Kako se znebiti slabega jutranjega zadaha

Avtor: Clyde Lopez
Datum Ustvarjanja: 20 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 23 Junij 2024
Anonim
The best natural recipe to get rid of bad breath in a few minutes
Video.: The best natural recipe to get rid of bad breath in a few minutes

Vsebina

Skorajda ni človeka, ki bi zjutraj rad imel slab zadah.Slab zadah, vrsta halitoze, je posledica zmanjšane proizvodnje sline med spanjem, kar ustvarja ugodno okolje za rast bakterij v ustih. Vsak od nas se občasno sooči s takšno težavo. Da, nikakor se ne morete zbuditi z neverjetno svežim in prijetnim dihom, kot je cvetlični šopek, vendar obstajajo načini, kako izboljšati dih.

Koraki

1. del od 3: Ohranite ustno higieno

  1. 1 Redno si umivajte zobe. Umijte zobe zjutraj in zvečer pred spanjem in po vsakem obroku dve minuti. V bistvu za čiščenje zob potrebujete srednje trdo ščetko in zobno pasto s kalcijevimi spojinami.
    • Dobro je kupiti električno zobno ščetko, ker so te ščetke učinkovitejše pri odstranjevanju zobnih oblog kot ročne (običajne). Poleg tega imajo številni modeli električnih zobnih ščetk vgrajen časomer, ki zagotavlja, da ščetkanje traja priporočeni dve minuti.
    • Med šolo ali službo razmislite o tem, da s seboj nosite potovalni komplet (majhno cevko zobne paste in zobno ščetko), da boste lahko ves dan vzdrževali ustno higieno.
    • Priporočljivo je, da zobno ščetko zamenjate z novo vsake tri mesece in tudi po tem, ko ste zboleli.
  2. 2 Umijte jezik. Po umivanju zob obvezno s ščetinami potegnite čez hrbet jezika. Nekatere ročne ščetke imajo na zadnji strani glave posebno rebrasto površino za čiščenje jezika - lahko jo uporabite. To naredite redno, da se znebite odmrlih celic in bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. Princip je enak kot pri umivanju zob.
    • Lahko dobite zelo priročno in poceni orodje - strgalo za jezik, ki se prodaja v večini lekarn.
  3. 3 Redno uporabljajte zobno nitko. Zobna nitka prodre v medzobne prostore, kamor običajna zobna ščetka ne pride, kar vam omogoča, da od tam odstranite ostanke hrane. Če take nitke ne uporabljate, bo hrana ostala in se razgradila v teh medzobnih prostorih in s tem ustvarila ugodno okolje za rast bakterij.
  4. 4 Uporabite ustne vode. Izpiranje ust prodre tudi na področja, ki jih zobna ščetka ne more doseči: očisti notranjost lica, zadnji del grla - vse to omogoča, da se znebite bakterij, ki bi sicer ostale v ustih, se razmnožile in povzročile neprijeten vonj ... . V usta dajte nekaj ustne vode (kolikor je priporočeno na embalaži) in sperite usta 30-60 sekund.
    • Ker alkohol suši kožo in sluznice, suha ustna sluznica pa je ugodno okolje za razmnoževanje bakterij, je bolje izbrati ustno vodico, ki ne vsebuje alkohola.
    • Če je vzrok za slab jutranji zadah stanje vaših zob, bo ustna voda prikrila težavo, ne pa pomagala pri njeni rešitvi. Zato je zelo pomembno, da redno obiskujete zobozdravnika - on bo pomagal ugotoviti vzrok slabega zadaha, če je z zobmi kaj narobe.
  5. 5 Poskusite z antibakterijsko zobno pasto in antibakterijsko ustno vodo. Če običajna zobna pasta v kombinaciji z zobno nitko ne zadostuje, je morda vredno uporabiti posebne izdelke za ustno higieno, ki so namenjeni ubijanju mikroorganizmov, ki nastanejo v ustni votlini čez noč.
  6. 6 Redno pregledujte pri zobozdravniku. Rutinski pregledi so pomemben del ustne nege in vzdrževanja optimalne ravni higiene.Če vas zjutraj pogosto moti slab zadah, obiščite zobozdravnika za fizični pregled in ugotovite verjeten vzrok težave - votline, parodontalno okužbo ali refluks kisline.

