Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Detoksikacija s sokom je metoda za čiščenje telesa pred toksini in pomoč pri hujšanju. To je tudi bolj zdrav način razstrupljanja s pitjem samo vode, še posebej za tiste, ki se pri postu ne poznajo, saj vaše telo še vedno potrebuje veliko količino vitaminov in hranil. Ta članek vas bo vodil, kako se varno in učinkovito razstrupiti s sokom. Vendar se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom.

Koraki

Metoda 1 od 4: Pred razstrupljanje

1. 

   Zastavi si cilje. Razstrupljanje s sokom lahko traja do 3 tedne, če pa ste prvič, lahko skrajšate čas, lažji cilj, recimo približno 3 dni. Proces razstrupljanja je naporen tako fizično kot duševno, zato boste lažje začeli z majhnim začetkom. Bolje je narediti dober kratkoročni razstrupljanje kot se ustaviti sredi dolgega.
   • Če želite dokončati 3-dnevni razstrupljanje s sokom, se morate držati petdnevnega načrta - vzemite si dan pred in po razstrupljanju, da sprostite telo.
   • Če je to vaš prvi razstrupljanje, bo bolj koristno, če se vam kdo pridruži. Vidva se lahko razveselita in to majhno tekmovanje vam bo pomagalo, da se izognete skušnjavam!

2. 

   
   
   Pojdite po nakupih v trgovino. Za prvi razstrupljanje soka boste potrebovali ogromno svežega sadja in zelenjave - zagotovo več, kot si morda mislite. Pomembno je, da kupujete organske izdelke brez pesticidov - glavna ideja razstrupljanja sokov je odstraniti toksine iz telesa in ne tvoriti več toksinov.
   • Kupite pomaranče, limone, zelene limone, paradižnik, špinačo, ohrovt, zeleno, korenje, kumare, jabolka, grozdje, borovnice, repo, česen in ingver.
   • Če je mogoče, kupite ustekleničeno mineralno vodo iz plastenk ali steklenic za hrano. Med postopkom razstrupljanja morate dodati veliko vode.

3. 

   
   
   Vlagajte v dober zelenjavni sokovnik. Imeti dober sokovnik je bistvenega pomena pri hitrem postopku razstrupljanja sokov, saj bo iz njega iztisnil sok iz zelenjave in prihranil čas in trud pri pripravi. Kupite sokovnik z najmanjšo zmogljivostjo 700 vatov, da lahko stisne katero koli zelenjavo, ki jo vstavite. Prav tako morate kupiti sokovnik s snemljivimi deli, saj hitreje soči.
   • Nakup novega sokovnika je lahko precej drag, vendar se ta naložba izplača, še posebej, če nameravate redno iztiskovati detox. Za nakup dobrega sokovnika boste morali porabiti približno 3 milijone VND, vendar ga lahko uporabljate 15-20 let.
   • Uporaba mešalnika namesto sokovnika ni zelo izvedljiva. Če uporabite mešalnik, boste dobili smoothie, ne sok. Smutiji še vedno vsebujejo vlaknine iz sadja in zelenjave - čeprav običajno zdravi - med sočno dieto ne želite prebaviti vlaknin. Telo porabi veliko energije, ko gre za prebavo vlaknin - energije, ki jo potrebuje, da se znebi toksinov.

4. 

   
   
   Odločite se, kdaj začeti hiter razstrupljanje s sokom. Pri razstrupljanju je zelo pomemben čas. Poskrbite, da boste imeli vsako jutro dovolj časa za pripravo sokov in da vam 3-5 dni ni treba delati ničesar, kar porablja energije, zlasti med prvim razstrupljanjem. Veliko novih ljudi se načrtuje razstrupljanje s sokom čez konec tedna, od petka do nedelje, ko lahko dolgo ostanejo doma.
   • Veliko ljudi ima pri razstrupljanju glavobole in pomanjkanje energije (čeprav imajo mnogi več energije kot običajno) in potrebujete dremež, da shranite energijo.
   • Zavedajte se, da bo razstrupljanje z zelenjavnim sokom pospešilo izločanje toksinov iz telesa, zato boste pogosteje hodili ven. V času razstrupljanja bi morali biti blizu stranišča.

5. 

   Sprostite se pred razstrupljanjem soka. Preden začnete z razstrupljanjem, potrebujete dan za sprostitev telesa. Tega dne jejte samo sadje in zelenjavo. Če želite, lahko telesu pomagate, da se navadi na razstrupljanje, tako da pijete sok med zajtrkom in kosilom, nato pa jeste glavni obrok s solato ali drugo zelenjavo in sadjem.
   • Nekateri izvajalci razstrupljanja svetujejo, da je pred začetkom razstrupljanja priporočljivo očistiti telo z zdravilom (odvajalom) ali klistirjem. Vendar to ni potrebno.
   oglas

Metoda 2 od 4: Med razstrupljanjem

1. 

