Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Kdaj ste nazadnje imeli pravi prosti dan? Zaskrbljujoče je, če se tega ne morete več spomniti, saj se vsi zdravstveni delavci strinjajo, da so počitnice pomembne za to, da ste srečni, ostanete zdravi in ​​učinkoviteje delate. Načrtovanje prostega dne je odličen način za premagovanje vsakršne utrujenosti v življenju ali za odpravo vseh "strahov", s katerimi se srečujete vsak dan. Ne glede na to, ali ste sami ali imate srečo, da imate spremljevalca med prostim dnevom, boste zagotovo ugotovili, da v enem dnevu popolnega počitka ni lahko uživati ​​v preprostih užitkih.

Koraki

1. metoda od 3: Vzemite si odmor zase

1. 

   Prejšnji večer se dovolj naspite. Zanimivo je, da če želite dobiti cel dan počitka, morate začeti večer prej! Težko boste uživali v prostem dnevu, če ste naveličani pomanjkanja spanja, če boste morali sredi dneva malo zadremati, vam bo vzelo čas za druge pomembnejše stvari.Poskusite zaspati dovolj zvečer pred prostim dnem - čeprav so potrebe po spanju različne, odrasli vsako noč potrebujejo od sedem do devet ur spanja.
   • To ne pomeni, da bi morali dovolj spati le, če imate prost dan, vendar bi morali to storiti tudi druge dni, ker pomanjkanje spanja vodi do številnih zdravstvenih težav, vključno z debelostjo. in bolezni srca.

2. 

   
   
   Začnite dan z raztegovanjem mišic. Če ste kot večina ljudi, ko zavijete iz postelje, pojdite takoj na stranišče ali v službo, ne da bi porabili malo časa. Namesto tega začnite dan danes počasneje, tako da si vzamete čas, da najprej raztegnete tetive. Raztezanje bo sprostilo telo, povečalo prekrvavitev mišic in pomagalo sprostiti um na začetku dneva. Poleg tega se samo počutite bolje, zato da pravilno začnete zjutraj, tega koraka ne preskočite.
   • Če želite, lahko kite raztegnete kar v postelji, preden se zbudite z odprtimi očmi. Dvignite roko in iztegnite prste. Upognite zapestja in roke. Naredite enako z drugo roko. Naslednji so prsti, stopala, gležnji in obe nogi.
   • Za dodaten učinek poslušajte glasbo, ko krčite mišice in sklepe. Mehke melodije simfonije ali energična polnost plesne glasbe vam bodo pomagale, da se boste osredotočili na raztezanje tetiv, poleg tega pa se boste počutili bolje, če želite začeti dan.

3. 

   
   
   Privoščite si okusen zajtrk. Če v povprečju delate od 8. do 17. ure, je zelo verjetno, da se izraz "zajtrk" nanaša na "vse, kar lahko zgrabite, preden zapustite hišo". Danes spremenite stvari tako, da si vzamete čas za pripravo okusnega in hranljivega zajtrka. Ni natančne opredelitve "popolnega" zajtrka - od vas je odvisno, kaj želite jesti, tukaj pa je seznam hranljivih živil, ki jih lahko poskusite za zajtrk. jaz:
   • Dve rezini toasta z maslom ali marmelado, ki sta vam všeč; dve jajci, narejeni tako, kot želite; jabolko ali banana; klobasa, slanina ali šunka.
   • Ne jejte velikega zajtrka. Medtem ko boste hkrati lahko uživali v sendvičih, toastu, slanini in jajcih, bo poln zajtrk zaradi "budne kome" upočasnil vaše telo. jesti ".
   • Razmislite o skodelici čaja, ki vam je všeč, ali skodelici čiste pražene kave z zajtrkom. Majhna količina kofeina vam bo zagotovila energijo, ki jo potrebujete za aktiven dan.

4. 

