Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Sramežljivost je neprijeten občutek do okolice, ki vam preprečuje doseganje vaših osebnih ali družbenih ciljev. Ste sramežljiva, sramežljiva oseba? Ali vas ob misli, da bi se morali pogovarjati s tujci, počutite otrplo? V redu je, sramežljivost je zelo pogost problem. Kot pri vsaki drugi slabosti jih lahko premagate, če uporabite prave metode.

Koraki

1. del 2: Iskanje zaupanja vase

1. 

   Vprašajte se, kaj morate spremeniti in zakaj. Vas skrbi pomanjkanje socialnih veščin? Ali se spopadate z neškodljivimi pogovori, imate težave z izražanjem čustev, nenehno nerodno ustavljanje in številnimi drugimi praktičnimi težavami? Morda ste poskušali biti družabni, a si vseeno želite, da se ne bi počutil neprijetno in negotovo.
   • Vprašajte se, koliko si resnično želite spremeniti, kajti ne more biti vsak družaben človek - aktiven, energičen, sposoben se povezati s številnimi ljudmi. Ne zapravljajte truda, če se primerjate z drugimi. Ne silite se, da ste podobni njim. To so samo negativne vsilitve, zaradi njih se počutite osamljene, neprimerne in še slabše, občutek manjvrednosti.

2. 

   
   
   Prilagodite svoje razmišljanje. Ljudje, ki se bojijo socialne komunikacije, imajo pogosto v mislih negativne misli. "Izgledam okorno", "Nihče noče govoriti z mano" ali "Izgleda kot bedak" so hudobne in negativne misli, zaradi katerih ste le bolj sramežljivi in ​​samozavestni.
   • Poskusite se znebiti te navade tako, da razumete, kdaj tvegate, da postanete žrtev teh negativnih misli in izpodbijate njihovo logiko. Na primer, če postanete živčni, ko ste pred množico ali na zabavi, še ne pomeni, da ste čudni. Ljudje okoli vas so verjetno enako zaskrbljeni in nervozni kot vi.
   • Prilagajanje ni zgolj nabijanje pozitivnih misli, morate imeti praktično perspektivo. Veliko negativnih misli prihaja iz slepih prepričanj. Poiščite dokaze za svoje negativne misli in glejte na stvari iz različnih smeri.

3. 

   
   
   Bodite pozorni na zunanji svet in ne nase. To je eden najpomembnejših vidikov sramežljivosti in socialne tesnobe. Večina sramežljivih ljudi se tega ne zaveda, vendar se med pogovorom raje osredotoči nase in ne na okolico. Zaradi tega se razumejo, vendar se vseeno ujamejo v začaran krog. Raziskave kažejo, da zaradi preveč osredotočenosti na sebe marsikdo po trenutkih tesnobe postane paničen.
   • Namesto da se osredotočate na to, ali ste sramežljivi ali neprijetno govorite, se poskusite mirno soočiti s svojimi napakami. Nasmehnite se in nadaljujte pogovor ter ne bodite preveč pozorni na napako. Večina ljudi vas bo zlahka sočustvovala, saj je verjetno, da bodo ljudje sočustvovali drug drugega, kot si mislite.
   • Pokažite zanimanje za druge in / ali stvari okoli sebe. Morda mislite, da vas ljudje opazujejo in obsojajo, običajno pa ni tako. Zaradi te napačne predstave ste bolj plašni in sramežljivi. Skoraj vsi so zaposleni s svojim poslom in malo ljudi ima čas, da skrbi za vas.
   • Ljudje pogosto napačno menijo, da so sramežljivi ljudje vase zaprti. Pravzaprav so introvertirani radi sami in se sprostijo, ko so sami. Medtem se sramežljivi ljudje želijo pridružiti drugim, vendar se bojijo, da jih drugi ne bodo obsojali in kritizirali.

4. 

   
   
   Opazujte, kako samozavestno se ljudje vedejo. Posnemanje je najvišja oblika laskanja. Zato ne posnemajte in natančno sledite temu, kar vidite, a opazovanje, kako pametno se ljudje obnašajo v komunikaciji, vam bo dalo veliko izkušenj pri reševanju določenih situacij.
   • Če te ljudi dobro poznate, ste lahko do njih iskreni in odkrito prosite za njihov nasvet. Sporočite jim, da opazite, da se jim zdi prijetno druženje, in jih prosite, naj vam svetujejo. Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da je oseba, ki jo občudujete zaradi sposobnosti komuniciranja, pravzaprav sramežljiva kot vi.

