Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Depresija je resen problem duševnega zdravja. Ljudje z depresijo potrebujejo strokovno podporo in pomoč. Če sumite, da je nekdo depresiven, je treba iskati nekaj znakov. Bodite pozorni na kakršne koli spremembe v vedenju osebe. Ljudje z depresijo lahko manj spijo, manj jedo ali izgubijo težo. Pozorni bodite tudi na njihove spremembe razpoloženja. Depresivni ljudje lahko občutijo nihanje razpoloženja in težave s koncentracijo. Ne pozabite poiskati strokovne pomoči, če menite, da oseba razmišlja o samomoru.

Koraki

1. del od 4: Ocenite človekovo razpoloženje

1. 

   Opazujte pojav izgube občutka sreče. Anhedonija, sindrom izgube užitka pri vsakodnevnih dejavnostih, je zelo pogost pojav depresije. Bodite pozorni na znake, da osebe ne zanimajo več dejavnosti, v katerih je nekoč užival.
   • Lahko vidite, da se ta pojav dogaja tiho. Na primer, nekdo, ki je rad družaben, nenadoma zavrne povabilo za odhod. Kolega, ki je nekoč delal med poslušanjem glasbe, zdaj dela v tišini.
   • Morda boste opazili tudi, da je oseba videti tiho ali ne kaže čustev. Morda se ne smejo več smejati ali smejati šalam, na primer prijatelju, ki se na družabnih dogodkih ne zdi zainteresiran ali se zdi brezbrižen.

2. 

   
   
   Bodite pozorni na pesimističen odnos. Depresija pogosto vodi v pesimističen pogled na življenje. Če oseba nenadoma prevečkrat pomisli na najhujše, je lahko vzrok depresija. Dan ali dva pesimizma lahko povzroči slaba volja, če pa traja dlje časa, je to lahko znak depresije.
   • Včasih je to zelo očitno. Depresivna oseba lahko reče nekaj takega: "Ni upanja." Pesimistične znake pa je pogosto težko prepoznati. Depresivni ljudje lahko dajejo izjave, ki zvenijo bolj realistično kot pesimistično.
   • Na primer, depresivna oseba lahko reče stvari, kot so: "Na tem izpitu zelo natančno pregledam, vendar ne vem, ali lahko dobim dober rezultat." če te izjave dajejo ves čas, so lahko depresivni.
   • Pesimističen odnos, ki traja več tednov, je lahko znak depresije.

3. 

   
   
   Bodite pozorni na svoj izraz, da se pretvarjate, da ste srečni. Pretvarjati se, da ste srečni, je stavek, ki opisuje osebo, ki poskuša biti srečna pred drugimi. Oseba se lahko obnaša, kot da je vse v redu, in se obnaša bolj srečno kot običajno. Vendar tega prikrivanja ni mogoče ohraniti večno, zato se lahko oseba, ki se pretvarja, da je srečna, v strahu pred odkritjem izogiba stikom z ljudmi.
   • Čeprav je oseba videti zelo srečna, še vedno imate občutek, da nekaj ni v redu. Oseba se lahko vedno nasmehne, ko vas sreča, vendar se ji vseeno zdi, da se temu izogibate.
   • Morda vidite nekoga z veselim zunanjim videzom, ki noče iti ven, se manj odziva na besedila in telefonske klice ali deluje ločeno od vseh ostalih.
   • Če zgornja vedenja trajajo več dni, je to znak depresije.

4. 

   
   
   Pazite na spremembe razpoloženja. Ljudje z depresijo pogosteje spreminjajo čustva. Povprečen človek, ki ostane brezskrben, je lahko ves dan mračen ves dan. Nihanje razpoloženja je zelo pogost pojav depresije.
   • Oseba je lahko bolj depresivna in sovražna. Na primer, depresivni prijatelj vas lahko razdraži že za nekaj minut zamude na nekem dogodku.
   • Depresivni ljudje so lahko zelo kratke narave. Na primer, eden od vaših sodelavcev se lahko nenadoma razburi, ko vam nekaj razlaga v pisarni.
   • Če se to zgodi le enkrat ali dvakrat, je to morda samo zato, ker so imeli slab dan. Vendar je tovrstno vedenje, ki se pojavlja neprekinjeno v daljšem časovnem obdobju, lahko manifestacija depresije.

5. 

   Upoštevajte, če ima oseba težave s koncentracijo. Depresija lahko človeku zamaši misli z negativnimi mislimi, kar lahko oteži koncentracijo. Če je oseba depresivna, lahko opazite zmanjšanje njene produktivnosti.
   • Pri depresiji težave s koncentracijo pogosto vplivajo na delovno in družabno življenje osebe. Depresivni prijatelj težko vodi pogovor. Depresivni študent se lahko nenadoma prijavi pozno ali se ne preda.
   • Pogoste zamude in pozabljanje na naloge so prav tako pogost znak motenja. Kolega, ki je vedno pravočasno, pogosto pozabi na sestanke in pozabi na poročila, kar je lahko simptom depresije.

