Vsebina

• Koraki

Priznajmo si, intervjuji so že po naravi stresni. Ko se počutite tesnobno, vaše telo sprošča hormone, ki povzročajo stres, kot sta epinefrin in kortizol, zaradi česar je težko usklajeno razmišljati in dobro opravljati razgovor. Obstaja veliko tehnik, s pomočjo katerih se lahko sprostite pred intervjujem, in vam ne bodo le pomagale ostati mirne, pozorne in pod nadzorom, temveč vam bodo pomagale jasneje razmišljati in se počutiti več samozavesti in vam dajte priložnost, da odlično opravite vsa vprašanja na razgovoru!

Koraki

Metoda 1 od 4: Bodite mirni

1. 

   Zaprite oči in poskusite zbistriti misli. Odpravite misli o razgovoru ali stresu, s katerim se soočate. Namesto tega se osredotočite na to, kako se počuti vaše telo, in nekaj minut naj bo vaš um prazen.
   • Najbolje je, da to vadite na mirnem mestu, čeprav se lahko osredotočite na svoj dih kjer koli.
   • To vajo lahko opravite celo v čakalnici pred razgovorom, čeprav je na takem mestu težko zapreti oči.

2. 

   
   
   Dihajte počasi, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Poskusite se izogniti plitkemu dihanju in zaprite oči. Ne samo, da so vaše prsi napolnjene z zrakom, ampak želite tudi čutiti, kako zrak počasi teče skozi nos in se premika po želodcu.
   • Prve minute bo trajalo, da počasi in enakomerno vadimo dihanje.
   • Če imate težave z globokim dihanjem, je dobro, da ga preštejete do 5 na vdih (poskrbite, da ste dihali 5 sekund), in za vsak izdih štejte do 5.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Trenerka življenjskih in poklicnih poti Shannon O’Brien je ustanoviteljica in vodilna svetovalka pri podjetju Whole U. (svetovalno podjetje za poklicno in življenjsko strategijo v Bostonu, MA). S svetovanjem, spletnimi seminarji in usposabljanji Whole U. motivira ljudi, da se nadaljujejo z delom in živijo uravnoteženo, namensko življenje. Shannon je Yelp v Bostonu, MA, uvrstila med 1. poklicne trenerje in # 1 za življenjske trenerje. Spletna mesta Boston.com, Boldfacers in UR Business Network so poročala o njej. Magistrirala je iz tehnologije, inovacij in izobraževanja na univerzi Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Trener življenja in kariere

   Katere tehnike se lahko uporabim za sprostitev pred intervjujem? Ljudem je težko svetovati, kako naj se sprostijo, ker lahko nekatere dejavnosti enemu povzročijo stres, drugim pa tudi tehnike sproščanja. Nekaj ​​odličnih idej je vaditi meditacijo tako, da zaprete oči in se osredotočite na dih, si privoščite toplo kopel in se osredotočite na nekaj drugega. Ugotovite, katera dejavnost vam ustreza, in se je držite.

   
   

3. 

   Poslušajte svojo najljubšo glasbo, da vas pomiri. Izberite glasbo, ki pomirja ali vznemirja, da se pred intervjujem prepričate, da ste dobro razpoloženi. Izogibajte se poslušanju melanholične glasbe in izberite inspirativne melodije, ki vam lahko napolnijo glavo s pozitivno energijo in navdušenjem.
   • Lahko poslušate tudi poddaje ali inspirativne govore.

4. 

   Stopite naravnost, da izboljšate samozavest. Zavedanje drže vam bo hitro pomagalo, da boste videti samozavestni in udobni, tudi če se v sebi ne počutite tako. Stojte ali sedite pokonci, dvignite brado in bodite mirni pri močnih pozah. Ne pozabite sprostiti rok na bokih.
   • Poskusite se izogniti prekrižanju rok, saj bo to ustvarilo negativen občutek.

5. 

   Kmalu na razgovor. V naglici boste le bolj utrujeni, zato načrtujte prihod zgodaj. Ni vam treba zgodaj priti v pisarno, vendar bi bilo koristno, če ste tukaj. Izogibajte se nastopu na razgovoru 10 minut prej, ker bo delodajalec občutil pritisk. oglas

Metoda 2 od 4: Motiviranje samega sebe

1. 

   Poiščite miren kraj, kjer boste lahko veliko poklepetali sami s seboj. Prepričajte se, da ste prepričani, da vas nihče ne sliši. Če je mogoče, boste želeli govoriti z jasnim in samozavestnim glasom.
   • Stojte pred ogledalom, če lahko najdete ogledalo tam, kjer ste sami. Pogled v ogledalo vam omogoča neposreden pogovor s samim seboj.

