Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Izogibajte se pornografiji
• Metoda 2 od 3: Razvijte zdrave navade
• Metoda 3 od 3: Pomagajte drugim, da se izognejo pornografiji
• Nasveti
• Opozorila

Internet je velik in čudovit kraj. Mesto, ki vsebuje številne skušnjave in nevarnosti. Ne glede na to, ali varujete sebe in druge pred gledanjem pornografije ali se poskušate boriti proti odvisnosti od pornografije, boste v tem članku našli koristne nasvete.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izogibajte se pornografiji

1. 1 Očistite računalnik. Če v računalniku najdete pornografijo (ne glede na to, kako je prišla), jo izbrišite.Če želite to narediti, sledite tem korakom:
   • Počistite brskalnik. Počistite predpomnilnik brskalnika, zgodovino brskalnika in zgodovino iskanja. Če pornografsko mesto odprete tudi po naključju, si ga brskalnik zapomni in prikaže oglase za pornografska in druga nevarna spletna mesta.
   • Preglejte sistem za viruse. Če vidite pojavna okna, povezana s pornografijo (in res katero koli), je sistem morda okužen z virusom. Pokažite računalnik tehniku, da odstrani virus, nato pa namestite protivirusno programsko opremo, ki bo v prihodnosti zaščitila vaš sistem.
   • Bodite previdni pri iskalnih izrazih in spletnih mestih, ki jih obiščete. Nekatera iskanja vodijo do pornografske vsebine in nezaupljivih spletnih mest, ki vsebujejo zlonamerno kodo. Vklopite možnost »Google Varno iskanje«, da se zaščitite pred nevarnimi iskalnimi poizvedbami in nezaupljivimi spletnimi mesti. Odpirajte samo zaupanja vredna in zaupanja vredna spletna mesta.
2. 2 Filtrirajte internetni promet. To bo vam in drugim uporabnikom omogočilo, da se izognete gledanju pornografije. Dostop do vseh spletnih mest lahko blokirate, razen za nekaj izbranih, ali pa le do določenih (na primer spletnih mest za odrasle). Izberite najprimernejšo metodo:
   • Uporabite StayFocused, razširitev brskalnika, ki vam omogoča nadzor nad tem, do katerih spletnih mest dostopate in koliko časa lahko porabite za brskanje po teh spletnih mestih.
   • Vklopite starševski nadzor (Windows). To je zmogljiva funkcija, ki ščiti vaše družinske člane pred številnimi spletnimi grožnjami.
   • Nastavite brezplačno programsko opremo OpenDNS za blokiranje neprimerne vsebine v vseh napravah v vašem domu. Ta program se pogosto uporablja v šolah in je primeren za zaščito vaših družinskih članov.
3. 3 Izberite medij. Nekateri mediji pogosteje distribuirajo nezaželen ali nevaren material. Zaradi tega je treba izbrati le določene medije. Filme je zelo enostavno izbrati glede na njihovo oceno, vendar je to veliko težje narediti s televizijskimi programi. Preden jih predvajate svoji družini, izklopite kanale, ki prikazujejo pornografijo in gledajo oddaje. Najtežje je nadzorovati vsebino na spletu, zato uporabite filtre ali znatno omejite čas, ki ga družinski člani preživijo na spletu.
   • YouTube ima na primer filter vsebine, ki vam pomaga zaščititi sebe in svojo družino pred videoposnetki za odrasle. Na dnu katere koli strani v YouTubu kliknite gumb Varnost: Izklop.
4. 4 Preživite čas z družino, ne sam. Vse računalnike prestavite v prostore, kamor lahko pride vaša družina, in pri delu na računalniku ne zapirajte vrat. To bo pomagalo vam in vašim družinskim članom v boju proti odvisnosti od pornografije.
   • Sinov računalnik na primer premaknite iz njegove sobe v dnevno sobo.
5. 5 Izogibajte se javnim mestom, kjer si lahko ogledate (ogledate) pornografsko gradivo. Če na javnem mestu najdete pornografsko gradivo (v kakršni koli obliki), zavrnite nadaljnji obisk takega mesta.
   • Na primer na obrobju mesta boste pornografski material našli pogosteje kot v drugih delih mesta.
   • Če med vožnjo ali hojo v službo vidite pornografijo, spremenite svojo pot.
6. 6 Izogibajte se kazni. Mnogi ljudje mislijo, da je kazen (vključno s fizično kaznijo) dober način, da se znebite slabih navad, vendar nihče ne sme biti kaznovan zaradi gledanja pornografije. Kazen je učinkovita, ker oseba doživi bolečino, nelagodje, sram in ponižanje. Vendar pa lahko ti občutki in čustva, ki jih povzroči kazen zaradi gledanja pornografije, povzročijo poslabšanje problema, vse do motenj v spolnem življenju osebe.
7. 7 Spodbujajte. Ne glede na to, ali se poskušate znebiti odvisnosti od pornografije ali želite svoje ljubljene zaščititi pred tem, so nagrade najučinkovitejši motivator.
   • Na primer, nagradite svojega sina z dodatnim žepnim denarjem, če za delo na računalniku ne porabi več kot 5 ur na teden.
   • Nagradite se lahko tudi tako, da na primer jeste sladkarije, če ne gledate pornografije.
8. 8 Ocenite težavo. Včasih ogled pornografije ni problem. Oceniti morate situacijo z različnih vidikov in se odločiti, ali morate sprejeti potrebne ukrepe za nadzor.
   • Na primer, če je vaš sin odvisen od gledanja pornografije, je to med puberteto povsem normalno. V tem primeru je pornografija najboljša rešitev za sproščanje spolne energije; prepoved pornografije lahko povzroči, da bo vaš sin iskal druge načine, kako se znebiti svoje nakopičene energije. Ne samo, da lahko svojemu sinu dovolite gledati pornografijo, lahko pa mu tudi poveste, da prekomerna uporaba vsebine za odrasle vodi v napačno razumevanje spolnosti in da je treba to odvisnost nadzorovati.
   • Če vas skrbi, da na primer ne vidite pornografije po svoji volji, se pogovorite s svojim duhovnim vodnikom. Mnoge religije učijo, da za naše napake nismo krivi.