   
   
   Nosite oblačila, s katerimi se počutite prijetno. Vietnamski frazem pravi: "Lepota je za svilo, riž je za blato". Na ta velik dan ne nosite umazane majice in umazanih športnih copat - težko se počutite sveže in energične, če ste videti kot nekdo, ki se je pravkar zavil iz postelje. Namesto tega se oblecite malo bolje kot ponavadi, na primer na zmenek ali srečanje z nekom, ki vas res zanima. Če se lepo oblečete, se boste počutili srečnejše in pozitivnejše, ko se boste videli v ogledalu!
   • Verjeli ali ne, oblačila, ki jih nosite, bodo vplivala na vaša dejanja in čustva. Študije so pokazale, da nošenje dobrih oblačil poveča samozavest, poveča sposobnost privabljanja ljudi in poveča kakovost vašega dela. In obratno, nošenje priložnostnih oblačil ali neupoštevanje osebne higiene je znak depresije.

5. 

   Prosim telovadite. Vadba je odličen del, da vaš dan izgleda lepše - ne samo, da ima trajen učinek na zdravje, ampak tudi kratkoročno izboljša vaše razpoloženje. Medicinske študije so pokazale, da vadba pomaga telesu proizvajati bolj srečne in zdrave endorfine. Dejansko je vadba zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje blage depresije.
   • Če je mogoče, poskusite telovaditi na prostem (npr. Kolesarjenje, tek, sklece itd.) Če preživite malo časa na prostem, boste izboljšali svoje razpoloženje in se počutili bolje. bolj se spoštuj.

6. 

   Ukvarjajte se s svojimi hobiji. Vsak ima svoje stvari, ki jih rad počne, da jim prinese veselje in občutek izpolnjenosti. Na prost dan si namenite vsaj eno uro, da počnete stvari, v katerih uživate. Ko si vzamete malo časa za zasledovanje svojih interesov, se boste počutili zadovoljne s svojimi dosežki, občutka, ki ga morda že nekaj časa ne bi imeli, če bi ves čas zakopali glavo. tone službenih in življenjskih skrbi.
   • Če na primer ljubite peko, poskusite pripraviti okusno serijo piškotov. Tako boste lahko vadili veščino, v kateri uživate (in kar je še pomembneje, sami boste lahko uživali v slastnih tortah). Lahko celo poskusite pokazati svojo kulinarično ustvarjalnost tako, da spremenite svoj najljubši recept, da ustvarite novega - na primer, v testo za čokoladno torto dodate malo pomarančne lupine. se odlično ujema z okusom.

7. 

   Napisati pismo. V dobi e-pošte, pametnih telefonov in spletnih mest za družabna omrežja so ročno napisana pisma postala precej redka. Vendar bo pisanje in prejemanje pisem v veliko veselje. Vzemite si nekaj časa, da si polepšate dan s pisanjem ali tipkanjem pisma prijatelju, sorodniku ali ljubimcu. Ni vam treba pisati nič posebnega. Že samo pisanje o občutkih svojega dne in stvareh, ki jih nameravate početi, vam lahko ustvari dragoceno priložnost, da razmislite o sebi (ne samo, da je pismo enako). darilo za prejemnika.
   • Če ne veste, kje začeti, pišite o veselem dogodku, ki ste ga vi in ​​prejemnik sporočila delili, kar vam bo pomagalo ustvariti čustva za pisanje. Na primer, ko sta oba hodila skupaj na ribolov, bi lahko začela s stavkom: »Včeraj smo šli na ribolov tako zabavno. Poskušam prihraniti denar, da bi lahko spet odšel z vami na ribolov. « Lahko pa začnete nekaj takega: »Ribiški dan je bil zabaven. Ste v zadnjem času pogosto lovili? "
   • Če želite, lahko vključite tudi slike, slike ali majhno darilo, ki ga pošljete prejemniku pošte. Z malo dekorja bo prejemnik začutil, da vam ni vseeno in da ste si vzeli čas in trud, da mu pošljete e-pošto.

8. 

