Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Mnogi ljudje verjamejo, da so duševne bolezni precej redke, vendar to ni res. Ocenjuje se, da v katerem koli letu približno 54 milijonov Američanov trpi za duševno motnjo ali duševno boleznijo. Po vsem svetu 1 od 4 ljudi v določenem obdobju življenja prizadene duševna bolezen. Veliko primerov duševnih bolezni je mogoče v celoti zdraviti z zdravili, psihoterapijo ali kombinacijo obojega. Če se vam torej zdi, da imate znake duševne bolezni, čim prej poiščite strokovno pomoč.

Koraki

Del 3 od 3: Razumevanje duševnih bolezni

1. 

   Razumejte, da duševna bolezen ni vaša krivda. Družba ima pogosto predsodke do duševnih bolezni in ljudi z duševnimi boleznimi, zato je lahko verjeti, da je vzrok težave v tem, da se ne potrudimo. To ni res. Če imate duševno bolezen, je to posledica bolezni in ni povezana z osebnimi napakami ali kaj drugega. Dober zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje se nikoli ne počuti krivega zaradi bolezni, pa tudi ljudje okoli vas in vas sami.

2. 

   
   
   Razumevanje bioloških dejavnikov, ki jim grozi duševna bolezen. Duševnih bolezni ne povzroča en sam vzrok, vendar številni biološki dejavniki spreminjajo možgansko kemijo in povzročajo hormonska neravnovesja.
   • Genetska struktura. Nekatere duševne bolezni, kot so shizofrenija, bipolarna motnja in depresija, so tesno povezane z genetskimi geni. Če je nekdo v vaši družini diagnosticiran z duševno boleznijo, ste morda nagnjeni k duševnim boleznim zgolj zaradi vaše genetske sestave.
   • Fiziološka poškodba. Poškodbe, kot so hude poškodbe glave, bakterijske, virusne ali toksične okužbe med razvojem ploda, lahko povzročijo duševne bolezni. Zloraba prepovedanih substanc in / ali alkohola lahko povzroči duševne bolezni ali jih poslabša.
   • Kronične bolezni. Kronične bolezni, kot sta rak in druge resne dolgotrajne bolezni, lahko povečajo tveganje za razvoj duševnih bolezni, kot sta tesnoba in depresija.

3. 

   
   
   Razumevanje okoljskih dejavnikov, ki ogrožajo duševne bolezni. Nekatere duševne bolezni, kot sta tesnoba in depresija, so tesno povezane z vašimi osebnimi okoliščinami in občutki dobrega počutja. Motnje in nihanja lahko povzročijo tudi duševne bolezni ali jih poslabšajo.
   • Težke izkušnje v življenju. Močne čustvene ali moteče situacije v vašem življenju lahko privedejo do duševnih bolezni. Te situacije so lahko kratkoročne, na primer izguba ljubljene osebe ali daljša zgodovina fizične, čustvene ali spolne zlorabe. Izkušnje v vojni ali izrednih razmerah lahko povzročijo tudi duševne bolezni.
   • Stres. Stres lahko poslabša obstoječo duševno bolezen in povzroči duševne bolezni, kot sta depresija ali tesnoba. Konflikt doma, finančne težave in tesnoba na delovnem mestu lahko povzročijo stres.
   • Osamljen. Pomanjkanje močnih mrež za podporo, malo prijateljev in pomanjkanje zdravih odnosov lahko privede do duševnih bolezni ali poslabšanja bolezni.

4. 

   
   
   Zavedajte se opozorilnih znakov in psihiatričnih simptomov. Nekatere duševne bolezni so prirojene, v drugih pa se sčasoma razvijejo postopoma ali pa se pojavijo povsem nenadoma. Naslednji simptomi so lahko opozorilni znaki duševne bolezni:
   • Občutek žalosti ali razdražljivosti
   • Občutek zmedenosti ali dezorientacije
   • Občutje letargije ali izgube zanimanja
   • Prekomerna tesnoba in izražanje jeze / sovraštva / nasilja
   • Občutki strahu / paranoje
   • Težave z nadzorovanjem čustev
   • Težave s koncentracijo
   • Težko izpolniti odgovornost
   • Ločite se ali odtujite od družbe
   • Obstajajo težave s spanjem
   • Zablode in / ali halucinacije
   • Obstajajo ideje, ki so čudne, velike ali odtujene od resničnosti
   • Zloraba snovi ali alkohola
   • Pomembne spremembe prehranjevalnih navad ali libida
   • Imate samomorilne misli ali načrte

5. 