6. 

   Zavedajte se pretiranih muk. Ljudje, ki so depresivni, se pogosto lahko počutijo krive. Težaven občutek glede vseh vidikov vašega življenja je lahko znak depresije. Če se oseba ves čas počuti krivo, zlasti za nepomembne stvari, je lahko depresivna.
   • Oseba lahko govori o svojih bolečih občutkih glede preteklih in sedanjih napak. Na primer: »Obžalujem, da se na fakulteti nisem bolj učil. Na današnjem sestanku bi se moral bolje odrezati. Vlečem podjetje navzdol. "
   • Ljudje z depresijo se lahko tudi počutijo krive zaradi svojih občutkov ali načina življenja. Lahko se opravičijo, ker se ne počutijo kot dobri prijatelji ali se jim smili, ker so vznemirjeni.
   oglas

2. del od 4: Opazujte spremembe v vedenju

1. 

   Bodite pozorni na spremembe v spanju. Depresija pogosto moti spanje. Ljudje z depresijo imajo lahko težave s spanjem ali preveč spanja. Morda se ne zavedate navad drugih ljudi v spanju, vendar poslušajte, kaj povedo ali spremenijo vedenje, ki kaže, da imajo težave s spanjem.
   • O vzorcih spanja človeka najlažje izvemo tako, da ga poslušamo. Na primer, oseba se pritožuje, da ne spi dovolj ali preveč spi.
   • Spremembe v vašem vedenju lahko kažejo tudi na spremembo vzorca spanja osebe. Oseba, ki se čez dan zdi groga ali letargična, je morda posledica pomanjkanja spanja.
   • Če vaš sostanovalec, partner ali družinski član nenadoma veliko spi, so lahko depresivni.
   • Upoštevajte, da obstaja veliko dejavnikov, vključno s telesnimi boleznimi, ki lahko povzročijo spremembe v navadah spanja. Pazite na dolgoročne spremembe spanja zaradi drugih simptomov depresije.

2. 

   Bodite pozorni na spremembe vaše želje. Depresivni ljudje se lahko prenajedajo, da bi se spopadli s stresom. Lahko tudi izgubijo apetit in jedo manj.
   • Če se oseba prehranjuje, boste morda ugotovili, da je bolj verjetno, da bo ob obrokih več prigrizal in pojedel. Na primer, lahko opazite, da je sostanovalec večkrat na dan nenadoma naročil hrano.
   • Če je oseba anoreksična, pogosto preskoči obroke. Na primer, lahko opazite, da depresivni sodelavec ne je več kosila.

3. 

   Bodite pozorni na uživanje alkohola in mamil. Zloraba substanc je lahko glavni znak depresije. Čeprav vsi z depresijo ne zlorabljajo snovi, jo mnogi trpijo. Mnogi depresivni ljudje začnejo piti alkohol ali uporabljati druga zdravila.
   • Če živite z nekom, ki je depresiven, boste morda ugotovili, da pogosteje uporabljajo droge. Na primer, vaš sostanovalec pije alkohol skoraj vsak večer, tudi ko je naslednje jutro pouk.
   • Morda boste našli tudi kolega ali prijatelja, ki je vedno bolj odvisen od mamil. Kolega si lahko privošči več odmorov, da kadi. Vaš prijatelj lahko nenadoma odide na pijačo in se pogosto prenaje.

4. 

   Pazite na spremembe v teži. Zaradi sprememb apetita in ravni telesne aktivnosti se je pri ljudeh z depresijo pojavila tudi sprememba teže. To je najbolj opazen simptom. Depresija lahko v enem mesecu doseže do 5% telesne teže. Ljudje, ki so depresivni, lahko izgubijo težo ali pridobijo na teži.
   • Če opazite, da se je oseba pred kratkim zredila ali shujšala skupaj z nekaterimi drugimi simptomi, potem najverjetneje trpi za depresijo.
   oglas

3. del od 4: Bodite pozorni na znake nevarnosti

1. 

   Bodite pozorni na besede o smrti. Če hoče oseba storiti samomor, lahko nenadoma več govori o smrti. Osebo boste morda pogosteje premišljevali o smrti in jo sprožali. Na primer, lahko predlagajo, ali obstaja življenje po smrti.
   • V hudih primerih lahko samomorilka reče nekaj takega: "Ko bi le lahko umrl."

2. 

