Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Naredite načrt
• 2. del od 4: Poiščite rešitve za težave
• 3. del 4: Razumevanje vedenja in navad
• 4. del 4: Ukrepajte
• Nasveti

Če ste prišli do zaključka, da morate popraviti svoje življenje, lahko v tej smeri naredite praktične korake. Vaše misli, čustva in vedenje so tesno povezane, nenehno se opredeljujejo in hranijo. Svoje misli in vedenje lahko neposredno nadzirate: s spreminjanjem lahko izboljšate svoje življenje. Korake v tem članku lahko uporabite za kateri koli vidik svojega življenja, ki ga želite popraviti.

Koraki

1. del od 4: Naredite načrt

1. 1 Določite svojega namen. Poiščite prazno mesto, kjer vas ne bodo motili vsaj 30 minut. Potrebovali boste prazen list papirja in svinčnik. Če ne živite sami, vljudno prosite, naj vas nekaj časa ne motijo. Izklopite glasbo, televizijo in druge elektronske naprave. Preklopite telefon v tihi način.
   • Če niste prepričani, kakšni so vaši cilji, najprej ocenite, kakšne so vaše vrednote in kaj je za vas pomembno. Nato poiščite cilj, ki je v skladu s temi vrednotami.
2. 2 Pomislite, kaj mislite z besedami "popravi si življenje". Kako bo izgledalo vaše življenje, ko ga popravite? Kako bo doseganje vašega cilja vplivalo na vaše življenje? Kdo bo prvi opazil, da se vaše življenje izboljšuje? Odgovorite na ta vprašanja, da ugotovite, kateri vidik vašega življenja je treba spremeniti.
   • Začnete lahko s splošnim uvodom. Postopoma zožite idejo, kaj želite od svojega življenja.
   • Na primer, lahko razmislite o vprašanjih "kaj želim ponuditi temu svetu?" ali "v čem želim biti boljši?"
3. 3 Zapišite si jasen in jedrnat cilj. Preveč težko vam bo doseči nejasen cilj, na primer "želim biti srečen" ali "želim shujšati". Vaš cilj bi moral ustrezati tako imenovanim značilnostim SMART: biti specifičen, merljiv, dosegljiv, realen in časovno omejen.
   • Takšen cilj vam bo omogočil, da spremljate svoj napredek in ostanete na pravi poti. Zato namesto "želim shujšati" napišite "želim shujšati 0,5 kilograma na teden, dokler ne shujšam prej x kilogramov ". Samo vi se odločite, kako popraviti svoje življenje.
   • V redu je, če morate svoj cilj večkrat prepisati, dokler ne dobite jasne in jedrnate izjave. Zapišite svoje misli, če jih boste tako lažje prebavili. Tako si jih lahko ogledate od zunaj in bodite bolj objektivni.
4. 4 Razviti načrt. Cilj razdelite na manjše, priročne korake, ki jih lahko naredite enega za drugim ali hkrati.Ne pozabite na posebnosti in čas. Na primer, če je vaš cilj »najti delo s plačo x tisoč rubljev na mesec ", nato pa ga lahko razdelite na naslednja dejanja:
   • Poiščite prosta delovna mesta na oglasnih mestih za podjetja in na spletnih mestih podjetij (1. dan, 2 uri).
   • Ustvarite življenjepis (2. dan, 1 ura).
   • Prosite prijatelja, naj ponovno prebere življenjepis in ga popravi (3-4. Dnevi).
   • Predložite življenjepis (5. dan).
   • Sledite odzivom en teden po oddaji (12. dan).
5. 5 Na vidno mesto prilepite kos papirja. Če imate cilje in načrt pred očmi, vam lahko pomaga ostati motiviran. Pripnite seznam na ogledalo ali hladilnik, posnemite fotografijo in jo shranite na zaklenjeni zaslon - hranite jo povsod, kjer jo redno vidite.
   • Vsako jutro znova preberite svoje cilje. To vam bo pomagalo ohraniti občutek namena in željo po doseganju teh ciljev. Ni dovolj samo pogledati seznam: vsakič ga natančno preberite. Vsako jutro začnite z občutkom namena in predanosti. Je sestavni del vašega potovanja k doseganju vaših ciljev.

