Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Staranje je naravni del življenja, ki ga preživijo tako moški kot ženske, vendar ni vsem všeč.Niste sami, ko vas skrbi, da boste izgubili mladostno obnašanje. Vendar ne skrbite, saj je na voljo podpora. Veliko stvari lahko naredite za izboljšanje svojega videza, ne da bi porabili preveč denarja ali operacij, na primer pozorni na nego kože in spremembe življenjskega sloga.

Koraki

1. del od 4: Naj bo obraz videti mlajši

1. 

   Izberite čistilo, ki je nežno za kožo. Ni vam treba uporabljati izdelkov s posebnimi formulami, kakršne uporabljajo najstniki, ker starajoča koža ne proizvaja več veliko olja. Če je čistilo premočno, bo odstranilo naravna olja, zaradi katerih se koža suši in hitreje stara. Izberite izdelke, ki ustrezajo vaši starosti ali so formulirani Blaga dobro vlažilna. Ženske naj uporabljajo vlažilne kreme prej pobotati se.
   • Uporaba čistil za obraz je še vedno pomembna, ko se starate, saj s kože odstranjuje kemikalije, ki jih povzročajo vplivi okolja ali ličila, kar povzroči staranje, če je dlje časa na koži.

2. 

   
   
   Kožo po čiščenju navlažite. Vlaženje je zelo pomemben korak, ki koži pomaga, da se neguje. Suha koža se hitreje stara, če ni navlažena. Izberite vlažilno kremo proti staranju ima visok odstotek aktivnih sestavin. Če se sprašujete, kateri izdelek kupiti (ker je na trgu na stotine sort), lahko poiščete znanstvene preglede ali raziskave, povezane z izdelkom. Prepričajte se, da je izdelek, ki ga uporabljate, koncentriran in globoko vlažilni, drugačen od izdelka, ki ste ga uporabljali, ko ste bili mlajši.
   • Upoštevajte tudi, da vlažilne kreme niso samo za ženske. Danes je na trgu veliko podobnih izdelkov za moške.

3. 

   
   
   Vsak dan uporabljajte izdelke za zaščito pred soncem. Številna vlažilna sredstva delujejo tudi kot krema za sončenje, ker je vsakodnevno zaščito kože pred vplivi UV žarkov pomembno, da se izognemo poškodbam na soncu. Sončna svetloba je glavni vzrok prezgodnjega staranja, zato dermatologi pogosto priporočajo dnevne kreme za sončenje z najnižjim SPF 15, da se izognemo gubam, pigmentaciji in zatemnitvi. Poleg tega pomaga tudi pri preprečevanju kožnega raka.
   • Izdelki za zaščito pred soncem se ne nanašajo samo na obraz, temveč jih morate nanesti tudi na vrat, prsni koš in roke, ko greste ven, tudi za kratek čas. To bo preprečilo, da bi se na prsih in rokah pojavile rjave lise. Če morate dlje časa iti ven, si nanesite kremo za sončenje po vsem.

4. 

   
   
   Piling odmrlih kožnih celic. Kožo nežno pilingirajte, da spodbudite kožne celice k regeneraciji, tako da je koža videti mladostno. Izberite izdelke za staranje kože, saj bo formula blažja in manj verjetno, da se bo izsušila ali povzročila poškodbe kože. Tudi piling je zelo učinkovit, saj naredi kožo mehkejšo in svetlejšo. Moškim bo piling pred britjem olajšal britje, ker je brada bolj vidna.

5. 

