Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Ko potujete v kraje z visoko geografsko lokacijo, vas lahko prizadenejo okoljske spremembe, kot so nižja temperatura, vlaga, povečano sončno sevanje in zmanjšani tlak in nasičenost. kisik. Višinska bolezen je odziv telesa na nizek tlak in spremembe količine kisika v zraku, kar se običajno zgodi, ko ste več kot 2.400 metrov. Če menite, da boste v določenem trenutku morda imeli višinsko bolezen, sledite spodnjim nasvetom, da omejite njene učinke.

Koraki

Del 1 od 2: Preprečevanje višinske bolezni

1. 

   Počasi povečujte višino tona. Ko greste po visokih mestih, počasi napredujte navzgor. Običajno na nadmorski višini nad 2400 metrov telo potrebuje približno 3-5 dni, da se prilagodi okolju. Napravo ali uro bi morali opremiti z vgrajenim višinomerom, da veste, na kateri višini ste, še posebej, če kraj, ki ga raziskujete, nima znakov ustrezne nadmorske višine. Višinomere lahko kupite po spletu ali v trgovinah, ki prodajajo športno opremo, kot je plezanje.
   • Omejite nekatere navade. Ne plezite in ne hodite na višino več kot 2.700 metrov na dan. Ne spijte na mestu, ki je 300-600 metrov višje od mesta, kjer ste spali prejšnjo noč. Po vzponu na 3000 metrov bi morali en dan počivati, da boste imeli telesu čas, da se prilagodi novim okoljskim razmeram.

2. 

   
   
   Spočiti. Če si privoščite veliko počitka, lahko pomagate v boju z višinsko boleznijo. Tako oddaljeni kot bližnji lahko motijo ​​vaš spanec, kar pa povzroči utrujenost in vas dehidrira, kar poveča vaše možnosti za višinsko bolezen. Torej, preden se dvignete, si vzemite nekaj dni za počitek in navajanje na okolje in spalne navade, še posebej, ko ste v tujini.
   • Prav tako približno tri do pet dni porabite za privajanje na nove višine, pustite prvi dan ali dva za počitek in nato raziščite okolico.

3. 

   
   
   Uporabite cepivo. Preden začnete pot do vrha, obiščite svojega zdravnika za številna cepiva. Med sestankom morate svojemu zdravniku povedati svoje pretekle zdravstvene kartoteke in jih obvestiti, da boste kmalu prispeli na območje 2.400 do 2.700 metrov nad morjem. Če niste alergični, vam bo zdravnik morda predpisal en odmerek acetazolamida.
   • Acetazolamid je zdravilo, ki ga je odobrila FDA za preprečevanje in zdravljenje akutne bolezni. Acetazolamid je diuretik in lahko poveča cikel izmenjave plinov, zato tudi poveča presnovo kisika v telesu.
   • Dvakrat na dan vzemite 125 mg acetazolamida in ga začnite jemati en dan pred vsakim potovanjem, dvakrat zapored pa jemljite to zdravilo na najvišjem mestu.

4. 

   
   
   Uporabite deksametazon. Če imate alergije ali vam zdravnik odsvetuje jemanje acetazolamida, lahko uporabite neodobrena zdravila FDA, kot je deksametazon. Študije kažejo, da ta steroid zmanjšuje oznake in resnost višinske bolezni.
   • Zdravilo jemljite po navodilih zdravnika, običajno 4 mg na 6-12 ur, začnite ga jemati en dan pred odhodom in nadaljujte, dokler se popolnoma ne prilagodite največ prideš.
   • Vsakih 8 ur jemanje 600 mg ibuprofena lahko pomaga preprečiti višinsko bolezen.
   • Ginko so preučevali zaradi vpliva zmanjšanja višinske bolezni, vendar so rezultati nedosledni in zato niso priporočljivi.

5. 

   Test rdečih krvnih celic (RBC). Morda boste morali pred potovanjem pregledati rdeče krvne celice, zato se dogovorite z zdravnikom za pregled krvi. Če imate slabokrvnost ali nizko število rdečih krvnih celic, vam bo zdravnik verjetno svetoval, da te težave odpravite pred odhodom. To je pomembno, saj so rdeče krvne celice odgovorne za prenašanje kisika v telesna tkiva in organe in vam tako pomagajo ohranjati življenje.
   • Pomanjkanje rdečih krvnih celic se lahko pojavi iz različnih razlogov, najpogostejši pa je pomanjkanje železa. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči tudi pomanjkanje rdečih krvnih celic. Glede na vzrok vam bo zdravnik priporočil dodatek železa ali vitamina B.