   Za branje si lahko vzamete tudi nekaj časa. To ne pomeni, da hobi samote ni zabaven ali koristen. Približno eno uro pred spanjem preberite, kako lahko zaključite odličen prosti dan. Branje v kateri koli starosti je zabavno. Naredite si bolj prijeten prostor za branje, tako da sedite na kavču ali v postelji z odejo in skodelico vročega čaja ali kakava. Med prebiranjem lahko sedete tudi s hišnim ljubljenčkom.
   • Če nimate dobre knjige za branje, pojdite v knjižnico ali knjigarno. Knjižnice so odličen kraj, kjer lahko najdete kakršno koli knjigo, staro ali novo za zelo poceni ceno, mnogi imajo urejene sedeže za branje ali več kavarn, ki jih imate. lahko udobno bere novo (ali staro).
   oglas

2. metoda od 3: Uživajte v dnevu s svojim ljubimcem

1. 

   Napršite nekaj parfuma. Če si želite vzeti prosti dan, da se srečate z ljubimcem, to posebno priložnost obeležite z uporabo nekaterih parfumov, deodorantov za telo ali losjona po bradi - še posebej, če pogosto. dni jih ne uporabljate. Majhen vonj naredi subtilne (a opazne) razlike, ki jih bo vaš partner cenil. Bodite pripravljeni na stvari, ki prihajajo, saj študije kažejo, da ima vonj zelo pomembno vlogo pri privabljanju nasprotnega spola.
   • Za pravilno uporabo parfumov napršite majhno količino na zapestju in malo za ušesom. Tudi druga mesta, zlasti tista z veliko krvnih žil, na primer komolci ali kolena, so dobra mesta za nanašanje parfumov. Pazite, da ne boste preveč uporabljali, ko škropite parfume in ne parfumske kopeli.
   • Ne pozabite, da imajo številni spreji za dezodorante za telo, zlasti moški, pogosto veliko težkih dišavnih sestavin. V tem primeru po uporabi dezodoranta ne dodajajte parfuma. Preveč vonjav bo drugo osebo "omamil" z vonjem, ne pa zaradi vas in ni zelo ponosen.

2. 

   Gremo skupaj na sladico. Poskusite brskati po lokalnih kavarnah ali sladoledarjih, da uživate v tem sladkem času. Prej ni treba prigrizniti - kot pravi Ally Craig v filmu "Zapomni si me": "Ne vidim pomembnosti čakanja. Kaj pa, če umrem, ko jem glavno jed? " Če skupaj pojeste nekaj, česar običajno ne jeste vsak dan, je odličen način, da obeležite to posebno priložnost. Prav tako je povsem primerno - danes je dan, v katerem lahko uživate vi in ​​vaš partner.

3. 

   Pojdi raziskovat. Uživajte v svobodi, tako da se odpravite tja, kjer še niste bili. Naj bo to preprosto mesto, kot je obisk parka ali svetišča za prostoživeče živali - s pravim odnosom imata oba izjemno priložnost za skupno raziskovanje. Petje ptic, sijaj sončne svetlobe za drevesi in vonj po mladi travi vas bodo takoj razveselili in vam dali priložnost, da se sprostite in pogovorite, ki vam tečejo iz srca. Še več, izkazalo se je, da je hoja spodbudna vadba za izboljšanje razpoloženja, ki jo lahko vidva delita skupaj!
   • Če živite v mestu ali nekje, kjer v bližini ni rezervata za prosto živeče živali, lahko še vedno raziskujete s sprehodom po svoji soseski. Sosede lahko pozdravite z nasmehom ali uživate v tem zasebnem času, odvisno od vas.

4. 

   Nabiranje sadja. Odlična stvar za uživanje je tudi obisk sadovnjakov (ali gozda) po obiranje sadja. Sadje naberite sami, s tem boste prihranili denar, poskrbite, da bo sadje bolj sveže in zabavnejše od nakupovanja sadja v supermarketu (da ne omenjamo, da lahko vzamete dodaten prigrizek). Skupno nabiranje sadja je odlična dejavnost za pare, na primer lahko se pomerite, kdo dobi največ sadja, ali uporabite sadje, ki ga oba nabirate skupaj. torta na primer!
   • Odvisno od območja, na katerem živite, in od letnega časa lahko izbirate med različnimi vrstami sadja. Ogledate si lahko oglase ali prejšnje informacije, da izberete sadje, ki ga boste nabirali v tej sezoni - na primer v supermarketu z jabolki, ki se prodaja vse leto, a jabolka, zrela za nabiranje kumine, je jeseni. .
   • Bodite previdni - nekatere rastline, ki jih srečate v gozdu, so lahko strupene, zato, če niste stoodstotno prepričani, kaj nabirate, tega ne jejte. Na primer, gozdne jagode so običajno črne barve, majhne, ​​s svetlečo lupino in so videti okusne, vendar so lahko usodne, če jih zaužijemo v nevarnih količinah.

