Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Bodi srečen samotar
• Metoda 2 od 3: Iskanje in poraba časa sami
• Metoda 3 od 3: Hodite nekam sam
• Nasveti
• Opozorila

Menijo, da je polovica svetovnega prebivalstva introvertirana (včasih imenovana tudi »samotarji«). Kljub tem statistikam se zdi, da družba verjame, da je z nami, »puščavniki« nekaj narobe. Na srečo je resnica, da mnogi ljudje uživajo sami in bi se raje zvili na kavč in gledali film, kot pa na veliko zabavo. Če ste samotar, naredite korake, da si to priznate, poiščite načine, da ste sami s sabo, in se naučite uživati ​​na prostem brez družbe. In potem boste razumeli, da ste normalna oseba, takšna, kot ste, in da je na svetu veliko drugih ljudi, kot ste vi.

Koraki

Metoda 1 od 3: Bodi srečen samotar

1. 1 Pomislite, zakaj uživate sami. Če začnete razmišljati, da boste morda morali biti bolj družabni, ali vas skrbi, da bi lahko bilo kaj narobe z vami, se spomnite, zakaj uživate sami. Če je potrebno, lahko sestavite seznam razlogov, zakaj ste sami, če ste srečni. Na ta seznam se lahko vrnete vsakič, ko se počutite negotovo.
   • Na primer, mnogi "samotarji" preživijo čas sami s seboj, se ukvarjajo s kakšno ustvarjalnostjo ali se le sprostijo ob dobri knjigi. To jim omogoča, da "napolnijo svojo energijo".
2. 2 Cenite svoje prednosti. Nekateri lahko na ekstroverta gledajo kot na idealno osebo. Vse več raziskav pa kaže na vrline introvertiranosti. Na primer, po nekaterih poročilih so introvertirani lahko odlični voditelji, ker svojim ljudem dajejo malo več svobode pri preizkušanju novih idej. Poleg tega bolje poslušajo druge.
   • Ekstrovert je oseba, ki je odvisna od družbene interakcije in novih izkušenj, ki jih potrebuje za energijo, medtem ko je introvert tisti, ki je bolj osredotočen na svoj notranji svet. Introvert mora preživeti čas sam in se po intenzivni družbeni interakciji pogosto počuti kot stisnjena limona.
   • Med introvertiranostjo in ustvarjalnostjo je močna povezava. Ne pozabite, da so številni znani umetniki, pisatelji in znanstveniki veljali za samotarje, na primer J.K. Rowling, Emily Dickinson in Isaac Newton.
3. 3 Sprejmite se takšnega, kot ste. Ena ključnih stvari, ki jih morate storiti, da ste srečni samotar, je, da se naučite sprejeti sebe takšnega, kot ste. Zagotovo obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite, da postanete bolj družabni, če vam je všeč. Če pa ste resnično zadovoljni s seboj, zakaj bi kaj spreminjali?
   • Ko opazite, da začnete kritizirati sebe, poskusite miselnost spremeniti iz negativne v pozitivno. Če se na primer ujamete, da mislite: »Ljudje mislijo, da sem neuspešen, ker ne hodim na zabave,« se spomnite, zakaj vam je težko hoditi na zabave. Na primer: "Vem, da ljudje ne razumejo, kako naporne so zame velike zabave, ampak rad sem doma, zato mi ni treba skrbeti, kaj si mislijo drugi."
4. 4 Učite se iz kritike in ignorirajte vse ostalo. Ravnanje z ljudmi, ki vas kritizirajo, je lahko izziv. Še posebej, če je kritik vašega življenjskega sloga tisti, katerega mnenje cenite. Na neki točki vam bo ta oseba morda celo očitala, da uživate v tem, da preživljate čas sami. Vzemite si trenutek in ugotovite, ali se lahko od te osebe kaj naučite ali pa preprosto ne razume, zakaj ste radi sami, saj ni podoben vam.
   • Morda pravi, da se ne trudite dovolj, da bi bili družabni, ali da je z vami nekaj narobe. Če menite, da vam oseba, ki vas kritizira, resnično poskuša pomagati, jo poslušajte.
   • Če kritizirajoča oseba ni ravnodušna do vas, mu poskusite razložiti, da ste to, kar ste, da potrebujete čas zase, da si opomorete. Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Všeč ti je obiskovati zabave in imeti veliko prijateljev. Vesel sem, kdo sem, in uživam v svojem življenju. "
   • Če vas kritizira nekdo, ki ga ne poznate dobro, ali katerega mnenja ne cenite toliko, preprosto prezrite njegove besede. Ne pozabite, da je to, kar pravi, odraz njegovih misli in prepričanj, ne pa pokazatelj, kaj je prav in kaj narobe.
5. 5 Razvijte odnose, ki so vam pomembni. Morda ste samotar, vendar bi morali imeti nekaj bližnjih prijateljev ali družine, na katere se lahko zanesete pri socialni podpori. Vzemite si čas za nego tega odnosa, da boste imeli socialno podporo v času potrebe.
   • Če nimate prijateljev in ne čutite potrebe po njih, naj vas to ne skrbi. Vendar pa mora biti v vašem življenju vsaj ena oseba (na primer družinski član), na katero se lahko zanesete, ko / če bodo težki časi.

