Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Razumeti svojo napako
• 2. del od 4: Naredite načrt
• 3. del od 4: Poskrbite zase
• 4. del 4: Učinkovito komuniciranje
• Nasveti
• Opozorila

Vsi občasno delamo napake. Vsakodnevne napake vključujejo napake pri določeni nalogi (v pismu, tipkanju, diagramu itd.), Žalitev osebe, dejanje, ki ga pozneje obžalujete, sodelovanje v tveganih situacijah. Ker so neprijetne nesreče tako pogoste, se moramo vsi naučiti, kako jih odpraviti. Popravljanje vsake napake vključuje razumevanje napake, načrtovanje, skrb zase in dobro komunikacijo.

Koraki

1. del od 4: Razumeti svojo napako

1. 1 Prepoznajte svojo napako. Če želite nekaj popraviti, morate najprej razumeti, kaj ste storili narobe.
   • Ugotovite napako. Si rekel kaj narobe? Ali ste pomotoma naredili napako pri šolskem ali delovnem projektu? Ste pozabili umiti kopalnico, kot je bilo obljubljeno?
   • Razumeti, kako in zakaj ste naredili napako. Ste to storili namerno, a ste pozneje obžalovali? Ali pa niste bili dovolj previdni? Razmislite o situaciji, na primer: »Kako sem pozabil očistiti kopalnico? Nisem hotel čistiti tam, sem se želel izogniti temu delu? Sem bil preveč zaposlen? ".
   • Če niste prepričani, kaj ste storili narobe, prosite prijatelja, družinskega člana, učitelja, sodelavca ali šefa, da vam pomaga ugotoviti, kaj je bilo narobe. Če je na primer nekdo jezen nate, lahko vprašaš: "Vidim, da si jezen name, mi lahko pojasniš, zakaj?". Oseba bi lahko rekla: "Jezna sem nate, ker si rekla, da boš očistila kopalnico, pa nisi."
2. 2 Spomnite se svojih preteklih napak. Bodite pozorni na svoje vzorce vedenja in na podobne težave, ki ste jih imeli v preteklosti. Ste v preteklosti pozabili kaj narediti?
   • Zapišite vse vzorce in teme, za katere opazite, da se nenehno pojavljajo. To vam bo pomagalo opredeliti večji cilj, ki ga morate doseči (osredotočenost, posebne veščine itd.). Na primer, morda pozabite na naloge, ki jih ne želite opravljati, na primer čiščenje. To bo znak, da se izogibate nalogi ali da se morate bolj organizirati, da se spomnite izpolnjevanja določenih obveznosti.
3. 3 Prevzemite odgovornost zase. Zavedajte se, da ste samo vi in ​​samo vi krivi.Prevzemite odgovornost za svoje napake in ne poskušajte kriviti nekoga drugega. Če se igrate in iščete krivca, se ne morete učiti iz lastnih napak, saj lahko vedno znova ponavljate iste napake.
   • Zapišite dele težave, ki ste jih prispevali, ali posebno napako, ki ste jo naredili.
   • Ugotovite, kaj točno lahko storite drugače, da dosežete najboljši rezultat.

