Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Ne glede na to, ali ste v kraju z nizko temperaturo ali skrbite za nekoga s podhladitvijo, morate vedeti, kako povečati telesno temperaturo. Hrana in pijača, pravilna vadba in oblačila lahko pripomorejo k zvišanju telesne temperature. Če ste na nevarno nizkih temperaturah, je zelo pomembno, da se ogrejete, da se izognete podhladitvi. Ko poskušate zvišati telesno temperaturo v toplem okolju, bodite previdni, da ne pride do previsoke temperature, saj lahko to povzroči izčrpavanje ali vročinski udar.

Koraki

Metoda 1 od 2: Obravnavanje kritičnega primera

1. 

   Ugotovite znake podhladitve. Ko telo izgubi toploto hitreje, kot jo proizvede, tvegate hipotermijo; Ko telesna temperatura pade pod 35 ° C, deli telesa ne delujejo več pravilno. Hipotermija je lahko nevarna za vaše zdravje in življenje. Zaradi mraza lahko izgubite prste na rokah, nogah in okončinah ter trpite trajne poškodbe. Če mislite, da ste podhlajeni, je vaše stanje v nevarnosti in morate čim hitreje zvišati telesno temperaturo.
   • V primeru blage hipotermije boste opazili naslednje znake: tresenje, lakota, slabost, težko dihanje, rahla izguba budnosti in počasen odziv, težave z izražanjem, utrujenost in utrip. hitro.
   • Ko se hipotermija poslabša, boste opazili, da se blagi simptomi poslabšajo. Tresenje lahko nehate; jecljanje ali brez besed; občutek počasnosti; sprejemajte slabe odločitve, na primer poskušajte sleči topla oblačila; občutek tesnobe iz neznanih razlogov; šibek pulz in plitvo dihanje; postopna izguba zavedanja; in na koncu smrt, če se pravočasno ne zdravi (ali pravilno ogreje).

2. 

   
   
   Pustite mesto z nizko temperaturo. Če telesna temperatura hitro pade, zapustite hladen prostor. Če ste na prostem, poiščite toplo sobo ali zavetje.
   • Tudi izogibanje vetru je učinkovito. Pojdi za zid ali kaj velikega, če ne moreš noter.

3. 

   
   
   Sleči mokra oblačila. Takoj odstranite mokra in suha oblačila. Nosite plasti toplih oblačil - ne pozabite, da sta glava in vrat topla. Obrežite oblačila nekoga, če je potrebno, da se pravilno prilegajo.
   • Preden odstranite mokro oblačilo, poskrbite za topla, suha oblačila.

4. 

   
   
   Naslonite se na toploto nekoga drugega. Če ne morete v notranjost, naj nekdo drug dovolj ovije odejo ali blago. To je verjetno eden najučinkovitejših načinov za hitro uravnoteženje in zvišanje telesne temperature.

5. 

   Najprej ogrejte sredino telesa. Okončine - roke, noge, prsti na rokah in nogah so prva področja, ki se ohladijo, vendar se stanje poslabša, ko osrednji del postane hladen. Ogrejte zgornji del telesa, trebuh in dimelj, da stabilizirate telesno temperaturo in cirkulacijo. Toplota krvi se iz osrednjega dela širi na krvne žile.
   • Okončine postavite blizu središča telesa. Roko boste držali pod pazduho ali med stegni. Sedite z blazinami, da boste lahko ohranili toploto med zgornjim delom telesa in nogami; stopala poskušajte držati ob telesu, da jih ne zebe.
   oglas

Metoda 2 od 2: Ostanite na toplem, ko je hladno

1. 

   Nosite plasti. Nošenje slojev oblačil pomaga ohranjati telo toplo in povečuje telesno temperaturo. Torej, morate samo nositi sloje, da se vaše telo ne ohladi. Zelo učinkovito je tudi nošenje slojev za povečanje zadrževanja toplote. Na primer, lahko poskusite nositi sloje na naslednje načine:
   • Oblačen dežnik
   • Majica
   • Pulover
   • Tanek plašč
   • Debel plašč

2. 

   Nosite kapo, rokavice in šal. Večina telesne toplote seva iz glave, zato lahko nošenje klobuka ali njegovo ogrevanje pomaga ohranjati to toploto. Rokavice in šali bodo prav tako pomagali ohranjati toploto v rokah in prsih, kar bo prispevalo k zvišanju telesne temperature.
   • Rokavice se pogosto uporabljajo v hladnem podnebju, ker omogočajo, da toplota vsakega prsta ogreje celotno roko.

3. 

   Namesto samo oblačenja zavijte dodatno odejo ali drug material. Če morate zaradi hladnega vremena ali kakršnega koli drugega razloga zares zvišati telesno temperaturo in nimate odvečnih oblačil, telo ogrnite z odejo ali brisačo. Če nimate odeje ali brisače, lahko improvizirate z uporabo drugega materiala.
   • Poskusite lahko zaviti tudi druge plasti materiala, na primer časopisne ali plastične vrečke.
   • Če ste na drevoredu, poskusite poiskati vejo bora, saj iglavci ohranjajo toploto, ko jih zložijo.

4. 

   Pojej nekaj. Prebava s hrano običajno poveča telesno temperaturo, ker poteka telesna presnova. Zaradi tega bo uživanje katere koli jedi nekoliko povečalo tudi telesno temperaturo.
   • Upoštevajte, da telesna sposobnost, da se naravno ogreje, kadar je mraz, pospešuje tudi presnovo. Posledično boste porabili več kalorij kot običajno - kadar vam ni treba biti na toplem.
   • Zato jedo in pijete tudi zagotovite, da imate dovolj energije za naravni proces ogrevanja telesa.

5. 

   Jejte vročo hrano in pijte toplo, sladko vodo. Vroča hrana in pijača bo telesno temperaturo zvišala bolje kot prebava, saj telo absorbira toploto iz tistega, kar vnesete v telo. Vsaka jed, ki zviša telesno temperaturo, vendar se vroča pijača sladkega okusa običajno pripravi hitreje. Poleg tega bo sladkor dal telesu več kalorij za prebavo in zvišal telesno temperaturo. Tu je nekaj primernih možnosti:
   • Kava
   • Čaj
   • Vroča čokolada
   • Vroče mleko z medom ali brez
   • Vroča zelenjavno / kostna juha
   • Juha

6. 

   Ne nehajte se premikati. Vaja pomaga stabilizirati telesno temperaturo in deloma razblini občutek mraza, ko je temperatura nizka. Hodimo ali tečimo; izvajajte raztegovanje rok ali intenzivne raztezne vaje; sprint ali trzanje. Zdaj je pomembno, da se ne ustavite več kot nekaj sekund. Ko boste prenehali z vadbo, vas bo zeblo.
   • Vedno bodite previdni. Če ima nekdo hudo podhladitev, lahko nenadno gibanje ustavi srce. Ne masirajte jih in ne drgnite po telesu ter jih ne stresajte, da se bodo počutili toplo.
   • To obliko vadbe uporabljajte le, kadar oseba v stiski ni prehladna in ni nevarnosti za podhladitev.
   oglas

Opozorilo

• Ko nekdo doživi hudo podhladitev, je neučinkovito, da se hitro ogreje. To je zato, ker lahko kri, ki prehaja v srce, prekine srce. Poskusite zvišati temperaturo okolice (na primer v sobi, avtu itd.) In postopoma na metodičen način ogrevajte človekovo telo. Če je mogoče, jih odpeljite v bolnišnico in / ali pokličite rešilca.