Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
• Metoda 2 od 3: Jemanje zdravil
• Metoda 3 od 3: Naučite se prepoznati resne vzroke
• Nasveti

Kot najstnik boste verjetno občutili bolečine v prsih. Prsni koš vas boli zaradi sprememb v telesu in povečanega sproščanja hormonov. Bolečine v prsih lahko zmanjšate na več načinov. To vključuje nekatere (majhne) spremembe v vašem življenju in jemanje zdravil. Prav tako se morate naučiti razlikovati med pubertetno bolečino v prsih in drugimi vzroki.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremenite svoj življenjski slog

1. 1 Nosite podporni modrc. Po puberteti bodo vaše prsi postale težje. Brez uporabe modrca, če imate velike prsi, boste morda čutili bolečino, ker se vaše telo še ni imelo časa prilagoditi nošenju dodatne teže. Podporni nedrček bo nosil to težo in pomagal obvladovati bolečino.
   • Pojdite v trgovino s spodnjim perilom in poiščite udoben model prave velikosti.
2. 2 Vadba za zmanjšanje bolečine. Notranje dele prsnih mišic, imenovane prsne mišice, je treba razviti, da boste lažje obvladali težo naraščajočih prsi. Naredite prsno vajo:
   • Komolce upognite pod pravim kotom in jih dvignite do ravni prsnega koša. Spustite se ob straneh, nato spet dvignite do ravni prsi.
   • Vajo naredite 20 -krat zjutraj in zvečer.
3. 3 Jejte sadje in zelenjavo. Agrumi in zelenjava vsebujejo likopen in antioksidante. Pomagajo preprečiti nastanek prostih radikalov v telesu, ki povzročajo bolečine v prsih. Agrumi krepijo tudi imunski sistem in izboljšujejo splošno zdravje.
   • Dobra izbira so pomaranče, melone, paradižnik, špinača in papaja.
4. 4 Zmanjšajte vnos kofeina. Kofein vsebuje metilksantine, ki povzročajo bolečino. Spodbujajo proizvodnjo encimov ciklooksigenaze, ki pospeši zavedanje o bolečini v telesu, kar tako poveča občutke bolečine. Prekomerno uživanje kofeina lahko moti tudi vaš spanec, kar še poslabša bolečino.
   • Kava in črni čaj
   • Večina gaziranih pijač
   • Energijske pijače
   • Čokolada
5. 5 Omejite vnos soli. Sol vodi do zastajanja tekočine in napihnjenosti, kar lahko povzroči otekanje dojk. Vse to lahko privede do povečanja občutljivosti. Zmanjšajte vnos soli in ohranite telo hidrirano.
6. 6 Uporabljajte olja, ki vsebujejo vitamin E. Vitamin E je topen v maščobah, kar mu omogoča, da deluje kot antioksidant. Antioksidanti ščitijo vaša telesna tkiva, vključno z tkivom dojk, pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin E bo pomagal tudi pri lajšanju vnetja, ki vodi v občutljivost in bolečine v prsih.
   • Nanesite olja vitamina E na predel prsnega koša. Ta olja vključujejo oljčno, sončnično, arganovo in olje pšeničnih kalčkov.
   • Olje z vitaminom E ni priporočljivo uporabljati dlje časa, saj so študije pokazale, da je to lahko nevarno.
   • Podobno lahko uporabite olje jeglice (na voljo brez recepta) za lajšanje bolečin v predelu prsnega koša.

Metoda 2 od 3: Jemanje zdravil

1. 1 Kupite nesteroidna protivnetna zdravila. Pomagajo zmanjšati vnetje in bolečino. Vsebujejo ibuprofen in naproksen.
   • Strogo upoštevajte navodila na embalaži ali se posvetujte z zdravnikom.
   • Čeprav je aspirin popolnoma isto protivnetno zdravilo, ga najstniki jemljejo le po nasvetu zdravnika, saj lahko nenadzorovana uporaba povzroči razvoj Reinejevega sindroma.
2. 2 Poskusite z acetaminophenom. Acetaminofen lahko pomaga pri lajšanju bolečin, vendar ne pomaga pri vnetju. Vendar pa bo pomagal ublažiti simptome bolečine v prsih. Odmerjanje acetaminofena je odvisno od vaše starosti, zato natančno sledite navodilom.

Metoda 3 od 3: Naučite se prepoznati resne vzroke

1. 1 Naučite se razlikovati med simptomi bolečine v prsih, ki jih povzroča puberteta, in menstrualnim ciklusom. Bolečine v prsih, ki se začnejo v adolescenci, signalizirajo začetek pubertete. To pomeni, da vaše prsi rastejo in se bliža začetek menstrualnega ciklusa. V teh obdobjih je normalno, da se pojavijo bolečine v prsih. Pogosti simptomi vključujejo:
   • Občutljivost dojk, zlasti v predelu bradavic. Lahko je posledica hormonskih sprememb, nošenja pretesnega modrca ali nošenja pred spanjem.
   • Občutek prevelike teže v prsih. Med rastjo maščobnih celic in njihovih žil se poveča tudi volumen tkiva dojk.
   • Občutek toplote v prsih. To je posledica pojava številnih reakcij na celični ravni, med katerimi hormoni delujejo na celice in žleze.
   • Obiščite svojega zdravnika za zelo hude ali ponavljajoče se bolečine, ki motijo ​​vaše normalno življenje.
2. 2 Redno pregledujte dojke pri zdravniku. Običajno zdravniki pri mladostnikih ne opravijo celovitega pregleda dojk. Vendar bi morali imeti navado, da to redno občutite sami, še posebej, če nenehno čutite bolečine v prsih. Tako lahko dobite odgovor na vse svoje sume, če imate res težave.
3. 3 Posvetujte se z zdravnikom, če v prsih najdete izboklino. Včasih lahko občutite grudice v prsih, ki nastanejo zaradi povečane ravni estrogena med menstruacijo. V puberteti lahko najdete tudi neškodljive izbokline (na primer popke), ki so del normalnega razvoja vaših dojk. Če ugotovite trde, nepremične grudice, ki vas motijo, obiščite zdravnika.
4. 4 Če imate gnojni ali krvavi izcedek, obiščite zdravnika. Takoj obiščite svojega zdravnika, če opazite, da iz bradavice curi kri ali gnoj. Vse to so znaki vnetja, ki jih je mogoče zdraviti z antibiotiki.
5. 5 Prepoznajte druge znake okužbe. Odkrivanje lokalnih žarišč preobčutljivosti in bolečine (kar pomeni koncentracija na eni točki) lahko kaže na prisotnost okužbe. Te lokalne občutljivosti ni treba spremljati kri ali gnoj. Namesto tega lahko opazite oteklino ali pordelost na delu dojk.
6. 6 Če ugotovite okužbo, boste morali jemati antibiotike. Antibiotiki so namenjeni boju proti okužbam, tudi na področju mlečnih žlez. Če imate okužbo dojk, vam bodo morda predpisali različne vrste antibiotikov; se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete najprimernejšega zase.
7. 7 O možni nosečnosti se pogovorite s svojim zdravnikom ali staršem. Napihnjene in nežne prsi so pogosto znak zgodnje nosečnosti. Če sumite na nosečnost, se morate nemudoma dogovoriti za sestanek z zdravnikom.

Nasveti

• Topel obkladek lahko pomaga pri lajšanju bolečin v predelu prsnega koša.
• Počivajte dobro, če se počutite utrujeni.