Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb. Zvin povzroča napetost ali pretrganje vezi, ki podpira gleženj. Zvin se pojavlja večinoma v vezi ATF (sprednji polž), ker poteka vzdolž zunanjega dela gležnja. Zunanja vez ni tako močna kot notranja vez. S fizično silo, gravitacijo in telesno težo raztegnemo vezi preko običajne zmogljivosti. To vodi do raztrganin vezi in okoliških majhnih krvnih žil. Izvin je kot gumijasta nit, ki je pretesno napeta, kar povzroči solze na površini in nestabilne vezi.

Koraki

1. del od 3: Pregled gležnja

1. 

   Spomnite se, kdaj ste bili ranjeni. Spomnite se, kaj se je zgodilo, ko ste bili ranjeni. To je lahko nekoliko težko, še posebej, če imate hude bolečine. Vendar pa vas izkušnja ali občutek v trenutku poškodbe morda spomnijo.
   • Kako hitro se premikate? Če potujete z veliko hitrostjo (npr. Smučate ali hitro tečete), obstaja nevarnost, da si zlomite kost in potrebujete strokovno zdravniško pomoč. Poškodbe pri potovanju pri nizki hitrosti (npr. Tresenje gležnjev med tekom ali hojo) so bolj verjetno, da se bo zvin, ki se bo z ustrezno nego pozdravil sam od sebe.
   • Ali imate občutek pretrgane vezi.V mnogih primerih zvinov boste začutili pretrganje vezi.
   • Ali se sliši pokanje? Gleženj lahko poči, če gre za zvin ali zlom.

2. 

   
   
   Pazite na otekanje. Če pride do zvina, gleženj nabrekne, običajno takoj. Preverite stranice gležnjev, da vidite, ali so otekle. Oteklina in bolečina se pogosto pojavita pri zvinu ali zlomu gležnja.
   • Deformacija stopala ali gležnja in hude bolečine so pogosto znaki zloma gležnja. V tem primeru morate uporabiti bergle in takoj obiskati zdravnika.

3. 

   
   
   Pazite na znake podplutb. Zvin pogosto povzroči modrice. Preverite gleženj za morebitne znake razbarvanja kože zaradi modric.

4. 

   Preverite bolečino. Zvin gležnja je pogosto boleč. S prstom se lahko dotaknete območja poškodbe, da vidite, ali vas boli.

5. 

   
   
   Na gleženj položite zmerno težo. Lahko poskusite vstati in del telesne teže nežno položite na poškodovan gleženj. Če boli, je to lahko znak zvina ali zlomljenega gležnja. Uporabite bergle in takoj obiščite zdravnika.
   • Začutite "mahanje" v gležnju. Zvin gležnja je običajno ohlapen in nestabilen.
   • V primeru hudega izpaha morda ne boste mogli postaviti telesne teže na gleženj ali stati. Nategovanje gležnjev ali vstajanje je lahko boleče. Zato morate uporabiti bergle in takoj obiskati zdravnika.
   oglas

2. del od 3: Določanje obsega zvinov

1. 

   Prepoznajte zvin stopnje 1. Zvin gležnja je sestavljen iz treh stopenj. Zdravljenje bo odvisno od resnosti poškodbe. Najmanj resen je zvin stopnje 1.
   • To je majhna solza, ki ne vpliva na stoje ali hojo. Čeprav je nekoliko neprijetno, lahko gleženj še vedno uporabljate kot običajno.
   • Zvin stopnje 1 lahko povzroči manjše otekanje in bolečino.
   • Pri zvinu prve stopnje oteklina običajno izgine po nekaj dneh.
   • Ko poskrbite zase, lahko izvin nivoja 1 izgine.

2. 

