Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Prisluhniti svojemu srcu ni vedno lahko, še posebej v zasedeni in zahtevni kulturi. Čeprav vas je življenje že od nekdaj poskušalo potisniti pred milijone zavojev, imate še vedno svoje poti in sveta mesta. Lahko izpolnite svoje srčne želje, ki vam bodo pomagale uživati ​​v življenju in bolj pomagale drugim okoli vas.

Koraki

1. del od 3: Ugotovite želje svojega srca

1. 

   Naredite seznam stvari, ki jih želite doseči. "Seznam žlic" vam lahko pomaga določiti, kam želi srce. Poskusite si zastaviti cilje, ki jih boste verjetno dosegli (ne pa tudi "bodite prvi, ki bo šel na Mars"). Ta seznam je lahko odličen navdih, ko iščete stvari, ki so smiselne v vašem življenju. Če resnično prihaja iz vašega srca, bo odražal vaše najgloblje strasti in želje.

2. 

   
   
   Ustvarite odprt prostor. Prvi korak v poglobljeni komunikaciji s srcem je, da mu daste čas in prostor, da lahko govori. Če želite poslušati, morate sedeti pri miru in ne dovoliti, da bi vas motnje motile v srcu. Mogoče želite ustvariti prostor, kjer boste lahko sedeli in se sprostili. Če imate v domu dodatno sobo, lahko prižgete sveče in ustvarite udobno okolje za vadbo.

3. 

   
   
   Prisluhnite srcu. Ko imate prave pogoje, lahko začnete vaditi čuječnost, ki odpira srce. Morda se boste želeli vprašati: "Kaj trenutno čutim iz globine sebe?" Počakajte trenutek, ko vprašate, ali vaše srce odgovarja. To je vrsta prakse, zaradi katere se pokažejo srce in notranje želje.
   • Uporabite lahko tudi tehniko, imenovano Fokusiranje, ki je odlična tehnika za komunikacijo s telesom. Tehniko Focus izvajamo tako:
   • Ko očistite prostor, vprašajte, kaj se dogaja v vas, in se osredotočite na poslušanje odgovorov vašega telesa. Ne poskušajte ga raziskovati, dajte si nekaj razdalje za opazovanje. Na primer, lahko začutite stiskanje v prsih, ko vprašate, kaj se dogaja v vas. Za uresničitev bi morala obstajati razdalja.
   • Začne razumevati telesne občutke. Običajno je v obliki besede ali kratke besedne zveze. Na primer, lahko rečete "zamašen" ali "stiskanje v prsih" ali "pritisk". Poskusite si omisliti veliko besed, dokler ne ugotovite težave.
   • Preučite občutke telesa in besede, ki ga opisujejo. Preverite, kako delujejo. Ko natančno določite ime čustva, preverite, ali so se občutki vašega telesa sploh spremenili.
   • Vprašajte se, kaj povzroča ta občutek v telesu. Zaradi česar se v življenju trenutno počutite tesno v prsih? Ne hitite z odgovori, pustite, da se povratne informacije pojavijo same. To se morda ne zgodi prvič. Koncentracija potrebuje prakso, vendar vključuje vrsto korakov, ki vam pomagajo odpreti srce in vse, kar se dogaja v vas.

4. 

   
   
   Vsak dan si določite čas. Zasedeno življenje lahko resnično zmanjša vašo sposobnost, da izpolnite srčni klic. Vzemite si čas podnevi in ​​vsak dan zase. Tokrat naj vas ne moti kaj drugega. Naredite, kar želite, in tukaj je nekaj predlogov:
   • Meditirajte. Meditacija ima veliko koristi za duševno in fizično zdravje, na primer zmanjšanje krvnega tlaka in zmanjšanje stresa. Poskusite sedeti pokončno vsaj 10 minut na mirnem mestu. Osredotočite se na nekaj, na primer na občutek vstopa in izstopanja zraka iz nosu ali na kaj podobnega svinčniku. Ko nehate biti pozorni na predmet, se nežno opomnite, da si morate vrniti pozornost.
   • Dolgo se kopajte. Sproščanje v vodi ima enak učinek kot druge tehnike sproščanja. To je odličen način za lajšanje. Ta čas lahko izkoristite za razmislek o življenju ali pa se prepustite tišini in občutku tople kopeli.
   • Preživite čas za kavo s prijateljem. Morda niste porabili toliko časa za stike s prijatelji, kot bi želeli. Izkoristite ta "svoj čas", da povabite najboljšega prijatelja na skupno kosilo ali kavo.

5. 

