Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Odpuščanje je težko. Če prepoznate svoje napake in jih popravite, potrebujete čas, potrpljenje in pogum. To je še težje, ko moramo lastne napake odpustiti. Pot do odpuščanja ni lahka. S svojim zavedanjem sebe in zavedanjem, da je življenje potovanje, ne sprint, se lahko naučite tudi odpuščati sebi.

Koraki

1. metoda od 5: Vadite, kako si odpuščate

1. 

   Ugotovite, zakaj si morate odpustiti. Če se znajdemo napačno, se počutimo krive in potrebujemo odpuščanje.Ko pomislite na pretekle stvari, lahko ustvarijo občutek nelagodja. Če želite ugotoviti, zakaj se počutite tako, se vprašajte:
   • Ali sem se tako počutil, ker so se zaradi tega, kar sem počel, počutil slabo?
   • Ali to čutim, ker se za slabe rezultate obtožujem?

2. 

   
   
   Priznajte, da zaradi napak niste slabi. Vsak se v nekem trenutku svojega življenja zmoti. Ne mislite, da boste zaradi napak - pa naj bodo to v službi ali v zvezi - postali slaba oseba. Kot je dejal Bill Gates, "praznovanje uspeha je dobro, a opaziti neuspeh je pomembneje." Učenje na napakah drugih je tudi način odpuščanja.

3. 

   
   
   Ne bojte se začeti znova. Če si želite resnično odpustiti, se ne bojte začeti znova. Če se naučite odpuščati, ne gre samo za to, da se naučite živeti s preteklostjo. To je tudi učenje iz izkušenj. Vzemite tisto, kar ste se naučili in uporabili za boljše grajenje sebe.

4. 

   Prilagodite se novi miselnosti z učenjem iz preteklih napak. Eden od načinov za napredovanje je prilagajanje naučenemu.
   • Če si postavite prihodnje cilje, boste mislili bolj pozitivno in močneje. Pogled v prihodnost vam bo pomagal odpustiti v sedanjem trenutku, tako da se boste osredotočili na pozitivne spremembe, ki jih lahko naredite.
   • Kadarkoli se počutite krive, storite, kot pravi Les Brown: "Odpusti svoje napake in napake in pojdi naprej". To vam bo pomagalo, kadar koli se zmotite.
   oglas

Metoda 2 od 5: Pozabite na preteklost

1. 

   
   
   Zavedajte se, da nihče ni popoln. Morda si boste želeli odpustiti svoja dejanja zoper druge. Najprej se zavedajte, da ne obtožujete dejanj drugih. Vsi delamo napake in velikokrat se v življenju ne trudimo najbolje. Zavedanje, da bo to korak, ki ga morate narediti pri samozdravljenju.

2. 

   Ne živite večno v preteklih napakah. Učenje iz svojih preteklih napak je v redu, toda življenje v njih za vedno vam lahko prepreči, da bi si odpustili. Lahko vam prepreči, da bi se zavedali sedanje resničnosti. Vaše življenje lahko zastane, če nenehno obsesirate, kaj ste storili in česa niste. Namesto tega se osredotočite na sedanjost in kaj lahko naredite v prihodnosti, da si izboljšate življenje.

3. 

   Načrtujte svetlo prihodnost, ki je preteklost danes ne bo prevzela. Razmislite o "popravljanju in napredovanju" za svoje življenje. Če naletite na podobno situacijo, ki vam je v preteklosti povzročala čustveni nemir, se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate.
   • Poskusite odpraviti težave, za katere veste, da imate nadzor, in ne skrbite za ostalo. Nočete ponoviti iste napake.

4. 

   Nauči se misliti. Samozavedanje tega, kar počnete zdaj, lahko pozdravi bodoče poškodbe. Če gojite močan občutek zase in sprejmete svoja sedanja dejanja, vam bo to pomagalo zgraditi boljšo prihodnost in vam odpuščalo pretekla dejanja.

5. 

