Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Boj zase je lahko zelo težaven, če ste tip, ki je lahkoten ali spoštljiv. Ko se oblikuješ tako, da ugajaš vsem okoli sebe, je enostavno izgubiti svojo vrednost; Če se naučiš boriti zase, je način, da te drugi spoštujejo in da te ne manipulirajo ali uporabljajo. Odpovedati se navadi skrivanja svojega stališča in postati bolj samozavestni za boj zase ni stvar čez noč, to je proces sprememb, ki se začne z majhnimi koraki.

Koraki

1. metoda od 3: Verjemite vase

1. 

   Bodi samozavesten. Postati samozavesten je prvi korak v boju zase. Če niste prepričani in verjamete vase, kako vam lahko drugi zaupajo?
   • Ni težko ugotoviti, ali nekdo nima sreče in izgubi samozavest - zaradi česar je lažje ciljno usmerjen na draženje drugih. Če ste prepričani, vas ljudje ne bodo posmehovali ali domnevali, da ste šibki.
   • Zaupanje je treba graditi od znotraj, zato naredite vse, kar potrebujete, da se počutite bolje v sebi. Naučite se nove veščine, poskušajte izgubiti kilograme ali ponavljajte pozitivne izjave vsak dan - takojšnja samo-sprememba je nemogoča, vendar boste postopoma pridobili več samozavesti.

2. 

   
   
   Postavite si cilje. Ko imate življenjski cilj, se vam bo zdelo, da imate svoj namen, nadzorujete svojo usodo in veste, kaj v resnici želite. To je zelo pomembno, kadar se želite boriti in se ne pustite, da vas drugi prevzamejo.
   • Motivirajte se tako, da si v naslednjih nekaj tednih, mesecih ali celo letih postavite realne in ambiciozne cilje. Vsak cilj je v redu - pridobite napredovanje na svojem delovnem mestu, dobite popoln rezultat na prihajajočem preizkusu ali sodelujte v polmaratonu - dokler to storite, se tudi sami počutite dragoceni.
   • Ko izpolnite svoje cilje, se ne pozabite ozreti na preteklo pot in ceniti, kar ste dosegli. Obljubite si, da se ne boste nikoli več vrnili k nezadovoljni osebi, kakršna ste bili prej.

3. 

   
   
   Zgradite pozitiven odnos. Odnos je vse - vpliva na to, kako vas ljudje vidijo in celo na to, kako vidite sebe. Odnos se izraža v glasu, mislih, izrazih obraza in govorici telesa.
   • Ne pozabite, da je odnos nalezljiv in če ste nad stvarmi navdušeni, srečni in pozitivni, se bodo tudi tisti, ki vas obkrožajo, počutili bolj sebične in pozitivne v življenju. Če ste zaradi vsega žalostni, pesimistični in depresivni, bodo drugi občutili enako negativnost.
   • Vsi uživamo ob ljudeh, zaradi katerih se počutimo dobro, in običajno poslušamo in komuniciramo z ljudmi s pozitivnim odnosom.
   • Hkrati se izogibamo tistim, ki so sramežljivi, se vedno vidimo kot žrtve ali pa smo vedno zatirani. Zato si vzemite pozitiven odnos do boja zase.

4. 

   
   
   Nehajte se videti kot žrtev. Ko se boste vedeli tako, se ne boste borili, ampak se boste navadno odpovedali odgovornosti in krivili druge.
   • Mnogi se ne morejo postaviti zase, ker se bojijo smeha ali zavrnitve, kot so bili v preteklosti.Če svojo negativno preteklost zadržujete v svoji lupini, se boste nehali boriti in se začeli videti kot žrtev vsega.
   • Če ste v preteklosti že doživeli kaj negativnega, je najbolje, da zaupate nekomu, ki mu zaupate. To vam bo pomagalo najti osnovni vzrok za miselnost, da vedno postanete žrtev negativnosti, in najti načine, kako jo premagati, namesto da bi se ji izognili.

5. 

   Bodite fizično zadovoljni s seboj. Ni vam treba imeti idealnega telesa, kot je nadčlovek, vendar vam bo proporcionalen, trden in zdrav videz dal več samozavesti, da se boste borili zase.
   • Izberite aktivnost, ki vam je všeč - pa naj bo to dvigovanje uteži, tek, skakanje ali plezanje - in si zanj vzemite čas. Ne samo, da boste v boljši formi in zdravju, lahko boste tudi živeli srečno in postali bolj zanimiva, popolna oseba!
   • Razmislite tudi o tečaju borilnih veščin ali samoobrambe. Discipliniran duh borilnih veščin vam bo pomagal postati samozavestni, poleg tega pa vam bo tehnika samoobrambe pomagala postati bolj samozavestna in se lahko zaščitila v boju z drugimi.
   oglas

2. metoda od 3: Naučite se biti asertivni

1. 

