Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Vsi doživljamo ta občutek: čeprav ste vi in ​​nekdo šli vsak svojo pot, se zdi, da je njihova silhueta še vedno naokoli kot neskončna obsedenost. Ko se razidete s svojim bivšim ali z nekom končate prijateljstvo, bodo morda trajali meseci ali celo leta, da jih boste spravili iz misli. Stari spomini in vprašanja »kaj če« se vam bodo še vedno vtisnili v spomin, če teh ukrepov ne boste zamenjali s pozitivnimi. Če opustite preteklost, spremenite miselnost in ustvarite nove spomine, boste pozabili nekoga, zaradi katerega ste se počutili prazne, jezne ali depresivne. Začnimo s 1. korakom spodaj.

Koraki

Del 3 od 3: Spustite preteklost

1. Zapiranje preteklosti. Se vam zdi, da vodite namišljene pogovore z nekom, ki ga ne boste nikoli pozabili? Se vedno mučite, da bi bile stvari le drugačne, če bi jim le lahko rekli še eno besedo? Če še vedno obstajajo nerešene stvari o osebi, ki jo poskušate pozabiti, se je v mislih veliko težje znebiti njene podobe. Težko se je otresti mravljinčenja nedokončane številke, zato je dobro najti način, kako zapreti vse, kar se je končalo. Ko s to osebo ni nič narobe, bo rana v srcu manj krvava in žalost bo postopoma izzvenela.
   • Če ste kdaj drugemu skrili nekaj, česar ne morete pozabiti, boste morda nekoliko lažje to povedali. Morda jim dolgujete opravičilo ali imate kaj za razložiti. Razmislite o tem, da bi to izrazili v elektronskem ali ročno napisanem pismu in jim ga poslali; Tako se vam ne bo treba soočiti z osebo.

     

     
     
   • Bodite iskreni do sebe glede praktičnosti ponovne povezave s svojim bivšim. Če ste se s fantom razšli pred dvema letoma in ima zdaj novo dekle, potem ne bi lažje odšli k bivšim z vprašanji, zakaj je varal.Navsezadnje boste občutili le žalost in jezo ter ponižanje, ki stvari še poslabša.

     

     
     
   • Poskusite napisati pismo in ga preklicati. Tudi če nimate želje po pogovoru z bivšim ali je stik nemogoč, lahko preteklost delno zaprete tako, da zapišete svoje misli, kot da se soočate z osebo. Vse zapišite, a nato vrzite ali zažgite pismo, namesto da bi ga poslali. Ta izkušnja je olajšanje brez dodatnih težav.

     

     
     

2. 

   Ne poskušajte razumeti vsega. Pred tem se je vse zdelo popolno, vendar se je nekaj zgodilo in vse uničilo. Če veste, kaj povzroča težavo, se lahko vrnete v preteklost in začnete znova? Pravzaprav ne. Naša naravna reakcija je, da poskušamo stvari odjaviti, v resnici pa se čustva le redko spremenijo iz enega samega razloga. Če se boste za vedno zadrževali v preteklosti, da bi našli odgovore, vam bo zmanjkalo energije in duševnega zloma. Stare stvari spadajo v preteklost in razmišljanje o preteklosti vam ne bo pomagalo pozabiti osebe, ki vas je bolelo v srcu.
   • Poskusite se ne spominjati preteklih dogodkov. Vadite svoj um, da pogosto osvežite te spomine. Bolj ko boste razmišljali o preteklih stvareh, bolj boste nadaljujte Premisli.
3. Znebite se spominkov. Znebiti se spominkov, ki nas spominjajo na nekoga, ki smo ga nekoč imeli radi, morda ne bo enostavno. Mogoče hranite tudi slike, pisma, spomine in darila ljudi, ki jih ne morete pozabiti. Kakorkoli že, to bo pozitiven korak in v pravo smer, če se boste prisilili, da vse zavržete, ne glede na to, kako težko je. Kako lahko pozabite, če pogledate stvari, ki vas spominjajo na staro osebo?
   • Najbolje je, da ničesar ne puščate za seboj. Po možnosti ga podarite, reciklirajte ali zažgite. Če tega ne morete storiti, lahko vse shranite v običajno škatlo in shranite globoko v stenski omari. Če pa je škatla še vedno tam, vas bo včasih zamikalo, da bi jo odprli in vsi poskusi, da bi pozabili osebo, se bodo izkazali za zaman.

     

   • Odpravite spomine na elektronskih napravah. Izbriši vsa sporočila. Izbrišite slike, objavljene v omrežju. Prosimo, izbrišite tudi e-pošto. Vse, zaradi česar vam pri stari osebi zajoka srce, je treba odpraviti. Morda boste morali osebo odklopiti tudi na Facebooku in iz telefona izbrisati vse njene kontaktne podatke.

     

4. 

