Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Mogoče se morate konec tedna udeležiti velikega družabnega dogodka ali pomembnega sestanka v naslednjih dneh. Ali pa se preprosto počutite težko in ste pripravljeni na hladno. Zaradi prehladov ste utrujeni, izčrpani in neprijetni. To je zelo pogosta bolezen in jo lahko dobimo vsi, še posebej pozimi. Žal prehlad običajno prehaja skozi vse faze in traja 7 do 10 dni, da se očisti. Vendar pa obstajajo koraki, ki vam pomagajo zmanjšati simptome prehlada in se počutite bolje v samo dveh dneh. Z njimi lahko preprečujete tudi prehlad.

Koraki

Metoda 1 od 3: Preizkusite učinkovita zdravila za dom

1. 

   Poskrbite za dovolj vode. Po priporočilu zdravnika lahko pitje veliko tekočine lajša simptome prehlada. Takoj, ko pokažete znake zamašenega nosu, začnite piti veliko tekočine. Povečanje vnosa vode pomaga preprečiti vneto grlo.
   • Zeleni čaj je zelo koristen, kadar ste prehlajeni. Vsebuje visoko vsebnost antioksidantov, ki ščitijo telo pred virusnimi okužbami.
   • Čim več vode. Pomanjkanje vode samo poslabša bolezen.

2. 

   
   
   Spočiti. Najslabše pri prehladu je, da se boste počutili izčrpani. Ne potiskajte se preveč. Eden najboljših načinov za premagovanje prehlada je dovolj počitka, da lahko telo svojo energijo osredotoči na boj proti bolezni. Poskusite iti spat prej kot običajno.
   • Običajno bi morali spati vsako noč od sedem do osem ur. Kadar se ne počutite dobro, si prizadevajte uro ali dve spanja. Počitek telesu omogoča samozdravljenje in zdravljenje.

3. 

   
   
   Jejte pravo hrano. Res vam res svetuje: piščančja juha lahko dejansko olajša simptome prehlada in vam pomaga, da se hitro počutite bolje. Čeprav so rezultati še vedno v fazi raziskave, so nekateri rezultati pokazali, da piščančja juha zmanjšuje širjenje sluzi in posledično zmanjšuje simptome prehlada zgornjih dihal. Poročilo kaže, da so doma pripravljene juhe in juhe iz trgovin enako učinkovite.
   • Dokazano je tudi, da številna druga živila lajšajo simptome prehlada. Na primer, jogurt vsebuje "dobre" bakterije, ki pomagajo telesu, da se bori proti okužbam.
   • Česen ima številne lastnosti, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Piščančji juhi dodamo česen za dodaten učinek.
   • Jejte ingver. Ingver pomirja želodec in je še ena od odličnih sestavin piščančje juhe.

4. 

   
   
   Uporabljajte zelišča. Kumara se že dolgo uporablja za krepitev imunskega sistema in zdravljenje številnih bolezni. Nedavne raziskave kažejo, da vam lahko kamilica dejansko pomaga hitreje okrevati po prehladu. Kot vsa zelišča pa ima lahko tudi kamilica neželene učinke. Pred jemanjem se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko negativno vpliva na druga zdravila ali dodatke, ki jih jemljete.
   • Bezg pomaga pri zdravljenju simptomov prehlada. Ekstrakt bezga lahko jemljete v obliki vode ali tablet. Lahko deluje kot dekongestiv.
   • Gugalnica lahko lajša nelagodje pri vnetem grlu. Mnogi zeliščarji in zdravniki so previdni pri uporabi tega zelišča pri nosečnicah.

5. 

   Delo. Če imate dovolj moči, poskusite nekaj vaj srednje. V pomoč je kratek sprehod zunaj pred poldnevom. Lahke vaje pomagajo očistiti nos in grlo ter ohladiti telo.
   • Ne poskušajte intenzivno izvajati kardio, če imate težave z dihanjem zaradi zamašenega nosu. Bodite strpni do sebe in izvajajte blage do zmerne vaje.
   • Vadba ima sposobnost naravnega izboljšanja razpoloženja. Zato se boste z malo aktivnosti počutili manj pesimistični.
   • Ne vadite, če imate vročino, kašelj, bolečine v želodcu ali če ste utrujeni ali boleči.

6. 

   Uporabite paro. Poskusite z vročim tušem. Ne samo, da sprosti mišice, ampak tudi zmanjša zastoje. Med prhanjem nežno pihajte nos iz ene strani v drugo. Opazili boste, da s paro dihanje postane lažje.
   • Če nimate časa za prhanje, lahko še vedno izkoristite prednosti pare. Napolnite kad z vročo vodo in se sklonite, pokrijte glavo z brisačo. Globoko vdihnite, da bo para najbolje delovala.
   • Poskusite dodati zelišča v zdravljenje s paro. Pod prho dodajte nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Nekatere študije kažejo, da evkaliptus lahko zmanjša kašelj.
   • V pomoč je tudi poprova meta. Eterično olje poprove mete pomaga lajšati zastoje in je glavna učinkovina. Za najboljši učinek lahko v kopel dodate olje poprove mete.
   oglas

Metoda 2 od 3: Optimizacija zdravil

1. 