   Ohranite svoj odnos asertiven. To ni kliše, ampak ključni dejavnik za boj zase je zanesljivo sredstvo, da druge prisluhnete in dobite tisto, kar želite.
   • Asertiven odnos vam lahko pomaga izraziti tisto, kar želite, potrebujete in želite, ter pokazati drugim, da jih spoštujete in ste se pripravljeni boriti zase. Pri iskanju rešitve, ki ustreza potrebam obeh strani, morate biti odprti in iskreni do svojih misli in občutkov.
   • Ko ščitite svoja čustva in mnenja, raje uporabite osebo prve osebe, na primer »I / em itd.«, Namesto druge osebe, na primer »brat / sestra itd.«, Da stavek ne bo tako težek kot obtožujejo in povzročajo, da se drugi burno odzovejo. Na primer, namesto da rečete: "Vedno se odločim, vendar nikoli ne vprašam za svoje mnenje", recite: "Počutim se, kot da nisem nič, ko se ves čas odločate. ".
   • Asertivnost je za marsikoga veščina, ki se je treba učiti in vaditi, zato ne bodite žalostni, če se vam zdi, da niste asertivni. Na voljo so knjige in tečaji o usposabljanju za asertivnost. Lahko se sklicujete na nekaj klasik, kot so Ko rečem ne, se počutim krivega (Ko rečem ne, se počutim krivega) avtorja Manuela J Smitha in Vaša popolna pravica: Vodnik po samozavestnem življenju, Robert E. Alberti. Preverite lahko tudi kako biti asertiven in komunicirati z asertivnostjo.

2. 

   Nauči se reči ne. Reči ne je ena najtežjih in najpomembnejših stvari v boju zase. Če vedno rečete "da", ker nočete zanikati drugih, boste zlahka postali drobna laž, ki jo bodo vsi zahtevali in izkoristili.
   • Če vas na primer šef vedno prosi za nadure, medtem ko sodelavci odidejo ob 18. uri, je težko reči ne. Če pa te nadure vplivajo na vaše osebno življenje in druge odnose, mu morate nasprotovati. Ne postavljajte potreb drugih ljudi nad svoje - naučite se reči ne, ko je to potrebno.
   • Če se naučite reči ne, se boste lažje zaščitili pred prijatelji in ljudmi, ki vas gledajo zviška. Pomislite na ljudi, ki si redno izposojajo denar, a ga nikoli ne vrnejo; Zaradi asertivnosti boste pogumno zahtevali svoj denar in zavrnili posojanje, saj nenehno sprašujejo, hkrati pa še vedno ohranjajo prijateljstvo.
   • Ljudje bodo sprva presenečeni, postopoma pa bodo sprejeli in celo spoštovali vašo trditev.

3. 

   Bodite pozorni na govorico telesa. Način hoje, stojenja in sedenja pušča velik vtis na druge. Ljudje, ki uporabljajo pozitivno govorico telesa, si bodo pridobili medsebojno spoštovanje in zaupanje, medtem ko ljudi z negativno govorico telesa (grbavi, zmrzovalni) drugi običajno ne bodo spoštovali.
   • Uporabite odprto govorico telesa, da boste ljudem dali vedeti, da ste samozavestni in niste nagnjeni k ustrahovanju. Govorica odprtega telesa vključuje rahlo nagibanje naprej, navezovanje stika z očmi, stoječe z rahlo naslonjenimi rokami na boke in noge, rahlo odprte, z nežno kretnjo, prsni koš obrnjen proti nasprotni osebi in ne križajte rok ali nog.
   • Nasprotno pa neodprta govorica telesa pošilja negativne signale in vas naredi ranljive za napad. Neodprta govorica telesa vključuje prekrižanje rok, stiskanje rok, uporabo hitrih ali utajljivih kretenj, nemirnost, izogibanje očesnemu stiku in obračanje stran.

4. 

   Vadite v boju zase. Vstajanje, da se zaščitite, ni neločljiva sposobnost sramežljivih ljudi, je pa v redu. Samo vadite - kmalu boste postali samozavestni in odločni, da spregovorite.
   • Včasih se ne boste mogli boriti zase preprosto zato, ker si takrat ne morete ničesar reči. Vzemite si čas in si zapišite odgovore na nekaj težkih situacij, nato pa čas in vadite svoje odgovore s prijateljem.
   • Prosite prijatelja, naj se pretvarja, da je težka ali težka oseba, s katero se morate spoprijeti, nato si vzemite 2-minutni časovnik in se odzovite! Samo vadite tako, dokler ni popoln.
   • V majhnih vsakdanjih situacijah lahko vadite tudi boj zase. Ko vam na primer natakar prinese napačno skodelico kave, se je namesto, da bi jo tiho sprejeli, naučite govoriti: "Oprosti, naročil sem nemastno kavo. Ali mi jo lahko spremenite? " S tem boste kmalu postali samozavestni pri reševanju večjih in pomembnejših težav.