2. 

   Izgovorite si svoje ime, kot da bi se z nekom pogovarjali. Izogibajte se stresu in dvomu glede intervjuja tako, da se pogovorite sami s seboj, kot da bi govorili s prijateljem ali družinskim članom.
   • Če se počutite neprijetno, če se kličete po imenu, poskusite namesto besede "jaz" uporabiti besedo "ti".

3. 

   Prepričajte se, da ste bili dobro pripravljeni in usposobljeni za položaj. Spomnite se, da ste usposobljeni in dobro pripravljeni. Če si to izgovorite na glas, boste to uresničili v svojih mislih. Ne glede na to, ali se pogovarjate za službo ali na drugih delovnih mestih, se vedno spomnite, zakaj ste najboljši kandidat in zakaj bo izbira vas prava odločitev tako za delodajalce kot za njihovo podjetje.
   • Ne pozabite na glas govoriti s samozavestnim in močnim tonom, kot da bi delali magijo.

4. 

   Spomnite se preteklih uspehov. Na glas povejte o seznamu podvigov, na katere ste v preteklosti ponosni. Če obstajajo posebni dosežki, na katere ste še posebej ponosni, se osredotočite nanje in si recite, kako dobro ste se odrezali. Spomnite se, da ste vi tisti, ki ste dosegli te dosežke in da ste prav tako nadarjeni kot v preteklosti.

5. 

   Prepričajte se, da je to le intervju. Spomnite se, da bo več priložnosti, če jih ne boste. Če to izgovorite na glas, boste to lažje potrdili v mislih, pa tudi dobili boste subtilen videz, kot da vam to govori nekdo drug.
   • Pomaga si tudi, da se spomnite, da je tesnoba normalno in da večina ljudi doživlja stres pred intervjujem. Poskusite reči: "To je samo intervju in to je samo zagon."

6. 

   Recite si "Dobro mi bo" in "Zmorem". Te fraze ponavljajte znova in znova, da pridobite zaupanje vanje. Ne pozabite globoko vdihniti, ko govorite, in se potrudite, da v svoje besede vložite veliko moči in samozavesti. oglas

Metoda 3 od 4: Vizualizirajte dober intervju

1. 

   Začnite v udobnem položaju, ne glede na to, ali gre za sproščujoč sedeči ali ležeči položaj. Poiščite miren kraj, kjer vas ne bo motilo 5-10 minut ali, če je mogoče, tudi dlje. Sprostite telesne mišice.
   • Če je dovolj časa in udobja, je najbolje, da to storite z udobnimi, tesnimi nogavicami.

2. 

   5-krat globoko vdihnite in zaprite oči ter pustite, da se vaš um sprosti. Če je mogoče, se ustavite in nekaj minut premislite o razgovoru. Razjasnite si misli, ki vas skrbijo, in se osredotočite na dihanje čim globlje.
   • Če pet globokih vdihov ni dovolj udobno, da bi se počutili prijetno, porabite več časa, da se osredotočite izključno na svoje dihanje.

3. 

   Predstavljajte si, da ste v čakalnici in doživite, kar vidite in slišite. Bodite pozorni na razgovoru, ko se počutite udobno, in se skušajte znebiti skrbi. Zaprite oči in poskusite izkusiti bivalni prostor.
   • Podoba, kako stojite v čakalnici, je čim bolj intuitivna. Namesto da razmišljate o tesnobi ali pregledujete vprašanja, ki bi jih delodajalec postavil, si predstavljajte, v čem ste oblečeni, v kakšnem položaju sedite in sobo okoli sebe. Je še kdo v sobi? Kako izgledajo? Je stol, na katerem sedite, udoben?

4. 

   Predstavljajte si, da zaposlovalec odhaja, da vas pozdravi in ​​jim stisne roko. Predstavljajte si, da se vam prijazno nasmehnejo, ko jim samozavestno stisnete roko in se predstavite. Če veste, kdo vas bo intervjuval, si predstavljajte njihove obraze in kostume ter ton, ki vas bo pozdravil na razgovoru.

5. 

   Predstavljajte si, da vstopate v sobo in samozavestno sedite. Spet vizualizirajte sobo. Vizualizirajte barve sten, mize delodajalca in vaše sedeče drže.
   • Poskusite ne razmišljati v smeri, da ste pasivni opazovalec. Ne samo, da si lahko predstavljate, kaj bi rekruter rekel, ko sedite, ampak tudi, kako bi se odzvali, prepričani, da ste pravi kandidat in vedno dobro pripravljeni. .

6. 

