Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ste vedeli, da se le približno 4% žensk, starih od 18 do 29 let, dejansko šteje za "lepe", medtem ko se 60% žensk raje opisuje kot "povprečne" ali "naravne"? Na žalost je to morda deloma posledica medijev in popularne kulture, zaradi česar se ženske počutijo nerealno merilo lepote, ki ga ne morejo doseči. lepota vam ne predpiše, lahko pa jo sami določite. Pravzaprav se številne ženske "počutijo" lepe, ker imajo številni dejavniki, na primer, da jih imajo radi, za katere skrbijo, veliko ljudi. najboljši prijatelji, zavzetost v zvezi in še veliko več: Lepota ni vaš videz, to je vaša oseba.

Koraki

1. del od 3: Pokažite svojo lepoto

1. 

   
   
   Nasmehnite se. Obstaja rek, ki pravi: "Nasmehnite se in svet se vam bo smejal". To je odličen nasvet. Ta nasvet je še bolj neverjeten, ko spoznate, da lahko nasmeh dejansko spremeni možgansko kemijo - na koristen način. Smeh, ko si nesrečen, dejansko lahko počutiš bolje. Tudi če se nočete smejati, poskusite ne glede na vse. Da, morda boste morali začeti s ponarejenim nasmehom, toda preden se zaveste, postane nasmeh. Prav tako se ne boste počutili prizadeto v smehu. Smeh poveča količino kisika v možganih, sprosti kemično spojino, imenovano endorfin. Endorfini so koristne kemične spojine, zaradi katerih se počutite dobro in prijetno.

2. 

   
   
   Bodi vedno v redu. Bodite čim bolj zdravi s pravilnim prehranjevanjem, vsako noč dovolj spanja in rednim gibanjem. A hkrati ne pritiskajte, če zamudite dan ali dva - smete si delati odmore. Vzdrževanje zdravja vključuje tudi nadzor nad nivojem stresa. Če boste stres v življenju čim nižji, boste imeli številne zdrave rezultate in pogosteje se boste znašli v boljši volji.
   • Vzemite si nekaj minut na dan zase in imejte nekaj časa zase.
   • Redno razmislite o masažah, tretmajih stopal itd., O kakršni koli dejavnosti, ki vam pomaga, da se sprostite.
   • Ne uporabljajte tehtnice. Včasih lahko gledanje številke na lestvici močno čustveno vpliva na nas. Ta številka v resnici ni povezana z našimi občutki in mislimi o sebi. Ne pustite se razočarati.

3. 

   
   
   Obstaja pozitivna samoocena. Samospoštovanje je mentalna podoba, ki jo imate o sebi. Neposredno je povezano s samozavestjo in samozavestjo. Samoocenjevanje se sčasoma gradi na podlagi osebnih življenjskih izkušenj. Če so vaše izkušnje večinoma pozitivne, boste nagnjeni k presoji pozitivno in obratno. Če ste imeli negativno izkušnjo, potem to vodi do negativne samoocene, navadno dvomite v svoje sposobnosti. Dobra samozavest ima za posledico sposobnosti empatije in občutek zadovoljstva.
   • Sedite naslonjeni in sestavite seznam vseh svojih pozitivnih lastnosti in energij. Presenečeni boste, ko se boste znašli tako nadarjeni in bi morali biti ponosni.
   • Ne poskušajte se primerjati z drugimi, ne glede na to, ali gre za znane osebnosti, prijatelje ali družinske člane. Niste oni, zato se z njimi ni treba primerjati. Ste sami in primerjava ni potrebna.
   • Naučite se imeti radi. Ste edinstveni in to je super! Ne glede na to, kaj ste preživeli v življenju, je bila to dolga in naporna pot, ki ste jo že opravili.

4. 

   Lepa frizura. Presenetljivo lahko vaši lasje vplivajo na vse, kar počnete! Če imate najljubšo pričesko, se boste zlahka počutili samozavestno in srečno. Če vam frizura ni všeč, je lahko resnično moteča in frustrirajoča. Naslednjič, ko se strižete, si vzemite nekaj minut časa, da ga pripravite vnaprej in se prepričajte, da imate najboljšo pričesko glede na svoje potrebe in želje.
   • Vprašajte si seznam vprašanj o svoji pričeski, nato pa poiščite odgovor na podlagi vaše zahteve za pričesko:
     • Bi radi lase speli nazaj?
     • Koliko časa morate porabiti za 'oblikovanje' las vsako jutro?
     • Katera orodja za oblikovanje imate (sušilec za lase, likalnik itd.) In veste, katerega uporabiti?
   • Googlove frizure in si oglejte slike. Če vidite nekaj, kar ustreza vašim potrebam, ga natisnite in vzemite s seboj. To je zelo učinkovito, če poskušate barvati lase.Pomaga vam pri poskusu z besedami opisati želene odtenke.
   • Frizerju dajte čim več podrobnosti, preden začnejo. Pojasnite natančno, kaj želite početi s svojimi lasmi.
   • Ko se strižete ali ko je to končano, vprašajte frizerja za nekaj nasvetov, kako pravilno oblikovati lase. Mogoče ne morete oblikovati natanko tako kot oni, vendar vas bodo vodili skozi nekaj koristnih nasvetov.

