Vsebina

• Koraki

Življenje stran od ljudi, ki jih imate radi, je vedno težko, še posebej, če gre za vašega partnerja. Prav je, da jih pogrešate, vendar je pomembno, da poskrbite zase in za svoje duševno zdravje. Če se želite naučiti premagati nostalgijo svojega zakonca, boste potrebovali podobne korake, ne glede na to, kako dolgo vas ne bo več. Organiziranje misli in ustvarjanje dejavnosti za prosti čas sta učinkovita načina, da razmišljate o svoji ljubljeni osebi na pozitiven, zdrav način. Če se spomnite nekoga, ki je umrl ali razšel, se naučite, kako se spoprijeti s temi izgubami.

Koraki

Metoda 1 od 3: Ohranite zasedeno življenje

1. 

   Preživite več časa z družino in prijatelji. Če ostanete sami doma in čakate, da se nekdanji vrne domov, se ne boste počutili bolj udobno, ko jih ni, in tvegali boste, da vas bodo razjezili. Namesto tega poskusite preživeti čas s prijatelji ali ljudmi, ki jih imate radi. Glejte na to ločitev kot na priložnost, da se ponovno povežete s starimi prijatelji. Ali pa preživite nekaj časa s svojim najboljšim prijateljem in jih opomnite, da so pomembni tudi za vas.
   • Pokličite prijatelja in se dogovorite za kavo.
   • Povabite nekaj prijateljev k sebi na večerjo in skupaj kuhajte.
   • Za vikend načrtujte obisk babice v predmestju.
   • Ne izogibajte se ljudem, še posebej, če se počutite depresivni.

2. 

   
   
   Več časa namenite svojim hobijem. To so lahko dejavnosti, ki jih z lahkoto sprejemate, da bi se posvetili bivšemu, ali morda nova dejavnost, ki ste jo želeli preizkusiti, vendar niste imeli časa.
   • Namesto da čakate in se počutite osamljene, izkoristite svoj prosti čas za modeliranje ladje ali kompleta oblačil.
   • Začnite se učiti novega jezika z brezplačno mobilno aplikacijo, kot je Duolingo.
   • Poiščite in preberite knjigo, ki ste jo prej uživali.

3. 

   
   
   Ustvarite čudovit umetniški del, s katerim boste proslavili svojo zvezo. Uporabite katero koli umetniško orodje ali orodje, ki vam je všeč, ali poskusite nekaj novega! Vzorec vezenja lahko oblikujete s svojimi začetnicami, šalo ali najljubšo referenco ali filmskim likom, ki ga oseba občuduje. Z različnimi barvami in teksturami narišite abstraktno sliko, kako se počutite do nasprotnika. Ustvarite lahko tudi zbirko svojih najljubših foto kolažev.
   • Križno vezenje je zanimiv hobi, ki ga lahko uporabljate v prostem času, saj je natančno delo in pogosto zahteva izračun. Če prvič preizkušate šivanje s križem, izberite preprost vzorec vezenja, da se ne boste počutili malodušno ali preobremenjeno.
   • Kupite poceni akrilno barvo v obrtni trgovini ali Walmartu in vrečo, da narišete abstraktno sliko. Izberite barve, ki izražajo vaše občutke, in dodajte sestavine, kot sta pesek ali mavec, da ustvarite različne teksture.
   • Kot fotogalerijo uporabite prazen fotookvir z očali ali brez. Če okvir nima stekla, fotografije nalepite na karton in ga pokrijte z lepilom Mod Podge ali uporabite sijajni sprej, da fotografije zaščitite pred poškodbami.

4. 

   
   
   Napišite pesem, strip ali grafično zgodbo. Lahko ustvarite nekaj posebnega, ki opisuje vaš odnos, da ga pošljete svojemu zakoncu ali delite z njim, ko se vrne. Uporabite kakršen koli kreativni slog pisanja, ki ga imate radi. Vso svojo energijo posvetite odličnemu darilu, ki partnerju pokaže, koliko vam pomenijo.
   • Napiši pesem na čudovit papir s kaligrafskim pisalom. Bolj zanimiv način je izdelava lastnega papirja.
   • Napišite otroško knjigo o tem, kako sta se spoznala, in dopolnite z ilustracijami. Za ustvarjanje prikupne knjige, ki bo všeč vaši simpatiji, vam ni treba dobro risati. Narišite preproste ilustracije in dodajte pomembne podrobnosti vsaki sceni.