5. 

   Obiščite strokovnjaka za duševno zdravje, da ugotovite, ali imate težave s premagovanjem sramežljivosti.Včasih je pretirana sramežljivost tudi manifestacija socialne anksiozne motnje. Ljudje s to boleznijo so tako zaskrbljeni, da bi jih drugi opazovali in obsojali, da skoraj nimajo prijateljev ali romantičnih odnosov.
   • Psiholog vam bo pomagal diagnosticirati socialno anksiozno motnjo in sodeloval z vami, da boste našli najboljši način za pozitivno razmišljanje in okrepili samozavest ter vam tako pomagali, da se ne boste več izogibali komunikaciji. ljudi.
   oglas

2. del 2: Pogovor z neznanci

1. 

   Vedno bodi prijazna oseba. Bi radi pristopili do razdražljive osebe, ki vedno gleda navzdol proti mizi? Verjetno ne. Naša govorica telesa ima zelo pomemben vpliv na prvi vtis nekoga drugega o nas, tudi kadar z njimi nikoli ne govorimo neposredno. Ne glejte samo v čevlje, ki jih nosite, raje poskusite rahlo nasmeh s samozavestnim pogledom.
   • Prijazna govorica telesa sporoča, da ste odprti za ljudi. Sedite v nasprotni smeri od osebe, s katero se pogovarjate, držite roke in noge ter držite sedeče udobno in sproščeno.
   • Upoštevajte, da vaša govorica telesa ne določa samo, kaj si drugi mislijo o vas, temveč tudi kaže vaš slog in kdo ste. Raziskave kažejo, da se karizma izraža v sproščeni drži ali sproščeni drži rok in nog. Pokaže se, ko nekdo začuti prvega ali ko je občutek zmage. Nasprotno pa krčenje z zaprto zanko, kot je položaj ploda v maternici, kaže na impotenco in ranljivost.
   • Znani Tedov program je pokazal, da so ti položaji moči in avtoritete univerzalni za vsa živa bitja - ljudi, primate ali celo ptic. Govornik oddaje domneva, da bomo, če bomo namerno pokazali kretnje "moči", ko smo v stanju negotovosti, verjeli tej avtoriteti. . To pomeni, da imate moč prilagoditi svojo stopnjo samozavesti v vseh situacijah.
   • Vtis z močnim poziranjem za dve do tri minute lahko dejansko spremeni možgansko aktivnost, poveča testosteron in zmanjša stresne hormone. Že samo če si predstavljate močne kretnje, se lahko počutite bolj samozavestne in vas pripravijo na tveganje.

2. 

   Stopite v zunanji svet. Najboljši način za spoznavanje ljudi je, če aktivno obiščete kraje, kjer imate priložnost spoznati veliko ljudi.Pojdite na plesno zabavo v vaši šoli ali na božično zbirališče. Poskusite spoznati vsaj eno osebo, preden je zabave konec. Dober način je, da se odpravite v glasbeni bar, kjer boste imeli priložnost stati pred mikrofonom in zapeti ali prebrati nekaj pesmi, ki ste jih pisali v študentskih časih.
   • En raziskovalec je dejal, da je zanj najboljša rešitev, da premaga sramežljivost v množici, da se prijavi za službo v restavraciji s hitro hrano. Njegova vse večja leta v McDonald'su so ga prisilila, da je vsak dan komuniciral s povsem tujci. Čeprav je v nekaterih družbenih situacijah še vedno sramežljiv, trdi, da so te dragocene izkušnje prispevale k njegovemu vedno večjemu uspehu.
   • Prosite svoje prijatelje za priporočila, da se seznanite s svojimi prijatelji ali znanci. To je odličen način za spoznavanje novih prijateljev. Ne bo vam treba skrbeti, da boste spoznali ta nova poznanstva, saj vam bo posrednik varen most. Pogovorite se z njimi in postopoma razširite svoj odnos ter vzpostavljajte druge vmesne odnose.

3. 

   Vadite govor. Sliši se nekoliko čudno, vendar poskusite vaditi svoj pogovor tako, da stojite pred ogledalom ali zaprete oči in si predstavljate, da se z nekom pogovarjate. Občutek, da ste pripravljeni stopiti v družbeno situacijo, vam bo pomagal, da se čim bolj znebite strahu in sramežljivosti. Obravnavajte svojo interakcijo kot igranje vloge v filmu. Predstavljajte si in igrajte vlogo komunikativne osebe, ki je sposobna privabiti ljudi. Potem stopite ven in igrajte svojo vlogo v resničnem življenju.

