Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Razmišljanje o seksu je povsem naravno stanje. Smo bitja, ki jih upravljajo hormoni in fizične želje ter jih poganjajo geni, ki nas silijo k razmnoževanju. Toda včasih lahko preveč razmišljamo o seksu, zaradi česar se težko zberemo in težko opravimo preprosto nalogo. Vendar lahko svoje želje in želje zatemnite in jih spremenite v življenjske hrupe, zlasti kadar se morate osredotočiti na svojo kariero, študij in energijo. zdravje, interesi in želje, družina in prijatelji, denar itd. Preberite ta članek, da se boste lahko začeli učiti, kako prenehati razmišljati o seksu.

Koraki

1. del od 5: Izogibajte se stimulatorjem

1. 

   
   
   Ugotovite in napovedujte dražilne snovi. Čeprav lahko zlahka prepoznate določene sprožilce ali sprožilne situacije, poiščite načine, kako izolirati povezave, ki bi vas lahko navdušile. To znanje vam bo pomagalo, da boste bolj proaktivni pri prepoznavanju, česa se morate izogibati, da zmanjšate spolne misli.
   • Vaši miselni sprožilci so pogosto izraženi v slikah ali besedah? Moške na primer bolj verjetno vznemirjajo seksi slike, medtem ko ženske pogosto bolj prizadenejo govor.

2. 

   
   
   Spoznajte svoje sprožilce. Če vas nekdo, čas dneva ali čustva lahko spodbudijo k razmišljanju o seksu, poiščite načine za prepoznavanje dejavnikov, ki vam lahko "vlečejo" misli v težavo. Naredite seznam sprožilcev.Mogoče v naslednjih časih pogosto razmišljate o seksu:
   • Zjutraj, ko se zbudim.
   • Medtem ko ste v razredu, kot so telovadnica, joga itd.
   • Na avtobusu.
   • Ko študirate ali delate.
   • Ko ste okoli nasprotnega spola.
   • V postelji.

3. 

   
   
   Preprečite si branje knjig ali gledanje filmov z nezdravo vsebino. Čeprav so ti izdelki morda le začasen način za uresničitev vaših želja, vas lahko odvisnost od sprevržene vsebine bolj razmisli o seksu in se ga boste težko znebili. .
   • Znebite se občutljivih filmov, revij, koledarjev in drugih sorodnih publikacij od doma in se potrudite, da jih ne gledate.
   • Če računalnik, ki ga uporabljate, za zaščito uporablja požarni zid, omogočite starševski nadzor in spremenite način v računalniku v način za mladoletnike, da ne boste mogli vstopiti. obožujte branje skozi nezdrave vsebine. Starševski nadzor seveda ni nujno samo za otroke in ga lahko nastavite za spletni brskalnik in druge naprave, ki jih uporabljate.

4. 

   Naredite seznam manj zanimivih tem. Tu je seznam tem, za katere menite, da vas ne bodo privlačile. Lahko se naučite vedno razmišljati o dolgočasnih stvareh, ko se vaše misli preusmerijo bližje spolni sferi. Uporabite lahko vsa polja, za katera menite, da bi lahko delovala kot manj privlačna sredstva.
   • Poskusite razmišljati o nevtralnih temah, kot so pokrajine, podvodne znamenitosti, psički, športni problemi ali strategija v šahu.
   • Pomislite na hladne teme, kot so zajetna oblačila, sneg ali zima.

5. 

   Sprožilce zamenjajte z drugimi mislimi in temami. Pojdite po svoji poti in si preprečite razmišljanje o seksu, tako da se osredotočite na druge misli. Hitro si boste ustvarili navado.
   • Hitro opravite druge naloge kot motilec. Če vas na primer pogosto zatakne misel, da bi med seksom v avtobusu »seksali«, se potrudite, da boste v avtu našli kaj za početi, na primer domače naloge ali branje knjige. ali se pogovorite s prijatelji. Če na primer začnete razmišljati o seksu med dolgočasno uro, na sestanku ali v službi, lahko začnete zapisovati. Če si zabeležite informacije, se boste lahko osredotočili na trenutni pogovor, namesto na to, kaj se dogaja v vaših mislih.
   • Imejte v mislih določeno temo razprave. Če ne morete nehati razmišljati o seksu in se sramujete, ko bi koga spoznali, vas zanima tri stvari, ki jih želite vprašati, ko jih spoznate. Uporabite lahko tudi teme, ki spodbujajo razmišljanje, ki jih lahko uporabite za vsakogar, na primer o dogajanju okoli vas, globalnih vprašanjih, okolju ali celo politiki. .

