Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Vedite, kaj reči
• Metoda 2 od 2: Naučite se, kaj storiti
• Nasveti
• Opozorila

Žalost je nekaj, kar nas nekega dne prizadene in računamo na podporo prijateljev, da jo bomo preboleli do konca. Biti potrpežljiv poslušalec, zanesljiva oseba in nuditi dobre predloge za pomoč so najučinkovitejši načini podpore tistim, ki se spopadajo z izgubo. Čeprav ne morete storiti ničesar, da bi pospešili proces žalovanja, ste lahko svetleča luč, ki vodi vašega prijatelja skozi njegove najtemnejše čase. Glejte 1. korak naprej, kaj želite povedati in narediti.

Koraki

Metoda 1 od 2: Vedite, kaj reči

1. 1 Priznajte, kaj se je zgodilo. O smrti ni nekaj, o čemer bi se lahko pogovarjati, in mnogi ljudje imajo težave, ko se odpre ta tema. Toda odmik od teme, ker vam je nerodno, ne boste pomagali prijatelju. Morda mislite, da bo pogovor o drugih temah dobra zabava, toda vašemu žalostnemu prijatelju se ne bo lahko smejati šalam ali govoriti o različnih stvareh. Ignoriranje največje težave v življenju vašega prijatelja ni način, da ga podprete, zato bodite dovolj pogumni, da odprete temo, namesto da bi se nerodno obnašali, kot da se nikoli ni zgodilo.
   • Ne bojte se izgovoriti besede "umrl". Ne reci: "Slišal sem, kaj se je zgodilo." Reci: "Slišal sem, da je tvoja babica umrla." Ko praviš, da je res, čeprav te boli, prijatelju pokažeš, da si pripravljen govoriti o krutih stvareh v življenju. Vaš prijatelj potrebuje nekoga, ki ga razume in ga lahko premaga.
   • Poimenujte osebo, ki je umrla. Izgovorjanje imena osebe lahko povzroči solze, vendar bo vašemu prijatelju pomagalo vedeti, da je umrla oseba še vedno pomembna za druge ljudi.
2. 2 Izrazite sočutje. Povejte prijatelju, kako vam je žal, da je njegov sorodnik umrl. Če se s prijateljem pogovarjate, da vam je žal in da ga imate radi, se bo prijatelj počutil tolaženo. Ob objemu ali dotiku njegove rame lahko pripomorete tudi k izražanju empatije do tega, kar doživlja vaš prijatelj. Izgovorite besede "oprosti".
   • Če poznate osebo, ki je umrla, delite svoje spomine na to osebo s prijateljem in naštejte dobre lastnosti te osebe. Lepi spomini na to osebo lahko pomagajo vašemu prijatelju, da se počuti nekoliko bolje ob izgubi, ki jo doživlja.
   • Če ste vi in ​​vaš prijatelj verski, ponudite, da molite zanj in za njegovo družino. Če niso verski, povejte, kaj mislite o njih, in globoko obžalujte, da ste jih izgubili.
3. 3 Bodite iskreni. Ker je o smrti tako težko govoriti, je lahko težko izraziti svoja resnična čustva do prijatelja. Klišeji, ki jih ljudje uporabljajo za olajšanje pogovora o smrti, pa pravzaprav niso v veliko pomoč. Če boste prijatelju povedali o svojih resničnih občutkih, se bo slišalo bolj pristno in vaš prijatelj se bo verjetno obrnil na vas, ko bo potreboval nekoga, ki ga bo poslušal.
