Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Ocenite svoje možnosti za uspešen odnos
• 2. del 3: Negujte ljubezen in ostanite zvesti
• 3. del 3: Obravnavanje konfliktov

Ljubezen je zelo pomemben dejavnik, a za dolgoročno uspešnost zveze je potrebno več kot le občutek ljubezni. Tako vi kot vaš partner morate delati na sebi in svojem odnosu.

Koraki

1. del od 3: Ocenite svoje možnosti za uspešen odnos

1. 1 Primerjajte svoje vrednote v življenju. Vaše temeljne življenjske vrednote določajo vaš pristop k življenju in ljubezni. Primerjajte svoje vrednote z vrednostmi svojega partnerja. Če se drastično razlikujejo, sta lahko način življenja vašega partnerja in vaš življenjski slog preveč nezdružljiva, da bi ohranili trajno zvezo.
   • Upoštevajte vse temeljne vrednote v življenju, vključno z vero, socialnimi prepričanji in prihodnjimi načrti. Na primer, če si vsekakor želite imeti otroke in je vaš partner vsekakor proti, potem uspešna zveza morda ne bo mogoča.
   • Prav tako je vredno primerjati vaše finančne vrednosti. Razmislite, kako vi in ​​vaš partner porabljate denar. Ko boste imeli skupni proračun, se boste morali dogovoriti, kako boste porabili in prihranili denar.
2. 2 Vprašajte se, ali je vaš partner vreden zaupanja. Pomembno je, da zaupate svojemu partnerju, vendar morate zaupati le nekomu, ki si ga resnično zasluži.
   • Pomislite, kaj ste doživeli. Vprašajte se, ali je bil vaš partner zanesljiv in vas je vedno podpiral. Partner, ki vas je v preteklosti izdal, morda ni več vreden zaupanja.
   • Če se je vaš partner že izkazal kot zaupanja vreden, a mu še vedno težko zaupate, potem je morda težava v vas. Morda obstaja kakšen nepovezan razlog, zakaj mu tako težko zaupate. Potem se boste morali lotiti tega vprašanja, preden lahko s partnerjem vzpostavite trajen odnos.
3. 3 Poglejte, katera stran vas zastopa v odnosu. Različni ljudje seveda postavljajo v ospredje različne vidike vaše osebnosti. Veliko lažje bo ohraniti uspešen odnos z nekom, ki seveda na površje prinaša vaše pozitivne lastnosti.
   • V bistvu se morate vprašati, ali ste zadovoljni s tem, kdo ste v zvezi. Če se na primer zaradi tega odnosa počutite negotovo, morda ni zdrav in ga ne bi smeli vzdrževati, tudi če vaš partner nenamerno pokaže tisto vašo stran.
   • Če niste zadovoljni s tem, kdo ste v kontekstu razmerja, boste težavo morda lahko rešili s pomočjo partnerja ali poklicnega terapevta.Ugotoviti boste morali, ali je mogoče rešiti vašo posebno težavo.
4. 4 Preizkusite svojo sposobnost spopadanja s konflikti. Pomislite, kako se vi in ​​vaš partner spopadate s konfliktom, tako v odnosu kot zunaj njega. Čeprav bo vedno prostora za izboljšave, potrebujete vsaj nekaj trenutnih temeljev za zdravo reševanje sporov, če želite, da vajin odnos traja.
   • Uspešni pari imajo sposobnost priznavanja, soočanja in reševanja težav. Če se zamerite, se popolnoma izognete konfliktu ali čustveno zaprete po prepiru, boste morali izboljšati svoj način spopadanja s konfliktom, če želite trajno zvezo.
   • Podobno, ko se pojavijo zunanje težave, bi morali biti s partnerjem sposobni podpirati drug drugega. Če se zbližate, bo vaša zveza uspešnejša, a ko se ločite, je to slab znak.