2. del od 4: Poiščite rešitve za težave

1. 1 Prevzeti odgovornost. Zavedajte se vloge, ki ste jo zavestno ali ne imeli pri doseganju položaja v življenju, v katerem ste trenutno. Prevzemanje odgovornosti ne pomeni, da se morate za karkoli kriviti; pomeni prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Ko boste videli, kje je kakovost vašega življenja odvisna od vas, boste razumeli, da si lahko popravite življenje. Ne pozabite, da imate samo sebe: lahko vplivate na svoja dejanja in druge ljudi, ne morete pa nadzorovati okolice ali posledic svojih dejanj.
2. 2 Raziščite težavo. Jasnejše razumevanje, kako ste se znašli v neugodnem položaju, vam lahko pomaga, da se v prihodnje ne boste lotili istih napak. Pomislite, kaj ste se naučili iz napak iz preteklosti. Upoštevajte svoj družabni krog, osebne okoliščine, kaj govorite in kaj počnete. Pomislite, kako se počutite glede situacije in ali se poskušate nečemu izogniti. To bo prišlo prav pri naslednjem koraku.
3. 3 Ugotovite možne ovire. Naredite seznam vseh ovir, na katere lahko naletite ali vam preprečijo, da bi dosegli svoj cilj. Upoštevajte svoje vedenje, ljudi, s katerimi komunicirate, opravičilo ali spravo, s katerimi se lahko soočite, stvari, ki jih morate pridobiti ali se jih znebiti. Pomislite, s kakšnimi ljudmi se povezujete in kaj počnete skupaj. Ovire bodo odvisne od posebne situacije.
4. 4 Poiščite rešitve. Naredite seznam rešitev za vsako oviro. Kakšen je najboljši pristop za uporabo? Boste morali spremeniti urnik? Ali moram prositi za pomoč? Če naletite na oviro, pomislite na več različnih načinov, kako jo premagati. Upoštevajte prednosti in slabosti vsake možnosti.

3. del 4: Razumevanje vedenja in navad

1. 1 Ugotovite, kakšno vedenje vam preprečuje, da bi dosegli svoj cilj. To vam omogoča spremembe in prilagajanje vedenju, ki vam, nasprotno, pomaga doseči želeno. Vaša dejanja so ključ do popravka vašega življenja.
   • Na drugem listu papirja navedite vsa svoja dejanja, ki vam preprečujejo uresničitev vaših ciljev in izboljšanje vašega življenja. To so lahko navade ali rutine. Morda pozno gledate televizijo in potem zamujate v službo. Ali pa po vsakem obroku pojeste tri obroke sladice, kar negativno vpliva na sladkorno bolezen.
2. 2 Ugotovite vzorce vedenja. Ugotovite, kdaj in v kakšnih okoliščinah boste najverjetneje sodelovali v neželenem vedenju. Opredelite situacije ali kraje, ki sprožijo to reakcijo. Na primer, če želite shujšati za x kilogramov na y tedne za tehtanje z kilogramov «, a med stresom nenehno jeste krofe, potem je stres le sprožilec, na katerega morate biti pozorni.
   • Pomislite, kaj vas žene k določenemu vedenju ali vodi v nezaželene situacije. Če imate navado, da porabite veliko denarja in nakopičite dolg, ali obstaja posebna misel, čustvo ali razlog, ki vas spodbudi k nakupu? Včasih se korenina problema skriva dovolj globoko, včasih pa odgovor leži na površini. Dajte si čas za introspekcijo. Vprašajte se, kdaj je prišlo do določene težave ali vzorca vedenja - morda boste tu našli odgovor. Ali se želite izogniti občutku ali misli? Se je kdo od vaših bližnjih tako obnašal, ko ste odraščali?
3. 3 Naredite seznam alternativnih, produktivnih vedenj. Zdaj, ko razumete, kakšno vedenje vam preprečuje, da bi stvari uredili, razmislite, kaj lahko storite, da bi dosegli cilj in dosegli svoje cilje. Torej, v času stresa lahko naslednjič poskusite z dihalnimi vajami ali drugo sprostitveno metodo. Ali pa namesto, da dve uri pred spanjem preživite na Facebooku, se temu lahko posvetite le pol ure, preostalo uro in pol pa aktivnostim, ki prispevajo k doseganju cilja (na primer napišite osnutek življenjepisa).
   • Alternativno vedenje ni nujno bistveno drugačno od običajnega vedenja. Lahko preprosto skrajšate čas, ki ga namenjate določeni dejavnosti, in jo namenite drugi.
4. 4 Neproduktivno vedenje zamenjajte s produktivnim. Naslednjič, ko se vam bo zdelo, da počnete nekaj, kar je škodljivo za vaše življenje, poskusite narediti nekaj drugega, kar vam bo pomagalo doseči vaše cilje. Če želite to narediti, boste morali zavestno dati prednost enemu vedenju pred drugim, kar bo zahtevalo disciplino.
   • Poskusite prositi prijatelje za pomoč.
   • Ne pozabite, da vam ni treba ljubiti nečesa, da nehate to početi. Dovolj je, da želite narediti nekaj drugačnega.

