Vsebina

• Koraki

Apneja v spanju je motnja spanja, ki vpliva na način spanja med spanjem. Ljudje z apnejo v spanju imajo prekineno dihanje ali apnejo, ki traja nekaj sekund do minut in lahko povzroči resne zdravstvene težave. Apneja v spanju povzroča slab spanec, kar lahko povzroči počasne reflekse, slabo koncentracijo in dnevno zaspanost. To stanje lahko privede do resnejših težav, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo ... Poznavanje simptomov bolezni vam lahko pomaga določiti pravo zdravljenje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptomov sindroma apneje v spanju

1. 

   Sledite svojemu spanju. Če sumite, da imate apnejo v spanju, spremljajte spanje, da zaznate simptome. Profesionalne raziskave spanja so glavni način, da ugotovite, ali imate bolezen. Prav tako obvestite svojega zdravnika o simptomih, ki jih imate, da boste lahko dobili natančnejšo diagnozo.
   • Vprašajte svojega partnerja, da se pouči o vaših spalnih navadah, še posebej, če to moti spanje nekoga drugega.
   • Če spite sami, lahko snemate, snemate ali snemate dnevnik spanja, da vidite, kako dolgo spite, ali se zbujate sredi noči in kakšen je občutek, ko se zbudite zjutraj.

2. 

   
   
   Upoštevajte glasnost smrčanja. Glasno smrčanje je eden glavnih simptomov apneje med spanjem, zlasti preobremenjeno smrčanje (zaradi odvečne sprostitve grla). Glasno smrčanje je glasno smrčanje, ki prizadene nekoga, ki spi v isti sobi ali v isti hiši. Glasno smrčanje vas lahko čez dan utrudi in zaspi, medtem ko običajno smrčanje ne.

3. 

   
   
   Razmislite, kako pogosto se zbujate sredi noči. Ljudje z apnejo v spanju se pogosto otežijo zaradi težav z dihanjem. Ko se zbudijo, se pogosto zadušijo, zadihajo ali zadihajo. Morda med spanjem sploh ne veste, da imate te simptome, toda zbujanje s težkim dihanjem je jasen znak, da imate apnejo v spanju.

4. 

   
   
   Razmislite, kako se počutite čez dan. Ne glede na to, koliko ali veliko spimo ponoči, so ljudje z apnejo v spanju podnevi vedno utrujeni, zaspani ali zaspani. Bolnik lahko celo zaspi, ko dela pomembne stvari, kot je delo ali vožnja.

5. 

   Razmislite, kako pogosto se zbujate in čutite suha usta ali vneto grlo. Ljudje z apnejo v spanju se pogosto zbudijo in zaradi smrčanja občutijo vneto grlo, suha usta. Če so takšni simptomi pogosti, je to znak apneje v spanju.

6. 

   Upoštevajte pogostost glavobolov po prebujanju. Jutranji glavobol je pogost simptom pri ljudeh z apnejo v spanju. Če se zbudite in imate glavobol, boste morda imeli apnejo v spanju.

7. 

   Upoštevajte pogostost nespečnosti. Ljudje z apnejo v spanju pogosto težko dobro spijo ali ne morejo spati. Če imate težave z zaspanjem ali imate dober spanec, je to lahko znak bolezni.

8. 

   Upoštevajte svoje duševno zdravje čez dan. Ljudje z apnejo v spanju pogosto pozabijo, imajo težave s koncentracijo in so razpoloženi. Če imate enega ali več teh simptomov redno, je to lahko znak, da imate apnejo v spanju.

9. 

   Če ste v dvomih, obiščite zdravnika. Sindrom apneje v spanju lahko povzroči številne resne zdravstvene težave, zato morate čim prej diagnosticirati in zdraviti. Če zdravnik sumi, da imate apnejo v spanju, bo izvedel študijo spanja ali multigram spanja, da bo dal dokončno diagnozo.
   • Študije spanja lahko izvedemo v raziskovalnem laboratoriju za bolj zapletene ali doma, v enostavnejših primerih.
   • Med študijo spanja boste povezani s nadzorno napravo za snemanje mišične, možganske, pljučne in srčne aktivnosti med spanjem.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pregled dejavnikov tveganja

1. 

   Upoštevajte svoj spol in starost. Moški imajo večje tveganje za apnejo v spanju kot ženske, tveganje za oba spola pa se s starostjo povečuje. Ljudje, starejši od 65 let, ali ženske, ki so prestale menopavzo, imajo večje tveganje za sindrom apneje v spanju.
   • V srednjih letih imate večje tveganje za razvoj osrednje apneje pri spanju, kjer možgani ne morejo oddajati signalov o aktivnosti mišicam, ki so odgovorne za dihanje.
   • Tveganje za sindrom apneje med spanjem, zlasti obstruktivne, je večje tudi, če ima bolezen nekdo v družini.
   • Moški afriško-ameriških in latinskoameriških ter portugalskih moških imajo večje tveganje za sindrom apneje v spanju.

