vlagi in onesnaženju, kar lahko vpliva na njeno kakovost.
   • Za razliko od jemanja kapsul ali tablet morate prašek izmeriti natančno in v pravilnem odmerku.

5. 

   Pijte mleko Acidophilus. Acidofil na osnovi mleka je na voljo v trgovinah z zdravo hrano in nekaterih trgovinah. Mleko ima oster okus in je nekoliko gostejše od kravjega. Za razliko od količine CFU, ki je prikazana na kapsuli, tableti ali prašku, količina mlečnih probiotikov pogosto ni preverjena. Zato je težko vedeti, koliko koristnega acidofila jemljete.

6. 

   Pridobite acidofil iz hrane. Jogurt in sojino mleko naravno vsebujeta acidofil. Pri nakupu jogurta poiščite jogurt, ki vsebuje surovi, nesladkan, surov L. acidophilus. Nekatere sveže sadje in zelenjava, kot je korenje, vsebujejo tudi acidofil. Vendar količina probiotikov v živilih pogosto ne ustreza priporočenim zahtevam po probiotičnih dodatkih.Zato lahko jogurt, sojo in sveže pridelke uporabimo za povečanje tolerance na probiotike, ne moremo pa popolnoma nadomestiti dodatkov acidofilusa.
   • Čeprav so živila odličen vir, so dodatki edini način, da resnično dobimo dovolj probiotikov. Oboje lahko kombinirate za polnjenje koristnih bakterij v temi.
   oglas

Nasvet

• Dodatek acidofilusa je treba jemati pred obrokom ali na tešče, raven želodčne kisline pa je najnižja. Nizka kislost pomaga Acidophilusu, da se premika skozi želodec in v črevesje.
• Kupite Acidophilus v steklenicah namesto v plastenkah. Plastične steklenice imajo površino z odtenki, zato acidofilni probiotiki izgubijo moč.
• Dodatek acidofilusa imejte vedno v hladilniku. Da bi ohranili kakovost izdelkov, je treba Acidophilus hraniti pod 4,5 stopinje Celzija, po drugi strani pa je nekaj izdelkov, ki jih ni treba hladiti. Najbolje je, da natančno preberete in upoštevate navodila na etiketi izdelka

Opozorilo

• Ljudje s šibkim imunskim sistemom, ljudje z umetnimi srčnimi zaklopkami se morajo pred jemanjem dodatka acidofilusa ali drugih probiotikov posvetovati s svojim zdravnikom.
• Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dajete dodatek acidofilusu dojenčkom in majhnim otrokom.
• Ne jemljite zdravila Acidophilus z antibiotiki. Antibiotik bo ubil dobre bakterije. Najbolje je jemati Acidophilus in antibiotike vsaki 2 uri.