Vsebina

• Koraki

Vzrok za propadanje zob je posledica kopičenja oblog na zobeh. Obloge nastanejo, ko sladkor v ustih privabi bakterije. Zobne obloge so zelo kisle, zaradi česar se zobna sklenina obrablja. To je le prvi del procesa kariesa. Ko se votlina širi, bakterije iz ust napadajo celulozo (živo tkivo zoba) in povzročajo bolečino, ki lahko napreduje v bakterijsko okužbo, imenovano absces. Ta postopek lahko povzroči veliko bolečine in nelagodja, da o dragih zobnih računih niti ne govorimo. Propadanje zob pa lahko preprečite z rednim umivanjem zob, uporabo zobne nitke, uživanjem ustrezne hrane in rednim srečevanjem z zdravnikom za čiščenje in pregledovanje zob.

Koraki

1. del od 4: Pravilno ščetkanje

1. 

   Načrtujte ščetkanje. Idealno si umijte zobe po vsakem obroku, sicer pa vsaj dvakrat na dan: po zajtrku in pred spanjem.
   • Naj bo to del vaše rutine vsako jutro in pred spanjem.
   • Če ščetkanje vključite v svojo vsakodnevno rutino, si ga boste lažje zapomnili.
   • Pravilno ščetkanje traja le nekaj minut, zato lahko tudi zelo zaposleni ljudje.

2. 

   
   
   Uporabite krtačo z mehkimi ščetinami. Velikost in oblika ščetke bosta odvisni od velikosti vaših ust, vendar večina zobozdravnikov priporoča električno ščetko z okroglo konico ščetke.
   • Velikost in oblika ščetke vam omogoča, da dosežete kjer koli v ustih in na površinah zob.
   • Zobno ščetko zamenjajte vsake tri do štiri mesece.
   • Če je krtača obrabljena, to pomeni, da jo je treba kmalu zamenjati. Raztrgana krtača ne bo učinkovito očistila zob.

3. 

   
   
   Uporabite zobno pasto v velikosti graha. Prepričajte se, da uporabljate fluoridno zobno pasto, ki jo je priznalo Vietnamsko zobozdravstveno združenje. Fluorid pomaga krepiti zobno sklenino in preprečuje propadanje zob.
   • Majhni otroci ne potrebujejo toliko fluorida kot odrasli. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravilni količini fluoridne zobne paste za svojega otroka.
   • Želite, da vaš otrok zaradi fluorida prepreči propadanje zob, ne da bi ga porabil preveč.

4. 

   
   
   S čopičem umijte vse površine zob. Med ščetkanjem krtačo nagnite pod kotom 45 stopinj od zob in dlesni. Ne pritiskajte premočno, sicer lahko poškodujete dlesni. Če krtačo poškodujete ali hitro ugotovite, da je ščetka krtača, morda pritiskate preveč.
   • Začnite s ščetkanjem sprednjega dela zob.
   • Majhne korake krtačite z ene strani na drugo.
   • Po umivanju sprednjega dela zob nadaljujte s ščetkanjem žvečilne površine in zadnjega dela zob.
   • Za čiščenje notranjosti sekalcev držite konico krtače pokončno in nekajkrat krtačite gor in dol.
   • Pazite, da krtačite vzdolž linije dlesni.
   • Za odstranjevanje bakterij in osvežitev dihanja si morate tudi umivati ​​jezik.

5. 

   Izperite usta s čisto vodo ali ustno vodo. Ustna voda se lahko uporablja za preprečevanje kariesa, zmanjšanje kopičenja zobnih oblog in zmanjšanje verjetnosti za bolezni, kot je gingivitis. Poiščite fluoridno ustno vodico, da preprečite ali zmanjšate karies.
   • Potrjena ustna vodica za ustne votline Vietnama je bila preizkušena glede varnosti in učinkovitosti, zato izberite izdelek z žigom.
   • Ustna voda ne nadomešča ščetkanja in uporabe zobne nitke. Če ugotovite, da si po obroku ne morete umivati ​​zob, uporabite ustno vodo za ubijanje bakterij in preprečevanje zobnih oblog.
   • Ustna voda na alkoholni osnovi povzroči, da se usta posušijo in razrastejo bakterije. Poiščite brezalkoholne, fluorirane ustne vodice.
   oglas

2. del od 4: Zobna nitka

1. 