   • Izogibajte se stvarem, kot so "Na boljšem je" ali "Želi, da ste zdaj srečni." Tega res ne veš, kajne? Te prazne izjave niso v veliko pomoč.
   • Če imate težave s prevajanjem svojih občutkov v besede, je v redu reči nekaj takega: "Ne vem, kaj naj rečem. Ne morem izraziti, kako mi je žal."
4. 4 Vprašajte, kako se oseba počuti. Lahko se domneva, da bo to splošno vprašanje, vendar se mnogi malo bojijo vprašati ali pa se preprosto ne želijo ukvarjati z odgovorom. Ko je vaš prijatelj v službi ali pri znancih, se verjetno pretvarja, da je vse v redu. Zato je lahko biti prijatelj neke osebe in ji dati priložnost za pogovor zelo v pomoč. Morate biti pripravljeni sprejeti odgovor svojega prijatelja, čeprav ga težko slišite.
   • Nekateri ljudje nočejo vprašati, kako se počutijo. Če se zdi, da vaš prijatelj ne želi govoriti o tem, ne vztrajajte, da pove več.
   • Če se vaš prijatelj odloči odpreti, ga spodbujajte k pogovoru, dokler to pomaga. Ne poskušajte spremeniti teme ali popestriti pogovora; samo pusti osebo izrazno in pusti vsa čustva, ki bi jih običajno zadržala.
5. 5 Ne sodite. Naj bo oseba sam, ne glede na to, kaj to pomeni. Vsaka oseba se drugače odzove na izgubo sorodnika in resnično ni pravega ali napačnega občutka. Tudi če ima vaš prijatelj reakcijo, za katero mislite, da je ne bi imeli, je pomembno, da oseba izrazi svoja čustva brez vaše presoje.
   • Bodite pripravljeni, da svojega prijatelja spoznate v globlji luči in vidite, da on ali ona ravna tako, kot vi ne bi. Obup in žalost se lahko vnamejo na različne načine. Vaš prijatelj lahko v odgovor na svojo žalost čuti zanikanje, jezo, odrevenelost in milijon drugih čustev.
6. 6 Ne reci, da čas zdravi. Čas lahko sprva ublaži bolečino, a ko umre bližnji sorodnik, življenje nikoli ne bo isto. Zamisel, da čas zdravi, pomisli, da obstaja časovna omejitev, po kateri bi se morali ljudje spet počutiti "normalni", vendar se marsikomu to nikoli ne zgodi. Namesto da se osredotočite na pomoč osebi, da "premaga" svojo žalost, se osredotočite na to, da ste vir podpore in veselja v življenju te osebe. Nikoli ne pritiskajte na prijatelja, da hitreje objokuje.
   • Pozabite na "pet stopenj žalosti". Dejanskega časovnega okvira za žalost ni in vsak jo doživlja drugače. Razmišljanje o žalosti kot o stopnjah je lahko nekaterim v pomoč, a marsikomu preprosto ne uspe. Ne pritiskajte prijatelja na roke.
7. 7 Ne reci, da si tako pogumen. To splošno mnenje zveni skrbno, vendar se lahko žalostno počuti slabše. Če nekoga pokličete pogumnega, ga prepričate, da pričakuje, da bo ponosno premagal vse, tudi če trpi. Ko je nekdo izgubil sorodnika, lahko doživi obdobje spotika in padca. Dober prijatelj, kot ste vi, ne bi smel pričakovati, da se bo nekdo drzno držal ves čas, ko se je njegov svet šele obrnil na glavo.

