Vedite, kdaj reči ne - Nasveti

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo

Če veste, kdaj morate govoriti, ne potrebujete spretnosti in prakse. Če se naučite teh veščin, boste lažje ostali varni, vzpostavili in ohranili močne in zdrave odnose ter prepoznali najboljše možnosti, da vas dosežete, pri tem pa ignorirate moteče dejavnike. zapravljajte svoj čas in svoje talente. Če želite vedeti, kdaj morate reči ne, se morate naučiti več o svojih osebnih mejah in razumeti, kako natančno opredeliti priložnosti, da to komajda lahko drži.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spoznajte svoje meje

Oglejte si svoje osebne meje. Upoštevati morate svoje fizične, čustvene in duševne omejitve. Vaše fizične meje vključujejo vašo zasebnost, prostor in telo. Na primer, s katero dejavnostjo ste pripravljeni - v vsakem od odnosov z drugimi (objemanje, stiskanje rok, poljubljanje itd.) - ali v rekreativnih dejavnostih (hoja namesto tekanja po operaciji) kolena ali recite da smučanju na vodi, ne s padalstvom). Čustvene meje so takrat, ko postavljate meje med svojo odgovornostjo za lastne občutke in odgovornostjo drugih. Mentalne meje vključujejo vaše misli, vrednote in mnenja.
- Morda vam bo pomagalo zapisovanje vaših misli in občutkov glede vaše osebne meje. Nato lahko v prihodnosti ponovno preberete ta seznam in si pomagate pri sprejemanju težkih odločitev.
Poglej nazaj, kdaj si obžaloval, da si rekel "da". Vzemite si čas, da jih zapišete ali se ozrete v preteklost, ko ste presegli mejo, zaradi katere ste se počutili dobro. Upoštevajte ljudi, ki so vpleteni, in situacijo, ki se je zgodila. Če si boste tako ogledali pretekle dogodke, boste v prihodnosti lažje sprejemali odločitve.
Prisluhnite svojim občutkom. Vaša čutila vam bodo pomagala vedeti, kje morate določiti mejo. Bodite previdni pri vsem, zaradi česar se počutite nezadovoljne ali razburjene. Jeza je včasih tudi posledica preseganja osebnih omejitev. Če zaradi vaše situacije ali osebne interakcije postanete nerazumno nezadovoljni ali razburjeni, se vprašajte, kaj je povzročilo to čustvo.
- Se vam zdi, da vas izkoriščajo ali ne cenijo? Je bila vaša reakcija posledica pričakovanj drugih do vas? Občutje užaljenosti in nelagodja so lahko znaki, da ne postavljate meja, ki jih potrebujete.
Dovolite si, da držite svoje meje. Mnogi ljudje, ki preiskujejo svoje meje, da bi vedeli, kdaj morajo reči ne, ugotovijo, da občutijo dvom v sebe, strah in krivdo. Ne pozabite, da zanikanje ni sebično in če ne, je način, kako poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje.
Naredite vajo "grajenje meja". Dali vam bodo občutek vaše "trdne, a prilagodljive" meje - za katero strokovnjaki menijo, da je najboljša. Psihologi so razvili vaje, s katerimi si lahko vizualizirate svoje meje in ugotovite, kdaj bi morali reči ne.
- Izberite vrsto meja, ki vas zanima - duševno, fizično ali čustveno. Pri izvajanju te vaje se osredotočite na to.
- Zaprite oči in si predstavljajte, da ste sredi kroga, ki ste ga narisali okoli sebe. Krog je lahko tako velik ali majhen, kot želite - ustvarite prostor, v katerem se boste počutili najbolj udobno.
- Predstavljajte si, kako se vaš krog spreminja v steno. To domišljijsko steno lahko zgradite iz katerega koli materiala, ki vam je všeč - debelega stekla, sivega cementa, opeke in malte - samo poskrbite, da bo precej trden.
- Zdaj pa si predstavljajte, da imate moč nadzorovati zid. Lahko stopite začasno luknjo, da nekaj vstavite ali ven, lahko odprete majhno okno ali odstranite opeko s stene, da ustvarite vrzel. Pomislite na nadzor svojih sten in na to, ali ste varni in močni v krogu, ki ste ga zgradili.
- Stojte v steni približno minuto.
- To vajo ponovite enkrat na dan.
Vadite, če rečete ne. Če veste, kdaj reči ne, boste potrebovali čas in vajo, sčasoma pa se lahko naučite izostriti svoje sposobnosti, tako da boste lahko zlahka zaznali situacijo, ko boste morali reči ne. Vadite, da ne rečete jasno, da se druga oseba ne bo počutila nerodno ali mislila, da si boste premislili in sprejeli. Navedite kratek, a jasen razlog za zavrnitev in namesto izgovora morate biti pošteni.
- Kadar rečete ne, morate pokazati spoštovanje - osebi ali organizaciji morate sporočiti, da jih cenite in kaj počnejo, vendar da ne morete opraviti naloge, ki jo zahtevajo.
oglas

