Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Zanikanje je naravni del življenja. Vsakdo je bil v nekem trenutku zavrnjen, ne glede na to, kaj poskuša. Del življenja je učenje, kako se na zavrnitev odzvati učinkovito in brez škode za zdravje. Morate se spoprijeti s svojimi občutki zavračanja, poskrbeti zase in s pozitivnim odnosom naprej.

Koraki

Del 3 od 3: Neposredna pogodba po zavrnitvi

1. 

   Poskusite ne poslabšati razmer. Večina ljudi se na zavrnitev ne odzove dobro in jo ponavadi takoj prilagodi. To dejanje bo privedlo do negativnih misli. Na primer "Nisem bil sprejet za to službo, zato ne bom nikoli dobil službe". Poskusite se izogibati temu vzorcu razmišljanja, potem ko ste bili zavrnjeni.
   • Če vas enkrat ali celo večkrat zavrnejo, to ne more v celoti odražati vaše vrednosti. Če vas oseba ali organizacija zavrne, vam ne pove, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Še vedno ste lahko sprejeti drugje.
   • Ljudje pogosto vidijo zavrnitev kot priložnost, da se kritizirajo. Na primer: "Ta oseba noče hoditi z mano, ne morem hoditi z nikomer" ali: "Temu založniku ni všeč knjiga, ki sem jo napisal, res sem slab pisatelj." Čeprav je razmišljanje o tem, kaj bi lahko naredil bolje, lahko zdravo in koristno, razumejte, da je težko takoj, ko se zavrnete, videti sebe objektivno. Spomnite se, da so se tudi mnogi drugi soočali z zavrnitvijo. Pomislite na svojega novopečenega prijatelja, ki je preživel toliko pretrganih odnosov, preden boste našli pravo osebo. Mnogi znani pisatelji, kot je J.K. Rowling, je bil večkrat zavrnjen, preden je našel primernega založnika. Zavrnitev morate videti kot znak napredka. Vsaka slaba izkušnja vas bo pripeljala bližje uspehu.

2. 

   
   
   Zavrnitev glejte na priložnost za rast. Zanikanje vsega je odvisno od vašega dojemanja. Vaš osebni odziv bo določil, kaj pomeni vaša izkušnja. Zavračanje je prej priložnost za učenje in uspeh, ne pa neuspeh. Ko se umirite, razmislite, kaj bi lahko storili drugače. Se boste dobro pripravili na ta razgovor? Ali porabite dovolj časa za to zgodbo, preden jo pošljete? Čeprav vaša dejanja niso nujno vzrok za zavrnitev, lahko vseeno dobite večji vpogled s postopkom samopregledovanja, v katerega vas zavrača prisilitev.
   • Če bo vse v redu, ne boste imeli možnosti, da rastete in se spreminjate. Zavrnitev vam daje priložnost, da razmislite o sebi in ocenite situacijo ter vas motivira, da se bolj potrudite. Ljudem, ki se ne bodo odrekli, bo primanjkovalo osebnostne rasti.
   • Ko opravite oceno situacije, ne da bi se obtoževali ali obsojali, boste imeli priložnost preučiti in ugotoviti, kateri dejavniki so prisotni v situaciji, tudi tisti, ki so zunaj vašega nadzora. Dali boste priložnost, da izveste več o zunanjih dejavnikih, ki vplivajo na situacijo, in se mentalno in čustveno pripravite na spopadanje z njimi v prihodnosti.
   • Če morate na primer opraviti dva kroga razgovorov za službo in vaše podjetje izbere nekoga drugega, lahko priznate, da ima situacija veliko zunanjih dejavnikov, na katere ne morete vplivati, in Morda delodajalec meni, da je drug kandidat bolj primeren za to delovno mesto.
   • Čeprav je vedno dobra ideja, da izpopolnite svoje spretnosti, je lažje obvladati zavrnitev, če se razvijete navado priznavanja vseh zunanjih dejavnikov, ki jih ne morete nadzorovati. Kriviti sebe ni realna drža. Če odprete svojo vizijo, da sprejmete vse vplive, se boste izognili obtoževanju samega sebe, saj to ni zdrav način za obvladovanje zavrnitve.

3. 

   
   
   Ne pozabite, da zavrnitev običajno ne odraža, kdo ste. Zavračanje največkrat ni odraz tega, kdo ste. Številni usposobljeni, nadarjeni in karizmatični ljudje so bili zavrnjeni iz razlogov, ki niso povezani sami s seboj. Včasih vas drugi preprosto ne privlačijo ali pa imajo osebne težave, ki jim preprečujejo, da bi vzpostavili odnos z vami. Včasih zgodba ali pesem, ki ste jo napisali, ni prava za založnika. Ali pa je preveč kandidatov, ki se prijavljajo za službo. Verjetno boste zavrnjeni in to ne odraža vašega talenta ali vaše vrednosti. oglas

2. del od 3: Pazite nase

1. 