   Niti zobno nitko vsaj enkrat na dan. Zobna nit tudi po obrokih in prigrizkih, saj se vam hrana lahko zatakne med zobmi, na primer kokice ali kokice.
   • Tudi če si redno umivate zobe, je uporaba zobne nitke nujna.
   • Zobno nitko boste odstranili koščke hrane med zobmi in pod dlesnijo.
   • Obstajajo kraji, kamor zobna ščetka ne more priti.
   • Brez zobne nitke bosta hrana in sladkor, zataknjeni med zobmi, pritegnili bakterije, kopičili zobne obloge in morda povzročili karies

2. 

   Najprej vzemimo kos nitke, dolg približno 45 cm. Potrebujete dolg navoj, da lahko umazano nit povaljate po prstih med čiščenjem med zobmi.
   • Zvijte večino niti na en srednji prst.
   • Konec niti se zvije do srednjega prsta druge roke.
   • Ta prst bo zvil uporabljeno nit in se umazal, ko hodite skozi zobe v ustih.

3. 

   Konico nežno pritisnite med zobe. Naj se ne dotika samo dlesni.
   • S palcem in kazalcem trdno držite nit.
   • Potegnite nit naprej in nazaj med zobmi.
   • Ustavite se, ko se dotaknete linije dlesni.

4. 

   Ko se dotaknete dlesni, se upognite samo v obliko C. Pritisnite samo na eno stran zoba.
   • Nežno povlecite nit naprej in nazaj med zobmi in dlesnijo.
   • Držite nit trdno, pritisnite zobe.
   • Nit nežno podrgnite po robu zoba stran od dlesni gor in dol.
   • Ponovite s preostalimi zobmi.
   • Ne pozabite na prostor za zadnjim zobom na koncu ustne votline.

5. 

   Poskusite uporabiti zobno nitko, zobotrebec ali orodje za odstranjevanje lesenih zobnih oblog, če vam je zobno nitko težko. Ti načini bodo pomagali odstraniti zobne obloge in hrano, ki ostanejo med zobmi, ne da bi morali meriti nit, in našli pameten način za vstavljanje niti med zobe.
   • Uporaba vode za izpiranje ust in čiščenje pomaga tudi pri odstranjevanju zobnih oblog in hrane, ki ostane med zobmi in dlesnimi.
   • Zobna nitka je majhno plastično orodje, na katero je pritrjena kratka nitka. Z njimi lahko očistite zobe na podoben način kot zobno nitko.
   • Če imate težave z zobno nitko, se o možnostih pozanimajte pri zobozdravniku. Poskusite lahko z drugo vrsto nitke (na primer nebeljena ali prevlečena z voskom itd.).
   oglas

Del 3 od 4: Vzdrževanje dobre prehrane z zobmi

1. 

   Izogibajte se sladkornim slaščicam, sladkarijam, škrobu in rafiniranim ogljikovim hidratom. Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, povzročajo kopičenje zobnih oblog, ker imajo bakterije zelo rad sladkor.
   • Če jeste sladkarije, poskusite jesti tiste, ki ne ostanejo predolgo v ustih. Bonboni, kot so lizike, trdi bonboni in karamela, običajno ostanejo v ustih, dokler jih sesate.
   • Prigrizki, kot so piškoti, torte in pite, vsebujejo tudi veliko sladkorja in lahko povzročijo propadanje zob.
   • Živila, kot so kruh, čips, testenine in krekerji, vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate in ogljikove hidrate, ki vsebujejo sladkor. Če jih jeste, poskusite jesti samo ob obrokih, namesto da bi med obroki prigrizli.
   • Če jeste rafinirane sladkarije ali ogljikove hidrate, poskusite takoj po umivanju zob s fluoridno kremo.