2. del 3: Negujte ljubezen in ostanite zvesti

1. 1 Bodite enaki. Tako vi kot vaš partner bi morali gledati drug na drugega. Oba morata priznati, da si oba enako zaslužita ljubezen, spoštovanje in zvestobo. Če je en partner manj zavezan od drugega, potem zveza ne bo trajala dolgo.
   • Če storitve niste pripravljeni odplačati, je ne zahtevajte. Na primer, če želite večer preživeti s prijatelji, partnerju dovolite, da večer preživi s prijatelji.
   • Enako razdelite skupne odgovornosti. Enako razdelite gospodinjska opravila in dajte drug drugemu enak glas pri odločitvah, ki vplivajo na oba.
2. 2 Izrazite ljubezen drug do drugega. Svojo ljubezen morate izraziti tako z besedami kot z dejanji. Delajte na tem s partnerjem, da bi našli pravo ravnovesje za vaš odnos.
   • Reči "ljubim te" je zelo pomembno, tudi če svojo ljubezen pogosto izražate z dejanji. Dejanja govorijo glasneje kot besede, vendar včasih pridejo besede, ki govorijo jasneje.
   • Pokažite svojo ljubezen z malo fizične intimnosti in hvaležnosti. Na primer, držite partnerja za roko, ko se sprehajate po ulici, ali ga presenetite z majhnim darilom, da pokažete, da ste mislili nanj.
3. 3 Spoštujte drug drugega. Spoštovanje je v odnosu enako pomembno kot ljubezen. Če se ne morete spoštovati kot človeška bitja, se bo vez med vami sčasoma porušila.
   • Sprejmite svojega partnerja takšnega, kot je. Namesto da bi poskušali spremeniti svojega partnerja, sprejmite vse njegove slabosti in se osredotočite na njihove prednosti.
   • Poskrbeti morate tudi, da vas tako vi kot vaš partner spoštujete. Izpolnite partnerjeve potrebe, vendar jih ne postavljajte nad svoje.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Družinski terapevt Allen Wagner je licenciran družinski in zakonski terapevt s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Leta 2004 je magistriral iz psihologije na univerzi Pepperdine. Specializiran je za delo s posameznimi strankami in pari, pri čemer jim pomaga izboljšati odnose. Skupaj z ženo Talijo Wagner je napisal knjigo "Poročeni sostanovalci".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Družinski psihoterapevt

   Spoštovanje je najpomembnejša sestavina trajnega odnosa. Družinski terapevt Allen Wagner pravi: »Če ne spoštujete svojega partnerja ali menite, da vam njegovo mnenje pomeni, ga boste na koncu bolj kritizirali kot podprli, oboji pa boste nesrečni. Ko bo vaš partner začutil, da je z vami varen, da ga spoštujete in cenite, da je nenadomestljiv, potem bosta oba veliko srečnejša. "

   
   
4. 4 Zagotovite podporo. Ves čas se boste morali podpirati. Razveselite drug drugega, ko se stvari spremenijo na slabše, in čestitajte drug drugemu, ko gre dobro.
   • Prisluhnite pritožbam in interesom svojega partnerja.Dajte nasvete, kadar koli je to mogoče, vendar nikoli ne podcenjujte pomena rame za jok.
   • Partnerju morate dati tudi možnost, da vas podpira. Svojemu partnerju priznajte svoje všečnosti, neljube, strahove in sanje. Bodite čim bolj odprti glede tega.
5. 5 Izboljšajte vse vidike intimnosti. Čustvena in tudi fizična intimnost sta v odnosu zelo pomembna. S partnerjem bi morali doživeti enako močno čustveno povezavo, kot čutite fizično privlačnost.
   • Vzemite si čas, da drug drugemu dobro izgledate. Večinoma se vam ni treba oblačiti, ob posebnih priložnostih pa bi se morali nekoliko bolj potruditi za svoj videz, da bo partner razumel, kako privlačna ste zanj.
   • Vaš ljubezenski odnos mora temeljiti na močnem prijateljstvu. Morate znati deliti skrivnosti, se smejati in jokati med seboj.
6. 6 Ostani pozitiven. Ljudje s pozitivnim odnosom so ponavadi uspešnejši pri vsem. To velja na skoraj vseh področjih življenja in vaš odnos ni izjema.
   • Ostanite hvaležni za svoj odnos in nobenega njegovega vidika ne jemljite kot samoumevnega.
   • Vzemite si čas, da nagradite pozitivne odnose. Partnerju dajte pozitivne afirmacije vsaj petkrat toliko kot negativne komentarje.
7. 7 Skupaj poskusite nekaj novega. Da bi preprečili stagnacijo v svojem odnosu, bi morali občasno deliti nove izkušnje skupaj.
   • Pogovorite se o različnih možnostih in upoštevajte svoje individualne želje. Za nekatere dejavnosti veste, da vašemu partnerju ne bodo všeč, ampak mu bodo všeč, in obratno. Izogibajte se tem dejavnostim, kadar je to mogoče, in se osredotočite na nove izkušnje, ki sta lahko za oba enako prijetna.
8. 8 Vzemite si čas zase. Čeprav bi morala biti s partnerjem v nekem smislu "eno", sta oba ločena posameznika. Vlagajte vase kot osebo, da boste imeli dovolj energije, da prispevate k odnosu.
   • Preživite čas sam s sabo in opravljajte svoje dejavnosti in hobije, ki partnerju ne prinašajo užitka. Preživite nekaj časa v miru, meditirajte in se sprostite.
   • Ostanite v stiku s prijatelji in družino. Odlično je, če se vaš partner dobro razume z vsemi vašimi najbližjimi, vendar je koristno, če imate tudi lasten družabni krog.

