Vsebina

• Koraki

Nekatere običajne higienske rutine je treba redno izvajati. Tudi če verjamete, da ste opravili ustrezno čiščenje, boste nekaj stvari lahko zamudili. Upoštevanje teh preprostih korakov vam bo pomagalo, da se izognete pogostim higienskim napakam, imate zdravo, dišeče telo in se počutite bolje vsak dan.

Koraki

Metoda 1 od 3: Očistite telo

1. 

   Umiti si zobe. Umivajte si zobe večkrat na dan. Večina zobnih higienikov priporoča umivanje zob dvakrat na dan, po zajtrku in pred spanjem. To bo pomagalo preprečiti votline, bolezni dlesni in slab zadah. Ne pozabite vsak dan zobne nitke uporabljati z zobno nitko, da je najbolje opraviti splošno ustno higieno.
   • Preizkusite fluoridno zobno pasto, ki pomaga utrditi in okrepiti zobe. Uporabite lahko tudi fluorirane ustne vodice.
   • Pri umivanju zob ne pozabite na preostanek ust. Brez jezika, neba ali notranjega lica se lahko kopičijo škodljive bakterije in povzročijo težave z zobno higieno. Čopič premikajte po površinah v ustih in ob vsakem umivanju zob s čopičem drgnite jezik.
   • Vsake tri mesece zamenjajte krtačo. Posledično lahko ščetka prinese najučinkovitejšo ustno higieno.
   • Redno obiskujte svojega zobozdravnika. Večina zobozdravnikov običajno priporoča dvakrat na leto. Vendar vam bo zobozdravnik verjetno priporočil prilagojen sestanek, ki ustreza vam.

2. 

   
   
   Vsak dan zobno nitko zobno nitko. Poleg ščetkanja je treba zobne nitke delati tudi vsak dan. Zahvaljujoč temu prispeva k odganjanju slabega zadaha in propadanju zob. Vsak dan potegnite nit skozi vsako vmesno površino, po celotnih robovih, vključno z molarji.
   • Ne uporabljajte zobne nitke z zobnimi nitkami - lahko krvavi in ​​nihče si je ne želi.
   • Če vam dlesni krvavijo med zobno nitko, imate morda osnovno zobno težavo in bi morali obiskati svojega zobozdravnika.

3. 

   
   
   Uporabite ustno vodo. Eden od načinov za svež dih ves dan je uporaba ustne vode. Pomaga pri preprečevanju bakterij in se hkrati bori proti razpadanju zob. Izperite usta vsakič, ko si umivate zobe. Če po jedi ne morete umivati ​​zob, lahko z ustno vodico odstranite tudi vonj, ki ostane v ustih.
   • Ustne vodice ne uporabljajte kot nadomestek za umivanje zob ali preprečite vzroka za zadah. Deluje le tako, da dihu doda hladno aromo in pomaga pri drugih ustnih higienskih ukrepih.

4. 

   
   
   Umivanje rok. Za vzdrževanje osebne higiene si pogosto umivajte roke. Nezadostno umivanje rok je ena najpogostejših napak v higieni. Umivanje rok je treba opraviti v nekaterih pogostih situacijah: po stranišču, kihanju, pred pripravo hrane ali pijače, pred jedjo in po uporabi predmetov, ki jih uporablja veliko ljudi. . Zahvaljujoč temu ste vedno čisti in pomagate ustaviti širjenje bakterij in mikrobov.
   • Pri umivanju si umivajte s toplo vodo in drgnite roke vsaj 20 sekund. Ne pozabite podrgniti vsakega prsta in nohtov. Zahvaljujoč temu ima milo čas, da uniči vse patogene v roki. Sperite milo s toplo vodo in posušite z brisačo ali sušilcem za enkratno uporabo.
   • Če želite še naprej preprečevati širjenje mikrobov, kihnite v komolce, da si bolj zaščitite nos in usta. Hkrati pa imejte v rokah prosto mikrobe.

5. 

   Uporabite mokro brisačo. Brisače za enkratno uporabo niso več otroški izdelek. Če se počutite nekoliko umazani in se ne morete kopati, uporabite telo z mokro krpo. Tudi mokre brisače so dobra izbira za čiščenje po uporabi stranišča.
   • Ta izdelek lahko najdete v trgovini ali veleblagovnici. Nahajajo se na območju sanitarnih izdelkov za odrasle / otroke.

6. 