   Prepoznajte zvin na 2. stopnji. Zvin stopnje 2 je zmerna poškodba. Takrat se vez ali veliko vezi močno pretrga, vendar ne prevelika.
   • Z zvinom 2. stopnje gležnja ne boste mogli uporabljati kot običajno in boste težko naložili gleženj.
   • Videli boste zmerne bolečine, otekline in podplutbe.
   • Gleženj bo nekoliko ohlapen in bo videti povlečen naprej.
   • Za zvin 2. stopnje boste potrebovali zdravniško pomoč in nekaj časa uporabljali bergle in zaščito gležnja, da boste lahko hodili.

3. 

   Spoznajte zvin 3. stopnje. Zvin stopnje 3 je popolno pretrganje vezi in izguba celotne strukture.
   • Z zvinom 3. stopnje ne boste mogli obremeniti gležnja in ne boste mogli stati brez pomoči.
   • Oteklina in bolečina postaneta močna.
   • Okoli fibule je precej oteklina (več kot 4 cm).
   • Z medicinskimi preiskavami lahko zaznamo stopalo in gleženj, ki sta lahko vidno deformirana ali zlomljena fibula tik pod kolenom.
   • Zvin stopnje 3 zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.

4. 

   Vedeti, če imate zlom. Zlom je poškodba kosti, še posebej pogosta pri zdravih ljudeh s hitrimi poškodbami gležnja in manjšimi poškodbami zaradi padcev pri starejših. Simptomi so običajno podobni zvinam oči stopnje 3. Zlomi zahtevajo rentgensko slikanje in strokovno zdravljenje.
   • Zlomljen gleženj bo zelo boleč in nestabilen.
   • Majhni zlomi imajo simptome zvinov, vendar jih lahko z rentgenskim slikanjem diagnosticira ali pregleda samo zdravstveni delavec.
   • Zvok razpok zob v času poškodbe je lahko dokaz zloma gležnja.
   • Jasno deformirano stopalo ali gleženj, na primer stopalo v nenormalnem položaju ali kotu, je zanesljiv znak zloma ali izpaha gležnja.
   oglas

3. del od 3: Zdravljenje zvina gležnja

1. 

   Pojdi k zdravniku. Ne glede na raven zvinov je najbolje, da se za najboljše zdravljenje posvetujete s svojim zdravnikom, če oteklina ali bolečina traja več kot en teden.
   • Če opazite znake zloma 2. ali 3. stopnje in / ali izpaha, takoj obiščite zdravnika. Z drugimi besedami, obiščite svojega zdravnika, če ne morete hoditi (ali imate težave s hojo), imate otrplost v gležnjih, imate hude bolečine in ob poškodbi slišite prasketanje. Za določitev zdravljenja so potrebni profesionalni rentgenski žarki in testi.
   • Blagi zvin lahko izgine s samooskrbo. Vendar pa lahko izvin, ki se ne zaceli v celoti, povzroči trajno otekanje in bolečino. Tudi če imate samo zvin stopnje 1, se po nasvet obrnite na zdravnika.

2. 

   Počivajte v gležnjih. Med čakanjem na zdravniški obisk lahko poskrbite zase doma s pomočjo RIŽA (počitek - počitek, led, stiskanje - naramnica in dvig - dvignite nogo). To je kratica za štiri terapevtske akcije. Za zvin stopnje 1 boste morda potrebovali samo zdravljenje RICE. Prvi korak je spočiti gležnje.
   • Izogibajte se premikanju gležnja in ga po možnosti popravite.
   • Če imate na voljo karton, lahko oblikujete začasno oporo, da zaščitite nogo pred nadaljnjimi poškodbami. Poskusite si oglobiti gleženj, da ostane na svojem mestu.

3. 

   Nanesite led. Uporaba ledu na gležnju lahko pomaga zmanjšati otekanje in nelagodje. Najdite si kaj hladnega, da si čim prej nataknete gleženj.
   • Kocko ledu položite v vrečko in jo nežno nanesite na sklep. Pokrijte z brisačo, da preprečite nevarnost hladnih opeklin kože.
   • Za nanos na gleženj lahko uporabite vrečko zamrznjenega fižola.
   • Nanesite gleženj 15-20 minut, vsake 2-3 ure. Nadaljujte s prijavo 48 ur.