Metoda 2 od 2: Naučite se, kaj storiti

1. 1 Skrbno ravnajte s svojimi solzami. Ljudje so zelo ranljivi, ko jočejo. Vaša reakcija, ko prijatelj joka, je lahko zelo koristna ali pa zelo škodljiva. Najboljši način za spopadanje s solzami je, da jih sprejmete ljubeče, ne v zadregi ali zoprnosti. Vedite, da bo vaš prijatelj občasno jokal in bodite pripravljeni na njegove ali njene solze ravnati pozitivno in pozitivno, namesto da bi se počutili slabše.
   • Vnaprej pomislite, kako se boste odzvali, če bo vaš prijatelj jokal, ko boste skupaj. Pripravite se, da ga boste objeli, hkrati pa ohranili stik z očmi, in ostanite tako dolgo, kot je potrebno.
   • Če zapustite sobo, se nenamerno šalite ali prekinite pogovor, se lahko osebi zaradi joka neprijetno zdi.
2. 2 Odgovorite na sporočila. Biti zanesljiv je bolj pomembno kot kdaj koli prej, ko tvoj prijatelj izgubi sorodnika. Odgovarjanje na telefonske klice ali vračanje klicev je zelo pomembno. Odgovarjajte na kakršna koli sporočila, ko vaš prijatelj preživlja obdobje žalovanja. Če se vam to pogosto zanika, se še dodatno potrudite, da se udeležite svojega prijatelja.
3. 3 Pomoč. Vprašajte svojega prijatelja, kako si lahko olajšate stvari v prvih nekaj mesecih po smrti njegovega sorodnika. Ne govorite samo: "Sporočite mi, če lahko s čim pomagam"; veliko ljudi bo reklo te besede in se običajno ne nameravajo vmešavati.Če resnično želite narediti spremembo, se vprašajte o določenih stvareh, ki jih lahko začnete početi, da olajšate življenje svojemu prijatelju in njegovi družini. Tukaj je nekaj stvari, ki bi jih lahko naredili:
   • Pripravite hrano ali jo prinesite svojemu prijatelju in družini. Ali pa, če niste dobri v kuhinji, bi lahko kupili hrano in jo prinesli.
   • Obiščite jih
   • Opravite gospodinjska opravila
   • Poskrbite za hišne ljubljenčke te osebe
   • Pridobite domačo nalogo tega človeka
   • Telefonirajte in obvestite ljudi o izgubi osebe
4. 4 Poiščite majhne načine razmišljanja. Dober način, da pokažete svojo podporo svojemu prijatelju, je, da svojemu prijatelju pokažete, da mislite nanj. Poskusite postati bolj premišljeni kot običajno. Majhni načini, s katerimi prijatelju pokažete, da vam je mar, so lahko smiselni pogovori od srca do srca. Poskusite naslednje:
   • Naredite piškotek ali specite torto
   • Povabite osebo v kino ali se odpravite na sprehod v park
   • Po pošti pošljite pomembno razglednico
   • Pogosteje pišite tej osebi
   • Vključite osebo v družbene dejavnosti
   • Občasno dajte osebi darila
5. 5 Bodite potrpežljivi in ​​razumevajoči. Vaš prijatelj morda še dolgo ni isti. Lahko se zdi žalosten, raztresen ali nekoliko manj energičen več mesecev ali celo let po smrti bližnjega sorodnika. Biti dober prijatelj pomeni ostati v prijateljstvu, tudi če gre nekdo za veliko spremembo, in če imaš svojega prijatelja rad, ne boš čakal, da se bo "odbil" - tam boš.
   • Ne pritiskajte na svojega prijatelja, naj sodeluje v dejavnosti, če ne uživa več užitka.
   • Zavedajte se, da ima lahko vaš prijatelj resne težave, potem ko izgubi sorodnika. Včasih se ljudje prikazujejo aditivno vedenje ali doživljajo hudo depresijo zaradi žalosti in travme. Če vas skrbi, da bi se lahko vaš prijatelj poškodoval, pomagajte prijatelju poiskati pomoč.
6. 6 Bodite stalno prisotni. Po nekaj mesecih se bo večina ljudi vrnila k zaposlenemu življenju in nehala razmišljati o izgubi prijatelja. Toda vaš prijatelj potrebuje podporo več kot nekaj mesecev po izgubi bližnjega sorodnika. Bodite tam za svojega prijatelja, dokler potrebuje dodatno pomoč in nego.
   • Pridite na obletnico smrti sorodnika vašega prijatelja. Vprašajte prijatelja, kako mu gre.
   • Najboljše, kar lahko storite za svojega prijatelja, je, da ste samo z njim. Najbolje je, da ga pustite žalovati, medtem ko mu lahko ponudite objem in ljubezen.

Nasveti

• Ne pozabite, da včasih človek potrebuje le prijatelja.
• Malenkosti se držijo ljudi, malenkosti pa niso preveč naporne.

Opozorila

• Nikoli ne pritiskajte na prijatelja, da bi se pogovarjal z vami. Ko je pripravljen, ga odprite.