   Redno se tuširajte. Za čist, zdrav in prijeten vonj se vsak dan stuširajte ali kopajte ali dvakrat na dan. To je najboljši način za preprečevanje neželenega telesnega vonja in kopičenja bakterij ali patogenov na koži. Nekatere nedavne študije kažejo, da je prost dan po nekajdnevnih neprekinjenih kopelih koristen za kožo in pomaga spodbujati rast dobrih bakterij. Umijte si celo telo, vključno s stopali in za ušesi.
   • Če hodite vsak dan v telovadnico, potujete z javnim prevozom ali komunicirate z bolnimi, se morate vsak dan kopati, da se izognete širjenju mikrobov in ostanete čisti.
   • Prepričajte se, da je vaš popek čist. Morda je to mesto, ki ga pogosto pogrešate, toda iz njega rastejo nešteto bakterij, ki povzročajo vonj.
   • Če je neprijeten vonj telesa, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi protimikrobnega gela za prhanje.

7. 

   Šampon. Lase si umijte 2-3 krat na teden. Večina ljudi z vsakodnevnim pranjem lahko poškoduje lase. Če si ga umivate vsak dan, lahko vaši lasje izgubijo svoja naravna olja, se zlomijo in poškodujejo. Ko so vaši lasje preveč mastni, jih boste morda morali umivati ​​vsak dan.
   • Priporočeno število šamponov na teden se lahko razlikuje od osebe do osebe. Zavedajte se vonja las in opazite, kako mastni so. Preizkusite lase, da ugotovite, kako pogosto si umivajte lase.
   • Če telovadite, se udeležite športnih prireditev ali katere koli druge dejavnosti, zaradi katere se lasišče močno znoji, se pogosteje umivajte.

8. 

   Umij si obraz. Umivanje obraza vsako jutro in noč je del dobre higiene. Zahvaljujoč temu splaknite umazanijo, ki se je čez dan nabrala na obrazu, in olje, ki se je nabralo čez noč. Odstrani tudi ličila, vlažilno kremo ali kremo za sončenje, ki se uporablja čez dan. Umivanje obraza pomaga pri preprečevanju aken in vam daje vsak dan čistejši, svež videz.
   • Izberite pravo čistilo. Koža vseh ni enaka, zato jo preizkušajte, dokler ne najdete pravega čistila zase. Če potrebujete pomoč, se posvetujte s svojim zdravnikom / farmacevtom. Lahko vam pomagajo določiti prave možnosti za vaš tip kože.
   • Po umivanju obraza se morate navlažiti. Zahvaljujoč temu preprečuje suhost, draženje in hkrati izboljšuje zdravje kože.

9. 

   Čistilna sredstva pogosto menjajte med menstruacijo. Če ste ženska in imate menstruacijo, morate pogosto menjati higienske izdelke (kot so tamponi ali tamponi), da se ne razlijejo in ne držijo telesa ali spodnjega perila. Če se to zgodi, si temeljito umijte telo ali uporabite mokro brisačo, da ostane čisto do tuširanja.
   • Redna menjava čistilnih izdelkov vam bo pomagala, da se boste počutili čistejše, hkrati pa preprečili neprijetne vonjave na telesu.
   • Če med menstruacijo malo dišite, lahko uporabite dezodorant v spreju, posebej zasnovan za te situacije. Sledite navodilom na steklenici. Ne pršite neposredno na genitalije, saj lahko povzročijo draženje.
   oglas

Metoda 2 od 3: Preprečite vonjave

1. 

   Uporabite dezodorante. Ko se vaše telo vsak dan znoji, da ne bi dišalo, uporabite dezodorante. Dezodorant pokriva in preprečuje neprijetne vonjave znoja, tako da telo ostane čistejše. Uporabite lahko tudi antiperspirant - pomaga preprečevati potenje in v tem primeru izsuši znoj. Številne blagovne znamke so kombinacije antiperspirantov / dezodorantov.
   • Obstajajo različne vrste dezodorantov in antiperspirantov, nekateri za ženske in nekateri za moške. Izberete lahko katero koli od teh, če vam dajejo najboljše rezultate. Nekateri vonji so lahko premočni ali v neskladju s kemijo telesa. Preizkusite ga, dokler ne najdete občutljivega izdelka, ki vas pusti suhega in prijetnega vonja.
   • Če imate težave s pretiranim potenjem ali imate kljub dobri higieni težave z vonjem telesa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Verjetno imate osnovno stanje, ki zahteva zdravljenje.

2. 

   Izogibajte se uporabi močnih vonjev. Želite, da ima vaše telo prijeten vonj. Vendar pa je prekomerna uporaba prav tako slaba kot neuporaba. Izberite vonj, ki je prijeten, a ne preveč močan. Ko uporabljate sorazmerno močan vonj, ga uporabljajte zmerno, ravno toliko, da ga lahko zavoha nekdo drug, ne da bi bil preveč močan.
   • Ne uporabljajte razpršilke, da zakrijete vonj telesa. Namesto tega jih je treba uporabiti za lažji vonj. Poiščite in se spoprijejte z vzroki za vonj telesa, namesto da bi ga poskušali prikriti.

3. 