   Zavedajte se opozorilnih znakov in fizičnih simptomov. Občasno lahko fizični simptomi nakazujejo na duševno bolezen. Če imate vztrajno naslednje simptome, poiščite zdravniško pomoč. Opozorilni simptomi vključujejo:
   • Utrujen
   • Bolečine v hrbtu in / ali prsnem košu
   • Srce je hitro utripalo
   • Suha usta
   • Imate prebavne težave
   • Glavobol
   • Potenje
   • Veliko sprememb v teži
   • Omotica
   • Pomembne spremembe v vzorcih spanja

6. 

   Določite resnost simptomov. Mnogi od teh simptomov izhajajo iz odziva na vsakdanje dogodke, zato niso nujno znaki duševne bolezni. Vendar se morate zavedati, ali simptomi ne izginejo in še pomembneje, če negativno vplivajo na vašo sposobnost delovanja v vsakdanjem življenju. Nikoli ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč. oglas

2. del od 3: Iskanje strokovne pomoči

1. 

   Razumevanje virov zdravljenja. Na področju duševnega zdravja je veliko usposobljenih strokovnjakov in čeprav se njihove vloge pogosto prekrivajo, ima vsak svoje edinstvene značilnosti.
   • Psihiater je zdravnik, ki je zaključil program rezidenčnega usposabljanja iz psihiatrije. So najbolj usposobljeni psihiater in najboljša oseba, ki vam lahko pomaga jemati zdravila na recept. Psihiatri so usposobljeni tudi za diagnosticiranje duševnih bolezni, vključno z resnimi boleznimi, kot sta shizofrenija in bipolarna motnja.
   • Klinični psihologi so doktorirali iz psihologije in so na splošno opravili program pripravništva ali bivanja v psihiatričnih ustanovah. Lahko diagnosticirajo duševne bolezni, izvajajo duševne teste in jih zdravijo s psihoterapijo. Običajno jim ne smejo predpisovati zdravil, če nimajo posebnega dovoljenja.
   • Medicinske sestre za duševno zdravje morajo imeti najmanj magisterij in usposabljanje na področju duševnega zdravja. Lahko diagnosticirajo duševne bolezni in predpišejo zdravila. V nekaterih primerih jih je mogoče pozdraviti tudi s psihoterapijo. Odvisno od regije bodo morda morali delati v sodelovanju s psihiatrom.
   • Socialni delavec mora imeti najmanj magisterij s področja socialnega dela. Potrjeni socialni delavci, ki so opravili pripravništvo ali pripravništvo v ustanovah za duševno zdravje in so usposobljeni za svetovanje na področju duševnega zdravja. Lahko izvajajo terapijo, vendar jim ni dovoljeno predpisovati zdravil. Pogosto dobro poznajo vire in sisteme podpore.
   • Svetovalci so diplomirali iz svetovanja in so običajno opravili pripravniški program v psihiatričnih ustanovah. Pogosto se osredotočajo na posebna psihiatrična vprašanja, kot sta zasvojenost ali zloraba substanc, lahko pa tudi svetovanje o drugih vprašanjih duševnega zdravja. Svetovalci niso pooblaščeni za predpisovanje zdravil, marsikje pa tudi za diagnosticiranje duševnih bolezni.
   • Interni zdravniki običajno nimajo diplome iz duševnega zdravja, lahko pa vam predpišejo zdravila in vam pomagajo pri splošnem zdravstvenem stanju.

2. 

