Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Nikoli ni lahko biti potrpežljiv, danes pa je težje kot kdaj koli prej. V dobi, ko se sporočila in informacije po vsem svetu pošiljajo hitro, je lahko vse pripravljeno z nekaj kliki. Na srečo je potrpljenje vrlina, ki jo je mogoče sčasoma graditi in negovati. Od tam boste presenečeni, kako lahko sprostitev in duševni mir vplivata na vašo kakovost življenja.

Koraki

1. metoda od 5: Zakaj ste nestrpni?

1. 

   Poskusite ugotoviti, zakaj se vam vedno mudi. Primer: Med čakanjem na začetek pomembnega sestanka! Pogosto smo nestrpni pri večopravilnostih ali kadar imamo tesen urnik in mislimo, da čas beži z zasedenostjo in kaosom.
   • Če se objemate preveč, si oglejte seznam opravil, preden poskusite spremeniti svoj naravni odziv na stresne situacije.
   • Poskusite svoje delo razporediti tako, da počnete samo eno stvar naenkrat, ne da bi prišli v stanje nestrpnosti, ki čaka, da boste z nečim zasedeni.
   • Če je mogoče, razdelite odgovornost na druge; To je samo po sebi preizkus vaše potrpežljivosti, vendar se morate naučiti deliti breme.

2. 

   
   
   Ugotovite dejavnike, zaradi katerih ste pogosto nestrpni. Na primer, ko ne naredite ničesar! Nestrpnost se je pojavila tiho; In ko se počutite nemirno, tesnobno ali nesrečno, se morda ne zavedate, da je vzrok teh občutkov nestrpnost. Če želite zmanjšati čas nestrpnosti, se morate tega zavedati.
   • Zaradi kakšnih dogodkov, ljudi, odrov ali situacij se vedno zgubite? Usedite se in si sestavite seznam stvari, zaradi katerih ste živčni, stresni ali jezni. Bistvo skoraj vseh zadev je, da pogosto težko sprejmemo resničnost. Kaj je za vas ta resničnost?

3. 

   
   
   Poiščite skupni jezik. Zavedanje svoje nestrpnosti vam daje tudi priložnost, da se iz nje kaj naučite, včasih vam celo pomaga odkriti slab ali nekonstruktiven odnos ali situacijo, skozi katero tudi videli, da imate moč, da spremenite. Ko to enkrat razumete, lahko globoko razmislite o težavi in ​​se odločite, ali je vaša nestrpnost upravičena ali koristna. Običajno ne, sicer pa lahko poskusite odpraviti vzrok težave, namesto da bi se samo počutili pod stresom. oglas

Metoda 2 od 5: Opazovanje čustev

1. 

   
   
   Napišite dnevnik. V tednu ali dveh, kadar koli se počutite naglice in nestrpnosti, zapišite, kaj je vpleteno v to čustvo (npr. 1. julij - tečaj astronomije). Poskrbite za redne in neprekinjene zapiske vsakič, ko se pojavi občutek.
   • Znašli se boste bolj zavedni (in bolj pripravljeni) na nestrpnost. Objektivno lahko opazujete tudi nestrpnost in veste, kateri dogodki povzročajo, da se ta občutek povečuje.
   • Ugotovili boste, da okoliščine okoli vas ne povzročajo tesnobe, ampak da jo povzročajo vaši občutki. Tako boste bolje nadzorovali nestrpnost, kot se zdi.
   oglas

Metoda 3 od 5: Premagovanje nestrpnosti

1. 

   Premagati nestrpnost. Dolgoročno morate spremeniti svoj odnos do življenja, da vadite potrpljenje, vendar se lahko hitro izboljšate tako, da se naučite sproščati, kadar se počutite nestrpni. Globoko vdihnite in si sprostite misli. Osredotočite se na svoje dihanje in ga boste preboleli.

2. 

   Spustite se, če ne morete storiti ničesar glede tega, kar povzroča vašo nestrpnost. Če ničesar ne morete storiti glede vzroka vaše nestrpnosti, ga preprosto spustite. Da, tega ni enostavno narediti, ni pa nemogoče. In to je edino najbolje.
   • Sprva se bo morda težko sprostiti, ko je težava za vas pomembna - počakajte na rezultate po razgovoru za službo - lahko pa si olajšate nestrpnost zaradi malenkosti ( na primer čakanje v supermarketu).
   • Če se potrudite biti bolj potrpežljivi pri kratkoročnih ali malenkostnih stvareh, boste postopoma pridobili več moči, da ohranite potrpljenje v najtežjih in vztrajnih situacijah.
   oglas

Metoda 4 od 5: Oglejte si velik kontekst

1. 