5. 

   Razvijte nove odnose. Pridružite se klubu za komentarje knjig ali filmov, to je vaša priložnost, da spoznate veliko ljudi v družbi. Te dejavnosti zahtevajo tudi, da prosti čas preživite z branjem knjig ali gledanjem filmov. Morda boste našli tudi odličnega novega prijatelja, morda boste celo srečali še kakšen par, s katerim se zvečer družite.

6. 

   Zamoti se telovadi. Ko se počutite slabo in ne morete uživati ​​v prostem času, v katerem uživate, vstanite in zaženite, kolesite s kolesom ali pojdite v fitnes in vsaj kardio 20 minut. Ne samo, da vam telesna vadba pomaga sprostiti stres in se osredotočiti na kaj drugega, namesto na težavo, ki vas vznemirja, ampak vaše telo sprosti srečne hormonske endorfine, ki pomagajo pregnati žalost in izboljšati vaše razpoloženje. .
   • Samo 5 minut živahne vadbe se lahko takoj počutite dobro, toda redna vadba vam bo pomagala obvladati dolgotrajen stres. O vadbi bi morali razmišljati kot o naravnem zdravilu, ki ga vaše telo potrebuje za zdravo delovanje.

7. 

   Izpolnite vse nedokončane projekte. Čas stran od zakonca bi morali videti kot priložnost za dokončanje nedokončanih nalog. Lahko je nekaj, s čimer ste začeli delati, a še niste, ali pa nekaj, kar zadržite, dokler ne dobite dovolj časa za dokončanje. Postali boste zasedeni in se dobro počutili, ker boste na koncu stvari naredili.
   • Ponovno napolnite kad, z brusnim papirjem očistite in popravite staro babičino garderobo ali popravite zasilna vrata, ki se nihajo v vetru itd.
   • Končajte s pisanjem knjige kratkih zgodb, naredite blazine iz obstoječih krp ali pa se prijavite na tečaje šolanja hišnih ljubljenčkov, ki jih že želite.
   • Pobarvajte svojo spalnico, namestite police v kopalnico ali gojite zelenjavo na vrtu.
   oglas

2. metoda od 3: Ohranite dobre odnose

1. 

   Če sprejmemo čas, ki smo ga preživeli narazen, je dobro. Ne glede na to, ali živite skupaj ali ne, je samo čas bistvenega pomena za ohranitev vaše neodvisnosti v katerem koli odnosu.
   • Če nekaj dni ne morete zdržati narazen, ste morda preveč odvisni drug od drugega, da bi se znašli srečni in samozavestni. Opomniti se morate, da ste dragoceni in da ne potrebujete nikogar drugega, da bi osmislil vaše življenje. Lahko poskusite reči: "Sem dragocena oseba in samo čas mi bo koristil."
   • Razdalja vam daje priložnost, da pogrešate partnerja in vas bo spomnila, kako pomembna je ta oseba za vas. Če še nikoli niste bili stran od njih, boste verjetno začeli gledati na preproste stvari, ki so vam všeč.

2. 

   Ne skrbite, kaj oseba počne. Če ste se vedno spraševali, kaj vaš zakonec počne brez vas - ali je to nepomembno, na primer ogled epizode televizijske oddaje, ki jo gledata skupaj, ali velika stvar, kot sta ona varanje - morda prikrivate lastni strah pred tem, da bi vas pustili ali prizadeli. Svoje misli morate usmeriti na to, kaj imate pod nadzorom: kako preživljate čas.
   • Seveda je od časa do časa zaskrbljen, vendar vas takšne misli preganjajo znak odvisnosti od tesnobe. Ljudje, ki imajo to težavo, pogosto pomislijo na partnerjevo najhujše vedenje ali počakajo, da se odnos konča.

3. 