4. del 4: Ukrepajte

1. 1 Začni zdaj. Ne odlašajte stvari do jutri ali dokler se kaj ne zgodi. Odlašanje izhaja iz strahu pred neuspehom. Dlje ko odlašate spremembe, dlje boste potrebovali, da si popravite življenje.
2. 2 Obkrožite se z ljudmi, ki na vas pozitivno vplivajo. Okolje močno vpliva na doseganje ciljev. Poiščite prijatelje, ki vas bodo navdihnili in vam pomagali postati boljši. Povejte nekomu, ki mu zaupate, svoje načrte in prosite za pomoč. Ti ljudje vam lahko pomagajo z dragocenimi nasveti ali viri, na katere niste pomislili.
3. 3 Sledite svojemu napredku. Predhodno pripravljen načrt vam bo pomagal ostati na pravi poti. Upoštevati morate urnik, saj imajo cilji časovni okvir. Včasih se zgodijo nepredvideni dogodki, ki lahko upočasnijo izvajanje načrta. Premikanje rokov ne pomeni, da ne napredujete. To samo pomeni, da se soočate z nepredvideno oviro. Ne uporabljajte tega kot izgovor, da obupate in obupate. Poiščite rešitev in naredite spremembe. Ne pozabite na razloge, ki so vas sprva spodbudili, da spremenite svoje življenje.
4. 4 Ne obupaj. Sprememba se ne zgodi čez noč. Potreben je čas, da se znebite starih navad, se navadite na novo vedenje in vidite rezultate. Morda se boste sami kritizirali in očitali. Spomnite se, da negativne misli vodijo v negativno vedenje. Vračanje na stare navade ne pomeni, da niste uspeli in se vrnili na izhodišče. Pomislite na svoje cilje in zakaj ste se odločili popraviti svoje življenje.

Nasveti

• Ta članek ne pomeni, da je vaše življenje nujno uničeno in ga je treba popraviti. V tem kontekstu je "popravek" sinonim za "spremembo". Vaše življenje se premika in spreminja.
• Ni vam treba, da se spremembe začnejo spreminjati. Na primer, za to vam ni treba prenehati kaditi.Dovolj je, da si želite nekaj drugega (recimo zdrava pljuča) bolj kot kajenje.
• Vsi kritiziramo sebe, včasih vse bolj kot druge. V tem niste sami.
• Poskusite dobiti podporo, ki vam bo pomagala doseči vaš cilj. To je lahko vaš edini najboljši prijatelj ali celotna družina in prijatelji. Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate in vam bo pomagal ostati pri ciljih.
• Nenehno se spomnite svojih ciljev.