4. 

   Pokažite svoje talente. Čim bolje izkoristite svoje prednosti, ne samo, da se počutite bolj samozavestne v prisotnosti številnih ljudi, temveč vas naredi bolj privlačne in zanimive. Če na primer radi slikate, pomislite na zabavo, v kateri ste imeli priložnost pokazati svoj talent pri slikanju. Ko se boste počutili udobno, boste lažje zasijali. Poiščite načine za pridobivanje navdiha in strasti pri ljudeh, ki delijo vašo strast. Ljudje lahko pritegnete preprosto tako, da počnete nekaj, kar razumete in imate radi.

5. 

   Dajte iskrene pohvale. Ni treba komu preveč komplimentirati ali laskati modrim oblakom. Nekateri uspešni pogovori se običajno začnejo s preprostimi pohvalami iz majhnih stvari, kot je "Všeč mi je tvoja srajca. Si jo kupil v (ime trgovine)?" Naravne in iskrene pohvale bodo sogovornika imele pozitiven vtis o vas, ker ga navdušujejo. Poleg tega boste zagotovo odšli z nasmehom na obrazu, ker dajanje komplimentov drugim tudi pozitivno vpliva na vas, vas osrečujejo.
   • Če sogovornika poznate, v komplimentu navedite njegovo ime. Tudi pohvale bi morale biti posebne. Ne recite samo "Super si", ampak "Všeč mi je tvoja nova pričeska, ta barva las resnično krasi tvojo polt".
   • Dajte tri do pet dnevnih pohval ljudem, ki jih srečate na poti ali v vsakdanjih dejavnostih. Poskusite, da dvakrat ne pohvalite ene osebe. Preštejte, koliko pogovorov ste opravili in koliko ljudi se počuti srečnejših, ko jih srečate.

6. 

   Naredite majhne korake. Poskusite izboljšati v majhnih korakih, enostavno razčleniti na dele in enostavno določiti. Tako se boste lahko ves čas učili novih stvari in lahko ste ponosni, da ste napredovali. Še naprej se pogovarjajte z novimi ljudmi in iščite priložnosti za povezovanje z drugimi. In proslavite tudi svoje majhne uspehe, zmage, ko nekomu podarite nekaj pohval ali ko se spopadate s svojimi negativnimi mislimi. oglas

Nasvet

• Poskusite narediti en korak na teden (ali vsak dan). Na primer, če težko vzdržujete pogovor. Poskusite pogovor podaljšati vsakič, ko se z nekom pogovorite. Dober način, da to dosežete, je, da osebi zastavite veliko vprašanj.
• Nekateri ljudje postanejo živčni, ko gredo nekam sami. Poskusite sami iti v kino. V temi se skoraj ne moreš počutiti sramežljivega, kajne? To tudi kaže, da tisti v gledališčih v isti vrsti vedo, da ste dovolj samozavestni, da lahko sami odidete v kino. Pretvarjajte se, dokler ne boste zmogli!
• Če potrebujete pomoč pri nečem, recite, da potrebujete pomoč. Če ga hranite v srcu, se boste počutili tesnobno in ga ne boste mogli preboleti.
• Naključno poklepetajte z nekom, tudi s tistim, ki ga ne poznate. Bodite prijazni in kmalu si boste ustvarili ime!
• Ukvarjajte se s športom. To je odličen način za spoznavanje novih ljudi, izstop iz sramežljive lupine in razkazovanje športnih talentov.
• Vedno sodelujte v klepetih s prijatelji ali kom. Vendar je včasih prav, če samo sedite tam in jih poslušate. To je prednost sramežljivosti, saj se lahko osredotočite na poslušanje in razumevanje dogajanja.
• Bodite pozorni na mimiko. Ne namrščite se ali bodite sramežljivi.
• Ne govorite prehitro in bodite pozorni na dih.

Opozorilo

• Premagati svojo sramežljivost je ogromna naloga. Ne pričakujte, da boste danes sramežljivi in ​​da se ga boste naslednji dan lahko popolnoma znebili. To ni tako. Bodite potrpežljivi in ​​si zapomnite: "Rima ni enostavno zgraditi na dan", ali karkoli potrebuje čas.
• Bodite svoji in nikoli ne dovolite, da bi vas kdo odvrnil.