   Bodite pozorni na negativne izjave. Ljudje, ki želijo storiti samomor, imajo pogosto zelo negativne poglede nase in na življenje. Morda boste ugotovili, da ne verjamejo, da se bodo stvari spremenile in se ponavljajo znova in znova. Njihov splošni občutek je obup.
   • Oseba lahko reče stvari, kot so "To življenje je tako težko" ali "Iz te situacije ni izhoda" ali "Ne morem storiti ničesar, da bi stanje izboljšalo."
   • Lahko imajo tudi zelo negativno samopodobo. Slišite jih, ko govorijo, kot so "Jaz sem samo breme nekoga drugega" ali "Ne bi vas bilo treba skrbeti zame."

3. 

   Upoštevajte, ali oseba ureja svoje delo. Ta pojav je rdeča zastava. Oseba lahko dela nadure, da poplača dolg. Morda bodo tudi nenadoma želeli sestaviti oporoke ali dati dragocenosti.

4. 

   Prisluhnite razpravam o načrtu samomora. Eden najnevarnejših znakov samomorilnega poskusa je oseba, ki načrtuje. Če oseba poskuša dobiti orožje ali smrtonosni strup, verjetno načrtuje samomor. Osebo, ki piše besede, boste morda našli celo kot samomor.
   • Ko ima oseba resnično načrt samomora, je situacija kritična. Takoj pokličite nujno službo. Ogroženo je življenje osebe.

5. 

   Naredite pravilno, če mislite, da nekdo poskuša samomor. Če sumite, da nekdo umira, je vaše dejanje zelo pomembno. Samomorilne misli so nujne razmere in jih je treba tudi obravnavati.
   • Ne puščajte nekoga, ki se poskuša ubiti samega. Če si oseba skuša škoditi, pokličite policijo ali nujne službe na vašem območju. Prav tako morate čim prej obvestiti sorodnika ali prijatelja.
   • Če niste z osebo, ji svetujte, naj pokliče 18001567, vietnamski center za preprečevanje psihološke krize. V ZDA lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov, 800-273-TALK (800-273-8255. Če boste v drugih državah morali poiskati podobne telefonske številke, kot je npr. Ta telefon v Združenem kraljestvu je +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Ljudje, ki skušajo samomor, potrebujejo strokovno pomoč čim prej. Pomembno je, da jim poiščete terapevta ali svetovalca. Oseba, ki želi storiti samomor, lahko zahteva začasno hospitalizacijo.
   oglas

4. del od 4: Odpravljanje težav

1. 

   Pogovorite se s to osebo. Če sumite, da je oseba depresivna, ji dajte priložnost za pogovor. Medtem ko je potrebna strokovna pomoč, vam lahko pomaga tudi pogovor. Ljudje z depresijo potrebujejo podporo bližnjih.
   • Pogovorite se z osebo o svojih težavah.Začnete lahko z izjavami, kot so "Mislim, da se v zadnjem času zdiš nenavadna in me nekoliko skrbi."
   • Spretno se spopadite s simptomi, ki vas skrbijo. Na primer: »V zadnjem času izgledaš utrujeno. Vem, da obstaja razlog, toda ali ste v redu? "
   • Osebi dajte vedeti, da ste vedno pripravljeni pomagati pri stvareh, kot je: "Če želite govoriti, bi rad poslušal."

2. 

   Spodbudite osebo, naj poišče strokovno pomoč. Sam ne moreš pomagati nekomu, ki je depresiven. Poskusite, da oseba odide k psihiatru ali terapevtu, da odpravi težavo. Morda bodo potrebovali psihoterapijo ali zdravila.
   • Ponudite jim, da jim poiščete terapevta. Če je vaš prijatelj še v šoli, ga lahko usmerite v šolsko svetovalno središče.

3. 

   Povejte osebi, da ste jo pripravljeni še naprej podpirati. Ljudje z depresijo potrebujejo stalno pomoč. Sporočite jim, da ste jih pripravljeni voziti na terapevtske seje, jim pomagati pri sledenju urnikov zdravljenja in jim pomagati v življenju, ko doživljajo depresijo.
   • Vendar ne pozabite, da ne morete rešiti težave nekoga drugega. Čeprav lahko osebo podprete, mora oseba z depresijo še vedno poiskati strokovno pomoč.
   oglas

Nasvet

• Če oseba ne želi govoriti, je ne silite. Samo sporočite jim, da ste pripravljeni poslušati.
• Če je oseba nosečnica, ki je pravkar rodila otroka, ima lahko poporodno depresijo.
• Če sumite, da ima oseba depresijo, ji nikoli ne recite »Nehaj biti takšna« ali »Samo želiš, da te opazijo«. Takšni komentarji jih bodo naredili bolj ostre do sebe ali jih potisnili do meje.

Opozorilo

• Če mislite, da se bo kdo poškodoval, pokličite 113. (če ste v ZDA, pokličite 911).