Kako narediti topel obkladek

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava toplega obkladka z okusom
Metoda 2 od 3: Priprava parnega toplega obkladka
Metoda 3 od 3: Kdaj uporabiti topel obkladek
Opozorila
Kaj potrebujete
1. metoda
Metoda 2

Topel obkladek lahko uporabite za lajšanje različnih neprijetnih simptomov, od bolečine v mišicah do težav pri gibljivosti sklepov. Čeprav lahko pakete za te obkladke kupite v lekarni, jih je enostavno narediti iz razpoložljivih in poceni materialov, ki jih morda že imate doma. Topli obkladki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin zaradi menstrualnih in mišičnih krčev. Preden uporabite tople obkladke, ugotovite, kateri obkladki so za vaš primer najboljši: hladni ali topli. Po branju tega članka se boste naučili, kako narediti topel obkladek z lastnimi rokami.

Koraki

Metoda 1 od 3: Priprava toplega obkladka z okusom

1 Zberite potrebne materiale. Za preprost obkladek potrebujete čisto nogavico in nekaj suhega riža, surovega fižola ali ovsene kaše, s katerim ga boste napolnili. Če pa želite narediti obkladek, ki diši, boste potrebovali majhno količino poprove mete, cimeta ali drugega aromatičnega prahu. Uporabite lahko tudi suha zelišča in začimbe, vsebino čajnih vrečk ali eterična olja.
- Če se želite sprostiti in še bolj uživati v obkladku, mu poskusite dodati sivko, kamilico, žajbelj ali meto.
2 Napolnite nogavico. Ne glede na to, ali uporabljate riž, fižol ali ovsene kosmiče, jih zlijte v nogavico, polno do ¾.Nogavice ne napolnite do konca, da jo lahko privežete, razen če nameravate narediti trajen obkladek tako, da zašijete odprtino nogavice, v tem primeru jo lahko napolnite do roba.
- Ko nogavico napolnite z žiti ali fižolom, ji lahko dodate ščepec aromatičnega prahu ali zelišč, ki bodo obkladku dali prijetno aromo.
3 Zaprite luknjo za prste. Lahko ga začasno ali temeljiteje zaprete, odvisno od tega, kako dolgo nameravate uporabljati obkladek. S privezovanjem tesnega vozla boste obkladek zapečatili, hkrati pa ga lahko razstavite in nogavico ponovno uporabite za predvideni namen. Za daljšo uporabo obkladka lahko odprtino nogavice zašijete.
- Upoštevajte, da če boste nogavico privezali ali šivali blizu njene vsebine, se bo obkladek izkazal za precej tesen, če pa je dlje od polnila, bo ohlapnejši in mehkejši. Preden popolnoma zaprete, malo eksperimentirajte z obkladkom, da poiščete najboljšo možnost.
- Če nanesete ohlapen obkladek, ga lahko preprosto nanesete na vrat ali ramena.
4 Obkladek postavite v mikrovalovno pečico. Ko zavežete ali zašijete nogavico, jo za 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico. Po 30 sekundah odprite pečico in se dotaknite stiskalnice ter preverite, kako vroča je. Če vam temperatura ustreza, jo vzemite in uporabite. Če želite, da je topleje, ga še naprej pecite v mikrovalovni pečici na želeno temperaturo in vsakič dodajte 10 sekund.
- Zavedajte se, da lahko nanos vročih predmetov na kožo povzroči opekline in mehurje. Optimalna temperatura za obkladek je 21-27 stopinj Celzija.
5 Ustvarite zaščitno pregrado med kožo in obkladkom. Obkladek lahko zavijete ali na kožo namestite brisačo ali majico. To bo vašo kožo zaščitilo pred opeklinami. Ko držite obkladek, vsakih nekaj minut preverite stanje kože.
6 Obkladek nanesite na ustrezno področje telesa. Če je obkladek prevroč, ga takoj odstranite in pustite, da se nekoliko ohladi, preden ga ponovno nanesete. Ko se obkladek ohladi na primerno temperaturo, ga nanesite na prizadeto območje in ga držite deset minut. Po tem ga odstranite in pustite, da se koža nekoliko ohladi. Ko se koža ohladi, lahko obkladek nanesete še deset minut.
- Če koža, na katero ste nanesli obkladek, postane temno rdeča, obarvana vijolično, pokrita z rdečimi in belimi pikami, izpuščaji ali mehurčki ali otekla, obiščite zdravnika. Obkladek je bil morda prevroč.