5. 

   Menjava garderobe. Če ste videti samozavestni, se boste počutili samozavestne. Vendar to pomeni, da moraš obraba kostume, ne dovolite jim, da odločajo o vas. Ko se poskušate obleči udobno in samozavestno, se prepričajte, da uporabljate barve in sloge, ki ustrezajo vaši osebnosti in podobi. Nositi morate oblačila, ki odražajo vaš osebni slog in ne sloga nikogar drugega. Najpomembneje pa je, da se morate dobro počutiti v oblačilih, ki jih nosite.
   • Poudarjanje svojega "najbolj privlačnega", nasprotno pa osredotočanje na skrivanje napak, ki vam na sebi niso všeč.
   • Nosite nekaj, po čemer boste znani - kot blagovna znamka. Naj bo to vedno z bleščečimi uhani ali vedno z barvnimi čevlji. Karkoli vam ustreza.
   • Če niste prepričani, kje začeti, se dogovorite za sestanek s prodajalcem v vašem lokalnem nakupovalnem središču. Lahko vam pomagajo razvrščati različne predloge in izbrati ustrezne predmete zase.

6. 

   Pokončno. In začasno poznajte upadlo hojo! Na žalost je to lažje reči kot narediti! Pravilna drža je združljiva z dobro uravnoteženimi in dobro poravnanimi mišicami. Nepravilna drža pomeni, da so mišice poškodovane in boleče. Pravilna drža vpliva tudi na sklepe in lahko pomaga pri preprečevanju artritisa. Poleg telesnih koristi vam tudi pravilna drža pomaga, da ste videti samozavestni in pripravljeni na prevzem sveta!
   • Ko stojite - ramena držite nazaj in se sprostite; Stisnite trebuh; stopala v širini bokov; enakomerna porazdelitev telesne teže na nogah; in pustite, da vaša roka naravno sledi človeški usmeritvi. Izogibajte se nagibanju glave v katero koli smer ali zaklepanju kolen.
   • Ko sedite - poskrbite, da bodo noge udobno počivale na tleh / tleh, kolena pa morajo biti v širini bokov; sedite naslonjeni na stol; postavite skodrano brisačo ali blazino za mišice spodnjega dela hrbta (če stol nima ledvene opore); glavo navzgor proti stropu, brado rahlo povlecite nazaj; Mišice zgornjega dela hrbta in vratu naj bodo v ravni črti in sprostite ramena.
   • Ko spite - ohranite položaj, v katerem so hrbti naravno obokani; poskušajte se izogibati spanju na trebuhu; Trda vzmetnica bo boljša od mehke vzmetnice; in če ste v kotnem položaju za spanje, položite blazino med kolena, da bodo mišice zgornjega kolena poravnane s hrbtenico.
   • S koleni dvignite nekaj, ne hrbta. Ko dvigujete nekaj težkega, držite hrbet raven in upognite kolena. Ko vstanete, poravnajte kolena. Ne upogibajte pasu, da bi nekaj dvignili.
   oglas

2. del od 3: Izkazovanje zaupanja

1. 

   Pomislite, kaj govori vaša telesna govorica. Govorica telesa lahko včasih izraža več kot besede. Govorico telesa večinoma določajo vaša čustva, ne pa tisto, kar želite izraziti. Lahko pa ga spremenite tako, da med pogovorom preprosto pazite na svojo držo. Obstajajo posebni načini, kako prilagoditi svoje telo, da mu zaupate, med drugim:
   • Brez vrveža. Stojte trdno v položaju, z nogami v širini bokov. Stojte enakomerno na obeh nogah, ne premikajte se z ene noge na drugo.
   • Med sedenjem se naslonite na stol. Spodnji del telesa naj ne sedi mirno. Če želite prekrižati noge, naredite to udobno in ne pretesno. Roke postavite v prosti položaj.
   • Oglejte si skupno točko ali območje. Drži glavo mirno. Nato glavo usmerite navzgor z brado v skladu s tlemi / tlemi.
   • Držite pesti spredaj ali zadaj, ko jih ne uporabljate. Če se močno primete za roke, to storite nežno. Vendar tauja ne skrivajte v žep / žep in ne držite rok trdno, da ustvarite udarec.
   • Ne bodite prenagljeni. Hodite počasi. Govorite počasi, ne prenagljeno. Samozavestni ljudje se ne mudijo.
   • Občasno se ustavite - ne glede na to, ali hodite ali govorite.
   • Bodite udobni in se ne motite, ko se pogovor ustavi ali ko so vsi tiho.
   • Postanite asertivni. Nasmehnite se. Vzpostavite očesni stik z drugimi ljudmi. Če nekomu rokujete, si močno stisnite roko.