   Negujte dlake na obrazu. Za moške boste zaradi tega videti bolj spodobni in manj neurejeni, tudi ko se starate; za ženske pa pomaga pri skrivanju starosti. Nekaj ​​stvari, ki si jih morajo zapomniti ženske in moški:
   • Moški: Obrijte ali ostrižite brado in lase vedno odrežite z nosu in ušes. Škarje za lase za nos lahko kupite v supermarketu; je enostaven za uporabo in neboleč. Če imate dolgo brado, boste videti starejši in bolj neurejeni. Ne pozabite si urediti tudi nosu, če želite biti videti mlajši.
   • Ženske: Dlake na obrazu se včasih pojavijo po menopavzi zaradi sprememb ravni hormonov. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se temu izognete in prikrijete svoje staranje, kot so lasersko odstranjevanje dlak, depilacija, krema za depilacijo ali depilacija in trpljenje z nitmi.
     • Ženske bi morale imeti obrvi tudi videti gostejše. S staranjem se bodo vaše obrvi redčile, zato jih morate obložiti s pisalom v isti barvi kot vaše prave obrvi, da bodo vedno videti mladostno.

6. 

   Ličila vas ohranjajo mlade (za ženske). Obstaja veliko nasvetov za ličenje, ki ženskam pomagajo poudariti lepoto obraza in prikriti staranje. Trik je v tem, da prikrijete madeže na obrazu in poudarite poudarke, kot so oči. Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite:
   • Uporabite korektor za kremo. Vsak korektor, kot je vosek ali tak, ki se lahko stopi, vas bo naredil starejše.
   • Udarite rdečilo na najvišji točki ličnic, vendar rdečila ne polagajte na dno obrazov. S staranjem se maščoba na obrazu izgubi in lica se naravno vpijejo. Tako boste videti starejši, zato vam ni treba izstopati s preveč rdečicami.
   • Namesto črnega uporabite rjavi eyeliner. Ko se starate, bo črna barva bolj vidna kot preostali del obraza. Rjava barva bo ustvarila subtilno konturo okoli oči.
   • Poudarjanje trepalnic. Ko se starate, se bodo vaše trepalnice naravno redčile in se ne bodo več zvijele, zato jih lahko izboljšate tako, da jih zvijete ali, če je le mogoče, skrtačite debelo plast maskare.
   • Omejevanje poudarjanja ustnic. Bleda barva ustnic je odlična kombinacija za obraz, vendar se ne raztezajte in ne uporabljajte svetlega šminke, saj se bodo vaše ustnice s staranjem redčile in ne bi se smeli preveč truditi.
   oglas

2. del od 4: Naj bo telo videti mlajše

1. 

   Pazite na ustno higieno. Z lepimi zobmi boste videti mlajši in privlačnejši. Poskrbite, da se boste držali rutine nege zob, vključno s ščetkanjem, zobno nitko in ustno vodo. Če zobje niso beli ali če imate težave z zobmi, se po nasvet posvetujte s svojim zobozdravnikom. Na ta način lahko uporabite profesionalno službo za beljenje ali se zdravite pri težavah, kot so votline, izraščajoči ali porumeneli zobje.
   • Uporaba izdelkov za beljenje brez recepta je prav tako zelo učinkovita, vendar se morate pred uporabo še vedno pogovoriti s svojim zobozdravnikom.
   • Vaši zob razkriva vašo starost bolj kot kateri koli drug del telesa, zato bi morali kmalu začeti izvajati popolno zobozdravstveno oskrbo.

2. 

   Srebrni lasje pokriti. To ni potrebno vsem, saj imajo nekateri radi sive ali sive lase. Nasprotno pa si mnogi želijo prekriti sive lase in na trgu obstaja veliko vrst barv za lase, ki vam pomagajo pri tem. Najbolje je, da za naraven videz izberete barvo, ki je precej podobna vašim pravim lasem. Za prihranek denarja se lahko odločite za barvanje las v salonu ali pa kupite domači izdelek za lase. Upoštevajte pa, da bodo barvila poškodovala vaše lase, zato se izogibajte redni uporabi in dodajte izdelek, posebej zasnovan za poškodovane ali barvane lase.
   • Da se izognete pogostim barvanjem las, lahko najprej nanesete barvo na korenine vaše naravne barve, pustite, da barva traja dlje, preostali del las pa obdržite zadnji. Drug način je, da kupite podaljške las enake barve kot vaši pravi lasje, ki jih želite uporabiti.
   • Ženske naj poskusijo poudariti pri barvanju las, da ustvarijo mehkejši videz novega videza.
   • Uporabljajte naravne ali organske barve za lase, ki ne vsebujejo škodljivih kemikalij. Imeli boste čudovite lase, ne da bi škodovali telesu.