5. 

   Sodelujte pri umetniškem projektu. Če tega še niste storili, zdaj raziščimo vaše umetniške sposobnosti s to osebo! Risanje, pisanje glasbe ali samostojno snemanje manjšega filma je intelektualni način preživljanja popoldneva skupaj. Morda boste odkrili tudi kaj novega o nekom, ki ga imate radi, česar še niste poznali! Na primer, nikoli niste vedeli, da ima vaš ljubimec umetniško oko višje kot režiser Standley Kubrick. Tudi če končni kos ne bo uspel, kot želite, se bosta imela oba v veselih spominih, ko se bosta smejala, ko gre za prihodnost, zato naj se vaša kreativnost pokaže!

6. 

   Prepustite se zdravilišču. Če vidva še nikoli niste bili skupaj v zdravilišču, poskusite skupaj na prost dan, tudi če običajno ne grete. Sproščujoče masaže ali sprostitev skupaj s savno bodo zagotovo poskrbele, da se boste počutili sveže in mladostno, še posebej dobro, če se počutite pod stresom. Tudi najmočnejši človek na svetu lahko gre v zdravilišče, zato se ne bojite, če tega še niste poskusili!
   • Za sprostitev vam ni treba iti v draga zdravilišča. Če nimate veliko denarja, si lahko ustvarite zdravilišče doma. Vključite vročo vodo v kadi, uporabite najboljše milo in si pripravite vlažilne kreme za telo. Pripravljeni ste na zaseben spa doma za dva. Za bolj romantično vzdušje lahko prižgete več sveč!

7. 

   Pojdite po nakupih starin in oblačil. Skupaj iti v trgovino s starinami in plačati ceno, da nekaj kupiš, je tudi zabavna izkušnja. Morda ne boste mogli najti nečesa, kar vam je všeč (in včasih se vam bo zdelo celo "grozno"), zagotovo pa boste v trgovini našli res čudovito obleko. Iskanje starin bo zelo zabavno, če se odprete in ne boste vedeli, kaj boste našli, če ne boste šli iskat!
   • Nakup starin ali oblačil ima veliko koristi, na primer ne boste se bali, da bi lahko kdo drug nosil enako obleko - ker ste edini lastnik majice v celotno območje! Nakupovalni postopek je tudi bolj zabaven in privlačen kot zadrževanje denarja v nakupovalnem središču in nakup dizajnerskega blaga.

8. 

   Sončni zahod. Če imate čas, se odpravite do mesta, kjer boste lahko s svojim ljubimcem opazovali sončni zahod. Včasih je najsrečnejši čas, ko oba nemo spremljata sončni zahod z roko v roki. To je odlična izbira, če sta imela dolg dan, poln zabavnih dejavnosti. Ne dobite vedno priložnosti, da boste nekaj minut popolnoma tiho, zato ga izkoristite!
   • Na spletu lahko natančno ugotovite, kdaj bo sonce zašlo tam, kjer živite. Običajno samo vtipkajte območje, kjer živite, in datum in natančno boste vedeli, kdaj bo sonce zašlo.

9. 

   Pojdi plesat. Prosti dan lahko zaključite tako, da ga skupaj uživate na plesišču. Glede na vaše želje lahko izberete vrsto plesa, ki ga želite - rock ali tradicionalni, dokler vam je všeč! Najlažje je plesati z ljudmi v klubu ali na plesišču. Če ste pogumni, lahko plešete v parku, na ulicah ali na dvorišču. Če želite bolj romantično vzdušje, lahko tudi v zaprtih prostorih prižgete sveče.
   • Ne glede na to, kako neumno izgledate med plesom s partnerjem! Zaprite oči, začutite glasbo in zaplešite. Ne pozabite, da želite pritegniti samo osebo, ki jo imate radi, ne pa tudi ljudi okoli vas.
   • Če se bojite plesati, ne skrbite! Številni plesni centri imajo noči, posvečene amaterjem, ali pa se lahko naučite osnov tudi na plesne tečaje. Plesa se lahko naučite tudi v telovadnici, telovadnici ali šoli, zato si najprej oglejte posebne spletne informacije, če se želite učiti.
   oglas

3. metoda od 3: uživajte v počitnicah s prijatelji

1. 

