Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Footbag, bolj znan kot hacky-sack (dobesedno "premetavanje vrečke"-ime, ki ga je skovalo podjetje za igrače Wham-O!), Je šport, ki ga lahko igrate posamično ali s skupino ljudi, če z nogo udarite žogo . Poleg nog je mogoče uporabiti skoraj vse dele telesa, razen rok ali rok - tako kot v nogometu. Ta članek vas bo vodil skozi osnove brcanja in metanja žoge, ki vključuje osnove brcanja žoge in nekaj trikov.

Koraki

1. 1 Razumeti igro. Končni cilj, h kateremu bi si morala "prizadevati" celotna skupina, je čim dlje zadržati žogo (vrečko) v zraku. Če vsaka oseba v ekipi vsaj enkrat udari po torbi, bo skupina zaprla "krog" ali "močno udarila žogo". Ko vsaka oseba vsaj dvakrat brcne vrečko v krog, bo skupina dokončala "dvojno vijačnico" itd. Pravila se spremenijo, če igraš sam. Posamezni slog z nogo z vrečko se je razvil v zelo kompleksen šport s številnimi brcami in brcami, povezanimi za izvajanje trikov.
2. 2 Kupite kakovostno vrečo (kroglo) (ali jo naredite sami), po možnosti vrečko, napolnjeno s peskom, kovino (ostružki) ali celo majhnimi kroglicami. Več oblazinjenja, težje bo držati žogo na nogi. Če imate vrečo z velikimi kroglami, razmislite, da bi jih povozili z nečim zelo težkim, na primer s strojem, da jih zlomite.
3. 3 Nosite čevlje z zelo ravnimi notranjimi in zunanjimi površinami ter širokimi, ravnimi prsti. Smučarski čevlji so dober začetek; njihova površina vam bo omogočila, da vrečko držite in držite. Tudi teniški čevlji so zelo cenjeni, tudi med profesionalci.
4. 4 Oblecite si kratke hlače. Hlače bodo omejevale vaše gibanje, njihova površina pa lahko poveča verjetnost, da bo vaš udarec odvrnil vrečo z nastavljene poti.
5. 5 Vadite 3 osnovne udarce - znotraj (levo in desno), zunaj (levo in desno) in udarce z nogami.
   • Notranji udarec: Vrečo previdno mečite pred seboj. Z notranjo stranjo stopala - območjem blizu središča čevlja, kjer je lok stopala - udarite po torbi naravnost navzgor. Upognite gleženj tako, da je notranjost noge vzporedna s stropom. To vam bo pomagalo zagotoviti, da gre žoga naravnost navzgor in ne na stran. Pomagal bo tudi pri upogibanju noge, na kateri stojite. Po enem zadetku ujemite vrečko z roko. Še naprej metajte, brcajte in lovite žogo, dokler ne poleti naravnost. Nato poskusite vrečko izmenično brcati z obema nogama brez rok. Poglejte, kolikokrat lahko izpolnite eno vrstico!
     
     
   • Zunanji udarec: Z iztegnjeno roko nežno vrzite vrečo in po sredini zunanje noge udarite vrečko. To ni lahko storiti, vendar zapomnite zgornje nasvete - upognite gleženj tako, da je zunanji del noge vzporeden s stropom in upognite nogo, na kateri stojite.
     
     
   • Nožni udarec: Vrečo previdno mečite pred seboj, vendar na večji razdalji kot z udarcem v notranjost. S prsti udarite vrečko naravnost navzgor. Ta udarec je podoben tistemu, ki se pogosto uporablja za udarjanje nogometne žoge.
     
     
6. 6 Vadite 3 osnovne udarce - znotraj (levo in desno), zunaj (levo in desno) in udarce s prsti.
   • Notranji udarec: Vrzi vrečo pred seboj. Z notranjo stranjo stopala - območjem blizu središča čevlja, z nogo ujemite vrečo in jo z nihanjem nežno spustite za nekaj centimetrov (nekaj centimetrov). To bo pomagalo absorbirati udarec iz vreče in preprečiti, da bi se odbil na stran. Ko lovite žogo, si predstavljajte, da lovite surovo jajce ali žogo, napolnjeno z vodo.
     
     
   • Zunanji vpliv: Vrzite vrečko navzgor in jo potisnite z nogo, ki se spusti za nekaj centimetrov.
     
     
   • Nožni udarec: Vrzi vrečko pred seboj in jo znova potisni, nogo spusti za nekaj centimetrov.
     
     
7. 7 Združite udarce in udarce. Preizkusite kombinacijo udarcev, kot so skrajno levo, levo v srednji kategoriji, skrajno desno, desno v srednji kategoriji ali karkoli vam pride na misel. To vam bo pomagalo, da se naučite nadzorovati smer vrečke.
8. 8 Držite nogo navzdol: Morda se vam bo na začetku zdelo zastrašujoče, a svoje sposobnosti boste nedvomno izboljšali, če boste žogico postregli od spodaj. Poleg tega bo pomagal pri močnih metih ali naključnih zadetkih; koleno je podporno območje za udarec in ne gre naravnost navzgor.
9. 9 Navadite se loviti vrečo na čudnih mestih. Če želite držati žogo, jo udarite s hrbtom, prsmi, vratom, obrazom, kolenom ali celo vratom in brado. Glavna stvar je, da ga ne pustite pasti.
10. 10 Pri udarcu z žogo se ne obremenjujte. To bo nedvomno povečalo trajanje vaših udarcev in preprečilo mišično napetost.
11. 11 Redno telovadi. Tako kot pri večini motoričnih športov je tudi tukaj bolje vaditi nekaj minut ali pol ure vsak dan, kot pa vsake toliko ur.
12. 12 Postavite si cilje, na primer 100 zaporednih udarcev z notranje strani, 20 mavričnih fintov (zunanji udarec nad glavo z levo nogo, nato zunanji desni udarec) ali 20 udarcev s prsti.
13. 13 Ko postanete bolj spretni pri serviranju in udarjanju, stopite v krog, da podate žogo, ali po internetu poiščite naprednejše trike z vrečo.

