Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
• Metoda 2 od 3: Zmanjšajte blage simptome doma
• Metoda 3 od 3: Izogibajte se prevelikemu odmerjanju kofeina
• Opozorila

Kofein je stimulans, ki vam pomaga ostati pozoren in osredotočen.Uporablja se tudi v zdravilih brez recepta in na recept za glavobole, astmo in hiperaktivnostno motnjo (ADHD). Preveliko odmerjanje kofeina se pojavi, ko zaužijete več kofeina, kot ga vaše telo prenese. Resno preveliko odmerjanje lahko vključuje zasoplost, nestabilen ali hiter srčni utrip, bolečine v prsih ali bruhanje in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Če pa se po zaužitju prevelike količine kave počutite preveč razburjeni, obstajajo domača zdravila za to težavo. V prihodnosti si prizadevajte zmanjšati vnos kofeina, da se izognete tem pojavom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Poiščite zdravniško pomoč

1. 1 Pokličite svojega zdravnika ali zdravnika. Če imate polico VHI ali pogodbo z zdravstvenim centrom, ki vključuje posvet z zdravnikom po telefonu, pokličite svojega zdravnika in vprašajte za nasvet. Za nasvet se lahko obrnete tudi tako, da pokličete nujno telekomunikacijsko medicinsko pomoč. To je še posebej pomembno, če ste vzeli zdravilo ali jedli / pili izdelek z visoko vsebnostjo kofeina. Ti izdelki vključujejo čokolado in pijače, kot sta čaj in kava. Če imate težave z dihanjem, takoj pokličite svojega zdravnika, da razume, kako se spopasti s težavo.
   • Zdravniku pojasnite svoje simptome in jim povejte o živilih ali zdravilih, ki ste jih uporabili in povzročila preveliko odmerjanje. Lahko preveri vašo starost, težo, telesno kondicijo, kdaj in koliko kofeina ste popili. Prosite za priporočila pri reševanju problema. Zdravnik vam bo morda priporočil, da močno izzovete bruhanje ali uporabite drugo zdravilo za zdravljenje simptomov. Ne izzivajte bruhanja, če to ni priporočilo specialista.
2. 2 Pojdi v bolnišnico. Če imate hude simptome, kot so omotica, dezorientacija, nestabilen srčni utrip ali težave z dihanjem, takoj pojdite v bolnišnico. Ne poskušajte voziti sami. Pokličite rešilca. V redkih primerih je lahko preveliko odmerjanje kofeina usodno. Če imate hudo preveliko odmerjanje, ne morete storiti brez pomoči strokovnjakov!
   • Če ste pojedli ali popili kaj nenavadnega, kar povzroči preveliko odmerjanje, vzemite posodo s seboj v bolnišnico.
3. 3 Poiščite zdravniško pomoč. V bolnišnici boste prejeli zdravniško pomoč glede na vaše simptome, trenutno zdravstveno stanje, količino zaužitega kofeina in druge dejavnike. O simptomih se pogovorite s svojim zdravnikom, da določite pravilen potek zdravljenja za vaš primer.
   • Zdravnik vam lahko za zdravljenje prevelikega odmerjanja predpiše tablete z aktivnim ogljem. Poleg tega lahko odvajala uporabite za odstranjevanje kofeina iz telesa. Če imate hude težave z dihanjem, boste morda potrebovali podporo pri dihanju.
   • Poleg tega boste morda potrebovali dodatne diagnostike, na primer rentgensko slikanje prsnega koša.
   • V blažjih primerih prevelikega odmerjanja kofeina vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za lažje obvladovanje simptomov, dokler ne izginejo.