6. 

   Zavežite se sebi. Določite si minimalni cilj, da nadzirate svoje nezdrave misli, da ne bodo motile vašega vsakodnevnega dela, na primer v službi ali šoli, in se mu zavežite. .
   • Če potrebujete pomoč pri zavedanju svoje zaveze, oblecite nakit ali preprost trak okoli zapestja, ki vas lahko opomni na vaše cilje. ko se izgubite v skušnjavi nezdravega mišljenja.
   • Pogovorite se z nekom o svojem cilju. Pogovor s prijateljem ali zaupanja vrednim družinskim članom o vaših prizadevanjih je odličen način, da si odgovorni za dosego svojih ciljev. Dovolite jim, da se redno prijavljajo, da bodo lahko spoznali vašo situacijo in jim pomagali ali vam svetovali, če bo to potrebno.
   • Nagrajujte se, ko poskušate slediti svojim obvezam. To je precej enostavno. Lahko si privoščite sladico, ki jo imate radi, se odpravite po nakupih ali kar koli želite.

7. 

   Ne bodite prestrogi do sebe. Razmišljanje o seksu je pomemben del mladostništva in zrelosti, zato se vam ni treba počutiti krivega. Edini način, da lahko nezdrave misli postanejo resnična težava, je ta, da vas ovirajo, da se ne osredotočite na druga vprašanja. Ne pozabite, da ni težko prenehati razmišljati o seksu in prehodna želja bo hitro minila.

2. del od 5: Poskrbite za zasedenost

1. 

   Naredite posebne načrte. Prosti čas zapolnite z načrtovanjem za prihodnost. Vsakdo potrebuje čas za počitek, če pa imate v rokah preveč prostega časa, lahko zlahka padete v nezdrave misli. Načrtujte svoj dan tako, da bo napolnjen z dejavnostmi in dogodki, zaradi katerih boste še boljši. Konec dneva si vzemite nekaj časa za razmislek in sprostitev, vendar ne porabite preveč časa za to, saj se vam bo enostavno dolgočasilo ali pa bo vaš um spet začel razmišljati o "seksu". .

2. 

   Bodi ustvarjalen. Pretvorite svoj libido v vir energije, da boste lahko ustvarjalni. Namesto da bi čas porabili za razmišljanje o seksu, ga uporabite za ustvarjalni hobi. Če se ukvarjate z nečim, v čemer resnično uživate, vas bo to navdušilo in zadovoljilo ter ohranilo vaš um.
   • Piši, vključno z dnevnikom.
   • Petje, igranje glasbila.
   • Slikarstvo ali kiparstvo.
   • Pletenje ali šivanje.

3. 

   Beri knjige ali gledaj filme. Osredotočanje na knjigo ali film za vas ni samo zabava, temveč tudi preprost, nizkoenergijski način, da se izognete nezdravim mislim, zlasti za kratek čas. .
   • Bodite prepričani, da izberete filme, ki vas ne navajajo na spolnost, in ne prebirajte soparnih ljubezenskih romanov ali ilustracij, ki vsebujejo seksi ilustracije.
   • Izbirate lahko med knjižno ali filmsko žanrsko animacijo, akcijo, pustolovščino ali detektivom.

4. 

   Udeležite se razstave ali razstave. Tako boste zasedeni in lahko še bolj zabavni. Potovanje s prijatelji je boljše, ker vas lahko motijo. Poleg tega se lahko pridružite prijateljem, da razpravljate in delite svoje misli o dogodku, ki se ga udeležite.
   • Razmislite o udeležbi na predstavi v živo, na primer koncertu, gledališču, glasbi ali govoru ali bralni seji.
   • Obiščete lahko tudi nov muzej, razstavo, akvarij ali živalski vrt.

3. del od 5: Zdrav življenjski slog

1. 

   Jaz dobro jem. Nezdrave misli ali osebno nelagodje lahko izvirajo iz drugega vira nezadovoljstva: lakote. Torej, ne preskočite obrokov. Poskusite jesti tri obroke na dan in ne pozabite zagotoviti dovolj vode za svoje telo, zlasti v vročih dneh. Če želite biti pozorni in se izogniti nezdravim mislim, jejte možgansko hrano, kot so zelena, solata, orehi, sončnična semena ali bučna semena in redkev. sladkor in celo temna čokolada!