3. 

   Spreminjanje pričeske. Ste že 20 let nosili pričesko? V tem primeru ste zaostali za posodobitvijo trendovske pričeske, da bo vaš obraz videti mlajši in vidnejši. Oglejte si modne revije, tudi nekatere slavne tabloide, da vidite, katere frizure so v trendu. Ni vam treba voditi najbolj vroče frizure, če ni tista, ki vam je všeč, vendar boste zaradi nove, boljše frizure videti 10 let mlajši. Nekaj ​​stvari, ki jih je treba upoštevati pri odločitvi za frizuro:
   • Ženske:
     • Šiško odrežite, če imate visoko čelo in če ustreza vašemu obrazu. Zaradi ravnih šiška boste videti mlajši.
     • Večplastna frizura vas naredi tudi nekaj let mlajšo. Vaši lasje bodo bolj elegantni, mehki in puhasti, drugačni od ravnih, ravnih las, ki vas spremljajo že vrsto let.
     • Odbitek za objem obraza in dolžine ramen. Krajša frizura vas bo naredila za nekaj let mlajšo. Pazite le, da ne boste rezali tudi kratek, da je videti kot las starca.
   • Človek:
     • Lasje pustite nekoliko predolge, da lastnosti obraza ne bodo pregrobe. Ne dovolite, da vam lasje rastejo predolgo, sicer boste videti starejši in starejši.
     • Če ste plešasti, poskusite z britjem glave. Tako boste videti mlajši in bolj seksi, namesto da bi izpostavljali plešaste lase.

4. 

   Oblecite se v skladu s starostjo in postavo telesa. Če izberete laskavo obleko, boste z minimalnim naporom vitkejši in elegantnejši. To velja tudi za moške, čeprav moška oblika telesa ni tako raznolika kot ženska. Ne boste mlajši, če boste oblekli mladostno obleko, ki je polovico nižja od vaše starosti. Nasprotno, s takšnim oblačenjem boste videti starejši. Zato se prosim osredotočite na izbiro pravih oblačil prijatelj.
   • Ženskam ni treba pokazati telesa, da bi izgledale mlajše, ampak nosijo le elegantno obleko, ki poudarja obline, vendar ne opozarja na predel prsnega koša.
   • Če v zadnjih 10 letih nosite enako obleko, je čas, da osvežite svojo garderobo. Če ne veste, katero obleko kupiti, prosite sorodnika ali prijatelja z dobrim očesom, da gre z vami po nakupih ali če niste prepričani, lahko v reviji preverite, kakšen slog vam je všeč in kdaj poskusiti bo všeč.
   • Če še vedno niste prepričani, pojdite v trgovino in vprašajte svetovalca ali izberite svojo najljubšo obleko. Tudi če menite, da zame to morda ne ustreza, preprosto poskusite. Presenečeni boste z nekaj oblekami in zadovoljni z novimi.

5. 

   Nosite svetla oblačila. Svetle barve vas bodo naredile mlajše, srečnejše in živahnejše. Zaradi plavajočih barv se počutite tudi mlajše in polne energije. Znebite se črne, sive in nevtralne obleke in svoji garderobi dodajte bolj vesele barve, kot so rdeča, oranžna, zelena in druge praznične barve. Medtem ko boste zaradi črne in temne barve videti vitki, boste videti tudi starejši od vaše resnične starosti.
   • Prav tako vam ni treba popolnoma odstraniti oblek temne barve. Če pa ste oblečeni v črno srajco, pojdite na barvno kravato ali lahek nakit.

6. 