6. 

   Kupite liste koke. Če se odpravite na pohodništvo v Srednjo ali Južno Ameriko, boste verjetno potrebovali liste koke. Čeprav je to v ZDA prepovedana snov, avtohtoni prebivalci Srednje in Južne Amerike še vedno uporabljajo ta list za preprečevanje višinske bolezni. Če se torej odpravite na ta območja, lahko kupite nekaj listov koke, ki jih lahko žvečite ali uporabite kot čaj.
   • Upoštevajte, da vas lahko skodelica čaja pozitivno oceni tudi na kokain. Coca je poživilo, ki dokazano poveča biokemično variabilnost in pomaga izboljšati prilagodljivost na visokih mestih.

7. 

   Pijte veliko vode. Dehidracija bo zmanjšala vašo sposobnost prilagajanja na nove višine. Pijte 2-3 litre vode na dan pred datumom odhoda. Pri plezanju s seboj prinesite tudi približno 1 liter vode. Ne pozabite, da ko se spustite po gori, morate popiti tudi dovolj vode.
   • Ne pijte in 48 ur pred odhodom morate alkoholu ali alkoholnim pijačam reči ne. Alkohol je sredstvo za lajšanje bolečin, ki lahko upočasni dihanje in povzroči tudi dehidracijo.
   • Prav tako se izogibajte kofeinskih živil in pijač, kot so energijske pijače ali gazirane pijače. To je zato, ker lahko kofein povzroči dehidracijo mišic.

8. 

   Jejte razumno. Obstaja nekaj živil, ki vam lahko pomagajo omejiti učinke višinske bolezni. Preučena je bila hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki dokazano zmanjšuje simptome višinske bolezni, hkrati pa izboljšuje čustva in delovanje. Številne druge študije so pokazale, da ogljikovi hidrati povzročajo tudi večjo nasičenost kisika v krvnem obtoku, ko se telo prilagaja novim višinam. Poleg tega vnos ogljikovih hidratov izboljša energetsko ravnovesje. Jejte hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pred in med pohodom ali na visoki nadmorski višini.
   • Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje testenine, kruh, sadje in krompir.
   • Po drugi strani pa morate omejiti vnos soli. Ker zaradi odvečne soli telesna tkiva dehidrirajo. Zato je najbolje uporabiti hrano, za katero veste, da vsebuje malo soli ali pa je sploh nima.
   • V pomoč sta lahko trening odpornosti in kondicije. Vendar pa so študije do določene višine pokazale, da ni nobene povezave, da bi vadba lahko pomagala zmanjšati višinsko bolezen.
   oglas

Del 2 od 2: Prepoznavanje simptomov

1. 

   Različne vrste višinske bolezni. Višinska bolezen vključuje tri sindrome: akutno višinsko bolezen, višinski možganski edem (HACE) in višinski pljučni edem (HAPE).
   • Akutna višinska bolezen se pojavi zaradi zmanjšanja tlaka in koncentracije kisika.
   • HACE je huda različica akutne višinske bolezni, ki se pojavi zaradi otekanja možganov, povečanih možganskih žil in uhajanja krvi.
   • Višinski pljučni edem (HAPE) se lahko pojavi sočasno s HACE ali po akutni višinski bolezni ali pa se pojavi 1–4 dni po tem, ko ste dosegli nadmorsko višino nad 2.400 metrov. To je pljučni edem, ki ga povzročata visok pritisk in zožitev pljučnih krvnih žil, zaradi česar tekočina teče v pljuča.

2. 

   Prepoznamo akutno višinsko bolezen. Akutna višinska bolezen je razmeroma pogosta bolezen. Ta bolezen prizadene 25% turistov, ki v Koloradu raziskujejo nadmorske višine nad 2.400 metrov, prizadene 50% ljudi, ki obiščejo Himalajo, 85% udeležencev pa osvoji Mount Everest. Obstaja veliko manifestacij in simptomov, ki vas lahko obvestijo o tej bolezni.
   • Glavoboli, ki trajajo od 2 do 12 ur, ko ste na novi višini, težave s spanjem ali nespečnostjo, omotica, utrujenost, omotica, povečan srčni utrip, zasoplost med gibanjem, bruhanje so simptomi Pogosto.

3. 

