Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Če ste nad prihajajočim dogodkom tako navdušeni, da niti ne morete mirno sedeti ali mirno dihati, je tu nekaj nasvetov, kako se spopasti s stresom.

Koraki

1. 1 Začnite z globokim dihanjem. Dihajte, kot da poskušate napolniti celotno telo z zrakom, do konic prstov. To dihanje vam bo pomagalo, da se pomirite. Nadaljujte z dobrim delom do začetka dogodka.
2. 2 Poskrbite za čiščenje. Zberite vse umazane nogavice, operite hladilnik, lepo zložite vsa oblačila na policah, odstranite prah, očistite vse omare itd. Bodite zaposleni in vaša tesnoba se bo zmanjšala.
3. 3 Klepetajte po telefonu. Kratek čas po telefonu vas lahko odvrne od navdušenja. Vendar ne govorite predolgo, sicer boste težko ostali mirni.
4. 4 Tuširajte se ali kopajte. Topla voda je pomirjujoča, lahko se sprostite. Uporabite pomirjujoče olje za kopel, na primer sivko ali kamilico. Ali pa se, če je mogoče, odpravite na kopanje in navdušenje bo minilo.
5. 5 Preberi knjigo. Načrtujte, da boste knjigo dokončali ali prebrali na določeni strani, preden pride do razburljivega dogodka.
6. 6 Vadite se. Lahko se sprehodite, tečete itd. Psa peljite na sprehod, če nimate psa, peljite sosedovega psa na sprehod.
7. 7 Bodite zaposleni z nečim, kar vam bo pomagalo odvrniti pozornost: igrajte video igre, nakupujte, skuhajte kosilo, obiščite muzej.
8. 8 Uporabljajte aromatična olja (aromaterapija). Nekateri vonji pomirjajo, na primer sivka in kamilica.
9. 9 Pijte zeliščni čaj. Skuhajte čaj s pomirjujočim učinkom. Med temi zelišči so meta, kamilica, vanilija.
10. 10 Zadremaj. To je dober način za pomiritev. Poleg tega bo čas hitreje minil. Za dolgo pričakovani dogodek se boste spočili! Alarm nastavite tako, da se izognete nenamernemu prespanju.
11. 11 Pomagajte WikiHow. Vzemite si nekaj minut za urejanje članka, v veliko pomoč nam bo!
12. 12 Poslušajte pomirjujočo glasbo. Glasba vam lahko pomaga, da se umirite in sprostite, še posebej, če je to mirna glasba. Poslušajte glasbo, da se počutite mirno!
13. 13 Poskusite nekaj novega. Naredite stvari, ki jih prej niste počeli, na primer skuhajte novo jed, obiščite kraj, kjer še niste bili, naredite nov slog. Nove izkušnje vam lahko pomagajo pri soočanju z navdušenjem.
14. 14 Pojdite v prazno, tiho sobo, zaprite vrata in ugasnite luči. Sedite, se sprostite, globoko dihajte in pomislite na nekaj prijetnega. Meditirajte.

Nasveti

• Pomislite na nekaj mirnega.
• Če čakate na dobre novice od ljubljene osebe, ki je v bolnišnici (na primer rojstvo otroka) in se ne morete vrniti domov, uporabite tukaj omenjene metode, ki so v vaših okoliščinah možne (na primer dihajte, pijte vode, morda celo zadremam). Lahko se tudi sprehodite po bolnišnici (z mobilnim telefonom v roki), gledate televizijo z ljudmi ali uporabite mobilni telefon za igranje iger ali pisanje sporočil ljubljenim.Če imate radi pisanje, bi lahko svoje občutke izlili na papir, v dnevnik.
• Če ne zmorete čustev, poskusite narediti križanke ali gledati televizijo, da se pomirite.
• Osredotočite se na svoje dihanje, še posebej, če vam primanjkuje zraka.
• Naredite raztezne vaje.
• Pijte vodo ali čaj (ledeno ali vroče). To vam bo pomagalo, da se pomirite.
• Če vam srce skače iz prsi, se lahko kopate ali se sprehodite, če je le mogoče.
• Če vas čaka javni nastop, ne bodite nervozni! Predstavljajte si, da ste eden izmed občinstva, tako kot vsi drugi.

Opozorila

• Ne nadlegujte drugih ljudi z neskončnim postavljanjem vprašanj o tem, koliko časa je še ostalo; ali z drugimi dejanji.
• Poskusite ostati mirni, kajti če boste dlje časa preveč zaskrbljeni, vas bodo imeli za čudnega.
• Poskušajte ne izražati svojega navdušenja pred tujci. Vaše vedenje lahko moti druge.
• Ne jejte preveč v pričakovanju dolgo pričakovanega dogodka - počutili se boste utrujeni in manj verjetno boste šli na dogodek, ki ste ga čakali. Če ste lačni, pijte vodo in jejte korenčkove palčke / zeleno.
• Ne grizite si nohtov in ne sesajte prstov.