Metoda 2 od 3: Razvijte zdrave navade

1. 1 Slabe navade zamenjajte z dobrimi. Za večino ljudi je gledanje pornografije le navada. Eden najboljših načinov, da se znebite slabe navade, je, da jo nadomestite z zdravo navado. Če želite gledati pornografijo, se morate ukvarjati z nečim drugim.
   • Psihične vaje. Ogled pornografije zamenjajte z vadbo, na primer tekom po bloku ali odhodom v bazen.
   • Počisti hišo. Mnogi so navajeni, da čistijo le nekatere sobe, na primer v kuhinji, pozabijo pa na potrebo po čiščenju stranišča in kopalnice.
2. 2 Poskrbite, da nimate časa gledati pornografije. Zaostrite svoj dnevni urnik do točke, ko nimate časa za pornografijo (saj boste imeli še veliko drugih stvari za početi). Na primer, vzemite si nov hobi (na primer pišite članke za Wikihow), naučite se novih veščin (to je koristno in zabavno) ali poiščite drug način, da si vzamete čas (najbolje je, da več časa preživite s prijatelji in družino) ).
   • Na primer, lahko se začnete učiti novega jezika z brezplačnimi spletnimi storitvami, kot je Duolingo. Učenje novega jezika vam ne bo vzelo le časa in vas rešilo gledanja pornografije, ampak vam bo koristilo tudi v življenju.
   • Ali pa začnite trenirati borilne veščine. Japonska borilna veščina aikido je namenjena ljudem, ki niso močni; v aikidu nasprotnika premaga z minimalno količino gibanja, kar je primerno za ljudi, ki imajo malo izkušenj ali niso v dobri fizični formi.
3. 3 Poiščite duhovnega mentorja, če se sami ne morete spopasti s slabimi navadami. Čeprav religija ne more vsem ljudem pomagati pri soočanju s tem problemom, pa marsikomu pomaga in se tej priložnosti ne bi smela odreči. Naredite vse, kar vam lahko pomaga, in ne poslušajte drugih ljudi.
   • Pojdite v najbližji tempelj (ali drugo zgradbo, namenjeno čaščenju v veri, ki ji pripadate) in se pogovorite z duhovnikom (imam, rabin itd.). Morda se boste morali dogovoriti za sestanek, vendar se bo nekdo zagotovo pogovarjal z vami kadar koli.
4. 4 Poiščite najboljše spolno sproščanje, da prekinete svojo odvisnost od pornografije. Poiščite spolnega partnerja, ki deli vaša stališča in poskusite popestriti svoje spolno življenje. To vas bo odvrnilo od gledanja pornografije.
   • Če že imate ljubljeno osebo ali ljubljeno osebo, popestrite svoje spolno življenje s partnerjem. Morda se boste morali zelo potruditi, vendar bo vredno.
5. 5 Pomislite na razloge, zaradi katerih se lahko odrečete slabim navadam. Ustrezna raven motivacije (če obstaja) vam bo omogočila učinkovit nadzor nad vašimi željami in impulzi. Najbolje pa deluje, če motivacijo združite z drugimi metodami, o katerih smo govorili, na primer nagrajevanjem ali nastavitvijo internetnih filtrov.
   • Pomislite, kakšen vpliv imajo na vas vaši ljubljeni. Za nekatere ljudi je negativen vpliv odvisnosti od pornografije na odnose z ženami ali puncami ali strah, da bi otroci videli pornografijo, dovolj dejavnikov, da se izognejo pornografiji. Če ste mladi in še vedno živite s svojo družino, pomislite, kaj se bo zgodilo, če vas vaša sestra ujame pri gledanju pornografije.
   • Pomislite na lastne občutke in prosti čas. Nekateri ljudje so popolnoma motivirani zaradi negativnih učinkov pornografije na sebe. Raziskave kažejo, da se je spolna aktivnost povečala pri 60% moških, ki so prenehali gledati pornografijo, skoraj dve tretjini moških pa se je počutilo bolj energično in aktivno. Pornografija je zelo dolgotrajna (za tiste, ki so resno odvisni od pornografije), zato si predstavljajte, kaj bi lahko storili v tem času.
6. 6 Če ne morete premagati svoje odvisnosti od pornografije, obiščite svojega zdravnika ali psihologa. Odvisnost od pornografije lahko povzroči še večje težave, zato se z njo ne smete odlašati šele kasneje.
   • O svoji težavi se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom. Tudi če vam zdravnik ne more pomagati, vas bo napotil k pravemu specialistu.
   • Na internetu obstajajo posebni viri, na primer anonimni odvisniki od seksa. Skupine takih ljudi se spopadajo s posebno težavo in odlično vedo, kako vam lahko pomagajo.