2. 

   Spoštujte in bodite prijazni do drugih. Če želite resnično videti svojo notranjo lepoto, jo morate prepoznati od sebe IN od vseh. Vsak posameznik ima eno ali več odličnih osebnosti, zaradi katerih so posebni in unikatni. Ko ste z nekom, ga poglejte z novo perspektivo in ugotovite, kdo v resnici je - od znotraj. Ko boste te lastnosti videli od drugih, jih boste začeli opažati pri sebi.
   • Izkoristite to priložnost, da odkrijete nekatere edinstvene osebnosti, ki jih občudujete pri drugih, in kako jih lahko dosežete sami. Izberite si sliko, ki temelji na teh značilnostih.
   • Ne bojte se drugim povedati, kaj jih občudujete. Nič ne spodbuja samozavesti in samopodobe bolje kot pohvale ljudi, ki vas občudujejo.

3. 

   Postanite asertivni. Asertivnost vam pomaga, da ste prepričani, kaj delate potrebujejo v življenju. To ni nadzor nad drugimi. Postati asertiven vključuje: vedeti, kako zavrniti; potrdite mnenje; pomagaj mi; pohvaliti nekoga; in se ne priklonite pod pritiskom. Biti odločen komunikator pomeni, da se lahko odkrito in pošteno izraziš, hkrati pa spoštuješ sogovornika. Izražanje asertivnosti je odličen način za povečanje samozavesti in dobro se boste počutili, ko boste lahko dobili to, kar želite, ne da bi koga žalili ali jezili.
   • Ko se z nekom drzno pogovarjate, ne pozabite: če ga pogledate, ne da bi strmeli, se nagne, da si upa pogledati nase; naj bo glasnost normalna in glas pravilno; za odvračanje pozornosti ne uporabljajte kretenj z rokami; in spoštovanje osebnega prostora drugih.
   • Prenesite svoja čustva v stavke, ki se začnejo z "I". Stavki, ki se začnejo z "jaz", imajo 4 dele: občutki, dejanja, razlogi in želje - "xxx čutim xxx zaradi xxx. Hočem biti xxx." Na primer, "moti me, ko Rekli ste mi, naj delam v e-pošti, ker se mi je zdelo, da me gledajo navzdol. Želim, da me prosite, naj opravljam svoje delo, namesto da bi mi naročil.

4. 

   Pripravite se vnaprej. Ne pozabite, da ne morete spremeniti preteklosti in ne morete nadzorovati prihodnosti. Na prihajajoče dogodke pa se lahko pripravite tako, da razmislite, kaj je pod vašim nadzorom, in ustvarite akcijski načrt. Pri ustvarjanju načrtov se izogibajte resnemu pristopu, kot je poskušanje analize vseh možnih izidov. Vseh načinov ne morete pripraviti, zato bodite pozorni na le nekaj možnih izidov. Ko imate skromen seznam potencialnih rezultatov, jim dajte prednost. Najprej naj obravnava incident z najvišjo prioriteto. In ne mislite, da morate biti pripravljeni sami. Za pomoč prosite prijatelje in družino. Delite svoje misli z nekom ali vadite, kar nameravate povedati.
   • Priprava vnaprej lahko vključuje tudi ne. Ne počutite se prisiljeni kaj storiti, ker vas nekdo vpraša. Če v resnici ne morete izpolniti tega, kar so zahtevali, zavrnite.
   • Ko se dogodek ali situacija zgodi, se nagradite za dobro opravljeno nalogo.
   oglas

3. del od 3: Verjemite vase

1. 