   Preglejte pretekle odločitve. Nočete živeti večno v svojih napakah, vendar se morate iz njih učiti, da bi lahko pozitivno napredovali naprej.
   • Eden od načinov, da si odpustite, je, da najprej ugotovite vzrok svojih čustev. Če prvič ugotovite, kaj ste storili, lahko v prihodnosti spremenite svoj pogled.
   • Vprašajte se: "Kakšne napake sem storil in kaj lahko storim, da ne bi imel enakega učinka?"

6. 

   Ugotovite stvari, zaradi katerih ste čustveno močni. To vam bo pomagalo takoj prepoznati situacije, zaradi katerih vam je neprijetno. Ko prepoznate situacijo, bi morali zlahka najti rešitev. Vprašaj se:
   • Ali se počutim zaskrbljeno ali krivo, ko srečam šefa?
   • Ali čutim močna negativna čustva, ko se pogovarjam s pomembnimi ljudmi?
   • Ali se ob druženju s starši počutim jezno ali razburjeno?
   oglas

3. metoda od 5: Pogovorite se o odpuščanju sebi in drugim

1. 

   Naj nekdo drug vstopi v vaše življenje. Kot je nekoč rekel filozof Derrida: »Odpuščanje ljudi pogosto zmede, včasih v načrtovanih razmerah pride: opravičilo, obžalovanje, pomilovanje, napaka vzroki itd. ".
   • Odpuščanje je dvosmerna ulica. Ne boste si mogli odpustiti, če se ne boste naučili odpuščati drugim. Pustiti morate drugim, da vstopijo v vaše življenje, da vam bodo lahko svetovali in si odpuščali.
   • Pogovorite se z najbližjimi, ki vam bodo pomagali v vaših težavah s samoodpuščanjem.

2. 

   Orisati rešitev ali načrt. Če si želite odpustiti, se morate zavedati, kaj morate odpustiti. Podroben vodnik po korakih vam lahko pomaga, da se osredotočite na tisto, kar je pomembno, in vam dajo navodila za odpuščanje sebi ali drugim. Upoštevajte naslednje vidike zagotavljanja rešitve odpuščanja:
   • Izjavite ali zahtevajte opravičilo v neposrednem jeziku. Ne zvoni naokoli. Prosim, recite "Oprosti" ali vprašajte "Ali mi lahko oprostite?". Nočete, da bi bile stvari dvoumne ali da bi jih izpustili na nepošten način.
   • Poiščite način, kako dejansko odpraviti rešitev. Če prosite za odpuščanje od drugih, razmislite o konkretnih dejanjih, ki jih lahko nadomestijo. Če si odpuščate, se vprašajte, katere korake morate narediti, da boste pozitivno napredovali naprej.
   • Obljubite sebi in drugim, da si boste v prihodnje prizadevali za boljše. Neiskreno opravičilo bo le, če ne boste upoštevali svoje obljube. Poskrbite, da ne boste storili enake napake.

3. 

   Prosite za odpuščanje pri drugih. Če prosite odpuščanja od drugih, se boste tudi sami počutili bolje.
   • Včasih lahko vzdušje jasno reši obstoječe težave. To tudi kaže, da zajemate večji problem kot v resnici. Dokazano je, da prošnja za odpuščanje prinaša koristne rezultate in krepi boljše in boljše odnose.
   oglas

Metoda 4 od 5: Prevzemite odgovornost za svoja dejanja

1. 

   Bodite iskreni do sebe glede svojih dejanj. Preden si lahko popolnoma odpustite, morate najprej priznati svoja dejanja.
   • Pomaga zapisovati dejanja, zaradi katerih se počutite močne. To bo opozorilo na konkretne primere, zakaj se počutite negativno do sebe.

2. 

   Nehajte razmišljati racionalistično in začnite prevzemati odgovornost za to, kar govorite in počnete. Eden od načinov, kako biti iskren do sebe, je sprejeti posledice svojih dejanj. Če ste kaj narobe storili ali rekli, morate to dejanje priznati, preden se mu odpustite.
   • Eden od načinov, kako to doseči, je opustiti stres. Več napetosti kot imate v srcu, več škode si boste povzročili.
   • Zaradi stresa lahko včasih eksplodirate jezo in poškodujete sebe in tiste okoli sebe, če pa si odpustite, bo jeza izginila in posledice bodo izginile. Posledično boste bolj osredotočeni in boste imeli bolj pozitivne kot negativne misli.