   Ujemanje ustreznih dodatkov (za ženske). Ženske bi morale pozabiti na ovratnike in uhane iste vrste, ki ustvarjajo enoten videz, vendar vas bodo nekoliko postarali kot pri uporabi modnega nakita. Mlajši boste, če boste namesto uhanov v obliki hrušk nosili ljubke in elegantne uhane z isto vrsto ogrlice, ki vam je všeč. Ženske, ki nosijo raznobarvne prstane, naj bi bile tudi mlajše, saj prstani še dodatno poudarijo vašo obleko.
   • Poleg tega je zelo učinkovita tudi redna nega nohtov in pedikure. Previdna nega nohtov vam bo pomagala tudi videti mlajše.

7. 

   Uporabite parfum z vonjem roza grenivke (za ženske). Raziskave so pokazale, da bo parfum roza grenivka - tudi samo losjon - ženskam pomagal pri mlajšem videzu kot drugi vonji. Vendar ne pretiravajte, za najboljši učinek nanesite le malo za ušesom.

8. 

   Pijte veliko vode. Popijte 10 kozarcev 250 ml vode, da kožo navlažite in ji date svež videz, kot ste bili v mladosti. Če zaužijete dovolj vode, bo vse v telesu pravilno delovalo. To vam ne samo pomaga, da se počutite zdravo v notranjosti, ampak tudi na zunanji strani. Vsak dan si morate ustvariti navado pitja vode. Ne jejte samo vode, ko jeste, ne pozabite popiti kozarca vsake 1 ali 2 uri, tudi če niste žejni.
   • Ni vam treba piti preveč vode, piti morate dovolj vode, da ostanete zdravi in ​​mladi.

9. 

   Telovadi. To je lahko težko, ker je veliko ljudi preveč zasedenih, ne vedo, kako vaditi ali mislijo, da niso primerni za to. Vendar pa lahko le s kratko, a redno vadbo ostanete polni energije in polni vitalnosti. Vajo kombinirajte z zdravo in uravnoteženo prehrano za dolgoročno zdravje, veliko energije in se izogibajte boleznim, ki vas starajo.
   • Težite si vsaj 30 minut na dan.
   • Če težko dodate vadbo k svoji vsakdanji, hodite čim več. Sprehodite se do supermarketa 20 minut, namesto da vozite, hodite po telefonu s prijatelji ali hodite vsaj 2 uri na teden.
   • Pomembno je ostati v formi, vendar pa boste s hitrim načinom hujšanja ali z jo-jo dieto nenadoma močno shujšali in postali starejši. Zaradi hitrega hujšanja se bo koža obraza in vratu povesila, zato je bolje, da vse nadziramo zmerno, da postopoma izgubljamo težo. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko maščobami lahko pomaga tudi pri izgubi teže.
   • Nekatere vaje, ki so primerne za starejše, so joga, pilates, kolesarjenje, preprosto plezanje in tenis.

10. 

    Jejte hrano, ki otrokom pomaga, da se počutijo mlajše. Čeprav ni čarobne hrane, zaradi katere boste postali mlajši za 10 let, obstajajo živila, zaradi katerih se boste ob rednem uživanju počutili in izgledali mlajše. Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko dodate k svoji prehrani:
    • Pomaranče. Z vitaminom C v tem okusnem sadju se boste zagotovo počutili mlajše.
    • Brokoli. Ta zelenjava ima vitamin C in sposobnost ohranjanja jeter zdravih.
    • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Osveži kožo in zagotavlja kalcij, potreben za močne zobe.
    • Jagode. Antioksidanti v jagodah ohranjajo svež videz kože.
    • Sladki krompir. To je dobra hrana za kožo in lase.
    • Korenček. To je še ena hrana za kožo.
    oglas

3. del 4: Vzemite dodatke

Jemanje dodatkov je eden od načinov, da se prepričate, da nimate prehranske pomanjkljivosti in ohranjate zdravje telesa s staranjem.

1. 