   Spomnite se, da vse zahteva čas. Nestrpna oseba je nekdo, ki vztraja, da se stvari naredijo takoj zdaj in ne želite izgubljati časa. Vendar pa je nekaj stvari, s katerimi se ne da hititi.
   • Pomislite na svoje najsrečnejše spomine. To so lahko situacije, ko se vam potrpljenje obrestuje, na primer ko trdo delate za dosego cilja, ki ga ni mogoče takoj doseči, ali ko porabite dodaten čas. čas za sprostitev z najdražjimi. Mislite, da lahko te spomine ustvarite, če ste nestrpni? Verjetno ne.
   • Večina dobrih stvari v življenju zahteva čas in trud; Če ste nestrpni, boste pogosto obupali nad odnosi, cilji in drugimi stvarmi, ki so za vas pomembne. Dobre stvari se ne zgodijo vedno ljudem, ki čakajo, vendar večina dobrih rezultatov ne pride takoj.

2. 

   Vedeti, kaj je pomembno. Če se ne osredotočite na najpomembnejše stvari v življenju, lahko pride do nestrpnosti. Naredite življenje mirno, bodite prijazni, odpuščajte drugim, bodite hvaležni za vse in kar najbolje izkoristite tisto, kar je najpomembnejše. Ko ste zaradi majhnih stvari nestrpni, si boste vzeli čas za spomin na eno od teh stvari, in zmanjšali nestrpnost, da se takoj spremenite.

3. 

   Vedno si zapomnite, da boste na koncu dobili, kar želite. (Za razumevanje in sprejemanje sta potrebna zrelost in potrpljenje!) To lahko drži, če svoja prizadevanja usmerite v nekaj; pogosto pa boste morali biti vztrajni, da dosežete svoj cilj.
   • Za nekatere je to lahko enostavno, a edino, kar je smiselno, je vedeti, kako biti zaposlen, tudi v prostem času.
   • Ne pozabite, da je potrpljenje miselna veščina, ki je ne boste nikoli pozabili; Zato morate gojiti potrpljenje kot pomemben del svojega življenja.Nestrpnost je nekaj, na kar se ne morete ponašati, vendar je nekaj, na čemer bi morali delati, preden vam uniči življenje.

4. 

   Na življenje gledajte vedno pozitivno. Pozitiven odnos igra pomembno vlogo pri vaši sposobnosti za treniranje. Ne pozabite, da življenje ni dirka, ampak potovanje, pri katerem uživate v vsaki izkušnji na tej poti. oglas

5. metoda od 5: Poglejte resničnost

1. 

   Bodite pripravljeni na nepričakovano. Čeprav imate načrt, ne gre vedno vse po načrtih. Spretno sprejmite življenjske težave in zasuke. Postavite si realna pričakovanja. To ne velja samo za situacijo, ampak tudi za vedenje ljudi okoli nas.
   • Če se jezite na svoje otroke ali zakonca, ker so nenamerno razlili vodo, to pomeni, da nikoli ne priznate dejstva, da nihče ni popoln. Tudi če se to ne zgodi enkrat, ampak večkrat zaradi vaše malomarnosti, izguba potrpljenja ne bo stvari izboljšala. To je nekaj, s čimer se je treba spoprijeti z avtonomijo in komunikacijo, če je le mogoče.

2. 

   Dajte si počitek. To ima dva dela.
   • Najprej nekaj minut ne delajte ničesar. Samo sedi mirno in razmišljaj. Ne glejte televizije; niti ne brati. Delati nič. Sprva je lahko težko in po minuti ali dveh lahko izgubite potrpljenje, toda teh nekaj minut vam lahko resnično upočasni življenje in je ključnega pomena za vzpostavljanje odnosa. potreben za oblikovanje potrpljenja.
   • Nato ne postavljajte sebe in sveta okoli sebe v nedosegljive standarde. Gotovo bi bili bolj potrpežljivi, če ne bi slišali krikov majhnih otrok, diski se niso zlomili, računalniki ne bi viseli in ljudje se ne bi zmotili, a to so stvari, ki se nikoli ne zgodijo. Pričakovati, da bo vaše življenje teklo gladko, je kot udariti z glavo v zid. Pustite se sprostiti! Otroci naj se igrajo, da ne boste zanje skrbeli!
   oglas