3. 

   Sprejmite krivdo, ki jo imate. Priznavanje odgovornosti je eno, drugo pa razumevanje čustev. Močna čustva, kot je krivda, niso le pogosti, ampak tudi dobri občutki. Krivda vas spodbuja, da ukrepate zase in za druge.
   • Morda se počutite krive zaradi svojih misli. Morda imate misli, ki so za druge boleče ali nesrečne. Vse čutite kot poželenje ali pohlep.
   • Če ste pokopani v takšnih občutkih krivde, je to normalno.Vaša krivda lahko izvira iz tako močnih čustev, dobro je, da se z njimi soočite in si priznate, zakaj se tako počutite. Le tako si lahko odpustite.
   • Za svojo krivdo lahko prestrogo kritizirate sebe (ali druge). Morda oddajate svoja čustva sebi in drugim, zaradi česar se počutite krive za svoja dejanja. Druge krivite zaradi negotovosti in povečujete krivdo.
   • Če se vam zdi, da obtožujete druge, se umaknite in priznajte razloge, zakaj ste govorili take stvari. Pomagal vam bo na poti, da si odpustite.
   • Morda se počutite krive zaradi dejanj drugih. Neredko se par včasih počuti krivega za dejanja drugega. Morda se počutite krive zaradi dejanj ali negotovosti zakonca.
   • Ugotovite, zakaj se tako počutite, če želite odpustiti sebi in drugim.

4. 

   Določite lastne vrednote in prepričanja. Preden si lahko odpustite, morate ugotoviti, kakšne so vaše vrednote in v kaj verjamete. Preživite nekaj časa, ko razmišljate o tem, kako se lahko popravite za stvari, za katere se počutite krive. Pomislite, kako lahko resnično spremenite stvari. Ta dejanja lahko temeljijo na verskem verovanju ali na družbenih potrebah.

5. 

   Analizirajte svoje potrebe glede na vaše želje. Eden od načinov za odpuščanje negativnih čustev je ugotoviti, kaj potrebujete v življenju, v primerjavi s tem, kar želite.
   • Ugotovite tako posebne potrebe - kot so nastanitev, hrana, socialne potrebe - in jih primerjajte s posebnimi željami - boljši avto, večja hiša in boljše telo. Ugotavljanje teh potreb glede na potrebe vam lahko pomaga ugotoviti, da ste morda prestrogi do sebe ali da so te zunaj vašega nadzora.
   oglas

5. metoda od 5: Izzovite se, da stvari dobro opravite

1. 

   Postanite boljši človek z osebnimi izzivi. Da ne boste več padli v dvom in krivdo, si postavite majhne izzive, ki vam bodo pomagali postati boljši človek.
   • To lahko storite tako, da sestavite enomesečno rutino stvari, ki jih želite izboljšati. Če boste en mesec delali nekaj, na primer beležili kalorije, boste začeli razvijati dobro navado za izboljšanje. To vam bo pomagalo, da si boste odpustili, če boste delovali v pozitivni smeri.

2. 

   Delujte na podlagi ugotovljenih napak. Poskusite oceniti svojo uspešnost, da ugotovite, kako boste merili svoje izboljšave.
   • Če se vam na primer zaradi zavlačevanja zdi kriva, naredite seznam stvari in poskusite to storiti. Pomembno je prepoznati stvari, nad katerimi imate nadzor. To bo pomagalo pri samoizboljšanju s samoizboljšanjem.

3. 