   Dodatek 1000-2000mg vitamina C (znan tudi kot askorbinska kislina, kalcijev askorbat ali kar koli, kar je povezano z askorbatom). To je v vodi topen vitamin z antioksidativnimi lastnostmi. To pomeni, da ščiti celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin C pomaga zdraviti kožo, jo ščiti pred škodljivimi učinki sončnih žarkov in na druge načine podpira druge dele telesa (ne le kože). Ne jemljite več kot 2000 mg vitamina C na dan, saj povečuje tveganje za ledvične kamne.

2. 

   Vsak dan vnesite 4000 ie vitamina D3. Ta v maščobi topen vitamin pomaga ohranjati kosti močne, preprečuje raka in avtoimunske bolezni ter podpira staranje kože. V vašem telesu je veliko receptorjev za vitamin D.

3. 

   Vzemite visokokakovostni dodatek vitamina B. Ta vitamin pomaga pri obnovi kože in preprečuje Alzheimerjevo bolezen. oglas

4. del: Ohranjanje zdravih navad

1. 

   Seksajte se. Raziskave kažejo, da vam bo seks vsaj 3-krat na teden pomagal videti mlajši od ljudi, ki tega ne počnejo. desetkrat. Ker spolni odnosi proizvajajo rastni hormon, ki preprečuje staranje. To ne pomeni, da boste tri noči na teden šli ven in našli nekoga, ki bo "seksal", da bo videti mlajši, vendar to pogosteje počnejte s svojim partnerjem.
   • Lahko rečete, da ste preveč zaposleni, utrujeni ali imate preveč misli v mislih, da ne bi mogli "seksati". Ampak hej, zdaj bi si morda mislili, da seks ni način, s katerim si lahko preživite čas, ampak vam pomaga, da izgledate mlajši. Tako boste bolj agresivni!

2. 

   Držite dobro držo. Nič vas ne more starati hitreje kot upogibanje kot stari ljudje. Zaradi dobre drže boste videti mlajši; Kar morate storiti, je, da poskušate držati hrbtenico in ramena naravnost namesto pogrbljene in obraz gledati naprej, namesto v tla, in takoj boste videti 10 let mlajši. Če hrbtenico držite naravnost, boste bolj učinkovito spali živčne celice v hrbtenici, povečali energijo in naredili videz mešanim. čutiti mlajši vsak dan.
   • Lažje se je skloniti, ko sedite, vendar ne pozabite, da lahko ohranite dobro držo, ne glede na to, ali sedite ali stojite.

3. 

   Dovolj spite. Vsako noč ne smete spati 10-12 ur, da bi bili videti mlajši. To ni uspelo. Vendar bi si morali prizadevati za čim večji počitek. S staranjem bo telo začelo kazati več znakov utrujenosti, zlasti okoli očesnega področja. Čutili boste, da boste s staranjem spali pred manj kot 10 leti, a to ni pomembno. Poskusite dobiti količino spanja, ki jo potrebujete, morda 7 ur ali manj.

4. 

   Masirajte pogosto. Vsaj enkrat na mesec z masažo, bodisi prek strokovnih služb ali ljubečega partnerja, se lahko sprostite in sprostite napetost, zaradi katere je vaše telo videti starejše. Poleg tega spodbuja tudi izločanje anaboličnega hormona, kar pomaga zmanjšati proces staranja.
   • Masirajte si vsaj enkrat na mesec ali pogosteje, če se počutite pod stresom.

5. 

   Joga. Joga je aktivnost z majhnim vplivom, ki vam pomaga skrbeti za svoj um in telo, zmanjšuje stres, zaradi česar se počutite bolj hvaležni za svoje življenje. Opazujte ženske v joga studiu, da vidite, kako mlade in energične so; Zagotovo joga vsaj enkrat ali dvakrat na teden pozitivno vpliva na vaš videz. Joga je odličen način za trening, zdravljenje ali trening za začetnike (če ste v začetnem razredu).
   • Joga vam pomaga tudi oblikovati bolj zdrav življenjski slog in postati mlajši.

6. 

