Vsebina

• Koraki

Mnogi ljudje trdo delajo, da bi vzpostavili dolgoročno zvezo, vendar ne vedo vedno, kaj storiti, da ohranijo ljubezen in naklonjenost, ko se zveza vzpostavi. Veliko resničnih življenjskih težav, financ, starševstva ali drugih dejavnikov vam pogosto preprečuje, da bi se osredotočili na ljubezen in srečo, ki jo čutite do svojega partnerja. Te občutke si lahko povrnete, če ste pripravljeni vložiti čas in trud.

Koraki

Metoda 1 od 5: Komuniciranje z zakoncem

1. 

   Jasno utemeljite svoje potrebe. Ne pričakujte, da vam bo dolgoletni partner prebral misli. Če ste razočarani, ker se druga oseba ne odziva na vaše potrebe in želje, poskusite govoriti o potrebah, ki ste jih začrtali.
   • Na primer, morda se vam zdi, da vas partner ne jemlje resno, ker vam ne rečejo, da vas cenijo. Verjetno cenijo in prepoznajo vse, kar počnete, vendar ne rečejo niti besede. V tem primeru jim lahko rečete: »Včasih čutim, da nisi ljubljen. Če bi se le zahvalili za to, kar sem naredil, in se vam zahvalili za to, se mi zdi, da ste cenjeni. "
   • Drug primer bi bil, če se počutite, kot da niste več privlačni, ker običajno niso seksualno sugestivni. V tem primeru jim povejte, kako se počutite, in razložite, kako želite, da ravnajo drugače.

2. 

   
   
   Vprašajte o potrebah svojega zakonca. Ko razpravljate o svojih čustvenih potrebah, se prepričajte, da dajete čustvene odzive, tako da vprašate, kaj potrebuje vaš partner. Če so ponavadi manj čustveno odprti, jim morate pomagati najti jezik za sporočanje svojih potreb. Bodite potrpežljivi in ​​se zavedajte, da bodo morda potrebovali čas, da o tem premislijo, preden se odzovejo. Če potrebujejo čas, ne pozabite spremljati napredka. Ko se pogovarjajo z vami, resnično poslušajte in poskusite razumeti, kaj imajo za povedati.

3. 

   
   
   Bodite občutljivi na potrebe svojega partnerja. Ko delite potrebo, poskusite ukrepati v skladu z njo. Skupaj lahko ustvarite celo "akcijski načrt", da začnete izpolnjevati potrebe drug drugega.
   • Če na primer vaš partner želi, da mu ustno delite njegovo hvaležnost, lahko v telefonu večkrat na teden nastavite opomnik.
   • Lahko bi rekli: »Hvala, ker ste načrtovali in uredili naše prihajajoče počitnice. Vem, da ste si tako močno prizadevali, da bi se stvari dobro odrezale za vso družino. " Malenkosti, ki jih počnete, mi vedno polepšajo življenje. "
   • Če je vaš partner sporočil, da želi, da pogosteje provocirate seks, poskusite. Včasih lahko malo truda v romantiko pomaga v dolgoročni zvezi. Ne podcenjujte učinka prijetnega presenečenja na partnerja.

4. 

   
   
   Optimističen. Preveč negativno lahko uniči odnos z nekom in je resnično slabo za dolgoročno romantično zvezo. Jasna, pozitivna izmenjava in ohranjanje pozitivnega pogleda na življenje, kadar koli je to mogoče, bo pripomoglo k ohranjanju srečnega odnosa.

5. 

   Nadzor konfliktov. Izogibanje vsem konfliktom je skoraj nemogoče in izogibanje konfliktom ni vedno najboljši način za spopadanje z njimi. Namesto tega pomislite na obvladovanje konfliktov; to pomeni, da se jim občasno izognete (samo vzemite si čas iz pomembnih stvari) in si prizadevajte, da bi se z njimi spopadali v drugih časih.
   • Če se s partnerjem ne strinjate glede postopka za obvladovanje konfliktov (na primer, če želite konflikt takoj razpravljati in rešiti, vendar se raje raje nekaj časa najprej umiri), boste morda morali biti zadovoljni. okrogla. Ustvarite načrt, kako boste rešili prihodnje spore in spoštovali želje vsakega posameznika.

6. 