Metoda 2 od 3: Priprava parnega toplega obkladka

1 Čist kos frotira, na primer novo krpo, navlažite z vodo. Krpo držite pod tekočo vodo, dokler se ne namoči. Posledično mora iz gobice kapljati voda. Po tem večkrat nežno zložite krpo, da se enakomerno segreje v mikrovalovni pečici, in jo položite v plastično vrečko z zadrgo. Vreče še ne zapečatite.
2 Torbico za umivanje segrejte v mikrovalovni pečici. Ne zapirajte vrečke za umivalnik, jo postavite na sredino mikrovalovne pečice. V intenzivnem načinu ga segrevajte 30-60 sekund in vsakemu dodajte 30 sekund, dokler se goba ne segreje na zahtevano temperaturo.
3 Uporabite lahko tudi kotliček. Če nimate mikrovalovne pečice ali ne želite vanjo vstaviti plastične vrečke, v grelniku samo segrejte malo vode. V posodo položite umivalnik in ga napolnite z vročo vodo. Nato s kuhinjskimi kleščami prenesite mokro krpo v plastično vrečko.
- Če želite narediti topel, vlažen obkladek, lahko mokro krpo nanesete neposredno na kožo. Tak obkladek je uporaben za lajšanje bolečin na mestu fistule. Pred nanosom se prepričajte, da obkladek ni prevroč.
4 Pri ravnanju s plastično vrečko bodite previdni. Ker je krpa namočena v vodo, lahko iz ogrevane vrečke uhaja vroča para. Pri odstranjevanju iz mikrovalovne pečice pazite, da vrečke ne opečete - vroča para vam lahko opeče kožo, tudi če se ne dotaknete segretega predmeta.
- Če sta vreča in umivalnik prevroči, uporabite klešče.
5 Lufo zaprite v vrečko. Po segrevanju mokre krpe v mikrovalovni pečici na temperaturo, ki jo potrebujete, zaprite vrečko z njo, da se krpa ne ohladi prehitro. Še enkrat pazite, da se ne opečete. Okrog rok položite hladno brisačo ali pri zadrgi vrečke uporabite rokavice za pečico.
6 Plastično vrečko zavijte v čisto brisačo. Izogibajte se postavljanju vrečke neposredno na telo, zato uporabite čisto brisačo kot zaščitno blazinico med njo in kožo. Vrečko postavite na sredino brisače in jo zavijte. Okrog vrečke na vse strani položite brisačo, da preprečite, da bi zdrsnila, tako da med vrečko in kožo ostane en sam sloj tkanine.
7 Obkladek nanesite na prizadeto območje. Če je obkladek prevroč, počakajte, da se ohladi na primerno temperaturo. Ne pozabite odstraniti obkladka približno vsakih deset minut, kar bo vaši koži omogočilo počitek; ne uporabljajte toplega obkladka več kot 20 minut.
- Če koža, na katero ste nanesli obkladek, postane temno rdeča, obarvana vijolično, pokrita z rdečimi in belimi pikami, izpuščaji ali mehurčki ali otekla, obiščite zdravnika. Obkladek je bil morda prevroč.