5. 

   Izogibajte se negativnim ljudem. Drugi vidik boja zase je zaupanje svoji intuiciji o drugih in učenje ravnanja z njimi. Na primer:
   • Če vas negativna oseba osrečuje, se ne družite z njo; bodite vljudni in odločni, da se ločite. Prav tako vam ni treba razlagati, zakaj imate z njimi manj stikov.
   • Izogibajte se ljudem, ki radi dražijo, negativno in sarkazem druge. Druženje z njimi vam ne bo koristilo in ne bo dobro, če boste prenašali nesmiselne stvari ali praznovali slaba dejanja.
   • Ne pozabite - izogibanje viru težav in težave ne bežijo; To je pomemben del vadbe v samostojnem boju, saj pomeni, da ne boste dovolili, da neumnosti in dražilne stvari vplivajo na vaše življenje.
   oglas

3. metoda od 3: Reševanje konfliktov

1. 

   Zaščitite se z umirjenim in racionalnim odnosom. Uporabite svoje besede, da se zaščitite, ko vas napadejo, izzovejo ali premagajo, in poskrbite zase, kadar vas nekdo namerno premaga, veže ali celo poškoduje.
   • Ne poskušajte prenašati in zadržati jeze; Veliko bolje bi bilo reči. Tudi če se nič ne spremeni, ste sebi in drugim pokazali, da ne boste molčali, da bi vas žalili.
   • Pogosto so vljudni in odločni kot odgovor na nespoštljiva mnenja ali dejanja drugih dovolj, da se lahko spremenijo, zlasti kadar so v bližini drugi. Primer: "Oprostite, vendar sem na vrsti jaz in se mi mudi tako kot vi."
   • Izogibajte se šepetanju, mumljanju v ustih ali prehitrem govorjenju. Vaš ton glasu in hitrost govora sta pomembna za jasno izražanje vašega namena in zaupanja.
   • Seveda bo vaš samozaščitni odnos odvisen od situacije in če naletite na vročino, vedno na prvo mesto postavite svojo varnost.

2. 

   Ne bodite agresivni. Medtem ko se borite zase, ne smete biti agresivni do drugih. Agresivno vedenje ali celo nasilje se bo obrnilo in vas odtujilo.
   • Z agresivnim ravnanjem - verbalno ali dejansko - bo pretirano. To ni spreten način za dosego stvari, zaradi česar bodo ljudje do vas sovražni.
   • Če se problema lotite čim bolj mirno in čim bolj objektivno, boste imeli bolj pozitivne rezultate. Še vedno lahko zagovarjate svoje mnenje, bodite trdi in odločni, ne da bi morali dvigniti glas ali se jeziti.

3. 

   Izogibajte se pasivni agresiji. Pazite, da se ne pustite pasivno in pasivno odzivati ​​na situacije in druge.
   • Pasivno-agresivna reakcija je, ko želite nekaj narediti, vendar tega ne storite, na koncu nezadovoljni in jezni, sovražite ljudi, ki vas tako »počutijo«, postanejo malodušni in nemočni.
   • Ne samo, da to negativno vpliva na odnose, ampak tudi škoduje vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Najpomembneje pa je, da če boste življenje sprejemali pasivno, agresivno, se nikoli ne boste mogli boriti zase.

4. 

   Naredite negativne stvari pozitivne. Drug način, kako se boriti zase, je sprejeti negativnost in jih spremeniti v dobre stvari. Ko svoje napade spremenite v pozitivne, boste videli, da izvirajo iz zavisti ali strahu. Na primer:
   • Če nekdo komentira, da ste zelo šefovski, ne pa umaknjeni, naj to dokaže, da ste vodja, sposoben voditi ljudi in projekte ter biti pionir. slog pri delu.
   • Če nekdo reče, da ste sramežljivi, si to vzemite kot kompliment, da ne hitite v nastajajoče trende, ampak želite dvakrat premisliti, preden se odločite.
   • Če nekdo reče, da ste preveč občutljivi ali čustveni, jemljite tako, kot da kaže, da ste dobrosrčna oseba in se tega ne bojite pokazati.
   • Ali če nekdo komentira, da niste v celoti zaposleni - vam je to dokaz, da živite brez stresa, kar vam bo pomagalo živeti dlje.

5. 