   Pogovorite se o "pomembni točki". Običajno ljudje začnejo hoditi, pogovarjajo se o nekaterih resničnih življenjskih dogodkih, sanjah o prihodnosti in ambicijah. Potem ko sta bila dolgo skupaj, se lahko pogovori bolj osredotočijo na to, kdo je tisti, ki zbira oblačila, ki jih sušijo, ali otroke pelje na nogomet. Če poskusite najti čas in prostor za pomembne življenjske pogovore in cilje, vam lahko pomaga, da se znova počutite bližje partnerju. oglas

2. metoda od 5: Preživite kakovostni čas skupaj

1. 

   Načrtujte čas, ki ga boste preživeli sami. Morda se vam zdi nenavadno, da se dogovorite za zmenek s svojim partnerjem, vendar je pomembno, da vaš odnos ostane prednostna naloga. Včasih je edini način, da to namerno dodate na urnik. Povabite sogovornika na zmenek, dobro obdelujte vse potrebne podrobnosti, kot so varstvo otrok ali prevoz, ter pojdite ven in se sprostite skupaj.
   • Ugotovite, ali se lahko odločite za to navado, na primer zmenki vsako soboto zvečer. Tako lahko dobite priložnost za povezavo in klepet o delovnih dneh v tednu.

2. 

   Še posebej bodite pozorni na svoj videz na zmenku. Če ste s partnerjem že dlje časa, bi moral že videti vaše najboljše in vaše najhujše. Čeprav je nerealno (in morda nepotrebno), če se dobro znajdete, kadar ste skupaj, poskusite "navezati stik", preden greste na zmenek. Pomislite na svoj prvi sestanek in porabite več časa za njihovo pripravo, da boste prepričani, da boste navdušili.

3. 

   Vzemite si čas za zabavo. Smeh lahko ustvari močne povezave in utrdi odnose. Če si vzamete čas in naredite nekaj, kar vas osrečuje - in to počnete skupaj - se boste počutili bližje drugi osebi. Poskusite skupaj nekaj novega in zabavnega ali pa si vzemite nekaj časa, da greste ven in naredite kaj zabavnega.
   • Nekatere nove stvari, ki jih lahko poskusite skupaj, so poskusiti igrati nov šport, nihati tvegano, tek na smučeh, golf, video igre, družabne igre in igre s kartami ali celo iti skupaj se pridružite športnemu dogodku.

4. 

   Drži se za roko. Vrnite se k osnovam odnosa in z držanjem za roke vzbudite intimnost glede na stopnjo občutljivosti. Mogoče ste na prvem zmenku držali sogovornika za roko, zakaj ne bi zdaj držali roke? Nežen dotik drug drugega zunaj spalnice vam lahko pomaga, da se počutite blizu in obnovite svojo zvezo.

5. 

   Bolj se spogledujte in bodite obzirni. Razmišljanje o ljubezni je dejanje. Vsak dan poiščite načine, s katerimi lahko zakoncu pokažete, kako zelo vas zanima. Naredi tako, da nikoli ne pozabijo, da jih imaš rad.

6. 

   Ohranite intimnost. Ne zanemarjajte svojega spolnega življenja samo zato, ker imate druge potrebe v življenju. Po potrebi načrtujte ali razporedite intimne trenutke. V svoj urnik dodajte romantiko in poklepetajte o tem, kako okrepiti ljubezen, če se zdi šibka.
   • Če imate težave z lastnim spolom, lahko razmislite o obisku zdravnika, ki je specializiran za fiziologijo.

7. 

   Ne pozabite časa, da se naučite ljubezni. Vrnite se tja, kjer ste se srečali ali imeli prvi zmenek. Če imate otroke zdaj, pojdite nekam, kjer ste redno, preden ste imeli otroke, vendar dolgo niste bili tam. Vrnitev v te kraje z novo vizijo v paru vam bo pomagala, da se spomnite, kje se je začela ljubezen, in cenite skupni napredek.

8. 

   Ustvari ritual. Rituali lahko pomagajo parom (in družinam), da vzpostavijo nekaj skupnih izkušenj in perspektiv. Označite obletnico, rojstni dan ali datum, ki je za vas edinstveno pomemben z ritualom ali tradicijo, ki vas združuje. Daje vam priložnost razmišljati o preteklih letih in predvideti prihodnost. oglas

Metoda 3 od 5: Občutek cenjen

1. 