   Telefonirajte ali klepetajte prek videa. Če ste predaleč, da bi se osebno videli, vam lahko razpored časa za pogovor z bivšim po telefonu prinese nekaj, česar se lahko veselite. To je bila tudi priložnost za medsebojno povezavo, ko ste bili daleč, in pravi pogovor.
   • Ne kličite ali pošiljajte besedil prepogosto. Oceniti morate svojo zvezo, kako dolgo bosta drug od drugega in kako pogosto se bosta pogovarjala ali videvala.
   • Če veste, da je druga oseba zasedena, pošljite zasebno sporočilo po e-pošti ali Facebooku namesto telefonskega sporočila ali pokličite njegovo glasovno pošto in pustite prijetno noto. Te vrste komunikacije osebe ne bodo motile, ko bo v službi ali v družinski zvezi, in bo prijetno presenečenje.
   • Poskusite skupaj načrtovati posebne čase, na primer ogled priljubljene oddaje ob istem terminu, ko je oseba odsotna. Počutili se boste bolj intimno, če veste, da oseba gleda isto predstavo kot vi, pomaga pa tudi, da si delita nekaj, o čemer se pogovorita, kako zelo se pogrešata.

4. 

   Naj bo vaš odnos svež. Ko se srečate in tudi kadar lahko klepetate po telefonu ali prek video klicev, morate poskrbeti, da ne boste vedno govorili / govorili enakih stvari. Načrtujte različne vrste dejavnosti za zmenke. Lahko se pogovarjate o novih temah, o katerih še nikoli niste govorili, in temah, o katerih želite govoriti, da se bolje spoznate.
   • Če pogovor postane dolgočasen, se pogovorite o novi številki ali zanimivi temi, ki ste jo nedavno slišali.
   • Govorite o svojem otroštvu. Kakšen človek si želel biti, ko si odrasel; Kakšna zabavna igra vam je bila všeč kot otroku; Kateri je vaš najljubši kostum za noč čarovnic?
   • Poiščite članke v državi ali na spletu, če želite preizkusiti več idej o novih dejavnostih. Prijatelja ali kolega lahko vprašate o tem, kaj počneta skupaj, da dobiš več idej.

5. 

   Načrtujte posebno dejavnost. Vključite nove dejavnosti, ki jih vidva nikoli niste storili, ko ste se zaljubili ali se nikoli niste pogovarjali, da bi to poskusili. Lahko pa nameravate preživeti skupni dan kot presenečenje in vključiti nekaj, kar si je vaša simpatija vedno želela narediti. Uporabite svojo domišljijo! Razmislite o tem, da bi cel dan posvetili temi, na primer romantičnemu filmu (Ko je Harry srečal Sally) ali se pretvarjajte, da potujete v Pariz.
   • Pojejte rogljičke in nekaj ur posedite v kavarni na prostem, prečkajte najlepši most v svoji bližini in si oglejte umetniški muzej v mestu.
   • Pripravite si piknik v parku in kosilo na prostem, obiščite cvetličarno na poti domov, da kupite rože, ki ste jih prej opazili, in sadite rože, ko pridete domov.
   • Osredotočite se na temo "voda" in si razporedite ogled akvarijskega parka ali znanstvenega muzeja, poiščite največji javni vodnjak v mestu in združite svojo spremembo (najprej poskrbite, da je to dovoljeno!), dan pa zaključite s sprehodom po bližnjem kanalu ali plaži.
   • Načrtujte skupni lov na živali. Zapišite predloge, ki vas bodo vodili na različna mesta, ki vas bodo spominjala drug na drugega, ali prinesla presenečenje, za katerega veste, da bo všeč vaši simpatiji.

6. 

   Povejte osebi, ki jo imate radi, in jo pogrešajte. Najboljši način, kako se spoprijeti z ločitvijo in ohraniti tesen odnos, je, da se skupaj pogovorite o svojih občutkih. Ko govoriš, osebi povej, da jo pogrešaš. Lahko jih vprašate, kaj nameravajo, in jim poveste o svojem življenju, da se bodo počutili bolj povezane. Nekdanjega spomnite, da ste hvaležni, da so del vašega življenja. oglas

3. metoda od 3: Preusmeritev negativnih čustev

1. 

