Vsebina

• Koraki

Ledvice imajo pomembno funkcijo filtriranja in nadzorovanja odpadnih snovi, ki jih telo proizvaja, s čimer pomaga ohranjati telo zdravo. Čeprav danes metode razstrupljevalnega posta postajajo vse bolj priljubljene, je malo znanstvenih dokazov, da lahko očistijo toksine v telesu. Jetra in ledvice so učinkoviti pri samorazstrupljanju, zato se morate osredotočiti na ohranjanje zdravja teh dveh organov, namesto da bi se postili ali uporabljali tekočine / čistila za telo. Če pa želite na tešče poskusiti prehrano za čiščenje ledvic, morate piti veliko vode in jesti ledvično hrano.

Koraki

Metoda 1 od 2: Poskusite dieto za razstrupljanje ledvic na tešče

1. 

   Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Pred začetkom diete za razstrupljanje ledvic se posvetujte s svojim zdravnikom. Odvisno od vašega trenutnega zdravstvenega stanja, post morda ni varen. Ne bodite presenečeni, ko bo zdravnik izrazil skepticizem glede prednosti posta. Zdravnik vam bo pogosto priporočil pitje veliko tekočine in izboljšanje prehrane za vzdrževanje zdravja ledvic.
   • Če imate diagnozo težav z ledvicami, lahko zdravnik in registrirani dietetik razvijeta svojo prehrano.
   • Post za razstrupljanje ledvic lahko vpliva na sposobnost absorpcije zdravila, zato ga ne smete uporabljati med jemanjem.

2. 

   
   
   Pijte veliko vode. Najvarnejši način za čiščenje ledvic je le povečanje količine pitne vode. Poskusite piti vsaj 8 kozarcev vode na dan, da ohranite zdravje ledvic. Če želite hitro poskusiti razstrupljanje ledvic, morate paziti tudi, da pijete veliko vode.

3. 

   
   
   Jejte manj rafinirane hrane. Pomagajte ledvicam bolje delovati z zmanjšanjem vnosa rafinirane in s soljo bogate hrane. Omejite vnos rafiniranih ogljikovih hidratov: sladkarij, čokolade, peciva, piškotov in brezalkoholnih pijač. Druga rafinirana živila vključujejo beli kruh in bele testenine.
   • Prečiščena prehrana na tešče, ki popolnoma odpravi predelano hrano, vas lahko kratkoročno izboljša.
   • Če želite dolgoročno rešitev, izberite uravnoteženo prehrano.

4. 

   
   
   Poskusite piti jabolčni sok za čiščenje ledvic. Če želite kratkoročno očistiti ledvice, lahko poskusite postiti in piti samo vodo. Ena metoda navaja, da lahko pitje 1,2 litra jabolčnega soka in 1,2 litra filtrirane vode na dan pomaga razstrupiti ledvice in se znebiti ledvičnih kamnov.
   • Jabolka so odlična izbira za ohranjanje zdravja ledvic.
   • Jabolka pomagajo zniževati holesterol, znižujejo raven glukoze in so dober vir vitamina C. Jabolčni olupki so bogati tudi z antioksidanti.
   • Upoštevajte, da ustekleničen jabolčni sok običajno vsebuje veliko vode.

5. 

   Razmislite o "dieti s postom in razstrupljanjem z limonami". Drug razstrupljevalec telesa je limonin sok. Lahko popijete mešanico 2 žličk limoninega soka, 2 žlici javorjevega sirupa, 1/10 čajne žličke kajenskega popra in 1-2 skodelici filtrirane vode.
   • Ta razstrupljevalni limonin sok pijte približno 10 dni (po zaužitju limoninega soka popijte en kozarec vode), preden spet začnete jesti sveže sadje in zelenjavo.
   • Popijte približno 6-12 skodelic limoninega soka na dan.
   • Strokovnjaki priporočajo pitje odvajal vsako jutro.
   • Vendar ni znanstvenih dokazov, da so te prečiščene pijače dober način za izboljšanje zdravja.

6. 

   Poskusite z lubenico. Mnogi verjamejo, da je uživanje veliko lubenic tudi način čiščenja ledvic. Lahko kupite lubenico, ki tehta približno 1-5 kg, da jo jeste ves dan in hkrati pogosto urinirate.
   • Če imate kronične težave z ledvicami, se tej metodi izogibajte, ker je vsebnost kalija v lubenici zelo velika.
   • Ne uživajte več kot eno skodelico lubenice na dan, če imate kronične težave z ledvicami.
   • Lubenica vsebuje približno 92% vode, zato je ta način razstrupljanja ledvic podoben načinu pitja vode.
   • Uživanje preveč lubenic lahko povzroči zdravstvene težave, zato se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

7. 