   Odstrani spomenik. Mnogi od nas si navadno pustimo čas, da nekomu odpravimo pomanjkljivosti. Morda ste pozabili na vse prepire s svojo bivšo, lahko se samo spomnite, kako čudoviti so bili njeni lasje, ko sta onadva hodila drug ob drugem po soncu, in bilo je čudovito, če si z njo. ko pade noč. Morda mislite, da izgubljenih občutkov z bivšim ne boste nikoli več dobili. Če želite osebo pozabiti, morate podreti kamniti podstavek, na katerega ste jo postavili, in se spomniti, kaj ji je v resnici pripadalo.
   • Poskusite zapisati vse dejavnike, ki vodijo do okvare, pa naj gre za odnos, razmerje ali kaj povsem drugega. Bodite popolnoma iskreni.
   • Ni nujno, da gre za dolg seznam negativnih točk druge osebe. Obstaja veliko dobrih razlogov, zakaj se razmerje konča. "Jaz in ta oseba imava različne cilje", "Ni razumela, kdo v resnici sem", "Takrat sva bila drugačna." Verjemite, da se zveza konča z dobrim razlogom, ne glede na to, kdo aktivno govori o razhodu.

5. 

   Verjemite, da boste zagotovo pozabili. Če vas spomini na osebo, ki jo poskušate pozabiti, vedno spremljajo, boste mislili, da je nikoli ne boste mogli premagati. Ljudje pogosto rečejo "Čas bo zacelil vse rane", zakaj torej vaša rana še ni zaceljena? Vsekakor bo zacelilo. Z branjem tega članka in koraki za spremembo vaše miselnosti ste na pravi poti. Čez noč ne boste dobili tistega, kar si želite, vendar boste preživeli. Ne morete izbrisati celotne podobe osebe iz spomina, lahko pa se popolnoma znebite njihovega vpliva na vaše občutke in ste pripravljeni iti naprej. oglas

2. del od 3: Prilagajanje načina razmišljanja

1. Naučite se živeti v sedanjem trenutku. Ko so vaše misli vedno usmerjene k temu, kar bi se lahko zgodilo, boste težko opazili, kaj se trenutno dogaja. Ko pa ste pozorni na dogajanje in se povežete s sedanjostjo, vaš um ne pušča prostora za spomine in skrbi. Čuječnost je resnično koristna vaja, ki vam pomaga, da se osredotočite v sedanjem trenutku. Nekaj ​​stvari lahko storite, ko se vaše misli neskončno vrtijo v vrtincu spominov na nekdanjega:
   • Bodite pozorni na to, kje stojite ali sedite. Prisluhnite telesnim občutkom in se potopite v svojo okolico. Usmerite svoje misli o tem, kaj se dogaja - noge, ki hodijo po pločniku, vetrič na licih, smeh nekoga v vetru. Poskusite se zbrati vsakič, ko se pojavi spomin, ki vam grozi, da vas bo pogoltnil.

     

   • Povejte nekaj na glas. Zvok, ki ga oddajate, bo hitro preusmeril vaše misli. Recite nekaj takega kot "Tukaj sem" ali "To je sedanji trenutek". Mogoče se sliši nenavadno, toda glasovi vam bodo pomagali prevzeti nadzor nad svojimi mislimi.

     

2. Držite se resničnosti. Ne glede na to, kaj želite, se preprosto ne morete vrniti in spremeniti tega, kar se je zgodilo. Lahko je boleče priznati, vendar če se spomnite na to, lahko pozabite na osebo. Načrtujte se vrniti v resnični svet, ko vas spomini na nekdanjega čakajo, da vas mučijo cel dan. Življenje v sedanjosti bo vašemu telesu in duhu pomagalo, da se tega spomnite ta trenutek to je pomembno. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
   • Klepet s prijateljem. Pokličite nekoga, da se pogovorite o temah, ki z njimi nimajo nič skupnega tisti fant.

     

   • Bodite telesno aktivni. Pojdite na sprehod, tek ali plavanje. Psa peljite ven ali na tečaj joge. Gibanje telesa ima čudežen učinek pri čiščenju uma.

     

   • Naredite nekaj, kar bo zadovoljilo vaše čute. Skuhajte si okusen obrok ali lagodno uživajte v masažni kadi s kozarcem vina. Pojdite na koncert ali si oglejte nogometno tekmo. Naredite nekaj, kar vznemirja vse vaše čute.

     

3. Poiščite hobije. Ko se stvari zdijo nevzdržne, je v redu, da se včasih prepustimo užitku. Rekreacija vam lahko pomaga pri miru in vas opomni, da lahko razmišljate tudi o drugih stvareh, ne o žalosti, ki vas napada.
   • Branje knjig, gledanje filmov in TV oddaj, igranje iger in drugi hobiji vam lahko pomagajo zaceliti rano. Poskusite izbrati vsebino, ki ne spominja na osebo, ki jo poskušate pozabiti.

     

   • Prepuščanje zabavi se včasih razlikuje od načina življenja, ki uide resničnosti. Pomembno je, da ne začnete gledati televizije ali igrati igric cel dan.

     

   • Prav tako se za olajšanje ne obračajte na alkohol ali poživila. Ljudje so bolj nagnjeni k zasvojenosti, kadar se zlorabljajo snovi kot sredstvo za beg pred negativnimi čustvi.