   Odkrivanje in sprejemanje negativnih čustev je normalno. Ko osebo resnično pogrešate in se ne morete ustaviti pri razmišljanju o njej, se ne trudite bolj. Včasih, če ne bomo mislili na nekoga, boste samo še okrepili dejstvo, da osebo zelo pogrešate. Namesto tega se vprašajte, zakaj ste bili takrat žalostni ali jezni. Ko enkrat veste, zakaj se tako počutite, bi morali nekaj storiti glede tega.
   • Ko začutite hrepenenje, se vprašajte: ali ste depresivni, ali ste imeli slab dan in si želite, da bi bili tam, da bi govorili o vas, ali ste Se spomnite stvari, ki jih nekdanji naredi namesto vas? Pojdite v kino, pokličite prijatelja na klepet ali se naučite kuhati edinstveno jed.
   • Če se vam zdi, da ste jezni ali depresivni, poskusite natančno ugotoviti, kakšni so ti občutki.Se počutite zapostavljeni, pozabljeni ali povprečni? Ti občutki so pogosto skrajne reakcije na ločenost, vendar ne odražajo občutkov ali želja vašega partnerja.

2. 

   Negativne misli zamenjajte s pozitivnimi. Ko razmišljate takole: »Zelo jih pogrešam! Ne prenesem več ”, ustaviti se morate in premagati težnjo negativnega razmišljanja. Prilagodite svoje miselne navade tako, da odražajo pozitivne občutke do vas samih. Spomnite se, da ga lahko vzamete, in ločenost ni nujno slaba stvar.
   • Ko se zavedate, da se vedno počutite utrujeni, da ste skupaj, se ustavite in se osredotočite na sedanji trenutek. Razmišljanje "Želim si, da bi bila ravno zdaj" lahko nadomestite z nečim takim: "lepo je imeti mačko (ali psa) ves dan s seboj." Običajno najprej steče do svojega ljubimca. Osamljenost spremenite v občutek povezanosti z nekom ali nečim drugim.
   • Uporabite logiko za premagovanje negativnih čustev, če ste zataknjeni. Razmišljanje: "Brez njih ne morem biti srečen", vas bo zagotovo vznemirilo. Namesto tega si dovolite prevzeti nadzor nad lastnimi čustvi in ​​se odločite, da boste zdaj z veseljem počeli kaj drugega.
   • Kognitivne navade se ustvarjajo z napori. Vsakič, ko se ukvarjate z neko dejavnostjo ali premišljeno razmišljate, se vaši možgani ponavadi ponovijo.
   • Učenje premagovanja negativnosti s poudarkom na pozitivnih mislih zahteva čas in prakso. Ohraniti morate mirno s seboj in se s samokritiko ne počutite slabše.

3. 

   Hrepenenje in žalost nadomestite s hvaležnostjo. Spominjanje svojega partnerja je normalno, ker vam je ljubše biti z njimi in ne biti narazen. Namesto da bi bili vznemirjeni, pomislite, kako hvaležni ste, ker imate tako čudovitega življenjskega sopotnika. Naredite seznam stvari, ki jih cenite zanje, ali dobrih stvari, ki so jih vnesli v vaše življenje.
   • Pomislite, kako ste se spremenili na bolje, da bi bili skupaj: ali ste bili mirnejši, zrelejši ali prijaznejši? Ste razširili svoje odnose in premagali prejšnje strahove? Ste ponosni nase, ko se naučite razmišljati o ljudeh, ki jih imate radi, pred lastnimi potrebami?
   • Odločite se, da se boste osredotočili na to, kar imate, namesto na tisto, česar nimate, dovolite si, da se spomnite osebe. V redu je, če pogrešate nekoga, ki vas zanima.
   • Poskusite razviti navado prepoznavanja, kdaj se počutite osamljene in si želite partnerjeve strani, in se odločite, da se boste osredotočili na hvaležnost za vaš skupni čas. Zaženite dnevnik hvaležnosti in ga hranite ročno, da boste lahko takoj preusmerili svoja čustva, ko se pojavijo.
   oglas