   Vsako jutro iztisnite veliko zelenjavnega soka. Če imate zjutraj dovolj časa, lahko ves dan stisnete vodo. Nato shranite v hladilniku in vzemite ven, dokler ga ne porabite. Lahko pa vodo vsakič razdelite po količini pijače, jo položite v vrečko in zadržite v hladilniku, dokler ni potrebno!
   • Poskusite s kombinacijami različnega sadja in zelenjave, da ustvarite edinstven sok. Pomislite, kateri okusi se ujemajo - na ta način ste uživali sok v užitek in ne v vsakodnevno nalogo.
   • Pri razstrupljanju s sokom stisnite sadni sok in zelenjavo v razmerju 20:80. Sadni sok vsebuje veliko sladkorja, zaradi česar je telesu težje ravnati, zato zjutraj pijte sadni sok, med kosilom in večerjo pa pijte zelenjavni sok.

2. 

   Pijte toliko soka, kot želite. Razstrupljanje s sokom še ne pomeni, da morate biti lačni - vaše telo potrebuje vitamine in hranila iz soka, da boste lahko ostali aktivni in se prečistili. Torej ni treba omejiti količine soka, ki ga pijete čez dan. Kadar koli se počutite lačni ali žejni, popijte sok. Sok morate piti vsaj 4-krat na dan.
   • Če hujšate s pitjem detoksikacijskega soka, vam tudi ni treba omejiti količine soka.Telu primanjkuje kalorij, če omejite količino soka, boste telo spravili v stanje obstoja in ne boste shujšali. Torej popijte vsaj 4 kozarce soka na dan.

3. 

   Pijte veliko vode. V procesu razstrupljanja sokov je izredno pomembno, da je telo hidrirano, voda bo pomagala izločiti toksine iz telesa in pomagala obnoviti vlago po postopku razstrupljanja. Pitna voda pomaga zajeziti apetit. Vsakič, ko popijete sok, morate popiti približno 0,5 litra vode ali razredčiti sok v razmerju 1: 1 ali popiti vsak kozarec vode, potem ko popijete kozarec soka. Napolnite vodo med pijačami.
   • Pitje zeliščnih čajev je tudi odličen način, da ostanete hidrirani - pijete samo čaje brez kofeina.

4. 

   Lažje vadite. Z lahkim vsakodnevnim gibanjem boste pozabili na lakoto in pospešili postopek izločanja. Odhod zunaj ali joga je dobra ideja, vendar se izogibajte napornim aktivnostim, saj vas to lahko utrudi.

5. 

   Odstranite odpadne snovi iz telesa. Mnogi ljudje pustijo ta proces naravno, vendar lahko enkrat na dan posežete s klistirjem, najbolje zjutraj. To bo pomagalo izločiti toksine v črevesju. Če zjutraj spijete 1 kozarec tople vode, pomešane z limono in medom, je dobro za prebavni sistem.

6. 

   V naslednjih 2 dneh nadaljujte z razstrupljanjem. Upoštevajte enak urnik tudi druga dva dni in uživajte veliko soka in vode. Če vam zmanjka izdelkov, boste morda morali kupiti več sadja in zelenjave. Nadaljujte z eksperimentiranjem z novimi recepti, da bodo sokovi bogatejši in privlačnejši.

7. 

   Mora biti močan. Ne glede na to, kako odločni ste na začetku postopka čiščenja, se boste v treh dneh neizogibno soočili s skušnjavami in težavami. Bolj občutljivi boste na dišave in hrano, ki jo ponujate. Ostanite močni in se spomnite razloga, zaradi katerega ste se odločili za prečiščevanje telesa - ker telo skozi leta nabira veliko toksinov. Nato se boste počutili bolje - tako fizično kot duševno - in se počutili zadovoljni po uspešnem zaključku postopka razstrupljanja soka.
   • Veliko ljudi gre skozi postopek razstrupljanja in doseže najboljše rezultate. Upam, da ste eden tistih srečnežev!
   • Izogibajte se razmišljanju o procesu razstrupljanja s sproščanjem ali meditacijo, branjem, raztezanjem ali ročnim izvajanjem. Ko ne nameravate ničesar pojesti, boste imeli dovolj prostega časa.
   oglas

Metoda 3 od 4: Po razstrupljanju

1. 

   Vzemite si dan za sprostitev telesa po razstrupljanju. Datum je enak dnevu pred začetkom postopka - jedli boste samo solate in sadje. Jejte majhne porcije, da se izognete preobremenitvi želodca in preobremenite prebavni sistem.