2. del od 4: Naredite načrt

1. 1 Pomislite na pretekle odločitve. Eden najboljših načinov za rešitev težave ali odpravo hrošča je ugotoviti, kako ste se v preteklosti spopadali s podobnimi težavami ali napakami. Razmislite o naslednjem: »V preteklosti nisem pozabil, kaj moram narediti, kako sem to storil? Oh, prav, stvari sem si zapisal v koledar in ga pogledal večkrat na dan! «.
   • Naredite seznam podobnih napak, ki ste jih naredili. Ugotovite, kako ste se spopadli z vsako od teh napak in ali vam je bila v pomoč ali ne. Če ne, potem tudi tokrat verjetno ne bo delovalo.
2. 2 Razmislite o svojih možnostih. Pomislite na čim več načinov za odpravo napake. V našem primeru obstaja veliko možnosti: lahko očistite kopalnico, se opravičite, predlagate čiščenje v drugem delu stanovanja, se strinjate, naredite to naslednji dan itd.
   • Uporabite svoje sposobnosti reševanja težav, da poiščete možne rešitve trenutnega problema.
   • Navedite prednosti in slabosti vsake možne rešitve. Na primer, če ste ugotovili, da bi bila ena od možnih rešitev vašega problema neoprane kopalnice "jutri kopalnico očistite", potem bo seznam prednosti in slabosti videti tako: plus - kopalnica bo sčasoma bodi čist, minusi - danes bo očiščen, jutri bom morda pozabil na čiščenje (ne morem v celoti zagotoviti, da bo to storjeno), ne bo pomagalo rešiti problema, da sem pozabil očistiti kopalnico. Na podlagi te ocene bi bilo bolje, če bi kopalnico počistili isti dan in ne naslednji dan, če bi bilo mogoče, ter razvili načrt, kako si v prihodnosti zapomniti to sobo.
3. 3 Odločite se o vrstnem redu dejanj in jim sledite. Če želite odpraviti težavo, potrebujete načrt. Na podlagi preteklosti in možnih možnosti določite najboljšo možno rešitev in se zavežite, da jo boste izvedli.
   • Poglej do konca. Če ste obljubili, da boste težavo odpravili, to storite. Zanesljivost je zelo pomembna pri vzpostavljanju zaupanja vrednih odnosov z ljudmi in oblikovanju močnih vezi.
4. 4 Ustvarite načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih. Čeprav se načrt zdi zanesljiv, obstaja možnost, da s tem ne bo rešil težave. Morda na primer čistite kopalnico, vendar bo oseba, ki vas je to prosila, še vedno jezna na vas.
   • Opredelite druge možne rešitve in jih zapišite od najbolj uporabnih do najmanj uporabnih. Pojdite po seznamu od zgoraj navzdol. Potencialne možnosti lahko vključujejo ponudbo čiščenja druge sobe, iskreno opravičilo, spraševanje osebe, kako se lahko popravite, ali ponujanje nečesa, kar jim je všeč (hrana, dejavnosti itd.).
5. 5 V prihodnosti ne delajte napak. Če lahko uspešno najdete rešitev za svojo napako, potem začnete proces uspeha v prihodnje, da se izognete napakam.
   • Zapišite, kaj mislite, da ste storili narobe. Nato zapišite cilj, kaj želite početi v prihodnosti. Na primer, če ste pozabili očistiti kopalnico, imate morda cilje, kot so zapisati seznam opravil za vsak dan, preveriti ga dvakrat na dan, označiti opravljene naloge in lepiti opomnike na hladilnik za prednostna opravila.

3. del od 4: Poskrbite zase

1. 1 Ne bodite preveč strogi do sebe. Zavedajte se, da vsi delajo napake, to je v redu. Morda se počutite krive, vendar se morate kljub svojim slabostim sprejeti takšni, kot ste.
   • Odpustite sebi in nadaljujte, namesto da bi se ukvarjali s svojo težavo.
   • Osredotočite se na to, da boste zdaj in v prihodnosti ravnali pravilno.
2. 2 Čustva držite pod kontrolo. Ko naredimo napako, nas zlahka premagajo občutki razočaranja, depresije in želja po popolnem obupanju. Če doživljate pretirana čustva ali stres, si vzemite odmor. Povečana čustva vam ne bodo koristila pri poskusu popravljanja napake.
3. 3 Ravnajte. Osredotočite se na načine za spopadanje z negativnimi čustvi, zaradi katerih se boste počutili bolje. Pomislite, kako ste se v preteklosti spopadali z napakami. Opredelite načine, ki so vam pomagali pravilno rešiti težavo, in načine, ki so samo poslabšali vaše stanje.
   • Skupne strategije vključujejo pozitiven samogovor (govori dobre stvari o sebi), vadbo in sprostitvene dejavnosti (na primer branje ali igranje).
   • Škodljive in neuporabne strategije za reševanje napak vključujejo samouničevalno vedenje, kot je pitje alkohola ali drugih substanc, samopoškodovanje, ponavljajoče se misli in negativni razmisleki o sebi.