   Ustvari zemljevid ljubezni. Ljubezenski zemljevid je fizični prikaz zgodovine odnosov zakonca. Tudi če ne morete risati zemljevida, bodite pozorni na čustveno "pokrajino" vašega zakonca in poskušajte ceniti dolgo (pogosto) pot, ki vas je združila do dokončno.

2. 

   Občudovanje drug drugega. Če imate z nekom dolgoročen odnos, ste ga verjetno že občudovali. Ima lastnosti, ki jih imate radi in jih privlačite in mislite, da ne obstajajo vedno. Poskusite narediti objektiven korak nazaj in pogledati svojega partnerja na nov način. Naredite seznam vseh stvari, ki jih ob njih občudujete; Ta seznam lahko kasneje celo delite z njimi. Vendar je vrednost ustvarjanja seznamov obnoviti vaše občudovanje do njih.
   • Lahko poskusite spodbuditi partnerja, da se občuduje. Morda je neprijetno izraziti in reči "Mislim, da bi me morali občudovati in se spomniti, da ste neverjetni", lahko razpravljate o svoji želji, da bi jih v celoti občudovali, in kako mislite, da vam bo to pomagalo. dobro za zvezo. To lahko spodbudi čustvene odzive, ki lahko okrepijo odnos med vama.

3. 

   Vzpostavite zaupanje. K odnosom pristopite s popolnim zaupanjem. Če mislite, da jim zaupate in si zaslužite, da jim zaupate, ter opustite strah, ljubosumje in dvom, potem bo vaš odnos dober. Vzdrževanje zdravega odnosa zahteva čas, vendar je ohranjanje zaupanja pozitivno že od samega začetka.
   • Če imate razlog, da ne zaupate svojemu zakoncu, na primer izdaja v preteklosti, boste morda potrebovali svetovanje za ponovno vzpostavitev zaupanja vrednih obveznic.

4. 

   Nova zaveza. Pogosto se zavežete dolgoročnemu partnerju, zlasti če ste poročeni, vendar je koristno, da to zavezo obnovite. Obnova zaobljube ali formalna slovesnost ni potrebna. Samo odločiti se morate, da obnovite svojo zavezanost in se o tem pogovorite s svojim zakoncem.
   • Na primer, lahko rečete: »Vem, da sva poročena 17 let in sva že veliko skupaj. Želim samo, da veste, da si obljubljam skupno srečo, in poskušala bom in z veseljem še naprej izboljševala naše odnose in življenje vsak dan.

5. 

   Napišite dnevnik hvaležnosti. Izkazan je bil dnevnik hvaležnosti, ki ljudem pomaga ceniti to, kar imajo, in biti srečnejši. Dnevnik, ki se osredotoča na hvaležnost za vse vidike vašega življenja, vključno z odnosi, vam lahko pomaga, da se počutite srečnejši in bližje partnerju.
   • Tudi če hvaležnost za odnos ni neposredno koristna, bo na odnos vplivalo početje nečesa, zaradi česar se boste počutili srečnejše.

6. 

   Vadite v skrbi zase. Skrb zase in občutek, da je treba zadovoljiti svoje čustvene potrebe, vam lahko dajo energijo in motivacijo za vzdrževanje odnosa z drugimi. Hvaležni ste lahko tudi za svojega zakonca, ker vam je dal čas, da poskrbite zase.
   • Vsaka oseba ima drugačen koncept samooskrbe. Pomeni, da preživite čas sami v tihem razmisleku ali si vzamete čas za najljubši hobi ali šport.
   • Dajte partnerju priložnost, da poskrbi zase. Dajte jim čas, da poskrbijo zase, in jih spodbudite k iskanju tistega, zaradi česar se počutijo zadovoljne in srečne. Ko se spet združite, imate pogosto energijo in čustveni prostor, da preživite več časa v zvezi.
   oglas

Metoda 4 od 5: Poiščite pomoč za zvezo

1. 

   Vedite, kdaj imate težave. Če se zdi, da nestrinjanje z dobrimi nameni postaja manj prijazno, izgubite željo ali sposobnost pogovora s partnerjem, vas pri poskusu začetka pogosto ignorirajo. Pogovor ali intimnost, morda boste potrebovali zakonsko pomoč.
   • Vzponi in padci so pogosti v večini odnosov, če pa se zdi, da vaša "nizka točka" ne izgine, imate verjetno resnejši problem. Prvi korak je, da se s partnerjem pogovorite o občutkih, vendar bo treba imeti v mislih konkretno "rešitev" - na primer svetovanje.