2. 

   Počasi začnite jesti normalno hrano. Po sproščujoči seji se lahko vrnete na svoj dnevni meni z jedmi, kot so jajca, mlečni izdelki, polnozrnata žita, žita in pusto meso. Ne smete jesti predelane hrane, da se izognete kontraproduktivnemu izločanju toksinov.
   • Takoj po zaključku postopka čiščenja ni dobro jesti pice ali druge predelane hrane, lahko se tudi počutite nelagodno.

3. 

   Pomislite na 24-urno čiščenje kot navado. Čiščenje telesa enkrat na teden vam bo pomagalo ohraniti raven razstrupljanja, ki ga dosežete med hitrim razstrupljanjem. 24-urno obdobje lahko razdelite na dvodnevno. Začnite z večerjo prejšnji dan prej, nato ne jejte ničesar. Spite 8 ur, pijte sok za zajtrk in kosilo naslednji dan. Tisti večer si lahko privoščite.

4. 

   Poskusite daljši postopek naslednjič. Po končanem 3-dnevnem razstrupljanju ga lahko poskusite podaljšati, 7-14 dni, če želite. Čeprav se to morda zdi zastrašujoče, mnogi sezonski razstrupljevalci pravijo, da je razstrupljanje lažje, če ne jeste trdne hrane. Telo bo usposobljeno, da ne bo občutilo hrepenenja, iz soka bo dobivalo hranila.
   • Vendar bodite previdni. Z daljšim postopkom razstrupljanja bo telo začelo izpirati toksine skozi kožo in pljuča in morda boste opazili neprijeten vonj, ki se širi iz vašega telesa.
   • Z daljšim razstrupljanjem boste morda želeli soku dodati beljakovine in železo, da zagotovite več energije in se izognete anemiji. Te dodatke lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano.
   oglas

Metoda 4 od 4: Poseben recept za sok

1. 

   Grenivkin sok zjutraj. Stisnite 1/2 olupljenega grenivke, 15 rdečega grozdja ali razcepljeno zeleno grozdje in 1 in pol skodelice borovnic, da ustvarite okusen sok, s katerim začnete dan.

2. 

   Spodbuja prebavo zjutraj. Stisnite 2 jabolka, 1 olupljeno pomarančo, 1 kumaro, 4 oprane liste ohrovta in 1/4 olupljene limone. Ta kozarec soka bo prebudil vaš prebavni sistem.

3. 

   Redkvin sok za kosilo. Za živahno, energično kosilo iztisnite polovico repe, polovico kumare in 5 korenčkov.

4. 

   Paradižnikov sok v italijanskem slogu. Za kosilo iztisnite 2 paradižnika, 1 ali 2 stroka česna, 1/4 olupljene limone in nekaj bazilike.

5. 

   Modra naprava za večerjo. Stisnite 4 oprane liste ohrovta, 2 skodelici špinače, 2 jabolki, 2 palčki zelene, 1 korenček in 1 kos ingverja za popolno večerjo vitaminov in hranil.

6. 

   Večerni sončni zahod. Stisnite 1 rezino redkve, 1 korenček, 4 liste ohrovta, 1 zeleno jabolko, 1/4 olupljene zelene limone in 1/4 olupljene rumene limone. oglas

Nasvet

• Ko se začnete vračati k svoji dnevni prehrani, jo dobro prežvečite, da bo vaš prebavni sistem bolje deloval.
• Če ekološki pridelki niso na voljo, olupite sadje in zelenjavo operite z detergentom brez kemikalij, ki ga pogosto prodajajo v trgovinah z zdravo hrano.
• Če vam je všeč razstrupljanje - druga vrsta prehrane, čeprav težka, lahko o tej metodi izveste v člankih o razstrupljanju pitne vode na spletu.

Opozorilo

• Pogosti neželeni učinki razstrupljanja soka vključujejo glavobol, utrujenost, hipoglikemijo, zaprtje, akne, neprijeten vonj po telesu in zadah.
• Poskrbi da kadarkoli pri izvajanju postopka čiščenja se z vami posvetuje zdravnik. Telo med nosečnostjo ne očistite. Ljudje z rakom, diabetesom, srčnimi boleznimi in tuberkulozo ne smejo postiti. Izogibajte se postu v primeru duševnih bolezni, nizkega krvnega tlaka, peptičnih ulkusov, zlasti bolnikov z rakom jeter ali trebušne slinavke. V nekaterih primerih lahko post izboljša neravnovesje, vendar mora biti bolnik pod zdravniškim nadzorom. Če se pojavijo težave ali zapleti, lahko zdravnik takoj ukrepa.