2. del 3: Jejte pravilno

  1. 1 Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano. Hrana pomembno vpliva na svežino vašega diha: v telesu se hrana prebavi in ​​absorbira v krvni obtok, kri pa vstopi v pljuča, kar pomeni, da se ta vonj nato med dihanjem sprosti. Živila, kot so česen, čebula in začinjena hrana, lahko povzročijo slab jutranji zadah.
    • Sadje in zelenjava sta bistven del zdrave prehrane, ki pomaga odpraviti slab zadah.
    • Če želite osvežiti dih, poskusite žvečiti vejico peteršilja. Peteršilj vsebuje veliko klorofila, ki pomaga znebiti neprijetnih vonjav in osvežiti dih.
  2. 2 Izogibajte se prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in stradanju. Ko gre za svež zadah, so takšni vzorci prehranjevanja popolnoma odsvetovani. Ko človek ne zaužije dovolj ogljikovih hidratov, njegovo telo začne predelati maščobno tkivo. To vodi v nastanek ketonskih teles - prav te kemične spojine povzročajo tako imenovano "ketonsko dihanje", ki se popularno imenuje preprosto slab zadah.
  3. 3 Ne zamudite zajtrka. Za zajtrk je bolje izbrati živila, ki spodbujajo slinjenje - zaradi tega bo sluznica ustne votline dovolj vlažna, vlažna sluznica pa ustvarja neugodno okolje za rast bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. Vstanite zgodaj in se borite proti slabemu zadahu tako, da si najprej pripravite zajtrk.
  4. 4 Namesto kave poskusite piti čaj. Kava ima močan vonj, ki v ustni votlini traja dolgo, saj je čiščenje vseh površin jezika po kavi precej težavno. Če se želite hitro zbuditi in okrepiti, je bolje piti zeleni čaj.

3. del 3: Živite na način, ki ohranja vaš dih svež

  1. 1 Nehaj kaditi. Tobačni izdelki povzročajo suhost ustne sluznice in prispevajo k lokalnemu zvišanju temperature - posledično to ustvarja ugodno okolje za hitro rast bakterij, kar vodi v slab zadah.
    • Kajenje povečuje tudi tveganje za razvoj gingivitisa, bolezni dlesni. Bolezen dlesni pa igra pomembno vlogo pri slabem zadahu in zadahu.
  2. 2 Odgovorno pijte alkoholne pijače. Alkohol prispeva k suhosti ustne sluznice, zato, če se odločite piti malo alkohola (zlasti zvečer), pred vsakim obrokom alkohola popijte kozarec vode - zahvaljujoč temu triku bo ustna sluznica ostala navlažena.
  3. 3 Pij veliko vode. Bakterije uspevajo v suhem in stagniranem okolju, zato čez dan pijte veliko vode in drugih tekočin, da preprečite slab zadah naslednje jutro.
    • Pred spanjem je še posebej pomembno, da pijemo vodo, saj se ponoči med spanjem ustna sluznica zelo posuši, saj ure in ure nič ne pijemo in ne jemo.
    • Poskusite spiti 8 kozarcev (240 ml) vode na dan. Če niste navajeni piti toliko vode, po želji dodajte malo mleka ali 100% sadnega soka v svojo prehrano za spremembo.
    • Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vode, zato sta za telo (poleg vode) tudi dober vir tekočin. Poleg tega zelenjava vsebuje veliko vlaknin, ki telesu pomagajo znebiti toksinov, ki imajo pomembno vlogo tudi pri slabem jutranjem zadahu.
  4. 4 Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Ksilitol je sladilo, ki ga najdemo v večini gumijev in kovnic brez sladkorja. Med drugim zmanjšuje bakterije, ki povzročajo poškodbe dlesni in slab zadah. Žvečilni gumi s ksilitolom in katerim koli okusom ne le ubije bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, ampak tudi vašemu dihu daje prijetno aromo po vaši izbiri.
    • Žvečilni gumi 20 minut po obroku bo spodbudil proizvodnjo sline.
  5. 5 Preglejte nalepke za vsa zdravila, ki jih jemljete. Nekatera zdravila, na primer insulin, lahko sama povzročijo slab zadah. Druga zdravila (na primer antihistaminiki) izsušijo sluznico ust, kar lahko povzroči slab jutranji zadah. Če dvomite o zdravilih brez recepta, ki jih jemljete, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
  6. 6 Zjutraj sperite usta. Nalijte v kozarec medicinskega alkohola (le malo), dodajte vodo in dobljeno raztopino dajte v usta. Izperite. (Namesto tega lahko uporabite običajno usta.) Nato jo izpljunite. Nato vzemite poln kozarec čiste vode in z njo sperite usta, nato pa jo izpljunite. Po potrebi postopek ponovite.

Nasveti

  • Slab zadah se pojavi zaradi suhe ustne sluznice. Zato, če se sredi noči nenadoma zbudite, poskusite vzeti nekaj požirkov vode ali si vsaj nekaj sekund izpirati usta, da navlažite ustno sluznico.
  • Smrčanje poveča tveganje za slab jutranji zadah. Dejstvo je, da dihanje skozi usta, in ne skozi nos, skozi noč prispeva k še večji suhost ustne sluznice.
  • Vzrok neprijetnega jutranjega dihanja je lahko kserostomija - kronična suhost ustne sluznice. Kserostomija je lahko posledica nečesa na videz nepomembnega, na primer pogostega dihanja skozi usta (imenovan simptom dihanja v ustih) in premajhnega pitja vode. Kserostomija se lahko pojavi tudi iz resnejših razlogov, ki vključujejo bolezni žlez slinavk in bolezni vezivnega tkiva (na primer Sjogrenov sindrom).
  • Pomaga lahko uživanje sladoleda, banane ali arašidovega masla.

Opozorila

  • Otroci običajno spijo veliko dlje kot odrasli, zato se pogosto zbudijo s slabim zadahom. Če ima vaš otrok simptome, ki niso slab zadah, je dobro, da obiščete pediatra, da izključite bolezni, kot je tonzilitis.