Metoda 3 od 3: Pomagajte drugim, da se izognejo pornografiji

1. 1 Ne sodite ljudi. Prva stvar, ki jo morate storiti, ko pomagate drugim ljudem v boju proti odvisnosti od pornografije, je, da jih ne obsojate. Ne predstavljajte situacije tako, da se oseba počuti krivega za to, kar počne. Spolnost je normalen človeški pojav. Večina religij uči, da ne smete soditi drugih ljudi. S presojanjem ljudi otežujete odvajanje navade. Mnogi ljudje, ki so se bili po obsodbi pripravljeni spremeniti in se ne želijo boriti proti odvisnosti od pornografije.
   • Ostanite mirni in se izogibajte obsojajočim stavkom, kot je "Zakaj se razlikujete od starejšega brata?" ali "Če vas pornografija zelo zanima, boste postali pedofil!" Ne sklepajte o tem, kaj ljudje mislijo, in jih ne primerjajte z drugimi.
2. 2 Pogovorite se o svojih težavah. Najbolje je, da pogovor začnete z nečim, kar vas osebno moti. Včasih ljudje preprosto ne razumejo, da so odvisni ali kako lahko vpliva na druge ljudi. Če ste odprti in pošteni, se boste lažje povezali z ljudmi in jim razložili situacijo.
   • Recite nekaj takega: "Vem, da uživaš v gledanju pornografije, vendar me skrbi, kako bo to vplivalo nate. Življenje ni omejeno le na to - veliko zanimivih stvari lahko počnete zdaj in vam bodo prinesle veselje, a ves svoj prosti čas preživite v svoji sobi. Vzemite več od življenja. "
3. 3 Pomagajte ljudem razumeti, da je njihovo vedenje žaljivo. Pogovorite se z njimi o negativnih posledicah odvisnosti od pornografije. Pri tem uporabite različne argumente in dokaze. Če se pogovarjate z vernikom, se osredotočite na verske argumente; sicer pa se osredotočite na resnične dokaze, logično sklepanje, čustveno sklepanje. Uporabite različne vrste argumentov in dokazov, če niste prepričani, kateri bo za osebo najboljši.
   • Primer logičnega argumenta: »Pomislite, kako bo vaša pornografija vplivala na vaše spolno življenje! Navajeni ste spreminjati partnerja s preprostim pritiskom na gumb, torej zelo hitro. To bo negativno vplivalo na vašo sposobnost ohranjanja dolgoročnih odnosov s spolnimi partnerji. "
   • Primer čustvenega argumenta: »Kaj se zgodi, če vas mlajša sestra vidi, da gledate pornografijo? Kaj si bo mislila o tebi? Kot mlada ženska se lahko ustraši takega odnosa med moškim in žensko, ki bi lahko vplival na njeno odraslo življenje. "
4. 4 Namesto gledanja pornografije poskusite osebi ponuditi drugo dejavnost. Na primer:
   • Ponudite študij novega predmeta (z vami) v bližnjem študijskem centru. Na primer, razmislite o obisku in plačilu kuharskega tečaja (zase in za osebo, ki ji pomagate znebiti se odvisnosti od pornografije).
   • Razdelite gospodinjska opravila. Na primer, če vaš sin zvečer veliko časa preživi v svoji sobi, mu določite dnevne večerne sprehode.
5. 5 Pripravite načrt ukrepanja, če vaša prizadevanja ne uspejo. Porno odvisnost se je zelo težko boriti in se ne konča vedno z uspehom. Zato razvijte akcijski načrt, če vaša prizadevanja ne uspejo, tako da se ne vi ne oseba, ki ji poskušate pomagati, počutite razočarane. Frustracija lahko privede do negativnih občutkov in misli, ki preplavijo vsa prejšnja prizadevanja. Obvladovanje odvisnosti od pornografije bo trajalo veliko časa in truda, zato bodite potrpežljivi.
6. 6 Znebite se pretiranega občutka odgovornosti. Zavedajte se, da navsezadnje ne morete odgovarjati za vse, kar počne nekdo drug. Poskušate pomagati ljudem, ki so dozoreli ali so na robu samostojnega odločanja. Vse življenje se bodo soočali z izzivi in ​​se morajo naučiti spoprijeti s temi izzivi. Ne morete nadzorovati življenja drugih ljudi - to ni vaša odgovornost. Če so se ljudje, ki ste jim poskušali pomagati znebiti odvisnosti od pornografije, počutili negativno prizadete, potem so to njihovi problemi, ne vaši. Naredili ste vse, kar ste lahko, in nihče ne more zahtevati več od vas.