Metoda 2 od 3: Zmanjšajte blage simptome doma

1. 1 Pij veliko vode. Če nimate hudih simptomov, bo nelagodje, kot sta pretirano vznemirjenje in živčnost, minilo samo od sebe. Eden najboljših načinov za spopadanje z njimi je pitje veliko vode. To bo pomagalo izločiti kofein iz telesa in obnoviti ustrezno hidracijo. Poskusite popiti kozarec vode za vsako skodelico kave, sode ali katere koli druge pijače s kofeinom.
2. 2 Privoščite si zdrav prigrizek. Zdrav prigrizek bo upočasnil absorpcijo kofeina v telesu. Poskusite nekaj pojesti, če se po zaužitju preveč kofeina počutite nelagodno.
   • Poskusite jesti sadje ali zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin. Posebej uporabne so paprika, zelena in kumare.
3. 3 Dihaj globoko. Če želite upočasniti utripanje srca zaradi prevelike količine kofeina, nekajkrat globoko vdihnite. Počasno, globoko dihanje za nekaj minut bo takoj ublažilo simptome in olajšalo nekaj neprijetnosti, povezanih s prevelikim odmerjanjem kofeina.
   • Če imate hude težave z dihanjem, ne pozabite obiskati zdravnika ali poklicati rešilca.
4. 4 Vključite se v telesno aktivnost. Vedite, da lahko kofein vaše telo pripravi na dobro vadbo. Poskusite izkoristiti preveč kofeina z uporabo za telesno aktivnost.
   • Če vsakodnevno telovadite ali hodite v telovadnico, je čas, da to storite, ko začnete uživati ​​preveč kofeina.
   • Če ne telovadite redno, poskusite iti na sprehod ali teči, če imate čas. To bo do neke mere zmanjšalo neželene učinke kofeina.

Metoda 3 od 3: Izogibajte se prevelikemu odmerjanju kofeina

1. 1 Spremljajte vnos kofeina iz nepričakovanih virov. Kofeina ne najdemo le v pijačah, kot sta čaj ali kava. Nekatera živila, na primer čokolada in številna zdravila brez recepta in na recept, lahko vsebujejo kofein. Najdemo ga tudi v energijskih pijačah, kot sta Red Bull in Burn, prehranskih dopolnilih za hujšanje in športni prehrani ter stimulansih brez recepta, kot sta Cofalgin in Caffeine Sodium Benzoate. Če redno uživate pijače s kofeinom, si omislite seznam sestavin na zdravilih in živilih. Tako ste lahko prepričani, da ne boste zaužili preveč kofeina.
   • Na oznaki čokolade kofein morda ni naveden med sestavinami. Poskusite spremljati količino kofeina iz drugih virov in če na določen dan zaužijete veliko kofeina, se izogibajte čokoladi.
2. 2 Spremljajte, koliko pijete. Zapišite, koliko kofeina zaužijete vsak dan. Tako se izognete porabi preveč. Povprečna zdrava odrasla oseba ne bi smela zaužiti največ 400 miligramov kofeina na dan, kar je približno štiri skodelice kave. Nekatere kave pa lahko vsebujejo več ali manj kofeina kot druge, zato, če pijete kavo, poskusite popiti nekaj manj kot štiri skodelice, da se izognete neprijetnim posledicam.
   • Ne pozabite, da so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke kofeina in najstniki naj ne pijejo največ 100 mg kofeina na dan.
3. 3 Postopoma zmanjšajte količino kofeina. Če ugotovite, da morate zmanjšati vnos kofeina, to storite postopoma. Kofein je stimulans centralnega živčnega sistema, zato lahko njegova redna uporaba povzroči blago telesno odvisnost. Če nenadoma opustite, se lahko nekaj dni pojavijo blagi odtegnitveni simptomi. Postopno zmanjšanje odmerka bo zagotovilo večjo verjetnost uspešnega in udobnega odvzema kofeina.
   • Začnite z majhnim. Na primer, poskusite med tednom vsak dan popiti eno skodelico kave manj. V naslednjem tednu zmanjšajte dnevni vnos za še eno skodelico. Konec koncev boste dosegli zdravo raven kofeina. Ne pozabite, da je to približno 400 mg na dan.
4. 4 Preklopite na pijače brez kofeina. Če imate radi okus kave, sode ali drugih pijač s kofeinom, izberite možnost brez kofeina. Tako lahko še naprej uživate v okusu svoje najljubše pijače, vendar se ne boste izpostavili tveganju prevelikega odmerjanja te snovi.
   • V svoji najljubši kavarni naročite kavo brez kofeina. Soda brez kofeina lahko najdete v supermarketu ali se pozanimate o razpoložljivosti v vaši najljubši restavraciji.
   • Če pijete čaj, ne pozabite, da je večina zeliščnih čajev brez kofeina.

Opozorila

• Nekatera zdravila in zeliščni dodatki lahko vplivajo na kofein. Sem spadajo nekatere vrste antibiotikov, bronhodilatator teofilin (Teopek, Teotard) in ehinaceja.
• Nekatera zdravstvena stanja, kot so bolezni srca, disfunkcija ledvic in epilepsija, zahtevajo posebno pozornost pri vnosu kofeina.