Metoda 2 od 3: Določite osebne prioritete

Določite svoje prioritete. Če se želite dobro odločiti, kdaj reči ne, določite svoje življenjske prioritete.Če želite to narediti, si morate vzeti trenutek, da pregledate 10 dejavnikov, zaradi katerih se vam življenje bolj splača. Ne skrbite, da boste izbrali tisto, kar bi morali "izbrati" - tukaj je seznam tega, kar vas osrečuje.
- Ko izpolnite seznam, ga pospravite.
- Nekaj dni kasneje si zapišite še en seznam (brez pregleda prvega seznama). Spravi seznam.
- Ponovite po nekaj dneh.
- Preglejte vse tri sezname in jih združite v enega. Upoštevajte morebitne podvojene ideje in združite na videz podobne predmete.
- Vaša prednostna ocena.
- Ta končni seznam uporabite kot vir odločanja, tako da se vprašate, kako lahko različne odločitve vplivajo na vaše prioritete.
Recite ne, če imate preveč dela. Če se počutite preobremenjeni, lahko sprejemanje druge naloge negativno vpliva na delo, ki ga opravljate, na vaše fizično in duševno zdravje ter na vaš odnos. Lahko prezrete majhne dejavnike, zboleli boste ali depresivni ali pa bodo trpeli odnosi s prijatelji in družino.
- Ne pozabite, da sta vaše zdravje in počutje pomembnejša od opravljanja drugih nalog.
Morali bi biti realni glede lastnih sposobnosti. Poslovni strokovnjaki verjamejo, da so ljudje pogosto preveč optimistični glede svoje sposobnosti, da stvari hitro in dobro opravijo. Vzemite si čas, da iskreno preverite, ali imate sposobnosti, sposobnosti in čas, da izpolnite svojo zahtevo. Ne recite pritrdilno z mislijo, da lahko pozneje "spremenite pravila". Od samega začetka bodite jasni in iskreni do sebe in drugih, da boste vedeli, kdaj reči ne - in pravi čas, da rečete da.
Izkoristite ves čas, ki ga potrebujete za pravilne odločitve. Če niste prepričani, ali je strinjanje dobra ideja, iskreno povejte osebi, da niste prepričani. Nato si vzemite nekaj časa - morda celo nekaj dni - za pregled, raziskovanje in iskanje nasvetov.
Sestavite seznam prednosti in slabosti svojih dolgoročnih ciljev. Sedite in si na papirju, v računalniku ali celo po telefonu napišite seznam, zakaj morate reči tako in takoj reči ne. S tem boste lažje sprejemali odločitve, saj boste lahko ugotovili, ali je "odlična" priložnost, za katero sprva menite, da je ne morete zamuditi, res tako dobra.
- Med prebiranjem seznama razmislite, kaj želite za svojo prihodnost. Če zdaj rečete pritrdilno, vam bo ta odločitev pomagala priti tja?
oglas