Nasveti

• NAMIGI ZA ALTERNATIVNA UKREPANJA:
  • Poskusite se stuširati s hladno vodo ali piti hladno vodo.
  • Če vaše telo potrebuje spolno sprostitev (samozadovoljevanje), poskusite to storiti brez gledanja pornografije. Sčasoma bodo vaši možgani vse manj obsedeni s pornografijo in kmalu boste imeli popoln nadzor nad sabo.
  • Načrtujte kakšno posebno dejavnost (obisk telovadnice, branje, slikanje itd.), Če imate neustavljivo željo po gledanju pornografije.
  • Dejavnosti na prostem zmanjšujejo hrepenenje po pornografiji. Igrajte šport, kot so golf, tek, plavanje, košarka, kolesarjenje ali vrtnarjenje.
  • Verniki lahko poiščejo pomoč, če se obrnejo na svojo vero ali se pogovarjajo s podobno mislečimi ali cerkvenim duhovnikom.
  • Čez dan preglejte seznam razlogov, zakaj želite opustiti to slabo navado, in seznam stvari, ki jih morate storiti, da se ne ponovite.
  • Psihično razdelite svojo življenjsko dejavnost na tri vrste: 1 - zelena (varna - ne vodi v skušnjavo); 2 - rumena (nevarna, kar lahko povzroči skušnjavo, na primer samo gledanje televizijskih kanalov); 3 - Rdeča (dejanja, ki neposredno vodijo k ogledu pornografije).
  • Takoj, ko začutite, da se približujete rumeni coni, je čas, da se odzovete: ustavite se in poiščite varno dejavnost.
  • Kako močno se želite znebiti odvisnosti od pornografije? Če želite to narediti, morate nekaj žrtvovati.Vprašajte se, ali doma res potrebujete internet? Ali potrebujete kabelsko televizijo? Ali televizor na splošno? Morda se sliši kot zadnja možnost, vendar bo pomanjkanje interneta in televizije močno omejilo dostop do pornografije.
• NAMIGI ZA UPORABO RAČUNALNIKA:
  • Ne preživite veliko časa sami pred računalnikom.
  • Odstranite Ethernetni kabel ali ga dajte nekomu in internet uporabljajte samo v knjižnici, na univerzi, na javnih mestih. Po razvoju alternativnega vedenja in obvladovanju misli se lahko doma povežete z internetom (z uporabo Ethernetnega kabla).
  • Namestite program za filtriranje, ki vas bo nadzoroval oseba, ki ji zaupate.
  • Če je kaj zanimivo, ne dovolite, da bi radovednost prevzela. Samo odstranite ali zaprite okno.
  • Bodite previdni pri spletnih mestih v državah, kjer so zakoni o internetni pornografiji preveč popustljivi. Zadnja dva (ali več) znakov označujeta ime domene države izvora spletnega mesta (na primer: www.somesite.de - nemško ime domene).
  • Pri obisku spletnih mest z videoposnetki, kot je YouTube, bodite previdni; mnogi videoposnetki lahko vsebujejo pornografijo. Če morate gledati videoposnetek, si ga oglejte in takoj zaprite okno. Ne ostanite na takem spletnem mestu.
• Ne registrirajte se na pornografskih mestih. Tudi če izbrišete svoj račun, bodo vaši podatki še vedno shranjeni na strežniku spletnega mesta.