2. 

   Telovadi. Vadba ni koristna samo za vaše zdravje, ampak tudi zmanjša zanimanje za seks. Vadba je lahko dolgotrajna in moteča, in ko se boste osredotočili na svojo vadbo, bodo druge nezdrave misli izginile.
   • Vadba pomaga proizvajati velike količine naravnih endorfinov. Endorfini vam pomagajo, da se počutite bolje in olajšate depresijo. Endorfin se sprošča tudi med seksom, skupaj z drugimi kemikalijami, kot je hormon oksitocin. Zato je tudi vadba alternativa spolni aktivnosti.

3. 

   Sodelujte v skupinskih športih. Udeležba v posameznem športu lahko oteži prenehanje potepanja. Toda pri ekipnih športih se to manj verjetno zgodi, ker gre za družbeno dejavnost.
   • Izberite pravi šport in ekipo.Seveda boste verjetno še vedno navezani na nekoga v ekipi ali ligi, vendar morate ugotoviti, ali vam koristi skupinskega športa lahko pomagajo prebroditi. preveč razmišljati o seksu ali ne. Na primer, lahko se pridružite tudi športnim ekipam istega spola ali se pridružite drugi federaciji.

4. 

   Dovolj spite. Ko ste utrujeni, boste imeli težave s koncentracijo. Pomanjkanje spanja zmanjša vašo budnost in zbranost, kar lahko vpliva na vaše razpoloženje. Zato se boste težko ustavili pri razmišljanju o seksu, hkrati pa boste težko vadili zgoraj omenjeno zdravo razmišljanje v članku. Poskrbite, da bo vaša postelja udobna za vas in da boste 8 ur spali ter se dobro naspali ali sanjali (REM spali).

4. del od 5: Ustvarjanje zdravega spolnega življenja

1. 

   Komunicirajte s svojim partnerjem. Če ste v zvezi, je komunikacija ključ do zdravega spolnega življenja. Skupna raba misli je tudi odličen način, da nezdrave misli ne rastejo in napolnijo vaš um, hkrati pa je odličen način za izboljšanje vašega spolnega življenja.
   • Če ste spolno aktivni, komunicirajte s svojim partnerjem, da boste lahko ohranili zdrave odnose in zagotovili odprtost glede seksa, da boste lahko zadovoljni. . Ni nujno, da komunikacija poteka z besedami. Sporočilo lahko napišete na papir in ga pošljete ljubimcu. Kot zakonca lahko skupaj preberete tudi knjigo ali si ogledate film, da izrazite svoje misli. In če se obotavljate pri komunikaciji s partnerjem glede seksa, ne pozabite, da je komunikacija tudi sprožilec.
   • Če nad "spolno zgodbo" niste navdušeni, je enako pomemben dejavnik tudi komunikacija. Če pogosto veliko razmišljate o seksu, čeprav niste strastni, je to zato, ker v vašem spolnem življenju nekaj manjka ali ste z nečim nezadovoljni? S partnerjem komunicirajte na odprt in iskren način. Morda boste želeli zagotoviti, da se vaša pričakovanja ujemajo s tistimi, ki jih imate radi. Na primer, vedeti morate, če / kdaj želi vaš partner seksati z vami, in mora vedeti tudi, kdaj želite seksati.

2. 

   O seksu razmišljajte na romantičen način. Če ste v razmerju z nekom, spremenite svoje želje v sprožilec ljubečih in skrbnih dejanj, ki jih imate do osebe, ki jo imate radi. Pokažite romantiko namesto zgolj fizične poželenja. Na ta način lahko zgradite čustveno intimnost, ki jo imate drug za drugega.

3. 

   Razviti zdrave nazore in navade "samozadovoljevanja". Masturbacija ni slaba stvar, še posebej, če vam pomaga nadzorovati nezdrave misli in želje. Bolj ko ga boste poskušali nadzorovati, boste želeli več. Če nenehno razmišljate o iskanju partnerja, lahko redno hodite, vendar za zadovoljitev svojih spolnih želja uporabite samozadovoljstvo. To vam lahko pomaga osvoboditi misli, da se boste lahko osredotočili na pomembnejša vprašanja. Vendar ne pozabite, da se ne pustite preveč preveč "zasvojiti s selfiji".

