Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ste na zmenku, pri pouku matematike ali v prenatrpani sobi na mirnem kraju in nenadoma želite pihati? V idealnem primeru bi lahko zmanjkalo in se prosto prepustili, vendar nam vedno ne dopuščajo okoliščine. Včasih edino, kar lahko storite, je, da poskušate zadržati dih, da se izognete zadregi. Ta članek vam bo pokazal več načinov za to.

Koraki

Del 3 od 3: Strategija zadrževanja diha

1. 

   Stisni zadnjico. Pomislite tako: če med zadnjico ni prostora, dih v telesu ne bo ušel, kajne? Čeprav bo nekoliko neprijetno in ne bo dolgo zdržalo, boste lahko, če stisnete zadnjico, zadrževali plin. Če želite to narediti, morate resnično stisniti analno in ostati takšni; samo sprostite se in količina plina v telesu se bo sprostila. Če imate dovolj sreče, da jo zadržite dovolj dolgo, se bodo te emisije "vsesale nazaj" v telo - vendar to ni dolgoročna rešitev in upogibanje se lahko vrne močneje.

2. 

   
   
   Spremenite svojo držo. Včasih se je treba le malo pomakniti, da se emisije premaknejo na drug del telesa. Ne pozabite, da se ne premikate nenadoma, sicer ga bo enostavno izprazniti. Če sedite, lahko vstanete. Če stojite, lahko sedite. Če sedite in ne morete vstati, lahko nežno dvignete zadnjico in se pomikate od zadka do zadka.

3. 

   
   
   Usedite se na stol in se nagnite naprej. Tu je še ena zelo učinkovita strategija. Če sedite in želite izprazniti, položite roke na roko stola, telesno težo spustite na prste, se rahlo nagnite naprej in nežno dvignite zadnjico s stola. To bo verjetno ustavilo emisije, saj vam bo pritisk na prste in nagib naprej pomagal tudi nekoliko stisniti anus.

4. 

   
   
   Leži. Če sedite ali stojite in morate zadihati, vam bo ležanje včasih pomagalo spremeniti svoj položaj in ustaviti zadihanost. Če ste na zmenku s prijatelji zunaj, bo to morda težko storiti, če pa skupaj gledate televizijo, lahko poskusite ležati na kavču ali naredite nekaj, da zadržite sapo in še vedno ostanete naravni.

5. 

   Ohranite dobro držo. Če stojite in želite izprazniti, lahko svojo držo izboljšate tako, da držite glavo visoko in stojite pokonci. To lahko izpušnim plinom omogoči dovolj prostora za gibanje po telesu, ne da bi pri tem ušel.

6. 

   Dvignite zadnjico z ene strani na drugo. Če želite izprazniti, medtem ko sedite, si lahko prizadete, ko dvignete zadnjico iz ene strani v drugo. Včasih vas že samo to začasno ustavi, da ne bi začutili želje po prdenju. To vam lahko pomaga tudi bolj diskretno prdeti, če tega ne morete zadržati. Vendar je ta poteza precej razkrivajoča, zato se lahko pretvarjate, vendar nenadoma zagledam nekaj zanimivega na desni - in nato na levi ...

7. 

   Razumejte, da boste zaradi zadrževanja diha prdeli glasneje. Čeprav je zadrževanje lahko odlična kratkoročna strategija, se zavedajte, da te emisije redko »izginejo«. Te strategije vam lahko pomagajo omejiti zadrego, a na koncu boste vseeno morali izprazniti - še močneje kot prej.

8. 

   Vedite, da je to zadrževanje maja ki povzročajo napihnjenost in krče. Čeprav je še vedno veliko polemik o tem, ali je zadrževanje plina škodljivo za vaše zdravje, mnogi zdravniki menijo, da lahko redno držanje plina povzroči napenjanje in krče. Če ste zunaj, lahko poskusite zadržati sapo, vendar se čim prej sprostite, vstanite in spustite ves zrak.

2. del od 3: Diskretna strategija deflacije

1. 

   Počasi izginjajte. Če ste v gneči in ne morete oditi in morate takoj izprazniti, je najbolje, da to storite počasi. Bodite previdni in počasi spustite zadnjico, se malo zavihrite, nato izpušni plin počasi spustite iz telesa. Če hkrati izpustite ta plin, se bo verjetno povzročil glasen hrup.

2. 

   Zaslišite močan zvok, da utišate prdeče zvoke. To ni idealna pot, toda včasih morate pihati in vam ne preostane drugega, kot da hrupno oglašate ljudi ali jih odvrnete. Lahko poskusite naslednje:
   • Velik kašelj
   • Smejal naglas
   • Spustil knjigo
   • Vklopite radio
   • V telefonu nastavite alarm

3. 