4. del 4: Učinkovito komuniciranje

1. 1 Bodite prepričljivi. Uporabite veščine pozitivne interakcije, tako da o svojih mislih in občutkih govorite na primeren način in v odnosu do druge osebe. Ko ste pritrdilni, priznate, da ste se zmotili, in prevzamete odgovornost za svojo krivdo. Za svoje napake ne krivite drugih.
   • Ne bodite pasivni: ne izogibajte se govoriti o svoji napaki, se skrivati, se strinjati s tem, kar drugi želijo od vas, in se ne braniti.
   • Ne izkažite agresije: ne dvigujte tona, ne kričite, ne ponižujte ljudi, ne preklinjajte, ne pokažite nasilnega vedenja (ne mečite stvari, ne puščajte).
   • Izogibajte se pasivnemu agresivnemu vedenju. To je mešanica pasivnih in agresivnih oblik komunikacije, ko ste lahko jezni, vendar ne izražate svojih čustev. Zato lahko za hrbtom naredite nekaj za maščevanje ali pa uredite tihi bojkot. To ni najboljša oblika komunikacije, poleg tega oseba morda ne razume, kaj mu poskušate sporočiti in zakaj to počnete.
   • Pošljite pozitivna neverbalna sporočila. Naša neverbalna komunikacija pošilja tudi posebna sporočila ljudem okoli nas. Nasmeh na primer pravi: "Ja, moram se namrščiti, vendar sem lahko pogumen in to prebrodim."
2. 2 Uporabite sposobnosti aktivnega poslušanja. Naj razburjena oseba izrazi svojo frustracijo in si vzemite čas za odgovor.
   • Poskusite se osredotočiti le na poslušanje osebe, namesto da razmišljate o tem, kako se odzvati. Osredotočite se na misli in občutke osebe, ki jo poslušate, ne na svoje.
   • Dajte kratke izjave in postavite naslednja vprašanja, na primer: "Razumem, da ste bili jezni in razburjeni, ker nisem očistil kopalnice, kajne?"
   • Sočustvovati. Pokažite razumevanje in se postavite na mesto druge osebe.
3. 3 Oprosti. Včasih, ko delamo napake, lahko poškodujemo druge ljudi. Opravičilo osebi bo pokazalo, da vam je žal za napako, se počutite krivega za škodo in želite v prihodnosti še bolje.
   • Ne poskušajte najti izgovorov in vse razložiti. Samo priznajte svojo napako. Recite: »Priznam, da sem pozabil očistiti kopalnico. Žal mi je ".
   • Pazite, da ne krivite drugih. Ne bi smeli reči nekaj takega: "Če bi me spomnili, da moram tam počistiti, potem morda ne bi pozabil in kopalnica bi bila že čista."
4. 4 Pokažite zavezanost pozitivnim spremembam. Povejte osebi o načinih, kako odpraviti težavo, in obljubite, da boste delali na njej. To bo učinkovit način za odpravo napake, ki je prizadela drugo osebo.
   • Poskusite najti rešitev. Vprašajte osebo, kaj lahko storite, da odpravi napako.Lahko rečete neposredno: "Ali lahko naredim nekaj za vas?".
   • Razumeti, kaj lahko v prihodnosti storite drugače. Osebo lahko vprašate: "Kaj mislite, da bi mi lahko v prihodnje pomagalo, da se izognem tej napaki?"
   • Osebi povejte, da ste pripravljeni vložiti trud, da zmanjšate verjetnost, da bi to napako naredili v prihodnosti. Lahko rečete naslednje: "Nočem, da se to v prihodnje ponovi, zato se bom potrudil, da ...". Recite, kaj boste konkretno počeli, na primer: "Naredil bom seznam gospodinjskih opravil, da na to ne pozabim znova."

Nasveti

• Če je naloga pretežka ali pretežka, si vzemite odmor ali prosite za pomoč.
• Če trenutno ne morete storiti ničesar, da bi popravili napako ali izboljšali situacijo, se osredotočite na to, kako bi bilo v prihodnje bolje.

Opozorila

• Ne poskušajte odpraviti hrošča, če bi to lahko bilo škodljivo za vas ali nekoga drugega. Bodite pozorni na varnost, zdravje in dobro počutje sebe in drugih.