   Nehajte samokritičnosti. Prosimo, cenite in spoštujte sebe. Ni treba, da ste popolni. V redu je, če te nimajo vsi radi. In v redu je, če ne opravite vseh nalog. Vaša osebna vrednost ni odvisna od tega, kaj dosežete in česa ne. Ste dragoceni in vredni ne glede na to, kaj počnete in ničesar ne počnete. Ni treba imeti odnosa "vse ali nič".
   • Spremenite svoj besedni zaklad in prenehajte uporabljati besedo "bi moral".Beseda "bi moral" se nanaša na popolnost, je nepotrebna in lahko včasih povzroči nevredna in neuporabna pričakovanja drugih.
   • Zamenjajte samokritičnost z motivacijskimi mislimi. Konstruktivna samokritika vam lahko pomaga do pozitivnih sprememb.
   • Ni vam treba, da bi morali za vse prevzeti odgovornost. Ne samo, da poveča raven stresa in vas prevzame, ampak tudi odstrani priložnost, da drugi prevzamejo odgovornost za nekaj (vključno s seboj).
   • Če je bil pod vašim nadzorom in ste se zmotili, priznajte. Če pa je zunaj vašega nadzora, ni treba sprejeti odgovornosti ali se počutiti krivega.

2. 

   Pozitivno mišljenje. Biti aktiven je pomembno za vas in za ljudi okoli vas. Mladi poslušajo, kaj pravi starejša oseba, in če slišijo, da o sebi govorite negativne stvari (kot je moja debela rit), lahko postanejo tudi samokritični. Takšni komentarji se govorijo, zato pozabimo, da smo jih dejansko povedali. Potem, ko boste naslednjič začutili, da boste podali negativni komentar, ga zavestno poskusite nadomestiti s pozitivnim. Čez noč se ne boste mogli spremeniti in bodo dnevi, ko se vam bo zdelo, da ne morete razmišljati pozitivno, ampak začnite z majhnim. Pomembno je, da prideš ven kdaj postanete negativni in nekaj storite, ko se to zgodi.
   • Vsaj enkrat na dan se poglejte v ogledalo in pozitivno komentirajte.
   • Ne mislite samo pozitivnih komentarjev, povejte jih. Če vam je všeč vaša nova pričeska, recite, da vam je všeč!

3. 

   Učenje brez prestanka. Glejte na to kot na priložnost, da se izzivate. Vsak dan se naučite kaj novega. Prijavite se na tečaje, ki vam prinašajo nova in vznemirljiva znanja, kot so: risanje, slikanje, kuhanje, petje, lončarstvo in še več. Bodisi se prijavite na fakultete ali univerze pri predmetu, ki ste ga vedno uživali, prej pa niste imeli časa za študij. Razširite svoja obzorja. Spodbudite prijatelja, da se skupaj z vami pridruži enemu od "raziskovalskih lekcij".
   • Tvegaj. Vsake nove učne priložnosti ne vidite kot to, da morate zmagati ali izgubiti ali biti popolni. Vnaprej razumejte, da je v redu, če se pri čem zataknete, saj se še vedno lahko počutite srečni. A če ne izstopite iz cone udobja in malce tvegate, verjetno nikoli ne veste, kako vznemirljivo bo, če se boste naučili kaj novega brez pričakovanj.

4. 

   Delajte v smeri vaše definicije uspeha. Uspeh v vašem življenju ni odvisen od drugih ljudi, ampak od tega, kaj si želite. Uspeh ni nujno vnaprej določen »standard« Amerike sanje. Vaš uspeh mora temeljiti tudi na izvedljivih ciljih, ki jih imate zase, svoje želje in potrebe. Tudi uspeh ne pomeni nujno popolnosti, lahko vključuje cilje, ki jih lahko dosežete na določeni ravni namesto popolnosti. In uspeh tudi ni končni cilj, je potovanje. Če ste se za nekaj potrudili (kot je pletenje šala) in tega ne morete razumeti (na primer izgleda kot kup niti), je tudi to v redu! Če ste se zabavali ob preizkusu, je to pomembno.

5. 

   Napako vidite kot kopičenje znanja. Ne glede na to, za kaj se potrudite v življenju, se bodo kdaj zgodile napake. Vsak dela napake. Prvič, napake niso vedno povsem napačne. Nekatere zgodovinske napake so resnično spremenile svet (na primer uvedba teflonskih polimerov, vulkanizirane gume, Post-it Notes, penicilin). Namesto da bi poudarjali, da ste se zmotili, to uporabite kot priložnost za učenje. Premislite, kaj bi lahko storili drugače. Več kot napak naredite, več se naučite in postanete modrejši! oglas

Nasvet

• Če ste študent višje srednje šole, se zavedajte, da imajo številne fakultete in univerze v kampusu pisarne za fizično in duševno zdravje, ki ponujajo različne vire. raznolikost za študente. Ti viri lahko vključujejo svetovalne dejavnosti, seminarje, skupinske sestanke in informativne knjige. Če imate težave z izkazovanjem lepote in samozavesti, poiščite pomoč pri svetovalcu, ki vam lahko pomaga pri osebnih težavah.