   Pojdi na plažo! Pot do čudovitega in prostega dneva je s prijatelji na plaži! Če je vreme lepo, je morje idealen kraj za kopanje, igranje odbojke, deskanje in druge dejavnosti. Tudi kadar vreme ni zelo lepo, lahko na pesku zgradite utrdbo ali se sprehodite po plaži!
   • Če ne živite ob oceanu, lahko te dejavnosti uživate tudi drugje. Na primer, lahko se kopate v bazenu, fitnesu ali v šoli ali pa igrate odbojko v parku ali na katerem koli drugem odprtem prostoru.

2. 

   Ukvarjajte se s športom. Nogomet, košarka, odbojka ali kateri koli drug šport, v katerem uživate. Dvignite žogo ali orodje po svoji izbiri in se s prijatelji odpravite v park in na primer začnite prijateljsko tekmo. Lahko pa celo ustvarite resna tekmovanja, odvisno od vas in soigralcev!
   • Včasih morate v priložnostnih igrah improvizirati tudi svojo napravo. Če na primer igrate nogomet, lahko s starimi kosi blaga ali srajco položite na tla, da označite ciljni položaj.

3. 

   Oglejte si glasbeno oddajo! Ni lepšega kot obisk glasbene oddaje v živo. Za dober večer povabite prijatelje na koncert v vaši bližini, po potrebi plačajte vstopnice in uživajte! Ob hkratnem podpiranju umetnosti boste lahko doživeli prave predstave!
   • Glasbene oddaje, v katerih nastopajo znani pevci, so pogosto precej drage. Torej, če "vaš proračun tega ne dopušča", izberite najcenejše ali brezplačne programe na tem območju. Šole filmskih gledališč, mestna gledališča imajo pogosto poceni glasbene programe, ki jih lahko gledate. Čeprav morda ne boste mogli spoznati znanih pevcev, se boste vsaj dobro zabavali s prijatelji, prihranili denar in se morda zaljubili v nekatere nove lokalne pevce.

4. 

   Pojdi na kampiranje. Odhod na kampiranje za dan ali dva s prijatelji je odličen način uživanja na prostem. Pogosto je postopek načrtovanja, priprave in selitve v kamp najboljši. Taborni ogenj, pripovedovanje zgodb o duhu pozno zvečer, treking po džungli in druge aktivnosti bodo vse zabave, ki jih lahko dobite med kampiranjem.
   • Kako se pripravite na kampiranje, je odvisno od tega, kje živite. Če niste prepričani, ali imate dovolj orodij, si oglejte več informacij v spletu.

5. 

   Skupaj naredite obrtni projekt. Ustvarjanje ali risanje slike ali ustvarjanje sestavljanke je zabavno za vas, tudi če delate sami ali s prijatelji. Na primer, pridružite se prijatelju za en dan, da dokončate projekt prenove doma, ki ste ga načrtovali pred meseci. Ali pa zabaven projekt - preverite lahko naslednje ideje:
   • Okrasite sejno sobo
   • Na drevesu zgradite majhno leseno hišo
   • Izdelujte oblačila ali nakit
   • Izdelajte si rolko (kolesa in opremo, ki jih potrebujete, najdete v trgovinah)
   • Vrtnarjenje (obrezovanje, oblikovanje dreves)
   • Dekoracija avtomobila
   • Naredite kakovostno jed s petimi zvezdicami

6. 