2. 

   Ne oklevajte in poiščite pomoč. Preveč parov čaka, da se ločijo ali razpravljajo o ločitvi, preden poiščejo pomoč. Poiščite pomoč, da okrepite svoj odnos, še preden je težava rešila čas, da rešite svoje občutke.

3. 

   Poiščite terapevta ali svetovalca. Poiščite zdravnika, ki je specializiran za zakonsko svetovanje. Če vam je zdravnik neprijeten, poiščite drugega svetovalca, kakršnega ima cerkev, ali vodjo skupnosti, ki je pogosto usposobljen za svetovanje parom.
   • Prosite prijatelje in družino, da vam dajo nekaj priporočil, če vam je všeč, če veste, da iščete nasvet. Če poznate nekoga, ki se je pred kratkim ločil, lahko vprašate, ali so pred ločitvijo poskušali poiskati nasvet in ali vam bo priporočil strokovnjaka.
   • V spletu poiščite »zakonsko svetovanje« z informacijami na vašem območju, da poiščete strokovnjaka. Če živite v ZDA, lahko seznam preverite na spletnem mestu Ameriškega združenja za zakonsko in družinsko terapijo (AAMFT). Če je na spletu na voljo nekaj pregledov, jih preberite, preden izberete svetovalca.

4. 

   Poiščite skupinske razrede ali mesta za pare. Če menite, da ne potrebujete svetovanja, ampak želite okrepiti svoj odnos, raziskujte razrede v skupinah ali zavetišča za vzpostavljanje odnosov. Oseba, ki vodi te kraje, je svetovalka, katere cilj je okrepiti odnos, ne pa ga rešiti, kar je morda bolj primerno za nekatere pare. oglas

5. metoda od 5: Bi se morali zaljubiti od začetka?

1. 

   Spomnite se, zakaj ste se čim bolj podrobno zaljubili. Če gre za vprašanje časa, kraja ali drugih okoliščin, ki spodkopavajo ljubezen, lahko izberete nekaj, ki so pomembne. Potrebujete dober razlog za ponovno ljubezen, ker morda obstaja dober razlog, zakaj ste izgubili ljubezen.
   • Ne obujajte romantike, če ste se zaradi manipulacije ali zlorabe razšli, če menite, da težave v zadnji zvezi niso rešene ali pa sta edina razloga, da se spet združita, " pomiritev ".
2. Vprašajte se, ali je odnos še dober. Zaljubiti se v nekoga sploh je super, vendar le, če sta se oba pripravljena zavezat razmerju. Če v življenju obstajajo ovire, na primer razdalja, služba ali tretja oseba, potem ni razloga, da bi se pridružili težki bitki. Z drugimi besedami, ne zaljubljajte se, če stvari niso jasne.
   • Ne zaljubljajte se več, če želite nekoga samo potolažiti. Ne glejte na ljubezen kot na starega prijatelja, ki bi ga občasno obiskali, ali pa vas bo nekdo zagotovo prizadel.
3. Dajte si čas, da se izognete ljubezni. Ste resnično iz ljubezni? Če ste poškodovani ali jezni, a vseeno želite ostati v zvezi, si morda niste dali dovolj časa, da bi to preboleli. Nimate perspektive, potrebne za ogled stvari, ko ste sami. Če se želite spet združiti, bi morali iti za njim / njo, vendar razumejte, da ste še vedno živi, ​​če tega ne storite.
   • Ne obnavljajte odnosa samo zato, ker se sami počutite neprijetno ali neprijetno. Zaljubljenost v prvi vrsti vam ne bo pomagala razumeti sebe in vam ne bo pomagala popraviti drugih življenjskih težav. Morali bi jih imeti radi znova radi, ne da bi jih potrebovali, da bi se počutili polne.
4. Ne silite vsega. Ljubezen je ustvarjeno čustvo. Če mislite, da ste zaljubljeni in se ne morete več zaljubiti, potem resnični pomen morda ni tak. Ljudje imajo vedno občutke ljubezni in potem ne ljubezni, in čeprav je to težko, ni vedno razlage. Včasih se to preprosto zgodi. Vendar z istim argumentom vaša čustva izginejo samo od časa do časa, osvežujoča ljubezen, ko mislite, da nimate čustev. Na koncu je najboljši nasvet za vas, da živite nagonsko, bodite iskreni do sebe in svojega partnerja ter upajte na najboljše. oglas