   
   
   Bodite prijazni do sebe. Po zavrnitvi morate biti prijazni do sebe. Izogibajte se mučenju. Vzemite si čas, da potrdite svojo vrednost.
   • Spomnite se, da je pogosto napako. Neuspeh in zmote so naravni. Pravzaprav je to normalen del življenja.
   • Naštejte svoje trenutne dosežke. Stvari, kot so izobraževanje, delo, poklicni uspeh in osebni uspeh v odnosih s prijatelji in družino, so dosežki, na katere bi morali biti ponosni. Mogoče ste dosegli veliko velikih dosežkov.
   • Poskusite si predstavljati, da nekdo, tako kot prijatelj, doživlja enako zavrnitev kot vi. Kaj bi rekel temu prijatelju? Včasih vam bo obširnejši pogled na situacijo pomagal videti bolj objektivno.

2. 

   Navadite se na iracionalno zavrnitev. Zanikanje je povsem nelogičen proces. Razumejte, da občutki, ki jih imate po zavrnitvi, niso nujno utemeljeni na dejstvih.
   • Zanikanje ni nujno odgovor na kakršen koli razlog. Izvedena je bila psihološka študija, v kateri so neznanci udeležence zavrnili. Tudi ko so vnaprej povedali, da je bilo vse samo uprizorjeno, so bili udeleženci ob zavrnitvi še vedno žalostni. V drugi študiji so izvedeli, da je bil tisti, ki jih je zavrnil, član rasistične skupine, kot je KKK (Ku Klux Klan). Presenetljivo to ni pomagalo ublažiti bolečine zavrnitve.
   • Zgornja raziskava je pokazala, da je zavrnitev težko prezreti, tudi če se zavedate, da so razlogi za zavrnitev nepomembni. Razumejte, da se boste nekaj časa počutili žalostno in si ne boste mogli svetovati glede tega čustva. Poskusite se spoprijeti s svojo žalostjo tako, da se odvrnete in pustite, da mine.

3. 

   Natančno določite, kako se počutite. Če globoko prilagodite zavrnitev, morda obstaja še en razlog. Čustva poganjajo misli. Če se zaradi drugega počutite slabo zaradi sebe, se boste slabo odzvali na zavrnitev.
   • Osnovna psihološka motnja, kot sta depresija ali tesnoba, bo povzročila, da boste negativno razmišljali o sebi. Simptomi motnje vključujejo pogoste nemirne misli, občutke brezupnosti in ničvrednosti ter občutke nenehne žalosti in tesnobe. Če mislite, da imate depresijo ali tesnobo, se posvetujte s psihiatrom.
   • Kronična nizka samozavest se bo pokazala tudi v nezmožnosti obvladovanja zavrnitve. Morda lahko spremenite nekaj razlogov, zakaj se počutite tako slabo zaradi sebe. Obisk terapevta vam bo pomagal premagati težave s samopodobo in najti načine, kako se boste na celostni način počutili bolje.
   oglas

3. del od 3: Premik naprej

1. 

   Praksa je zavrnjena. Sliši se čudno, toda dobro odzivanje na zavrnitev zahteva vajo. Pravzaprav je sodelovanje v natečaju ali prijava na delovno mesto, kjer boste najverjetneje zavrnjeni, če ne celo zagotovo, psihološko koristno. Sčasoma vam bo ta metoda pomagala, da boste postali manj čutni glede zavrnitve. Vnaprej premislite, kako se odzvati na zavrnitev in nato začnite sodelovati v prireditvah in natečajih, za katere veste, da jih boste zlahka zavrnili.

2. 

   Preden opravite nalogo, se pozanimajte o možnostih za uspeh. Priprava na zavrnitev bo olajšala bolečino, ki jo prinaša. Preden se odpravite na določen dogodek, morate dobro razumeti svoje možnosti za uspeh. Na primer, raziskave kažejo, da delodajalci opravijo le približno 2% življenjepisov za določeno delovno mesto. Če spoznate, da verjetno ne boste prejeli razgovora, boste občutek zavrnitve zmanjšali na minimum.

3. 

   Loviti marsikaj naenkrat. Eden najboljših načinov reševanja zavrnitve je zasledovanje več stvari hkrati. Svojo zgodbo lahko oddate v več revij, če njihova spletna stran ne prepoveduje ponovne oddaje. V tem primeru lahko hkrati oddate več zgodb. Prijavite se na stotine delovnih mest. Če skušate najti zvezo, hodite z veliko različnimi ljudmi. Če počnete veliko stvari hkrati, se boste nehali osredotočati na določeno zanikanje. Hkrati pa bo v zadnjem trenutku tudi povečal vaše možnosti za uspeh.

4. 

   Preživite čas z nekom, ki vas ceni. Če boste zavrnjeni, vam bo v pomoč druženje z nekom, ki vas skrbi. Spoznati bi morali prijatelje ali družinske člane, ki spodbujajo vas in vaše dejavnosti. To vas bo pomagalo opomniti na vašo vrednost in da vas vsi ne bodo zavrnili, saj bodo prijatelji več kot navdušeni nad preživljanjem časa z vami. oglas

Nasvet

• Lahko klepetate z drugimi o njihovih izkušnjah, ko so bili zavrnjeni. Vedeti, da niste edini, s katerim se soočate, vam lahko pomaga.