Metoda 2 od 3: Iskanje in poraba časa sami

1. 1 Opustite družabne medije. Če ogromno časa preživite na različnih družabnih omrežjih, se poskusite omejiti. Obstaja veliko dokazov, da nas družabni mediji prisilijo, da svoje življenje primerjamo s tistimi, ki jih tam vidimo, in to nam pogosto vliva občutek manjvrednosti.
   • Ko brskate po družabnih omrežjih, ne pozabite, da ljudje tam objavljajo le najboljše trenutke svojega življenja in pogosto pretiravajo s svojimi dosežki.
2. 2 Ustvarite svoj osebni prostor. Če živite z drugimi ljudmi, potem imate najverjetneje svojo spalnico. Lahko ga spremenite v svoj osebni prostor in ga napolnite s stvarmi, ki vam dajejo veselje in občutek varnosti. Če si sobo delite s sorojenci ali sosedi, najti osamljeno mesto morda ne bo enostavno. V tem primeru je morda shramba ali majhen kraj, kamor nihče ne vstopi in kjer lahko nekaj časa preživite sami s sabo.
   • Zunaj svojega doma lahko najdete tudi kraj, ki vam zagotavlja zasebnost. Vendar pa ni zagotovila, da tam ne boste naleteli na drugo osebo. Parki imajo pogosto dobre kraje, kjer vas ne bodo motili.
   • Če imate svojo zasebno sobo, kamor se lahko umaknete, zaprite vrata, ko želite biti sami. Če to ne ustavi drugih, na vrata postavite znak, ki vas prosi, naj vas ne motijo.
3. 3 Vstanite prej ali pojdite spat kasneje. Če ne najdete mirnega kraja, kjer bi bili sami - ne v hiši ali kjerkoli drugje - poskusite se zbuditi uro ali dve prej kot drugi. Če to ni mogoče, pojdite spat malo kasneje. Upajmo, da vam bo to dalo vsaj nekaj minut, da uživate v osamljenosti in vas starši, bratje in sestre in / ali sostanovalci ne bodo motili.
   • Vendar bodite pri tem koraku previdni. Zgodnje spanje ali vstajanje pomeni zmanjšanje spanja za nekaj ur. Spanje je zelo pomembno za telesno in čustveno zdravje, zato ne žrtvujte veliko ur v imenu osamljenosti.
   • Izkoristite ta čas, da naredite vse, kar vam prinaša veselje. Na primer, bodite ustvarjalni, meditirajte ali se lotite dela, ki ga ne morete opravljati, ko so vsi na nogah.