   Čim bolj zmanjšajte stres. Pravzaprav vas bo stresen življenjski slog utrudil, dolgočasil in ustvaril veliko gub. Poskusite zmanjšati bremena, ki jih imate, in poiščite nove načine za spopadanje z zahtevami življenja. Poskusite preživeti vsaj 1 uro na dan, da se sprostite ali naredite kaj podobnega sproščanju duha v kopeli z zanimivo knjigo ali gledanju svoje najljubše TV oddaje. Čeprav se stresu v življenju ne morete izogniti, tudi če živite v tropskem raju in imate velik proračun, lahko s stresom zmanjšate svoje občutke.
   • To pomeni, da se izognete stresnim situacijam, kot je odhod na hrupne zabave, ki vam niso všeč, ali vožnja nekam med prometno konico.
   • Zapišite 10 stvari, ki vas najbolj poudarjajo. Nato piše 5 načinov, kako lahko zmanjšate izpostavljenost tem stvarem, če le lahko.
   • Seveda obstaja veliko stresnih stvari, ki se jim ne morete izogniti, na primer starejši starši ali zakonec izgubijo službo; vendar se lahko pri tem ukvarjate s pozitivnim odnosom.

7. 

   Prepovedano kajenje. Če imate navado kaditi, poskusite čim prej opustiti (to je lahko reči, a težko, kajne?). To je najslabša navada, če želite upočasniti proces staranja. Zaradi kajenja so vaše ustnice tanjše, koža bolj suha, bleda in bolj nagubana, lasje in nohti pa so dolgočasni. Poleg tega vas opustitev kajenja tudi zdravi in ​​zmanjšuje možnosti za resne bolezni v prihodnosti.
   • Zaradi kajenja tudi zadiši po cigaretah. To ni vonj mladih vašega časa.

8. 

   Smej se več. V življenje dodajte smeh. Ko se starate, so sreča in nasmehi bistveni za zdravo življenje. Bodite zraven svojih prijateljev s smešnimi zgodbami, da boste mladi in navdušeni. Ne skrbite, da bo veliko smeha ustvarilo gube - smejte se z veseljem. Bodite zraven nekoga, ki vas nasmeji in počutite 10 let mlajšega, postopoma boste opazili svojo mladost.

9. 

   Ne pijte alkohola veliko ali pogosto. Škodljivi učinki alkohola niso omenjeni tako kot cigarete, so pa ravni škodljivosti podobne. Alkohol lahko povzroči prezgodnje staranje in v prihodnosti povzroči številne druge bolezni. Poleg tega alkohol kožo dehidrira in jo posuši. Oči vam bodo po noči, ko boste popili veliko alkohola, otekle in izgubile mladost.
   • Seveda se morate počutiti mlade in vedno z veseljem biti mladi. Za nekatere ljudi je pitje alkohola zabaven način druženja. Torej, če imate radi malo noro in imate hobi pitja martinovega, ne izključujte popolnoma alkohola, da se boste vedno zabavali.

10. 

    Ohranite mladosten odnos. Resno. Način, kako postati mlad, je pokazati vesel, ne melanholičen odnos. To ne pomeni, da bi se morali obnašati otročje, plesati na mizi ali dražiti druge, kot ste to počeli v 6. razredu, nasprotno pa pomeni, da bi morali razmišljati pozitivno, biti prijazni in izogibajte se ljubosumju, jezi ali kakršnim koli drugim občutkom, zaradi katerih ste ostareli.
    • Nehajte skrbeti, kolikor je le mogoče, pojdite ven in uživajte v svojem življenju. Zasedeni boste z zabavo in pozabili, kako izgledate.
    • Bodite ponosni na svojo starost. Vedno razmišljajte pozitivno o svojem videzu, tudi če želite biti pomlajeni in bodo drugi videli vaš videz pozitivno.
    oglas

Nasvet

• Naredite vaje za vrat, da zategnete kožo in mišice okoli vratu ter zmanjšate ohlapnost kože. Vaš vrat je viden znak staranja, zato poskusite.
• Vedno srečen! Obkrožite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite mlade in ko se počutite mlade, se to pokaže navzven!