   Delati nič! Včasih je najboljši dan, ko ti ni treba početi ničesar. Če ni mogoče, se ne bojte uleči na igralni stol ali klepetati s prijatelji, če nimate nič pomembnega za opraviti. Skoraj vsakdo lahko uživa v preprostih užitkih, ne da bi veliko razmišljal - užitki ne delajo ničesar.
   • Seveda bo vse minilo zelo hitro. Za prosti čas se ne želite preveč zanašati na to metodo. Svet okoli vas ima toliko zanimivosti in toliko kul stvari lahko naredite, vendar ne boste deležni izkušenj, če ves čas preživite ležeči na kavču. Prosimo, uporabite to metodo pravilno!

7. 

   Odprite predvajanje filmov doma. To je odlična ideja za hladne noči. Čeprav kadar koli v letu lahko. Izberite film, za katerega se vsi strinjajo, da si ga ogledajo, nato pa jih ponoči povabite k sebi po izbiri hrane ali pijače. Lahko naredite dodatne prigrizke, ki jih delite s prijatelji doma, na primer kokice. Če upoštevate zgornje predloge v tem članku, da si boste vzeli čas za peko ali kuhanje, je to najboljša priložnost, da svoje dosežke delite s prijatelji.
   • Prosite prijatelje za enega ali dva filma, ki si ju radi ogledajo, tako da boste lahko preprosto izbrali enega izmed mnogih sintetiziranih filmov. Seveda ne boste mogli prikazati vseh filmov, ki bi si jih prijatelji radi ogledali, razen če sta le vidva. Izbirajte med filmi, ki prikazujejo interese večine skupine.

8. 

   Bodite odprti za nove ljudi. Kaj je boljšega kot druženje s tremi prijatelji? To je najti četrto osebo. Ne bojte se, da se začnete pogovarjati z novimi prijatelji, ki jih srečate med druženjem s prijatelji - velika verjetnost je, da boste našli prijatelja, ki razmišlja enako. Nekatere dejavnosti vam bodo omogočile, da spoznate več novih prijateljev kot druge, vendar lahko kjer koli srečate zanimive ljudi, zato odprite svoje srce in um in se ne bojite priporočiti Vaši dragi in prijatelji z novincem!
   • Če na primer greste na koncert s prijatelji v določenem plesnem centru, se lahko zgodi, da boste morali pred nastopom počakati, da se skupina preobleče ali pripravi opremo. Medtem je to odlična priložnost, da se spoprijateljite z ljudmi, ki delijo vaše glasbene interese.
   oglas

Nasvet

• Prosim, dajte veliko pohval. Če hvalite druge, boste zagotovo deležni številnih presenečenj; Vendar je največja nagrada obdarovanja ta, da se drugi osebi počutite bolje, in to vas bo osrečilo.
• Poskusite se izogibati alkoholu in tobaku. Malo finega vina je način uživanja v življenju; vendar je veliko pitje in pijanstvo dejanje izgube dostojanstva in izkazovanje neobčutljivosti do sveta. Soočite se z dejstvi in ​​poiščite veselje od znotraj. Kar se tiče tobaka, bolje se mu je izogniti in vam ne bo koristilo.
• Ne jejte nezdrave hrane. Bolje se boste počutili, če boste namesto nezdrave hrane zaužili več sadja, fižola in rib. Začnite svoj dan z jedjo hrane, ki neguje vaše telo in duha, namesto tiste, ki vas naredi šibkejše.
• Znati reči prosim in hvala. Pravilno življenje je tisto, v katerem spoštujete druge.
• Vse mora biti počasi. Vedno se vprašajte za konkretne razloge, kadar se vam mudi ali se vam mudi, da bi kaj drugega naredili, ne pa da bi rešili ljudi.
• Lep dan vsem. Zaželite jim iskren nasmeh in odnos.
• Poenostavimo vse zadeve. Ne sklepajte in ne zapletajte stvari.

Opozorilo

• Predlogi v tem članku so sinteza idej, med katerimi lahko izbirate za izvedbo. Ne mislite, da morate vse našteto delati en dan, razen če mislite, da želite storiti enako in če tega ne zmorete! Priporočljivo je, da izberete samo eno idejo, ki se vam zdi najbolj privlačna, druge ideje, ki jih želite shraniti za naslednjič.