   Razmislite o vprašanjih, ki bi vam jih lahko zaposlil, in v mislih odgovorite na ta vprašanja. Fantazirajte o uspehu. Predstavljajte si, da na vsako vprašanje samozavestno odgovorite z nasmehom na obrazu, saj pogovor poteka dobro. Počutite se močni in ponosni na svoje dosežke in ste dobro pripravljeni na vsako vprašanje, ki ga postavi vaš delodajalec.
   • Ko vizualizirate intervju še vedno, pomislite na delodajalca kot zaveznika in ne sovražnika.Ne poskušajo vam očitati vprašanja, ki ga še niste pripravili in vedno vas zanima in zanima vaš odgovor.

7. 

   Vizualizirajte si možnost, da zapustite intervju in si rečete, da gre vse dobro. Predstavljajte si, da se naborniku zahvaljujete za čas, ko ste vstali, ste mu stisnili roko in samozavestno zapustili sobo, kot ste vstopili. Končali ste, kar boste programsko storili. Intervju se je dobro končal in odločitev zaposlovalca je izven vašega dosega.
   • Če ste sami, boste z glasnim izgovarjanjem stavkov, kot je "Vse je šlo dobro" ali "Odlično sem opravil", pomagali vašemu duhu in telesu, da se sprejemajo in občutijo zadovoljstvo in zadovoljstvo. uspeh.
   oglas

Metoda 4 od 4: Pripravite se pred intervjujem

1. 

   Vnaprej se seznanite s podjetjem. Pred intervjujem se boste težko pravilno sprostili, dokler se ne boste počutili dobro pripravljene nanj! Na hitro poiščite spletno stran in spoznajte podjetje. Oglejte si spletno stran podjetja, izveste več o njihovih storitvah in izdelkih, spoznajte njihovo poslanstvo in preberite vsa nedavna sporočila za javnost.
   • Poskusite to znanje vključiti v svoje odgovore med intervjujem. Lahko bi na primer rekli, kako navdušeni ste nad izdelkom ali kulturo podjetja.
   • Koristno je tudi, da ponovno preberete seznam opisov delovnih mest in tako v celoti razumete, kaj delovno mesto vključuje.

2. 

   Dogovorite se za intervju in vajo svojih odgovorov. Ne morete biti prepričani, kaj bo delodajalec vprašal med razgovorom, zagotovo pa vas bodo vprašali o vaših prejšnjih izkušnjah in zakaj menite, da ste primerni za to delovno mesto. Prijatelj ali družinski član naj se dogovorita za vajo, da boste lahko vadili, kaj želite povedati in kako se odzvati.
   • Naredite seznam možnih vprašanj, da jih boste lahko dobro pripravili. Življenjepis lahko tudi preberete in poskusite uganiti, katera vprašanja vam bodo zastavili bodoči delodajalci.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Trenerka življenjskih in poklicnih poti Shannon O’Brien je ustanoviteljica in vodilna svetovalka pri podjetju Whole U. (svetovalno podjetje za poklicno in življenjsko strategijo v Bostonu, MA). S svetovanjem, spletnimi seminarji in usposabljanji Whole U. motivira ljudi, da se nadaljujejo z delom in živijo uravnoteženo, namensko življenje. Shannon je Yelp v Bostonu, MA, uvrstila med 1. poklicne trenerje in # 1 za življenjske trenerje. Spletna mesta Boston.com, Boldfacers in UR Business Network so poročala o njej. Magistrirala je iz tehnologije, inovacij in izobraževanja na univerzi Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Trener življenja in kariere

   Ponovno preglejte opis dela in pripravite odgovor. Če na področju, navedenem v opisu delovnega mesta, še niste izkušeni, navedite ustrezne informacije ali zavrnite pogovor o tem področju. Manj vas bo skrbelo, če boste dobro pripravljeni na morebitna vprašanja o svojih delovnih izkušnjah.

3. 

   Med vadbo se osredotočite na naravne in pogovorne tone. Pripravite odzive, ki so pogovorni in naravni. Vsekakor nočete dati slabega vtisa, da recitirate, kar imate v mislih. Ne pozabite, da se kljub vsemu pogovarjate o svojem poklicu. Vzpostavite očesni stik z njimi, govorite samozavestno in se nasmejte.
   • Ne pozabite, da intervju ni enostranski - pripravite tudi nekaj drugih tolažilnih vprašanj.

4. 

   Vzemite si dovolj časa za počitek zvečer pred intervjujem. Med razgovorom za službo ne boste želeli biti videti utrujeni, zato vam veliko počitka lahko resnično pomaga. Vsaj dovolj zaspite zvečer pred intervjujem. Če je mogoče, si pred razgovorom vzemite odmor za nekaj dni. Ustrezen počitek zagotavlja, da razmišljate jasno in se potrudite po najboljših močeh. oglas