4. 

   Naramnica za gleženj. Za zvin stopnje 1 lahko elastični povoj za gleženj pomaga imobilizirati in zmanjša tveganje za nadaljnje poškodbe.
   • Zavite povoj okoli gležnja v skladu s "sliko 8".
   • Ne zavijte ga premočno, da ne pride do otekanja gležnja. Oblogo zavijte tako, da lahko med oblogo in kožo vstavite prst.
   • Če sumite na zvin stopnje 2 ali 3, se pred uporabo opornice posvetujte s svojim zdravnikom.

5. 

   Dvignite nogo. Dvignite noge višje od srca. Stopala položite na dve blazini. To bo zmanjšalo prekrvavitev stopal in pomagalo zmanjšati otekanje.
   • Elevacija nog v kombinaciji z gravitacijo pomaga zmanjšati otekanje in lajšanje bolečin.

6. 

   Vzemite zdravila. Za nadzor otekline in bolečine lahko vzamete nesteroidno protivnetno zdravilo. Pogosti nesteroidni protivnetni zdravili, ki se prodajajo brez recepta, vključujejo ibuprofen (blagovne znamke so Motrin, Advil), naproksen (blagovna znamka Aleve) in aspirin. Acetaminofen (znan tudi kot paracetamol ali trgovsko ime Tylenol) ni NSAID in ne pomaga obvladovati vnetja, lahko pa lajša bolečino.
   • Zdravilo jemljite v skladu z navodili na embalaži in nesteroidnih protivnetnih zdravil ne jemljite več kot 10-14 dni.
   • Aspirin se ne daje otrokom, mlajšim od 18 let, da bi se izognili tveganju za Reyejev sindrom.
   • Pri hudih bolečinah in / ali izgubi teže 2. ali 3. stopnje vam lahko zdravnik predpiše narkotik v prvih 48 urah.

7. 

   Uporabite pripomoček za gibljivost ali si popravite gleženj. Zdravnik vam bo morda priporočil medicinski pripomoček za lažje premikanje in / ali imobilizacijo gležnja. Na primer:
   • Morda boste potrebovali bergle, palico ali stojalo. Najvarnejše orodje lahko temelji na ravnotežju.
   • Glede na resnost poškodbe vam lahko zdravnik za imobilizacijo gležnja priporoči povoj za gleženj ali trak za gleženj. V hujših primerih lahko ortopedski kirurg gleženj postavi v fiksni kalup.
   oglas

Nasvet

• Takoj si privoščite RICE za kakršno koli poškodbo gležnja.
• Če ne morete hoditi, takoj obiščite svojega zdravnika.
• Če mislite, da imate zvin gležnja, omejite gibanje. Namesto tega uporabite berglo ali invalidski voziček. Če še naprej hodite z zvinom gležnja in ne pustite, da gleženj počiva, tudi najmanjši zvin ne bo izginil.
• Čim prej bodite pozorni na zvin in kratek čas, večkrat nanesite na mraz.
• Opazujte in primerjajte poškodovani gleženj z drugim gležnjem zaradi otekline.
• Za pomoč obvestite svojega starša ali skrbnika.
• Stopala imobilizirajte, dokler vam zdravnik ne dovoli gibanja.
• Zvin gležnja primerjajte z običajnim gležnjem.Če imate zvin stopnje 2 ali 3, bo gleženj rahlo otekel in podpluten.

Opozorilo

• Po izpahu morate pustiti, da se gleženj popolnoma pozdravi. V nasprotnem primeru se bo gleženj spet zvil, kar bo vodilo do stalnih bolečin in oteklin, ki ne bodo izginile.
• Hladen občutek v nogi, popolna otrplost stopala ali zategnjen občutek v nogi zaradi otekline so lahko znaki resnejše težave. Takoj poiščite zdravniško pomoč, ker boste morda potrebovali nujni kirurški poseg, če imate poškodbe živcev in arterij ali sindrom stiskanja votline.