   Uporabite izgovor, da greste drugam. To je najlažji način, da brez zadrege izpustite sapo. Če le lahko, se za nekaj minut samo umaknite izgovoru, da se spoprimete s svojo potrebo po prdanju. Obstaja nekaj razlogov, zakaj si lahko sposodite:
   • Pretvarjajte se, da ste na telefonu
   • Pojdi "preveriti nekaj" na drugi strani sobe
   • Pojdi ven in napihni se
   • Pojdi si umij roke
   • Uporabi stranišče

Del 3 od 3: Omejevanje potrebe po deflaciji

1. 

   Jejte manj hrane, ki povzroča kopičenje plinov. Nekatera živila vsebujejo veliko žvepla, zaradi česar boste morali pogosteje izpuščati - poleg tega pa še poslabšati! Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, vas tudi bolj izprazni, a ljudje imajo drugačno "občutljivo hrano". Vendar pa se teh živil ne bi smeli popolnoma vzdržati, ampak jih le omejite, ko morate iti nekam, za katere ne želite, da pihajo. Živila, ki v telesu proizvajajo veliko plina, vključujejo:
   • Nekatera zelenjava, kot so stročnice, brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt, čebula in gobe
   • Jagode, kot so žižula, breskve in hruške
   • Polnozrnata hrana
   • Mlečni izdelki, kot so sir, jogurt in sladoled
   • Jajce
   • Gazirane pijače, kot je soda

2. 

   Izogibajte se prehranjevanju in pitju. Drug vzrok za nastanek plinov v telesu je ta, da prehrano pogoltnete hrano in pijačo in telesu ne date časa, da jo prebavi. Ko jeste, poskusite jesti počasi in hrano dobro žvečite eno za drugo. Ne jejte na poti ali poskusite upočasniti in jesti nekaj minut, preden se boste morali premakniti. Če radi pijete sodo, jo poskusite jemati počasi, naenkrat srkajte, ne hitite, da ne bi poslabšali plina.

3. 

   Izogibajte se žvečenju žvečilnih gumijev in sesanju trdih bonbonov. Zaradi dejanja žvečenja ali sesanja bonbonov se lahko dejansko bolj izpuščate, zlasti kadar ste lačni. Torej bi morali omejiti vnos žvečilnega gumija in lizike, da se izognete neprijetnim situacijam. Ko hitro prežvečite, pogoltnete več zraka, zaradi česar se hrana v želodcu loči od zraka in povzroči plin.

4. 

   Razmislite o jemanju zdravil brez recepta. To ni nujno potrebno in razmislite o zdravilih, ki jih lahko kupite brez recepta, le če imate hude pline. Lahko jemljete številna zdravila, kot so tablete Beano, Gas-X, Mylanta Gas ali laktaza. Ta zdravila razgrajujejo sladkor v telesu in olajšajo prebavo hrane. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se pogovorite s svojim zdravnikom in poiščite najboljše zdravilo.

5. 

   Redno telovadi. Včasih se deflacija lahko zgodi pogosteje, če ne vadimo redno ali predolgo sedimo - pogosto ti dve stvari greta skupaj. Če želite telovaditi vsaj 30 minut na dan in poskušati biti čim bolj aktivni, ne samo, da boste imeli bolj uravnoteženo telo, tudi manj potrebe po deflacioniranju. Vadba vam pomaga tudi, da se znebite odvečnega zraka v telesu.

6. 

   Ne pozabite, da je nekaj povsem normalno. Vsi so se izpraznili. Ta funkcija telesa je popolnoma naravna in zdrava. V povprečju vsak človek izprazni 14 do 21 krat na dan - sploh ne vedoč, da to stori. Nikoli ne pomislite, da za vas piha od časa do časa.

Nasvet

• Po izčrpanju odvečnega zraka iz telesa uživajte v občutku udobja.
• Ko počasi prdete, pazite, da ne pritisnete zadnjice, če sedite.
• Če ga ne morete zadržati in prdniti na glas, naj vas to ne moti. Vsi se ne bodo dolgo spominjali. Samo glasno se smejte in ljudje se vam ne bodo posmehovali.
• Če ste v položaju, ko ne morete zadržati sape in ne morete glasno prdeti, na primer na sestanku, lahko poskusite izdati majhne zvoke. Stisnite zadnjico, nato počasi spustite eno stran in prdnite. Lahko naredite tri ali več odklonov, vendar bo zagotovo mehkejši, ko boste to storili enkrat.
• Če se morate popolnoma izprazniti, se pretvarjajte, da zvok čevljev drgne ob tla. Ali če uporabljate vodo, se pretvarjajte, da je zvok slame, ki se drgne ob skodelico.

Opozorilo

• Tudi če zadržite sapo, se bo odvečni zrak zagotovo vrnil, bolj ko ga zadržujete, bolj moteč bo in močnejši bo prdeč zvok, bolj neprijeten bo vonj.
• Medtem ko ste v postopku "počasnega prdenja", se prepričajte, da ni nič hujšega od uhajanja razen plina.
• Ne zadržujte sape predolgo. Če nekaj ur zadržite, se vam bo črevesje začelo poškodovati in če bo resno, boste morda morali v bolnišnico.