2. 

   
   
   Omejite sadne sokove in brezalkoholne pijače. Soda vsebuje veliko sladkorja. Sadni sokovi so obogateni tudi s sladkorjem, še posebej, če gre za "sokov napitek" ali "sokov napitek". Izogibajte se tem pijačam.
   • Tudi soda je zelo kisla. Kislina v pijačah in živilih lahko poškoduje zobno sklenino in poveča tveganje za nastanek votlin.
   • Čeprav so sokovi zdravi, če jih uživamo zmerno, vsebujejo bolj koncentriran sladkor kot celo sadje, brez dodanih vlaknin. Pijte samo čiste sadne sokove brez dodanega sladkorja. Študije kažejo, da čisti sadni sokovi ne povzročajo propadanja zob.
   • Če jih pijete, uporabite slamico, da zmanjšate izpostavljenost zob.

3. 

   
   
   Omejite uporabo kisle hrane. Kislina iz živil lahko razjeda zobno sklenino kot kislina v brezalkoholnih pijačah.
   • Živila z visoko vsebnostjo kislin vključujejo sadje, podobno citrusu, kot so limone in limone.
   • Paradižnik, kisle kumarice, med in vino so tudi kisla hrana, ki lahko poškoduje zobno sklenino.
   • Čeprav lahko to hrano pojeste, jo dajte v usta čim prej.

4. 

   
   
   Pijte vodo iz pipe in zeleni / črni čaj. V večini držav je voda iz pipe obogatena s fluoridom. Uporaba fluorirane vode iz pipe za kuhanje bo prispevala h krepitvi zobne sklenine.
   • Voda lahko odstrani ostanke hrane.
   • Zeleni in črni čaji vsebujejo snovi, ki preprečujejo nastajanje zobnih oblog. Zmanjšujejo tudi vnetja in preprečujejo bolezni dlesni.
   • Ne pozabite, da čaju ne dodajate sladkorja.

5. 

   Jejte veliko sadja in zelenjave, bogate z vlakninami. Ta živila krepijo žleze slinavke v ustih.
   • Slina je naravno orodje proti letenju zob, bakterijam in zobnim oblogam.
   • Po približno 20-minutnem uživanju slina začne nevtralizirati kislino, ki napade zobno sklenino.
   • Jejte hrustljavo sadje in zelenjavo, kot so korenje, jabolka in zelena.

6. 

   Jejte mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt. Vsebujejo hranila, ki so nujna za močne zobe.
   • Kalcij, fosfat in vitamin D v mlečnih izdelkih so pomembni za močne zobe, saj so vaši zobje sestavljeni iz kalcija.
   • Kalcij ne le krepi zobe, temveč se tudi pritrdi na zobe in preprečuje, da bi kisline poškodovale sklenino.
   • Če ne prenašate laktoze, lahko uporabljate veliko drugih živil, bogatih s kalcijem in vitamini, na primer sojini izdelki.

7. 

   Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Žvečilni gumi po obrokih in prigrizkih lahko pomaga povečati tvorbo sline, da se znebite bakterij in zobnih oblog. Žvečilni gumi je še posebej koristen, če imate pogosto suha usta (kserostomijo).
   • Dokazano je, da sladilo ksilitol preprečuje karies.
   • Študije kažejo, da ksilitol lahko zavira rast škodljivih bakterij v ustih.
   • Vendar žvečenje žvečilnih gumijev, ki vsebujejo sladkor, poveča vaše možnosti za zobno gnilobo, zato poskrbite, da dlesni ne vsebujejo sladkorja.

8. 