   Pojdi k zdravniku. Nekatere duševne bolezni, kot sta tesnoba in depresija, je pogosto mogoče učinkovito zdraviti z zdravili na recept, ki jih lahko predpiše vaš zdravnik. O svojih simptomih in težavah se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Zdravnik vas bo morda napotil tudi k psihiatru na vašem območju.
   • V Združenih državah Amerike potrebujete uradno diagnozo duševnega zdravja, če želite zaprositi za prejemke socialne varnosti za duševno prizadete in je zaščitena z ameriškim invalidskim zakonom.

3. 

   Obrnite se na zdravstveno zavarovalnico. Če živite v Združenih državah Amerike, morate za zdravljenje na splošno plačati zdravstveno zavarovanje. Pokličite svojo zavarovalnico in se pozanimajte o kontaktnih podatkih za strokovnjaka za duševno zdravje, ki bo sprejel vaš načrt.
   • Pojasnite vse posebne zahteve glede vašega zavarovalnega načrta. Na primer, za pregled pri psihiatru boste morda morali dobiti napotnice od svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe ali pa bo zdravljenje morda omejeno.
   • Če nimate zdravstvenega zavarovanja, poiščite skupnostni center za duševno zdravje na svojem območju. Ti centri pogosto zagotavljajo brezplačno ali zelo poceni zdravljenje za ljudi z nizkimi ali brez zavarovalnih dohodkov. Nekatere večje univerze in zdravstvene šole imajo tudi poceni klinike.

4. 

   Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Glede na regijo lahko traja od nekaj dni do mesecev za sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje, zato se dogovorite za čim prej. Zahtevate lahko, da ste na čakalnem seznamu ali prekličete seznam, če je na voljo, da povečate možnosti za predhodni razpored.
   • Če imate samomorilne misli ali načrte, takoj poiščite pomoč. V ZDA National Life Prevention Lifeline ponuja brezplačne klice 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Če želite poklicati službo za pomoč v sili, pokličite 911 (ali lokalno številko). V Vietnamu pokličite telefonsko številko 1800 1567 (služba za varstvo in varstvo otrok, ki jo s pomočjo organizacije zagotavlja Ministrstvo za delo, invalide in socialne zadeve, Ministrstvo za delo, invalide in socialne zadeve. Načrt v Vietnamu) za pomoč.

5. 

   Postavite vprašanje. Ne oklevajte in vprašajte terapevta. Vprašajte jih, če ne razumete ali morate nekaj pojasniti. Vprašajte se o možnih možnostih zdravljenja, na primer o tem, katere metode in čas terapije so na voljo, in katera zdravila bodo morda potrebna.
   • Vprašati morate tudi, kaj morate storiti, da podprete zdravljenje. Čeprav duševne bolezni ne morete ozdraviti sami, lahko nekaj izboljšate s svojim duševnim zdravjem; O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. 

   Razmislite o svoji interakciji s svojim zdravnikom. Vaš odnos s terapevtom bi se moral počutiti varnega, prijaznega in prijetnega. Verjetno se boste ob prvem obisku klinike počutili zelo ranljive. Terapevt lahko postavi neprijetna vprašanja ali vas prosi, da razmislite o stvareh, zaradi katerih se počutite neprijetno, vendar bi vseeno morali pomagati, da se pomirite, počutite cenjene in dobrodošle.
   • Če se po nekaj sejah počutite neprijetno, ga lahko spremenite. Ne pozabite, da boste s terapevtom morda morali delati dlje časa, zato se bodo morali počutiti, kot da so popolnoma na vaši strani.
   oglas

3. del od 3: Obravnavanje duševnih bolezni

1. 

   Izogibajte se obsojanju sebe. Ljudje z duševnimi boleznimi, zlasti tisti z depresijo in tesnobo, se pogosto počutijo, kot da lahko preprosto "prenehajo z navado". Kakor pa ne morete pričakovati, da boste "odpravili navado" sladkorne bolezni ali bolezni srca, se tudi sami ne bi smeli obsojati, ker se spopadate z duševno boleznijo.

2. 