4. 

   Ne pozabite, da seks ni glavna skrb. Vsaka tema, če preveč časa preživite z razmišljanjem ali obsedenostjo, vam lahko vzame veliko časa, četudi je seks pomemben dejavnik. Povsod življenje ni omejeno samo na seks in spolne želje. Ste zmedena in večplastna oseba. Torej, cenite svoje misli, zanimanja in sposobnosti glede številnih vprašanj v vašem življenju.

5. del od 5: Iskanje zunanje pomoči

1. 

   Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Čeprav se vaši starši v najstniških letih zdijo dinozavri, so še vedno isti. Če ste najstnik, se pogovorite s staršem, s katerim se počutite prijetno, čeprav morda ne bo mogel rešiti vaše težave, vsaj vi se boste počutili prijetno. in postali bolj normalni. Razmišljanje o seksu je pogosta težava najstnikov in če se o njem lahko pogovorite, je lahko v veliko pomoč.
   • Pogovorite se z drugimi družinskimi člani. Če se staršem ne želite zaupati, se lahko pogovorite s sorojenci ali sorodniki. Verjetno vas bodo bolje razumeli, saj bo njihova starost verjetno bližje vaši.

2. 

   Pogovorite se s prijateljem, ki mu zaupate. Sliši se zastrašujoče, vendar je to eden najmočnejših in najučinkovitejših pristopov. Če imate srečo, da imate prijatelja, ki ni kritičen in zna razumeti in ceniti vaše cilje, z njimi delite svoja čustva. Odkrit pogovor, ko se vam zdi, da ne morete nadzorovati svojih misli in dejanj, bo nujen vir podpore.

3. 

   Pogovorite se z verskim ali drugim svetovalcem. Če je spopad s svojimi spolnimi željami del zaveze določeni veri, lahko za pomoč prosite svojega župnika ali voditelja religije. To je pogosta težava in o tem se ne smete sramovati. O tej težavi so že veliko slišali in slišali in vam lahko pomagajo premagati ta izziv.

4. 

   Posvetujte se s terapevtom ali svetovalcem. Lahko so psihologi, psihiatri, socialni delavci ali terapevti.
   • Seveda bodo nekateri strokovnjaki zaračunali pristojbino, vendar preverite, ali vaše zavarovanje pokriva celoten potek zdravljenja. Če ste študent ali imate v podjetju celovito nadomestilo, vam za obisk pri specialistu ne bo treba plačati ali plačati zelo malo. Ne glede na to, ali plačate pristojbino, bo vaša zadeva zaupna in terapevt vam lahko razloži več zaupnosti. Vedeti, kako prepoznati kakršno koli obsesivno misel, ne glede na to, ali gre za spolno ali nerodno povezanost, vam lahko pomaga tudi pri tem, kako se spoprijeti.
   • Danes ni nobene stigme pri obisku terapevtov in morda boste presenečeni, ko boste videli število ljudi, ki redno obiskujejo terapevte. Zato ne odlašajte z odločitvijo za obisk zdravnika.
   • Če sumite, da je pretirano razmišljanje lahko simptom bolezni "zasvojenosti s seksom", obiščite pooblaščenega seksualnega terapevta, ki vam lahko pomaga pri zdravljenju. teh simptomov. Obsedenosti se ne sme spremeniti v destruktivno ali nevarno vedenje.

Nasvet

• Ne počutite se brezupne, če pogosto razmišljate o seksu. Ne pozabite, da bi moral kdo pomisliti na to. Pomembno je, da nadaljujete s svojim vsakdanjim življenjem in ne dovolite, da vas motijo ​​druge napake, kot so spolne težave.
• Če ste ženska, ima lahko jemanje hormonskih kontracepcijskih tablet stranski učinek povečanja spolnega nagona. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če lahko preklopite na manj androgensko formulacijo (androgen je povezan s testosteronom, ki povečuje libido pri obeh spolih).

Opozorilo

• V zelo hudih primerih lahko terapevt in nekatera zdravila pomagajo pri zdravljenju simptomov spolne odvisnosti. Čeprav verjetno ne razmišljate o seksu veliko Ko mislite, se posvetujte s svojim zdravnikom, če menite, da vaše misli popolnoma ne morejo nadzorovati.