2. 

   Upoštevajte svojo telesno težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za apnejo v spanju. Ljudje z debelostjo imajo štirikrat večjo verjetnost, da bodo imeli obstruktivno apnejo - približno četrtina ljudi z obstruktivno apnejo ima prekomerno telesno težo.
   • Ljudje z debelim vratom imajo tudi večje tveganje za obstruktivno apnejo. Moški z obsegom vratu nad 43 cm in ženske z obsegom vratu nad 38 cm so izpostavljeni večjemu tveganju.

3. 

   Upoštevajte zdravstveno stanje (če obstaja). Tveganje za apnejo v spanju je večje pri ljudeh z zdravstvenimi težavami, vključno z:
   • Diabetes
   • Presnovni sindrom
   • Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
   • Možganska kap ali bolezen srca
   • Visok krvni tlak (visok krvni tlak)
   • Postopno srčno popuščanje
   • Noseče
   • Kronični zamašen nos
   • Pljučna fibroza
   • Povečanje genitalij (visoka raven rastnega hormona)
   • Hipotiroidizem (nizka raven ščitničnega hormona)
   • Majhna zožitev spodnje čeljusti ali dihalnih poti
   • Uporabite anestetično lajšanje bolečin

4. 

   Upoštevajte svoje navade kajenja. Kadilci imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo razvili obstruktivno apnejo kot nekadilci. Ne samo to, tudi kajenje negativno vpliva na vaše splošno zdravje, zato se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kako čim prej prenehati kaditi.
   • Kajenje elektronskih cigaret poveča odpornost dihalnih poti in oteži dihanje. Uporaba e-cigarete ali "Vape" povečuje tudi tveganje za apnejo v spanju.

5. 

   Upoštevajte tveganje pri otrocih. Majhni otroci lahko razvijejo tudi apnejo v spanju. Tako kot odrasli tudi pri otrocih s prekomerno telesno težo obstaja večje tveganje za sindrom.
   • Majhni otroci imajo lahko povečan tonzil, kar poveča tveganje za sindrom apneje v spanju. Povečan tonzil lahko povzroči okužba. Lahko je asimptomatsko, vendar pogosto povzroči vneto grlo, težave z dihanjem, smrčanje ali ponavljajoče se okužbe ušes ali sinusov.
   oglas

Metoda 3 od 3: Zdravljenje sindroma apneje v spanju

1. 

   Upoštevajte navodila svojega zdravnika za zdravljenje sindroma apneje med spanjem. Zdravnik vam bo morda predpisal respirator s stalnim pozitivnim tlakom (CPAP), pripomoček za uravnavanje dihanja. To napravo morate nositi vsak večer, da uravnavate dihanje med spanjem. Poleg tega lahko zdravnik priporoči način življenja, da odpravi ali vsaj olajša simptome.

2. 

   Izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo. Vzrok je lahko prekomerna telesna teža, zato lahko hujšanje pomaga pri zdravljenju sindroma apneje v spanju. Upoštevajte, da se pred začetkom programa za hujšanje posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte smernice za varno hujšanje.

3. 

   Vadite vsaj 30 minut na dan. Simptome obstruktivne apneje lahko izboljšamo z 30-minutno vadbo zmerne intenzivnosti na dan. Sprva lahko naredite kratek 30-minutni sprehod in postopoma povečujete stopnjo vadbe glede na svojo vzdržljivost.

4. 

   Zmanjšajte uživanje alkohola, uspaval in uspaval. Te kemikalije sproščajo grlo in ovirajo dihanje. Zmanjšanje ali ustavitev vnosa teh kemikalij lahko pomaga izboljšati simptome apneje v spanju. Upoštevajte, da se morate pred prenehanjem jemanja zdravil na recept posvetovati s svojim zdravnikom.

5. 

   Nehaj kaditi. Kajenje poveča zadrževanje vode in vnetja v grlu in zgornjih dihalnih poteh. To lahko poslabša obstruktivno apnejo. Za pomoč pri opuščanju kajenja in več informacij o lokalnem programu opuščanja kajenja se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. 

   Spajte na boku ali na hrbtu, namesto da bi ležali na hrbtu. Ležanje na boku ali na hrbtu bo zmanjšalo ali odpravilo simptome sindroma apneje v spanju. Ko ležite na hrbtu, jezik in mehko začudenje zlahka ovirajo dihalne poti in povzročijo apnejo v spanju. Poskusite si postaviti blazino za hrbet ali zašiti teniško žogico za spalno srajco, da si preprečite spanje na hrbtu.

7. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o pršilah za nos in zdravilih za alergije. Nekaterim lahko uporaba pršila za nos ali zdravila za alergije pomaga ponoči odpreti dihalne poti in olajša dihanje. Tako se lahko pogovorite s svojim zdravnikom in preverite, ali je to prava izbira. oglas