   Poiščite hobije, ki vam bodo sprožili srce. Možgani so pod velikim socialnim pritiskom. Pravi, da bi morali "razmisliti, preden ukrepate" in se dobro odločiti. Vendar to ne daje veliko možnosti za vašo intuicijo ali vaše srce. Zaradi njih je življenje lahko bolj prijetno, namesto da bi bilo običajno in produktivno. Iskanje dejavnosti, ki se dotaknejo vašega srca, vam lahko pomaga, da ostane življenjska pot odprta, ne le racionalna.
   • Če na primer uživate v branju, si v urniku zagotovite čas za branje. Prosite prijatelje, naj vam priporočijo dobre knjige. Pesniška zbirka je lahko zelo čustvena.
   • Če ste filmski fanatik, poiščite nekaj kritikov, ki vas bodo lahko dotaknili srca.
   • Tudi izbira časa za naravo je dobra izbira; lahko vam pomaga, da postanete bolj zdravi in ​​se bolje razumete.
   oglas

2. del od 3: Organiziranje življenja

1. 

   Poiščite zdravljenje, če se zdi, da pomaga. Če se ovire, ki vam preprečujejo, da bi sledili srčnemu klicu, zdijo izjemne ali s pomočjo prijatelja, razmislite o obisku strokovnjaka. Mnogi zdravniki se rutinsko ukvarjajo s to težavo. Če ste imeli travmatično otroštvo, nesrečen zakon ali če ste bili pravkar uničeni zaradi številnih stresnih težav, vam lahko terapija pomaga znova odkriti srce in začutiti svoje življenje. bolj zdravo.
   • Somatska doživljajska terapija (Somatska doživljajska terapija) je podobna tehniki Focus. Osredotoča se na telesne občutke in ne na misli in spomine.
   • Kognitivno-vedenjska (kognitivno-vedenjska) terapija vam lahko pomaga preučiti nekatere misli in prepričanja, ki vam morda preprečujejo, da bi poslušali klice vašega srca.
   • Poiščite terapevta na svojem območju. Če na primer živite v ZDA, ali obiščete to spletno mesto.

2. 

   Prosite prijatelje za pomoč. Včasih je težko odkriti lastno srce. Za to nalogo poiščite pomoč prijatelja. Tehniko Focus lahko dejansko uporabite s prijateljem, skupaj naredite korake in poročate, kaj se zgodi. Lahko se tudi pogovorite o tem, kaj se trenutno dogaja v vašem življenju, in izrazite željo po večji komunikaciji s srčnim klicem. Poglejte, ali ima vaš prijatelj kakšen nasvet za vas. V veliko pomoč je tudi izražanje, saj je izražanje čustev z besedami zelo močno.
   • Primer: Lahko rečete: "Hej, počutim se, kot da trenutno ne izpolnjujem svojih želja. Resnično moram nekoga spregovoriti o tem. Ali si mi pripravljen pomagati?"

3. 

   Uživajte v svojem življenju. Živimo ponavadi pod pritiski drugih, kot so prijatelji, družina, zakonec ali otroci. Če želite izpolniti klic svojega srca, se prepričajte, da izpolnjujete svoje želje namesto želja drugih. To je eno najpogostejših obžalovanj ljudi, ki so umrli v postelji.
   • Vprašajte se: "Ali je to tisto, kar si v resnici želim, ali to počnem za druge in ne zase?"
   • Seveda ni nič narobe, če ste radodarni in si prizadevate pomagati drugim. Vendar ste lahko našli ravnovesje, ko živite zvesti to, kar ste: prijazni in ustrežljivi do drugih.Če ne, potem tudi če imate dobre namene, boste najverjetneje propadli in izgubili povezavo s svojim klicanjem k srcu.

4. 

   Zavežite se izbrani poti. Spreminjanje miselnosti je lahko preprost način za reševanje težkih situacij, če pa vedno ne morete slediti temu, kar ste že povedali, se nikoli ne boste učili na svojih napakah ali se zmotili. doseči napredek. V življenju je zelo pomembno, da sledite svoji poti. Vaša predanost vam bo dala moč, da nadaljujete. Slediti klicu srca ni lahka naloga. Če čutite veliko nasprotovanje tej zavezi, ne glede na izobrazbo ali kariero, preverite, ali res izpolnjujete srčni klic.
   • Izogibajte se zamenjavi naravne in težke odpornosti z resnejšo odpornostjo. Prav je, da se včasih počutite malodušno, tudi če ste na pravi poti. Če niste prepričani, ali delate pravilno, vprašajte nekoga, ki mu zaupate, na primer bližnjega prijatelja ali družinskega člana.

5. 

   Očistite in uredite osebni prostor. Morda boste presenečeni nad tem, koliko vaše okolje vpliva na vaše razpoloženje. Na primer, barva lahko močno vpliva na to, kako se ljudje počutijo. Poskrbite, da bo vaš dom čist in urejen. Če jih ne marate, pobarvajte drugo steno. Okrasite z umetninami, ki vas navdihujejo in ustvarijo "odziv na lepoto". Naokoli razporedite slike najdražjih. Izvajanje preprostih tehnik urejanja stanovanj bo spremenilo vaše počutje in vam olajšalo uresničitev vaših resničnih želja. Nered in nered lahko povzročijo duševni kaos in omejijo vašo sposobnost, da sledite srčnim klicem. oglas

3. del od 3: ravnajte tako, kot želite

1. 