   Nikoli ne obupaj. Tudi če se potrudite, da postanete samozavestni, so dnevi, ko se boste spet počutili zelo samozavestne.
   • Namesto da bi to videli kot neuspeh, ko se poskušate naučiti, kako se boriti zase, preprosto pomislite na to - le dan ali nekaj dni začasno izgine iz orbite, preden se počutite dobro. in se vrnite na pravo pot. Obliko lahko dobite na naslednje načine:
   • Pretvarjajte se, da ste iskreni. Bodite samozavestni, tudi če ne.
   • Doslednost v vedenju. Postopoma se ljudje navadijo, da ste nekdo, ki se lahko bori zase.
   • Za nekatere ljudi bo težje obdržati svojo odločno držo. Nekaj ​​časa bo trajalo, da se prilagodite, kako ravnate z ljudmi, ki so vas vajeni prehitevati. Včasih boste ugotovili, da ne želite več biti v sorodu z njimi. Če želite, to storite.
   oglas

Nasvet

• Vnaprej se pripravite, kaj želite povedati ali narediti.
• Ljubite se, kolikor lahko. Naj vas ne bo sram, da se bojite, postopoma boste postali močnejši.
• Nasmejmo se. Če se ne bojite ali ogrožate, se nasmehnite in pokažite vsem, da - ne trepetate.
• Govorite s samozavestnim, močnim in doslednim glasom. Uporabite moč in zaupanje v svojih besedah, da izrazite svoje misli in mnenja.
• Izogibajte se vpitju na druge ljudi, to jim bo samo dalo razlog, da se vam bodo smejali ali poslabšali situacijo in tudi jasno pokazali, da ste izgubili nadzor. Tudi sramežljiva oseba bo včasih eksplodirala.
• Pripravljenost spremeniti način, kako vas ljudje vidijo in kako komunicirate z njimi, je ključnega pomena. Če ste utrujeni od malenkosti, spoštljivosti, ustrahovanja in izkoriščanja, se morate spremeniti.
• Če niste prepričani, kaj storiti, ko se borite zase, ne pozabite, da boste o tem razmislili pozneje. Ko ste pred drugimi, dvom vase samo poveča zmedo. Po boju s samim seboj boste imeli dovolj časa, da znova premislite.
• Poiščite načine za nevtralizacijo travme življenjskih stisk. Pravzaprav bodo vsi imeli vzpone in padce; način, kako se ukvarjamo z življenjem, spremeni vse. Kar morate storiti, je preprosto prenehati jemati negativne stvari o sebi, da bodo mnogi morali premagati negativne misli in jih spremeniti v bolj pozitivne.
• Ne mislite, da ste manjši, ampak vedno enaki drugim.
• Naslonite se na svoje prijatelje in zaupanja vredne ljudi, ko sami ne morete vstati - boj zase ni nujno samotno potovanje.
• Borite se zase kot močna oseba. Meja med samozaščito in nesramnim ravnanjem je krhka. Enako je, ko se borimo za druge. Naredite dobro drugim in pomagajte tistim, ki jih potrebujejo. S tem se ne samo naučite, kako zaščititi sebe in druge, ampak tudi svet postopoma izboljšujete.
• Ne bodite pristranski. Ne glede na to, ali vaš najboljši prijatelj stori kaj narobe, na primer ustrahuje ali napada nekoga drugega, zaščitite prizadetega.

Opozorilo

• Ne skrbite, ko vas drugi vprašajo, zakaj ste postali tako samozavestni; vedno jim lahko svetujete, vendar vam jih ni treba razlagati, opravičevati ali se jih držati. Življenje je tvoje, bori se zase!
• Te delnice so le namigi in ne pravila. Pravilo je v srcu, zgrajeno iz lastnih izkušenj in interesov. Bodite selektivni glede tega, kar je potrebno, in zavrzite tisto, kar menite, da ni primerno.
• Izogibajte se besedam, kot je "Moram se postaviti zase". To kaže, da niste zares samozavestni, ampak se samo trudite. Naj drugi ne mislijo tako; namesto tega jim sporočite, da ste se pripravljeni zaščititi.
• Včasih vam bodo drugi, ki se borijo zase, postali sovražni. Intuitivno boste čutili njihovo bolečino in šibkost, ker ste to doživeli. Vendar ne pustite svojega čuvaja na cedilu in naj vas prizadenejo ali nespoštujejo. Pomagajte jim premagati svojo negotovost, če je le mogoče, toda ne ujemite se žalosti.
• Ne poskušajte se razumeti z ljudmi, ki vas želijo spremeniti. Sprijaznite se z ljudmi, ki sprejemajo vas in se prepričajte, da so dobri prijatelji.