Metoda 3 od 3: Hodite nekam sam

1. 1 Pojdi in delaj, kar ti je všeč. Vhod iz hiše je lahko za introverte težak - menijo, da bodo videti čudno, če stvari počnejo sami. Ko pa pomislite, obstaja veliko različnih stvari, ki jih lahko počnete sami in se pri tem zelo zabavate.
   • Odhod v kino je odlična dejavnost, ki jo lahko opravite sami. Izberite film, ki si ga želite ogledati, založite se s kokicami in uživajte v ogledu. Odhod v kino z drugimi ljudmi je prav tako zabaven in smešen, če pa pomislite, je to precej neumno, saj se še vedno ne pogovarjate med seboj skozi celoten film.
   • Pojdite v različne kavarne. Kavarne so v zadnjih nekaj letih postale zelo priljubljene in vse več jih je vsak dan. Vzemite knjigo ali, če vam je všeč risanje, skico. Naročite okusno kavo ali čaj in samo nekaj ur uživajte od doma.
   • Pojdite v restavracije, ki ste jih dolgo želeli obiskati. Če ga poznate, potem ni razloga, da bi se ob tem neprijetno odpravili sami. Če ste zaskrbljeni, da bodo ljudje na vas metali očala, poskusite v času majhnega prometa iti v restavracijo.
   • Pojdite na sprehod ali tecite. Še ena odlična stvar, ki jo morate narediti sami, je samo iti ven in uživati ​​v naravi. Odhod na sprehod ali tek v bližnji park ne bo koristil le vam, ampak tudi vašemu zdravju.
2. 2 Nosite knjigo ali slušalke. Drug razlog, zaradi katerega je samotar živčen pri odhodu, je verjetnost, da se bo nekdo poskušal pogovarjati z njim. Če se želite temu izogniti, nosite slušalke ali imejte s seboj knjigo za branje v vrstah ali med potovanjem v javnem prevozu. To bo ljudi odvrnilo od tega, da bi začeli prazne pogovore z vami.
   • Vendar to ne zagotavlja v celoti, da se z vami nihče ne bo pogovarjal. Nekatere bolj odhajajoče ljudi je težko ustaviti. Če nekdo, s katerim ne želite klepetati, začne pogovor z vami, naj bo kratek in ne postavljajte vprašanj, ki bi lahko nadaljevala pogovor.
3. 3 Uživaj v trenutku. Če niste vajeni iti ven in nekaj početi sami, se vam bo morda zdelo, da vsi strmijo vate in vam preprečujejo, da bi uživali v tem, kar počnete. Poskusite se spomniti, da je verjetnost, da nekoga resnično zanima, kaj in zakaj počnete, izredno majhna. Ko boste sami začeli vse več časa preživeti zunaj doma, boste spoznali, da večina ljudi živi svoje življenje. Čeprav bo trajalo nekaj časa, ko greste ven, se osredotočite na občutke svoje dejavnosti, namesto da razmišljate o tem, kako se počutijo drugi.
   • Če se ne morete osredotočiti samo nase, se vam lahko odhod nekam sam zdi tako naporen kot pri drugih ljudeh.
4. 4 Poskusite se občasno družiti s tujci. Odvisno od tega, ali delate ali študirate, je lahko zelo enostavno, če več dni ali tednov ne komunicirate z nikomer. Na primer, če delate od doma, se morda ne boste pogovarjali z nikomer. Čeprav vam je to morda všeč, obstajajo dokazi, da je občasna komunikacija koristna za vse (tudi za samske).
   • Ni nujno, da je to dolg pogovor. Lahko samo klepetate z nekom v razredu ali z osebo v kavarni nekaj minut. S sošolcem se lahko na primer pogovorite o tem, kako težek je bil test, ali pa vprašajte barista, katero pijačo najraje pripravi.

Nasveti

• Ne pozabite, da je edini problem, s katerim se lahko sooči introvert, samoprejemanje. Če uživate v tem, da ste sami, in ste veseli, da ste to, kar ste, potem ni razloga za dvom, da je z vami nekaj narobe.

Opozorila

• Poiščite svoj način komuniciranja, kakršen koli že je. Obstaja velika razlika med osamljenostjo in osamljenostjo, vendar pomanjkanje socialne podpore lahko povzroči močan stres in tesnobo. Poskrbite, da se boste na koga zanašali, ko bo to potrebno.