   Posvetujte se s farmacevtom. Iskanje zdravila proti prehladu brez recepta je lahko precej utrujajoče. Obstaja preveč vrst, da bi ugotovili, katero zdravilo je za vas najboljše, še posebej, če vam misli niso jasne. Za varne in učinkovite predloge se posvetujte s farmacevtom.
   • Zelo jasno je opisati simptome farmacevtom. Povejte svojemu farmacevtu, če ste zelo zaspani ali imate težave s spanjem. Prav tako morate obvestiti, če imate alergijo ali občutljivost na karkoli.

2. 

   Simptome zdravite pravilno. Ne smete jemati preveč zdravil brez recepta. Povzroča zaspanost in lahko vodi do drugih zdravstvenih težav. Lahko pa varno vzamete zdravilo za boj proti prehladu. Izberite tistega, ki se osredotoča na vaše najhujše simptome. sestavine. Ta snov je ena izmed najučinkovitejših pri zmanjševanju zamašitve nosu.
   • Če imate prehlad, ki vas kašlja celo noč, vzemite zdravilo brez recepta, ki vsebuje dekstrometorfan.

3. 

   Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Prehlad spremlja bolečina in včasih zvišana telesna temperatura. Mišice in sklepi so lahko boleči, kar poslabša položaj. Za lajšanje teh simptomov poskusite lajšanje bolečin brez recepta.
   • Aspirin in ibuprofen učinkovito pomagata pri premagovanju prehlada. Ne pozabite natančno upoštevati odmerka, navedenega na steklenički.
   • Bodite previdni pri dajanju aspirina otrokom, ker lahko povzroči Reyejev sindrom. Ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od dveh let. Ne dajajte aspirina otroku, ki je pred kratkim prebolel norice ali gripo.

4. 

   Vedite, kdaj poklicati svojega zdravnika. Če imate prehlad, vam zdravnik ne more veliko pomagati. Dokazano je, da antibiotiki ne vplivajo na prehlad. Ne izgubljajte časa in se dogovorite z zdravnikom, če veste, da ste prehlajeni.
   • Če simptomi trajajo ali so še posebej hudi, pokličite svojega zdravnika. Potrebovali boste zdravniško pomoč, še posebej, če je dihanje hudo.
   oglas

3. metoda od 3: Preprečevanje prehlada

1. 

   Vzpostavite si zdrave navade. Obstaja nekaj korakov, da se v prihodnosti izognete pogostim prehladom. Upoštevajte nekaj osnovnih smernic za bolj zdravo življenje. Na primer, poskrbite, da boste dovolj redno spali.
   • Jejte zdravo prehrano z veliko zelenjave in sadja, da okrepite imunski sistem. Posledično pomaga telesu uničiti patogene.
   • Poskusite meditirati. Raziskave kažejo, da imajo dnevni meditanti vsako leto manj bolezni. Stres neupravičeno pritiska na vaš imunski sistem, meditacija pa lahko zmanjša stres.
   • Redno vadite. Ljudje, ki telovadijo pet dni v tednu, manj verjetno razvijejo bolezni dihal, na primer prehlad.

2. 

   Umivanje rok. Prehlad in klice gripe se lahko zlahka širijo in se držijo katere koli površine. Klice dobite, ko se dotaknete vsakdanjih predmetov, kot so vrata ali telefoni. Umijte si roke nekajkrat na dan, zlasti v sezoni gripe.
   • Z milom in toplo vodo drgnite roke vsaj 20 sekund. Ne pozabite uporabiti čiste brisače za sušenje.

3. 

   Očistite okolico. Izpostavljenost klicam lahko zmanjšate s čiščenjem površin čez dan, zlasti na delovnem mestu. Kolegi so eden najpogostejših virov bolezni. Preprečite tako, da na začetku in ob koncu delovnega dne obrišete računalnik, telefon in pisalo s čisto krpo.
   • To lahko storite tudi doma. Očistite površine, ki se pogosto dotikajo, kot je voda iz pipe, v kopalniških umivalnikih.
   oglas

Nasvet

• Posvetujte se s svojim zdravnikom, če niste prepričani, katero zdravljenje je prava možnost za vašo situacijo.
• Preizkusite nekaj različnih metod, dokler ne najdete tistega, ki vam ustreza.

Opozorilo

• Če ste preveč bolni, da bi šli v službo ali šolo, ostanite doma. Delo, ko ste resnično bolni, je lahko za vas zelo slabo, morda poslabša bolezen in okuži druge. Če res potrebujete dopust, si ga vzemite!