   Vzpostavite mrežo za podporo. Mreža ljudi, ki vas sprejmejo in podpirajo, je bistvenega pomena za vse, še pomembnejša pa je, če imate opravka z duševno boleznijo. Začnite s prijatelji in družinskimi člani. Obstaja tudi veliko drugih skupin za podporo. Poiščite skupine za podporo v skupnosti ali na spletu.
   • Dobro mesto za začetek gradnje mreže za podporo je Nacionalna koalicija za pomoč duševnim invalidom (NAMI).Za pomoč in nasvete o virih imajo službo za pomoč.

3. 

   Razmislite o meditaciji ali vadbi pozornosti. Meditacija sicer ne more nadomestiti pomoči terapevta in / ali zdravil, lahko pa vam pomaga pri obvladovanju simptomov nekaterih duševnih bolezni, zlasti tistih, povezanih z odvisnostjo in odvisnostjo. zloraba substanc. Vadba pozornosti in meditacije s poudarkom na sedanjosti in sprejemanju lahko torej zmanjša stres.
   • Morda vam bo pomagalo, da se boste najprej posvetovali s strokovnjakom za meditacijo, preden nadaljujete s samostojno vadbo.
   • NAMI, klinika Mayo in howtomeditate.org ponujajo nasvete v zvezi z meditacijsko prakso.

4. 

   Napišite dnevnik. V veliko pomoč vam je dnevnik, v katerem lahko zapišete svoje misli in izkušnje. Če zapišete negativne ali tesnobne misli, se lahko ne boste več osredotočali nanje. Spremljanje dejavnikov, ki vodijo do določenih izkušenj ali simptomov, vam bo pomagalo, da vas bo terapevt najučinkoviteje zdravil. To vam omogoča tudi varno izražanje čustev.

5. 

   Ohranite dobro prehrano in vadbo. Medtem ko duševnih bolezni ni mogoče preprečiti, vam prehrana in vaje pomagajo pri obvladovanju simptomov. Redna rutina in dovolj spanja je še posebej pomembno, če imate resno duševno bolezen, kot je shizofrenija ali bipolarna motnja.
   • Morda boste morali biti posebej pozorni na prehrano in telesne navade, če imate motnje hranjenja, kot so anoreksija, anoreksija ali prenajedanje. Posvetujte se s strokovnjakom, da se prepričate, da ohranjate zdrave navade.

6. 

   Omejite uživanje alkohola. Alkohol je pomirjujoče sredstvo in lahko močno vpliva na vaše počutje. Če imate težave z boleznimi, kot sta depresija ali zloraba substanc, se morda alkoholu nekaj, česar bi se morali popolnoma izogniti. Če pijete alkohol, pijte zmerno: običajno 2 kozarca vina, 2 kozarca piva ali 2 kozarca likerja na dan za ženske in 3 kozarci likerja na dan za ženske.
   • Med jemanjem nekaterih zdravil na recept ne uživajte alkohola. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ki predpisuje zdravilo.
   oglas

Nasvet

• Če je mogoče, prosite prijatelja ali sorodnika, da vas spremlja med prvo sejo. Pomirili vas bodo in podprli.
• Izbira načinov zdravljenja in življenjskega sloga na podlagi znanstvenih in medicinskih dokazov s pomočjo strokovnjakov. Številne »domače« terapije duševnega zdravja imajo malo ali nič učinka, nekatere pa jih dejansko poslabšajo.
• Družba ima pogosto predsodke do duševnih bolezni. Če se ne počutite prijetno, če z nekom delite informacije o svoji bolezni, tega ne počnite. Poiščite ljudi, ki vas sprejmejo, podpirajo in skrbijo za vas.
• Če imate prijatelja ali ljubljeno osebo z duševno boleznijo, je ne obsojajte in jim ne recite "samo bolj se potrudite." Dajte jim ljubezen, sprejemanje in podporo.

Opozorilo

• Če imate samomorilne misli ali načrte, takoj poiščite pomoč.
• Mnoge duševne bolezni se bodo poslabšale, če jih ne bomo zdravili. Pomoč morate dobiti čim prej.
• Nikoli se ne poskušajte zdraviti brez strokovne pomoči. To lahko dejansko poslabša bolezen in povzroči resno škodo vam ali drugim.