   Uporabljajte izdelke, namenjene ljudem s suhimi usti. Suha usta (kserostomija) niso bolezen, je pa neprijetno stanje, ki ima lahko več vzrokov, vključno z uporabo zdravil na recept ali zdravstvene motnje. Kronična suha usta lahko povečajo tveganje za propadanje zob, ker v ustih ni dovolj sline, da bi lahko odplaknila hrano in ostanke hrane, kar olajša rast bakterij.
   • Obstaja več ustnih vodic, ki jih lahko kupite brez recepta ali na recept, da zmanjšate suha usta. Pri nakupu poiščite ustno vodo, posebej zasnovano za suha usta.
   • Uporaba pastil, kapljic za kašelj ali trdih bonbonov lahko pomaga ustom ustvariti slino. Poskrbite, da bodo ti izdelki brez sladkorja.
   • Po potrebi lahko uporabite tudi nadomestek sline. Delujejo kot kapljice za oko za suhe oči, da začasno navlažijo sluznico v ustih.
   • Zdravnik vam bo morda predpisal tudi nekatera zdravila, če je vaše stanje slabo. Najpogosteje predpisani zdravili sta pilokarpin (Salagen) in cevimelin (Evoxac).

9. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate pogosto zgago, pekoča zgagaali prehranjevalna motnja. Zgaga ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) lahko povzroči zobno gnilobo, ker se želodčna kislina v takem stanju potisne nazaj v usta, zaradi česar zobje oslabijo. Če imate pogosto zgago (znano tudi kot refluks kisline), se o možnostih zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom, da ne poškodujete sklenine.
   • Motnje hranjenja tudi povečajo verjetnost kariesa. Anoreksija in anoreksija sta pogosto povezani z namernim bruhanjem, potiskanjem želodčne kisline navzgor in čez zobe, poškodovanjem sklenine. Motnje hranjenja lahko vplivajo na naravno tvorbo sline v telesu.
   oglas

4. del od 4: Redno obiskovanje zobozdravnika

1. 

   Za redno čiščenje in zobozdravstvene preglede se srečajte z zobozdravnikom in zobnim higienikom. Večina zdravih ljudi mora dvakrat letno k zdravniku.
   • Ko boste obiskali zobozdravnika, si bodo zobe očistili. Vaš zobozdravnik ali higienik bo z zobnimi pripomočki odstranil zobne obloge in zobni kamen.
   • Zob vam bodo polirali s posebno zobno pasto.
   • Večina zobozdravnikov priporoča rentgensko slikanje zob vsaj enkrat na leto. To lahko zdravniku pomaga, da ugotovi, ali obstajajo težave z zobmi.
   • Zobozdravnik bo preveril propad vsakega zoba, pa tudi dlesni za znake bolezni dlesni.

2. 

   Vprašajte svojega zobozdravnika glede zalivk. Je zaščitna plastična tesnilna masa. Delajo na zapiranju razpok na zobeh, kjer se lahko razlije hrana.
   • Plomba ščiti zobno sklenino pred kislinami in zobnimi oblogami ter je priporočljiva tako za odrasle kot za otroke.
   • Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da imajo šolski otroci zalivke, saj lahko s tem omejijo pojavnost kariesa na več kot 70%.
   • Rok uporabnosti polnila je do 10 let, preden ga je treba predelati.
   • Vaš zobozdravnik mora vsakih 6 mesecev preveriti zalivke, da se prepriča, da so nedotaknjene.

3. 

   O zdravljenju s fluorom se pogovorite s svojim zobozdravnikom. Če ne pijete vode iz pipe ali ne uporabljate fluoridne zobne paste, morate uporabiti fluoridne tretmaje.
   • Zdravljenje s fluorom se izvaja predvsem med čiščenjem zob v zobozdravstveni ordinaciji.
   • Vaš zobozdravnik bo površino napolnil z gelom ali zobno pasto, ki vsebuje fluorid. V ustih in na zobeh bodo ostali nekaj minut.
   • Takšno zdravljenje lahko pomaga okrepiti sklenino.
   oglas