   Umijte se in preoblecite. Da bi ohranili dobro osebno higieno, se morate preobleči v vsakodnevno. Redno perite oblačila, da bodo čista in sveža. Razen nogavic in spodnjega perila lahko večino oblačil nosite vsaj dvakrat na pranje. Če pa imajo oblačila neprijeten vonj, jih pred nošenjem operite.
   • Vsako vadbo, ne glede na to, ali gre za šport ali med dejavnostmi, zaradi katerih se močno potite, je treba po vsaki uporabi oprati.

4. 

   Tedensko menjajte posteljnino. Preobleka je prav tako pomembna kot redno preoblačenje. Ponoči se potite in odmrle kožne celice se odlepijo iz telesa. Sčasoma se lahko kopičijo v postelji. Ko ga redno spreminjate, ne tvegate, da boste vsako noč spali na odmrli koži ali puščali vonj znoja iz noči pred spanjem v kožo.
   • Blazinico bi morali menjati pogosteje. V primerjavi s preostankom telesa je vaša koža obraza mastna in morda se vam tudi med spanjem slini - nabrali se bodo na blazini.

5. 

   Na nogah uporabite dezodorant v prahu. Mokra, smrdljiva stopala lahko vodijo tudi do okužb, na primer lišajev.Uporaba sušilnega ali protiglivičnega praška na nogah in njihovo posipanje v čevljih pomaga ohranjati suhost in preprečuje klice na nogah.

6. 

   Bodite pozorni na to, kaj jeste. Določena hrana in pijača lahko povzroči telesni vonj. Za svež, svež telesni vonj se izogibajte živilom z močnim vonjem, kot sta česen ali čebula. Če so vam ta živila všeč in se pripravite na odhod, si po jedi obvezno umijte zobe ali sperite. oglas

Metoda 3 od 3: Kompilacija

1. 

   Ščipalke za nohte. Če niso lepo obrezani, se lahko pod nohtom naberejo umazanija in klice. Dolgi nohti prav tako otežujejo vzdrževanje splošne higiene. Če so predolgi, neustrezni ali neurejeni, si nohte odrežite s škarjami ali škarjami.
   • Poskusite, da bodo nohti čim bolj suhi in čisti. V nasprotnem primeru bi lahko imeli bakterijsko okužbo in nohti se pogosto zmočijo, kar je idealno okolje za rast bakterij.
   • Za bolj zdrave nohte redno negujte nohte z vlažilno kremo z nanašanjem losjona na kožico in poroženele plasti.
   • Kožice ne režite in ne obrezujte. Delujejo tako, da ščitijo nohtni rog.

2. 

   Glavnik Za dobro urejen videz si lase umivajte vsak dan, jih razmršite in poskrbite, da bodo videti gladki, zdravi. Deluje tudi za distribucijo naravnih olj in pomaga pri izboljšanju zdravja las. Hkrati očistite in dražite lasišče.
   • Ne ščetkajte si las preveč. Lahko vam zlomi lase in dejansko naredi več škode kot koristi za vaše lase.
   • Če imate naravne lase, jih s čopičem razmršite s prsti ali širokim zobnim glavnikom, da jih ne boste zlomili.

3. 

   Obrijte določena območja. Preveč las na nekaterih predelih lahko privede do neprijetnega vonja po telesu ali pa postanete neurejeni. Britje ali nadzor las ali las je lahko učinkovita tehnika čiščenja, saj omogoča več zraka v stiku s kožo, kar pomaga zmanjšati količino vonja na tem območju. Britje ali pospravljanje pomaga tudi poudariti določena področja. Vendar je to osebna izbira in delati morate tisto, kar vam je všeč.
   • Območja, s katerimi se pogosto ravna, vključujejo pazduhe, prsni koš, noge, genitalije in obraz. Britje pod pazduho in britje ali nadzor dlak na spolovilih lahko pomagajo zmanjšati vonj telesa. Ta področja se pogosto močno potijo ​​in zanje ni pravilno poskrbljeno, v laseh pa lahko nastane neprijeten vonj.
   • Nadzor ali britje prsi, nog in obraza ni obvezen. Če se ne počutite udobno, lahko to možnost preskočite.
   • Nežno britje v smeri rasti dlak. Za izogibanje draženju kože uporabite gel ali peno za britje.

4. 

   Odstranite neželene lase. Na nekaterih delih telesa lasje zrastejo premalo gosti, da bi jih lahko obrili. V tem primeru ga boste morda morali odstraniti, da boste vzdrževali osebno higieno. Običajno je na licih, vratu in obrvi. Dlake lahko gojimo na napačnem mestu kjer koli na telesu.
   • Tako moški kot ženske imajo to težavo. Lokacija morda ni enaka, vendar so potrebe po obdelavi na splošno enake.
   • Če želite iztrgati neželene lase, uporabite tesno pinceto in jih potegnite ven. Nadaljujte, dokler ni vse obdelano.
   oglas