Nasveti

• Ko igrate kot ekipa, se boste morali naučiti nekaj posebnih pravil vedenja. Na primer, ne mislite, da bi vam morali vsi služiti.
• Bodi potrpežljiv. Za učenje osnov lahko traja veliko vaje, če pa poskusite, lahko hitro pridobite zagon.Nekatere šampionatske kalibre prostega sloga imajo malo izkušenj - le nekaj let -, a trenirajo vsak dan.
• Ena najpogostejših iger je Red Dot. V njem ekipa poskuša ujeti normalen ritem z udarcem po žogi. Vendar pa osebo, ki krši pravilo, brcnejo v rit. Kršitelj stoji en meter stran od osebe, ki je stregla; nato z vso močjo z vrečko udari po vsiljivcu. Tako dobi rdečo piko. Najbolje je, da vstanete naravnost in pokrijete genitalije in obraz s pokrčenimi rokami (udarec v ledvice je lahko boleč, če stojite na glavo). Rdeče pike so običajno podane zaradi sebičnosti, "oviranja igre" (brcanje žoge nizko nad tlemi), "okna" (podajanje žoge med noge), nesposobnega prenosa, udarjanja v vrečko za noge (običajno serija več kot 4 zadetkov) en igralec, ko je treba žogo podati), prijemanje ali podajanje vrečke z rokami in / ali rokami, neuspešna podaja in udarjanje žoge s prekomerno silo. Lahko se vključijo tudi druga pravila.
• Ko boste imeli podlago, vam bo veliko bolj zabavno, če boste žogo podali drugim vrečam za noge. Lahko sestavite ekipo svojih prijateljev ali poiščete klub. Skoraj v vseh krajih obstajajo nogometni klubi.
• Igre so odlične za vadbo - pomagale vam bodo naučiti, kako doseči različne podaje. Dobra igra za začetnike in profesionalce je "smrt" (bolj znana kot "uničevanje", vendar tudi ubijanje, zadetek, boj, dva proti enemu in trije). Ob smrti skupina izbere, kdo začne brcati žogo, in določi število ljudi, ki bodo sodelovali - običajno 2 ali 3 igralci. Ko se udeleženci ustalijo, lahko tisti, ki je dobil nogo, izbere igralca in mu žogico brcne. Če se vreča približa igralcu in ga ni mogel zadeti, preden se žoga dotakne tal, je ta oseba izven igre in se nadaljuje, dokler ne ostane en igralec.
• Druga vrsta igre je večinoma različica besedne igre in se imenuje izziv, vendar je bolj pogosto znana kot 3 zadetki. Pravila te igre so tudi v marsičem podobna »besedam«, vendar se razlikujejo po tem, da namesto »metanja« žoge udarite z odprto dlanjo. Oseba, ki je bila trikrat zadeta (odvisno od števila zadetkov, dodeljenih na začetku tekmovanja), izloči iz igre.
• Igra se lahko raztegne s spreminjanjem potez v krogu za igro, kot so "besede". V "besedah" morate izbrati besedo s 3-10 črkami. Vzemimo besedo »vsakdanje življenje« - če se nožna vrečka trikrat brcne, jo mora nekdo vzeti in jo »metati« drugemu igralcu. Takrat igralec dobi 'b'. Takoj, ko igralec reče "vsakdanje življenje", izgine iz igre. To igro lahko za nove igralce skrajšamo na 'bi', tako da mora žogo udariti le dvakrat. Ali pa ga lahko podaljšamo z dolgimi besedami za bolj izkušene igralce. Pomembna opomba - podaja se šteje za dva zadetka, en igralec pa ne sme zadeti več kot enkrat zapored.
• Čeprav veliko ljudi pozna izraz heki-sack, je to v resnici napačno ime za ta šport-izraz heki-sack izvira iz imena blagovne znamke ene od vrst vrečk za noge. To je bila prva vreča, ki se je pojavila, zato se je ime obdržalo.
• Ta igra se je imenovala "strelec", na Srednjem zahodu pa je znana tudi kot "atentat". Ko je vreča trikrat udarjena (število zadetkov je odvisno od vaše želje, priljubljen je tudi dvojni zadetek), bi morali po pravilih vrečko vreči drugemu igralcu ali pa mu "metati", kar bo dalo točko njega ali vas (odvisno od vašega sistema ocenjevanja). Če igralec zadene udarec in še naprej drži vrečo v zraku ("odbijen napad"), se zadetek ne šteje in igra se nadaljuje. V tej različici igre (vsaj v srednjem zahodnem slogu) udarci oz metiopravljene pod kolenom ne štejejo. Nekatere variacije to zagotavljajo en igralec mora vrečko (ne glede na to, koliko) zaporedoma udariti, preden poskuša ubiti.Lahko pa igrate drugače, tako da vsak igralec dobi priložnost za skupni rezultat.

Opozorila

• Pred začetkom igre je dobro raztegniti noge, da se izognete mišični napetosti / krčenju med cikličnimi gibi.
• Morda vas bo brcala oseba, ki stoji poleg vas, ali pa vas bo vreča udarila v obraz / ali prepone. Igrate na lastno odgovornost.
• Če niste previdni, si lahko poškodujete gležnje, kolena, noge in hrbet.

Kaj potrebujete

• Torbica ali kushball
• Igralno mesto
• Več prijateljev, če se ne želite igrati sami