   Vadite samozavedanje. Samozavest je sposobnost predvidevanja posledic svojih dejanj. Razmišljanje o sebi in svojih dejanjih nam lahko pomaga ustvariti boljše ljudi z ustvarjanjem moralnih vrednot zase. Samozavedanje lahko izvajate tako, da opazite svoje moči, opazujete svoje odzive na situacije in izražate svoja čustva. oglas

Nasvet

• Namesto razmišljanja o preteklosti se osredotočite na sedanjost in se pripravite na prihodnost. Ne pozabite, da preteklost NE govori, kdo ste. Čudovita si in lepa! Učite se na svojih napakah, odpustite si in pojdite naprej!
• Pomislite, kako ste v preteklosti odpuščali drugim. Iz teh izkušenj se naučite in jih uporabite v svoji situaciji; To vam daje mir, saj veste, da lahko odpuščate, in samo pokazati morate, da je odpuščanje prava smer.
• Večina napak v preteklosti je povzročila, da ste danes. Zato jih ne glejte vedno kot napake, ampak jih jemljite kot lekcije.
• Napake ne povedo, kdo ste. Verjemite, da ste izvrstna oseba. Pomislite na vse grozljive napake, ki jih je naredil normalen / dober človek, in se iz njih učite. Vaša napaka ni tako slaba!
• Smo rezultat dobrih in slabih stvari, ki se dogajajo v našem življenju, enakih dobrih in slabih dejanj, kot smo jih storili. Kako ravnamo z negativnimi stvarmi, je enako pomembno kot to, kako ravnamo z dobrimi stvarmi. Oseba, ki se nagiba k razmišljanju o storjenem in naredi veliko negativnosti, je bolj verjetno, da bo živela v jezi, jezi in pričakovanju negativne prihodnosti kot nekdo, ki slabe stvari vidi kot osamljene dogodke. ne da bi vplivali na njih kot celoto.
• Odpuščati sebi in drugim ne pomeni pozabiti na preteklost. A to so spomini, ki se pri odpuščanju še vedno ohranijo. To je kot krog žalosti.
• Življenje teče naprej, zato odpustite in pozabite na svoje napake.
• Odpustite tistim, ki so vas prizadeli, in upajte, da bodo prepoznali svoje napake in se sprijaznili bodisi za vas bodisi zase ... Pojdite naprej, kajti dragoceno življenje je prekratko za slabo bolečina.
• Pridobite stresno igračo. Ko se začnete počutiti krive, se igrajte s svojo igračo.
• Drug odličen način odpuščanja sebi je, da pomagate drugim. Imeli boste ljubezen do drugih in vaša ljubezen bo premagala vaše grehe. Ne pozabite, da ne smete vedno znova razmišljati o svojih napakah, ker je življenje prekratko, da bi živeli v trpljenju.

Opozorilo

• Ne silite se razmišljati o ljudeh, ki pripeljejo negativno preteklost; tiste, ki vas potisnejo v luknjo, zmanjšajo in podcenjujejo vašo vrednost, in tiste, ki jim ni mar za vašo prizadetost, je najbolje zapustiti.
• Izogibajte se ljudem, ki nameravajo sabotirati vaše prizadevanja za samo dvig. Ti ljudje večino svojega časa porabijo za varčevanje z lastno negotovostjo in jim grozi, ko drugi trdo delajo, da bi premagali negativne pritiske v svojem življenju. Sprejmite, da bo odpuščanje sebi včasih izgubilo določene odnose, zaradi katerih vaša negativnost povzroči, da drugi nad vami izvajajo moč. Vprašajte se, ali želite nadaljevati s slabimi odnosi ali naprej, in se obnovite, tako da se boste lahko ujemali z drugimi dobrimi ljudmi.
• Izogibajte se govorjenju o svojih napačnih dejanjih in o tem, kako slabo ste v bližini drugih ljudi. To boste ustvarili tudi v njihovi miselnosti. Privoščite si vse negativne misli iz glave in se vrnite tja, kjer se je začela skrivnostna Pandorina skrinjica.
• Odpuščanje je najtežje oblikovati in je tudi najpomembnejše. Ko boste spoznali svojo sposobnost odpuščanja sebi in drugim, bo vaša rast odlična in to je vredna nagrada za vaše odpuščanje.