Nasvet

• Namesto da bi vas motili moteči (na primer jokajoči dojenčki na dolgem letu), bi morali biti pasivni opazovalec. Če ste v navadi vsakodnevnega opazovanja stvari in stvari, ne da bi podajali subjektivne sodbe ali mnenja, lahko nekaj priznate, ne da bi vam bilo neprijetno, vam bo postopoma postalo bolj udobno.
• Dolgčas lahko oteži potrpežljivost. Če čakate v zdravniški ordinaciji in se lahko osredotočite le na tiktaktanje ure, upajmo, da ne boste kmalu izgubili potrpljenja. Če pa lahko berete knjige in igrate križanke, bo čas hitro minil (ali vsaj ne prepočasi). Če vmes nimaš kaj početi, ceni dejstvo, da nimaš dela. V življenju, polnem vrveža, je priložnost, da ne storite ničesar, pogosto redka in bi jo morali ceniti, ker imate priložnost pozabiti na vsakdanje malenkosti.
• Potrpežljivost do drugih je način, kako jih spoštovati. Nihče ni popoln; in če želite biti dober starš, lastnik, mož / žena ali prijatelj, je to pomembno prepoznati, da boste potrpežljivi do drugih. "Ne zapravljajte časa za malenkosti" je zelo dober moto. Vi in tisti okoli vas se boste počutili udobneje in bližje drug drugemu.
• Biti potrpežljiv ni lahka naloga in potrebujete spodbudo, da boste bolj potrpežljivi. Vendar je to nekaj, kar lahko storite in bi morali storiti. Potrpežljivost lahko zmanjša raven stresa in izboljša zdravje ter podaljša življenje; Poleg tega vas lahko potrpljenje resnično osrečuje. Kadarkoli se počutite nestrpni, pomislite na pozitivne učinke potrpljenja in ne pozabite, da nestrpnost stvari samo poslabša.
• Ne pozabite, da za vsak trenutek jeze izgubite 60 sekund sreče.
• Vrnite se v resničnost in se osredotočite na trenutno delo. Morda mislite, da imate danes veliko dela, toda pred vami je samo eno. Občutek dosežka po opravljenem delu vam bo olajšal tesnobo in vas spodbudil, da boste trdo delali za več.
• Ko boste lahko spremenili svoj odnos do potrpežljive osebe, boste ugotovili, da vam lahko potrpljenje pomaga, da zdržite katero koli oviro, ne glede na to, kako vztrajna ali frustrirajoča je. Morda je še pomembneje, da vam bo potrpljenje pomagalo doseči svoje cilje.
• Način za lajšanje stresa je pisanje. Študije so pokazale, da so ljudje, ki pišejo o svojih čustvih, mirnejši in se naučijo sprejemati čustva, ki jih doživljajo. Zato se naslednjič, ko se boste jezili, zapišite in poskusite razmisliti, zakaj ste bili jezni.
• Citat iz romana Shogun James Clavell: »Karma je začetek razumevanja. Naslednje je potrpljenje. Potrpežljivost je zelo pomembna. Močna oseba je potrpežljiva oseba. Potrpežljivost pomeni, da se trudimo, da ne bi bili odvisni od sedmih vrst čustev: sovraštva, ljubezni, veselja, skrbi, jeze, žalosti, strahu. Če vas sedem čustev ne nadzira, ste potrpežljiva oseba, potem boste kmalu razumeli pravila vsega in se razumeli z nespremenjenim.
• Mnogi ljudje ugotavljajo, da lahko meditacija in joga pomagata zgraditi potrpljenje.
• Ne pozabite, skratka, ključ potrpljenja je, da odvrnete svoj um od stvari, ki vas naredijo nestrpne, in da vaš um zasede druge stvari.

Opozorilo

• Bodite potrpežljivi do nestrpnih ljudi. Če se jim zdi, da vam je preveč neprijetno, pojdite in pojdite kam drugam, da se izognete njihovemu stresnemu vedenju.
• Potrpežljivosti ne smemo enačiti z zavlačevanjem. Razumejte, da se lahko zaradi potrpljenja počutite udobno, če ne počnete ničesar, vendar če ne sedite, lahko pride do nestrpnosti in stresa.