Metoda 3 od 3: Kdaj uporabiti topel obkladek

1 Topel obkladek lahko pomaga ublažiti bolečine v mišicah. Bolečine v mišicah pogosto nastanejo zaradi kopičenja odvečne mlečne kisline v mišičnem tkivu. Topel obkladek spodbuja boljši pretok krvi v obolelo območje mišičnega tkiva. Intenziven pretok krvi izpere odvečno mlečno kislino, kar povzroči lajšanje bolečin. Kri tudi dovaja kisik v mišično tkivo in pospešuje celjenje mišičnega tkiva. Topli občutki lahko motijo živčni sistem z zmanjšanjem količine bolečinskih signalov, poslanih v možgane.
2 Za zdravljenje mišičnih krčev uporabite vlažne, tople obkladke. Če imate dolgotrajne mišične krče, najprej počivajte prizadete mišice. Poskusite jih ne naprezati in zmanjšajte obremenitev na minimum, da ne pride do krčev. Počakajte 72 ur, da se vnetje na prizadetem območju zaceli, preden nanesete topel obkladek. Po treh dneh na prizadeto območje nanesite topel, vlažen obkladek, da pospešite proces celjenja.
3 Za togost sklepov in bolečine pri artritisu lahko uporabite tako ogrevalne kot hladne obloge. Obe metodi sta v pomoč pri zdravljenju sklepov, čeprav imajo nekateri raje enega od njih. Lahko poskusite obe metodi in ugotovite, katera vam najbolj ustreza.
- Hladni obkladki z zožitvijo krvnih žil pomagajo zmanjšati bolečino in zmanjšajo vnetje in oteklino. Čeprav je mraz sprva lahko neprijeten, je zelo učinkovit pri zadušitvi akutne bolečine.
- Topli obkladki razširijo krvne žile, povečajo pretok krvi na prizadeto območje in tako pospešijo celjenje. Toplota prav tako mehča tkiva in vezi ter povečuje svobodo gibanja.
- Na prizadeto območje lahko nanesete tudi toploto, tako da ga potopite v toplo vodo. Lahko se na primer kopate v mlačnem bazenu ali se toplo kopate.
4 V določenih pogojih se je treba izogibati toplotni obdelavi. Ni priporočljivo med nosečnostjo, sladkorno boleznijo, slabo cirkulacijo in boleznimi srca in ožilja (kot je visok krvni tlak). Preden uporabite tople obkladke za lajšanje bolečin v mišicah ali sklepih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če ste starejši od 55 let, med vir toplote in kožo vedno položite plast tkanine, da se izognete opeklinam.
5 Za resne poškodbe ne uporabljajte toplih obkladkov. Toploto je najbolje uporabiti za zdravljenje kroničnih bolezni, kot so redne mišične bolečine in krči ali kronične bolečine v sklepih. Po drugi strani pa je najbolje, da hladne obkladke nanesete takoj po resni poškodbi (na primer z vkrčenem sklepu). Zato, če raztegnete mišice, na prizadeto območje takoj nanesite hladen obkladek, da zmanjšate oteklino. Če bolečina traja v nekaj dneh, uporabite vroče obkladke, da pospešite proces zdravljenja.

Opozorila

Toplega obkladka na enem delu telesa ne držite dlje časa, sicer se lahko opečete. Vsake dve minuti ga malo premaknite.
Pri odstranjevanju vroče vrečke, napolnjene s paro, iz mikrovalovne pečice bodite previdni.
Odstranite obkladek, če čutite nelagodje. Obkladek naj prinese občutek udobja.
Obkladek ne segrevajte v mikrovalovni pečici več kot eno minuto, sicer lahko tkanina, če se preveč segreje, stopi plastično vrečko.
Ne pozabite: če ste starejši od 55 let, morate med vir toplote in kožo vedno položiti krpo, da se izognete opeklinam.
Nikoli ne uporabljajte toplih obkladkov pri dojenčkih ali dojenčkih.

Kaj potrebujete

1. metoda

Čista nogavica
Majhna količina suhega riža, fižola ali ovsene kaše, toliko, da napolni nogavico do polovice
Dišeči prah ali eterično olje po vaši izbiri (neobvezno)
Mikrovalovna pečica