   Pazite na možganski edem, ki ga povzroča nadmorska višina (HACE). HACE povzroča maligna bolezen akutne višinske bolezni, zato najprej prepoznajte simptome višinske bolezni. Ko se stanje poslabša, bodo znaki bolj izraziti, vključno z nezmožnostjo uravnavanja gibanja, kar pomeni, da ne morete hoditi po ravni črti kot običajno ali se omahniti ali hoditi diagonalno. zaradi ravne črte. Lahko pride tudi do psihološke nenormalnosti, ki se kaže skozi zaspanost, zmedenost, spremembe govora, spomina, gibanja, mišljenja in izgube koncentracije.
   • Lahko celo izgubite zavest ali celo zaidete v komo.
   • Razlika med HACE in akutno višinsko boleznijo je v tem, da je HACE redek. Ta bolezen prizadene le 0,1 do 4% svetovnega prebivalstva.

4. 

   Pazite se višinskega pljučnega edema (HAPE). HAPE je hujše stanje HACE, zato boste verjetno imeli znake HACE in akutne višinske bolezni. Ker se HAPE lahko pojavi brez kakršnih koli prehodov (akutna višinska bolezen ali HACE), bodite pozorni tudi na simptome, kot so težave z dihanjem ali bolečine v prsih, povečano dihanje in srčni utrip. , kašljanje in občutek šibkosti.
   • Poleg tega lahko opazite tudi fizično spremembo, na primer vijolično ali bledo modro v ustih in prstih.
   • Podobno kot HACE je tudi HAPE redko stanje, ki prizadene 0,1% do 4% svetovnega prebivalstva.

5. 

   Zdravite simptome, ki jih imate. Tudi če jih poskušate preprečiti, se lahko zgodi višinska bolezen, in če naletite na takšno situacijo, se poskušajte spoprijeti z njo, da se položaj ne poslabša. Ko imate akutno višinsko bolezen, počakajte približno 12 ur, da izboljšate položaj. Če se stanje v teh 12 urah ne umiri ali če so simptomi težji, se pomaknite tudi približno 300 metrov navzdol Če ni možnosti spuščanja ali plezanja, če je mogoče, zdravite s kisikom in spremljajte okrevanje.
   • Če kažete znake ali simptome HACE ali HAPE, se takoj spustite na nižjo nadmorsko višino in se izogibajte izgubi energije, da ne bi poslabšali razmer. Potem je treba redno preverjati okrevanje.
   • Če spodnjega območja zaradi vremenskih razmer ali drugih ovir ni mogoče doseči, povečajte tlak kisika s kisikovo jeklenko. Nataknite masko in zračno cev priključite na dovod zraka v rezervoar za kisik in spustite zrak. Če je mogoče, vas lahko namestijo tudi v prenosno visokotlačno kisikovo komoro, v tem primeru morda ni treba sestopiti, če stanje ni kritično in če kažete znake okrevanja. Visokotlačna kisikova komora je lahka naprava, ki jo pogosto nosijo reševalne ekipe ali jo postavijo v reševalne centre. Če lahko uporabite radijske ali telefonske signale, o situaciji obvestite reševalno ekipo s trenutno lokacijo.

6. 

   Uporaba zdravil. Zdravnik vam lahko predpiše vrsto zdravil za uporabo v nujnih primerih. Pri akutni višinski bolezni je to lahko acetazolamid ali deksametazon, ki ga jemljemo peroralno.
   • Zdravnik vam bo morda predpisal tudi nekatera nujna zdravila, ki jih boste uporabljali ob prisotnosti znakov HAPE, ki niso odobrena zdravila za preprečevanje in zdravljenje HAPE.Nekaj ​​majhnih študij je pokazalo, da lahko nekatera zdravila, kot so nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), zaviralci fosfodiesteraze-5 (tadalafil, Cialis) in sildenafil (Viagra), zmanjšajo tveganje za HAPE, če se uporabljajo. Uporabite v 24 urah pred odhodom.
   oglas

Opozorilo

• Če čutite kakršne koli znake višinske bolezni, nehajte iti višje, še posebej ne spanja.
• Spustite se na spodnji del, če se stanje po počitku ne izboljša.
• Če imate nekatere bolezni, kot so aritmija, kronična obstruktivna pljučna (KOPB), hudo kongestivno srčno popuščanje, koronarna srčna bolezen, visok krvni tlak, pljučna hipertenzija, diabetes in anemija srpastih celic, boste morda lahko videli bolezen se je poslabšala, ko je bila visoka. Morda vas bo morda treba pregledati ali vaditi, preden se boste odpravili na varno. Če uporabljate zdravila za lajšanje bolečin, obstaja večja verjetnost, da zbolite, ker lajšajo bolečine, da zmanjšajo hitrost dihanja.
• Nosečnice ne smejo spati v krajih z nadmorsko višino nad 3600 metrov.