   Sodelujte v čustvenih dejavnostih. Lahko naredite nekaj ustvarjalnih dejavnosti, da boste razumeli, kaj vaše srce želi. Cilj je odkrito sprejeti klic svojega srca ali svojo najglobljo željo. Stil samoizražanja, ki se uporablja v art terapiji, vam lahko pomaga, da postanete bolj odprti do sebe in do srčnega klica. Tu je nekaj idej, ki jih morate izvesti:
   • Glasba. Preizkusite pouk zbora in kitare.
   • Umetnost. Pojdite na tečaje slikanja ali kiparstva.
   • Ples. Včlanite se na tečaj latinskega plesa salse ali celo na tečaje plesa v telovadnici.
   • Dramatično. Ugotovite, ali so okoli vas dejavne kakšne gledališke skupine, da se jim pridružite. Igranje je odličen način za prikaz kreativnosti.

2. 

   Brezplačno si zabeležite. Življenje lahko vaše resnične želje in dnevne aktivnosti ukroji, ohromi zaradi obveznosti in pričakovanj. Vadba stvari, kot je zapisovanje brezplačnih zapiskov, vam lahko pomaga, da dosežete svoje srce in začnete razvijati tesnejši odnos s srčnim klicem.
   • Izberite temo in jo zapišite na vrh papirja. Tema je lahko beseda, kot je "potovanje", ali kratka izjava, na primer "kaj si mislim o potovanju". Nastavite časovnik za 5 ali 10 minut in poskusite pisati o tej temi, ne da bi preveč razmišljali o tem, kaj počnete. Ne načrtujte vnaprej. Cilj je pustiti, da vaš nezavedni um deluje, namesto da bi dopustil, da prevzame osrednji del možganov.

3. 

   Vadite pozornost. Obstajata dva različna načina za pravilno življenje: biti in delovati. Način "dejanja" je, ko se marsikdo znajde, da preživi veliko svojega zasedenega časa. To je potreben režim v naši kulturi visokega pritiska in visoke hitrosti in je res koristen za naprej. Vendar lahko način »akcije« oteži poslušanje vaših potreb in življenje dovolj počasi, da lahko uživate v življenju. Meditacija pozornosti vam lahko pomaga izboljšati življenjski slog z načinom "preživeti", ki vam bo pomagal začeti slediti srčnemu klicu.
   • Sedite v udobnem položaju in pokončno sedite. Spoznajte ta položaj v nekaj minutah. Začnite biti pozorni na dogajanje v svojih izkušnjah. Imeli boste veliko razburkanih misli, telesnih občutkov in val naključnih čustev. Bodite pozorni na vse to in kaj se še dogaja. Potrudite se, da ostanete "radovedni", ko se vam ni treba odzivati ​​na dogajanje. Pretvarjajte se, da ste znanstvenik in želite to izkušnjo opazovati, ne da bi se v to vmešavali. Ko ste vadili sedeti na varnem in mirnem mestu, ga lahko preizkusite v vsakdanjem življenju, medtem ko počnete druge stvari.

4. 

   Naredite velik korak naprej. Na podlagi seznama vedra in splošnega seznama ciljev se po potrebi odločite za velik premik. Lahko bi se vrnili v šolo po več znanja, se preselili v drugo mesto z boljšimi priložnostmi ali pa bili blizu doma ali pa prenehali z delom, da bi naredili nekaj, kar je tesneje povezano s pričakovanji. želim iz srca. Pred začetkom selitve je dobro, da se s prijatelji in družino pogovorite o selitvi, da ugotovite, kaj mislijo, in pridobite njihovo podporo.

5. 

   Naredite majhno spremembo. Ne boste mora narediti veliko spremembo, da spremenite svoje življenje in začnete slediti klicu svojega srca. Ugotovite, katere majhne stvari lahko počnete v svoji vsakdanjiku, da se počutite bolj usklajene s seboj in svojimi željami. Na primer, morda želite več časa preživeti s prijatelji ali pa manj časa gledati televizijo. Glejte "seznam stvari, ki jih morate storiti, preden umrete", da vidite, ali lahko naredite majhne prilagoditve, da dosežete tisto, kar resnično želite spremeniti. oglas

Nasvet

• Bodite samozavestni, a ne arogantni.

Opozorilo

• Če mislite, da vam srce govori nekaj in vaš um govori kaj drugega, si vzemite čas, da dobro premislite. Prenagljenost ni vedno dobra.