3. del 3: Obravnavanje konfliktov

1. 1 Pravilno določite prioritete. Dva človeka v razmerju se bosta vedno soočila z nesoglasji, vendar bodo nekatere od teh težav resnejše od drugih. Bojite se pomembnih bitk in opustite manjše.
   • Vprašajte se, ali ima trenutno nesoglasje trajne posledice. Če ne, potem bi bilo morda vredno opustiti. Če je tako, boste morda morali skupaj najti rešitev.
2. 2 Odkrito in iskreno komunicirajte. Vedno morate biti iskreni drug do drugega, vendar je učinkovita komunikacija še posebej pomembna med prepirom ali drugim nesoglasjem.
   • Nihče ne zna brati misli. Namesto da bi svojega partnerja ugibali, mu neposredno povejte, kaj od njega potrebujete ali želite. Do določene odločitve boste lahko prišli le z odprto komunikacijo.
3. 3 Sočustvovati. Poskusite se postaviti v položaj svojega partnerja in razmislite o njegovih potrebah. Ko se naučite sočustvovati s partnerjevimi občutki, ste morda manj jezni in bolj pripravljeni sprejeti njihovo stališče.
   • Vsak človek ima pomanjkljivosti. Namesto da na partnerjeve poteze gledate kot na slabosti, sprejmite, da so te lastnosti preprosto del njihove celotne osebnosti.
   • Številne pomanjkljivosti so povezane z negotovostjo, zato bo njihovo izbiranje med prepirom le poslabšalo stvari. Namesto tega si prizadevajte za konstruktiven pogovor in kritiko.
4. 4 Naredite kompromis. Daj malo in vzemi malo.Namesto da bi mislili, da bi moralo razreševanje razlik biti v celoti v skladu z vašimi ideali ali ideali vašega partnerja, poskusite doseči soglasje, ki ustreza obema vašim stališčem.
   • Na primer, če se ne strinjate glede tega, kako izvesti zmenke, razmislite o tem, kako vključiti dejavnost, v kateri bo vaš partner užival, in dejavnost, v kateri boste uživali vi. Če to ne deluje, se strinjajte, da partnerju omogočite načrtovanje datuma, če načrtujete naslednji datum.
5. 5 Na težave se odzivajte zelo aktivno. Ko se v vašem odnosu pojavijo težave, si omislite načine, kako jih proaktivno odpraviti, namesto da se zadržujete na samih težavah.
   • Če na primer nehate preživljati čas skupaj, začnite načrtovati čas za svojo zvezo. Načrtujte zmenek z večerjo ali izberite dejavnost, v kateri oba uživate. Zavestno se potrudite, da težavo odpravite, namesto da jo pustite in pustite, da se poslabša.