Metoda 3 od 3: Ugotovite neprofitne priložnosti

Izračunajte "oportunitetne stroške", ko rečete ne. Če je priložnost povezana s poslovnimi ali finančnimi odločitvami - od varstva otrok za nove stranke do zahteve po dostavi živil domov, namesto da bi šli sami v supermarket - morate izračunati "oportunitetni stroški".
- Začnite z izračunom urne vrednosti, ko preživite to uro v plačanem delu.
- Za vsako priložnost morate izračunati njihove stroške kot del odločitve, ali naj zavrnete ali ne.
- Na primer, običajno dobite približno 300.000 VND za opravljeno uro. Poklic supermarketa za dostavo živil na dom bo stal približno 200.000 VND, a pot do supermarketa bo trajala dve uri. Če se odločite, ali boste dve uri preživeli v službi ali sami odšli v supermarket, boste verjetno izbrali delo (zaslužili 600.000 VND) in plačali 200.000 VND za pristojbino za dostavo.
- Ne pozabite, da bi morali oportunitetni stroški biti le del vašega procesa odločanja. Pomagal vam bo razumeti finančno plat dileme, s katero se soočate, toda pogosto se bo vedno pojavila še ena težava, ki jo boste morali upoštevati pri zapleteni odločitvi.
Odločite se, ali imate sposobnosti in sposobnosti, ki jih potrebujete, da odgovorite z da. Če vam nekdo dodeli nalogo ali projekt, za katerega niste pripravljeni, ga ne boste mogli dobro izvesti. Z izpolnjevanjem boste izpostavljeni stresu in oseba, ki vas bo prosila, ne bo zadovoljna z rezultati.
- Če zdaj zavrnete in se nenehno pripravljate, boste naslednjič lahko samozavestno sprejeli službo - dobro vedoč, da vam bo šlo dobro. Ali pa vam naloga ali projekt ne ustreza. Ne postavljajte se v situacije, ko boste izgubili.
Ocenite, ali to uničuje vašo zavezo. Če ste zelo zaposleni, pomislite, ali imate čas, da dokončate nekaj, kar so vas drugi zahtevali. Na primer, če ste zaposlen učenec z veliko obveznostmi, delo s krajšim delovnim časom ali prostovoljstvo ni dobra ideja, če bo motilo vašo sposobnost opravljanja šolskih nalog.
- Enako velja za ljudi, ki vodijo vaše podjetje: če bo pridobivanje novih strank vplivalo na delo, ki ga opravljate za obstoječe potnike, morate skrbno pretehtati svoj naslednji korak. Ali se splača izgubiti obe stranki samo zaradi nekakovostnega dela?
Vprašajte se, ali je to resnična zahteva. Včasih ljudje prosijo za pomoč ali poiščejo nekoga, ki bi zanje nekaj naredil, ne da bi vedeli, kaj potrebujejo, ali razmišljali o pravem načinu, kako sprožiti prošnjo. Če niste prepričani, ali je trditev realna - kaj je mogoče - bi morali raziskati, da bi to ugotovili.
- Ne strinjajte se, razen če ste prepričani, da je mogoče delo opraviti tako, kot zahteva oseba.
- Ne bojte se reči "morda" ali se pogajati o praktičnem načinu za dosego svojega cilja.
Prosim za nasvet. Če niste prepričani, ali naj odgovorite ne, se obrnite na zaupanja vrednega svetovalca. Če ste študent, je ta oseba lahko vaš učitelj ali profesor. Lahko se obrnete tudi na starše, prijatelje ali druge družinske člane. Ozavestili vas bodo o "veliki sliki" in pogosto vam bodo dali nov pogled na svojo dilemo. oglas

Nasvet

Poznavanje svojih meja in postavljanje močnih, a prilagodljivih meja še ne pomeni, da kaznujete druge. Ne zanikate, ker jih želite prizadeti. Ohranjanje lastnih meja je nekaj, kar lahko naredite za svoje dobro počutje - da ostanete varni in ostanete zdravi zase zdaj in v prihodnosti.
Ne pozabite biti odločni, umirjeni, močni in vljudni, če rečete ne. Če nekdo ne mara sprejeti zavrnitve, mu sporočite posledice svojih dejanj, če kršijo vaše osebne meje.