   Poskusite zeliščno prečiščeno vodo. Če ne želite ledvic očistiti z limoninim sokom, lahko popijete poseben zeliščni čaj. Najprej v 10 skodelicah hladne vode namočite 1/4 skodelice korenin hortenzije, korenin gavele in korenine beli slez. Pustite čez noč in dodajte nekaj kuhanega peteršilja. Celotno zmes zavremo in dušimo še 20 minut.
   • Ko se zmes ohladi, popijte 1/4 skodelice, preostanek pa nalijte v vrč.
   • Vsako jutro v veliko skodelico vlijte 3/4 skodelice mešanice in 1/2 skodelice vode.
   • Dodajte 20 kapljic namočene kraljevske kamilice in 1 čajno žličko glicerina.
   • Mešanico pijte ves dan. Opomba: če bolečine v trebuhu prenehajo piti.
   oglas

Metoda 2 od 2: Nega ledvic

1. 

   Pijte veliko vode. Uživanje veliko vode bo pomagalo ledvicam delati učinkoviteje in naravno očistiti toksine iz telesa. Na splošno bi morali spiti vsaj 8 kozarcev vode na dan in v vročih dneh popiti več, da nadomestite izgubo tekočine zaradi znojenja.
   • Spremljajte barvo urina in preverite, ali morate piti več vode.
   • Urin mora biti svetlo rumene barve. Temno rumen urin je lahko znak dehidracije in morate piti več.
   • Če čez dan pijete veliko vode, boste zmanjšali tveganje za ledvične kamne.

2. 

   Imajo zdrava prehrana. Dobro uravnotežena prehrana pomaga ohranjati zdravje ledvic in s tem pomaga telesu, da naravno očisti toksine. Zdrava prehrana zahteva raznovrstno sadje in zelenjavo ter polnozrnate žitarice, da zagotovite vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo. Z orodjem MyPlate lahko iščete in načrtujete prehrano.
   • Nekatera najboljša zdrava hrana za ledvice vključujejo jabolka, borovnice in jagode.
   • Poskusite v svojo prehrano vključiti ohrovt in špinačo (špinačo). Sladki krompir je tudi dobra ledvična korenina.
   • Ribe so dober vir omega-3 - maščobnih kislin, ki so koristne za ledvice. V svojo prehrano bi morali vključiti več lososa, sleda, sardin.

3. 

   Zmanjšajte vnos slane in mastne hrane. Omejevanje uživanja slane in mastne hrane pomaga ledvicam učinkoviteje. Nakup sveže hrane namesto predelane hrane lahko znatno zmanjša količino soli v vaši prehrani. V pakiranih živilih je običajno veliko soli, ko pa skuhate svoje, lahko nadzirate in povečate količino soli.
   • Poiščite živila z oznako "brez natrija", "brez soli", "brez soli" ali "z nizko vsebnostjo soli".
   • Namesto soli za aromatiziranje jedi uporabite zelišča.
   • Fižol v pločevinkah, meso, zelenjavo in ribe pred jedjo temeljito operite.

4. 

   Izogibajte se kajenju in pitju alkohola. Kajenje in pitje sta škodljiva za ledvice. Kajenje morate popolnoma opustiti in omejiti uživanje alkohola na največ 2 pijači za moške in 1 pijačo za ženske.
   • Kajenje in pitje povečata raven holesterola.
   • Visok krvni tlak je eden najpogostejših vzrokov za težave z ledvicami.
   • Obiščite svojega zdravnika, da vam vsaj enkrat na 5 let pregledajo krvni tlak.

5. 

   Vzdržujte aktiven življenjski slog. Zdravo prehrano morate kombinirati z aktivnim življenjskim slogom. Prekomerna telesna teža poveča krvni tlak in prispeva k težavam z ledvicami. Na splošno bi morali vaditi vsaj 150 minut na teden. Vadba je lahko tek, kolesarjenje, plavanje ali skupinski športi in bodybuilding.
   • Določite svoj ITM in z njim preverite, ali je vaša teža na zdravi ravni.
   • Za izračun ITM lahko uporabite spletna orodja.
   oglas