• Pomislite na svojo družino in prijatelje: kako bi jih lahko razočarali, če bi izvedeli, kaj počnete v prostem času. Kako bi se počutili, če bi vedeli, da vaš sin / hči to gledata? Tudi če nimate otrok ali ste zelo mladi, kako se boste počutili, če bodo gledali pornografijo, ko odrastejo?
• Ne odpirajte neželene pošte. Filtrirajte in blokirajte. Če to ne deluje, spremenite svoj e -poštni naslov.
• NAMIGI ZA NADZOR TEŽAVE:
  • Če se izgubite, ne obupajte. Nadaljuj z bojem.
  • Porno odvisnost lahko dopolnijo občutki sramu, osamljenosti in brezupa. Če potrebujete pomoč in nasvet, se lahko obrnete na duhovnika, družinskega člana in prijatelje; z njihovo pomočjo boste pridobili nekaj čustvene podpore. Morda bi se morali pridružiti skupini ljudi z isto težavo in skupaj delati na tem.
  • Po ponovitvi bolezni ugotovite razloge, zaradi katerih ste se vrnili k gledanju pornografije. Znebite se vsega, kar bi lahko povzročilo težavo, in potem boste imeli več priložnosti, da se popolnoma znebite odvisnosti.
• Če želite poiskati nekaj informacij v internetu, uporabite filtre iskalnikov.

Opozorila

• Dokaj pogosto je, da se oglasi na pornografskih vsebinah najdejo na nezanesljivih spletnih mestih, na primer na spletnih mestih, povezanih s piratsko vsebino, hekanjem in igrami na srečo.
• Ne kontaktirajte spletnih mest, ki ponujajo brezplačne ključe za različne programe. Ta spletna mesta običajno vsebujejo pasice z eksplicitno pornografsko vsebino, ki vas bodo spravile v skušnjavo.
• Ne klikajte na povezave v vprašljivih e -poštnih sporočilih, ki končajo v nabiralniku (takih e -poštnih sporočil sploh ne odpirajte!). Če želite slediti tej povezavi, jo kopirajte in prilepite v brskalnik, namesto da bi jo kliknili. Zelo pogosto povezave skrivajo skripte z zlonamerno kodo.
• Ne poskušajte uganiti naslova spletnega mesta. Številna porno spletna mesta imajo podobne URL-je kot spletna mesta brez pornografije. Uporabite spletne iskalnike
• Pri delu z iskalniki bodite previdni: ne vnesite dvoumnih besed, kot so "dekleta", "muca" in nekatere druge.
• Ne mislite, da je najpomembnejše število dni, ko niste gledali pornografije. Lahko zdržiš leto ali dve, potem pa izgubiš. Čeprav se morate dolgo držati, se morate vprašati: "Kako daleč sem od odvisnosti od pornografije?" Z drugimi besedami, izogibajte se samozadovoljstvu.
• Ne odpirajte prilog v sumljivih e -poštnih sporočilih. Za zaščito pred pojavnimi okni in drugimi zlonamernimi kodami uporabite brezplačno e-poštno storitev za registracijo na spletnih mestih.
• Zelo pomembno je, da dobite podporo od žene in dekleta, vendar morate izbrati pravi trenutek, da jo obvestite o svoji odvisnosti. Če se ne zaveda vaše odvisnosti od pornografije, bi lahko novice uničujoče vplivale na vaš odnos.