     

4. 

   Prosim, verjemite, da bo jutri svetlo. Misel, da vaše najboljše življenje ni nikoli več minilo, je lahko le popačena predstava. Če menite, da je oseba, ki vas preganja, podoba, ki predstavlja vaša briljantna leta, potem ne bodite presenečeni, kako težko jo je spustiti. Čas je, da se vrnete v sedanjost, se zazrete v prihodnost in spoznate, da vas čaka še veliko več.
   • Če zdaj pogrešate nekoga, ki ste ga imeli radi, bo prišel čas, ko boste lahko uživali v spominu in odnosu, kakršen je, in v vlogi, ki jo ima v zgodbi vašega življenja. prijatelj.
   oglas

3. del od 3: Pozdraviti nove stvari

1. 

   Poiščite nove izkušnje. Če koga pozabiš, ni nič boljšega kot ustvarjanje novih spominov.Ljudje, ki so se pred kratkim ločili, razšli ali doživeli izgube, pogosto preživijo čas, ko potujejo in doživljajo. Resnično nove izkušnje vam lahko pomagajo očistiti te stare pajkove mreže in se znova osredotočiti.
   • Obiščite kraje, ki jih še niste bili, četudi je le nekaj mest v bližini.
   • Poskusite najti nov hobi.
   • Prijavite se na predavanje.
   • Pojdi ven iz hiše.
   • Poslušajte novo glasbo.
   • Pojdite v novo restavracijo.
   • Igrajte kot popotnik v mestu, v katerem živite, in obiščite kraje, v katerih še niste bili.
   • Raziščite lokalne parke in naravne rezervate.
   • Obiščite muzej.
   • Udeležite se festivalov in sejmov.
2. Poskrbite za svet okoli sebe. Čuječnost vsega okoli sebe je vedno vzporedna s čuječnostjo. Namesto da ves čas prebirate skozi svoje misli, poglejte zunaj in bodite pozorni na dogajanje. Navada razmišljanja o drugih stvareh namesto o svojih težavah zahteva prakso. Tudi če sprva ni lahko, se pretvarjajte, da to zmorete - in sčasoma boste spoznali, kako bolj zanimiv je sedanji trenutek kot preteklost.
   • Ugotovite, kaj se dogaja v skupnosti. Sodelujte v lokalni politiki in dajte mnenja o vprašanjih, ki zadevajo vas in ljudi okoli vas.

     

   • Resnično poslušajte, ko se pogovarjate z ljudmi. Razmislite o njihovi zgodbi, namesto da bi vedno skrbeli zase.

     

   • Poiščite načine, kako pomagati drugim. Prostovoljstvo je odličen način za izhod iz svojega kroga.

     

3. Spremenite okolico. Če še vedno živite na istem mestu kot oseba, ki jo poskušate pozabiti, se teh spominov morda težko znebite. Spreminjanje okolja je zelo koristno. Tudi če si ne morete privoščiti selitve, lahko vseeno naredite veliko stvari za osvežitev okolice.
   • Restavriranje pohištva.

     

   • Pobarvaj steno.

     

   • Nakupite nekaj novih predmetov, na primer blazine ali novo namizno svetilko.

     

   • Izberite novo pot, ki bo delovala namesto stare, po kateri se običajno peljete.

     

4. Spremenite videz. Nekaj ​​sprememb v videzu vam pomaga tudi, da imate več veselja v življenju. Namen tega ni spremeniti se v povsem novo osebo, ampak narediti nekaj sprememb, da se boste počutili, kot da stopate na novo stran svojega življenja - srečno, zdravo in skrbno. Tu je nekaj idej:
   • Zamenjajte lase. Barvanje, rezanje ali oblikovanje drugače.

     

   • Kupite še nekaj oblačil, ki jih boste dodali v svojo garderobo. Preizkusite nov videz ali barvo, ki je običajno ne bi izbrali.

     

   • Kupite nove osebne izdelke. Pred petnajstimi leti ste uporabljali samo eno znamko dezodoranta? Ali nosite samo en parfum? Naredite spremembo!

     

   • Preizkusite nove vaje.

     

   • Za zajtrk izberite nova živila.

     

5. 

   Spoznati nove ljudi. Povezovanje z novimi ljudmi je odličen način za brisanje slik osebe, ki jo poskušate pozabiti. Obkrožite se z optimističnimi in navdihujočimi ljudmi. Ne glede na to, ali je vaš cilj pridobiti prijatelje ali najti partnerja, je spoznavanje novih ljudi zelo vznemirljiv način za ponovno povezavo s svetom. Vaš um bo napolnjen z načrti in perspektivami, podoba osebe, ki jo želite pozabiti, pa se bo sčasoma umaknila, še preden se sploh zavedate. oglas

Nasvet

• Bodi močen.
• Spoprijateljite se z novimi prijatelji.
• Še naprej se zabavajte in spoznajte novo osebo.
• Poskusite situacijo pogledati nežno.

Opozorilo

• Če imate hudo depresijo ali samomorilne misli, takoj obiščite psihoterapevta.