Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Bazalna telesna temperatura (BBT) je vaša telesna temperatura v mirovanju. Če načrtujete svoj BBT za zanositev ali za namene nadzora rojstva, je pomembno, da imate natančne odčitke in to ni tako enostavno, kot si mislite.

Koraki

1. 1 Uporabite termometer, ki je posebej zasnovan za merjenje odčitkov BTT. Ne uporabljajte standardnega termometra, ker ni dovolj natančen.
2. 2 Če je mogoče, dovolj spite - spanje mora biti redno. Nepravilen spanec (vključno z manj kot tremi urami neprekinjenega spanja) lahko povzroči napačne odčitke.
3. 3 Izmerite temperaturo vsak dan ob istem času, preden vstanete iz postelje. Nastavite alarm in držite termometer ob postelji ali pod blazino. Ne vstanite, ne hodite, ne jejte in ne pijte ničesar, sploh ne delajte ničesar (niti ne tresejte živosrebrnega termometra), dokler ne izmerite BBT (kar je treba izmeriti v mirovanju).
4. 4 Naredite graf na grafičnem papirju ali v računalniku z datumi na dnu in bazalno temperaturo na strani. V internetu lahko iščete in tiskate lestvice plodnosti ter se naročite na storitev grafikonov plodnosti.
5. 5 Poiščite postopen ali nenaden dvig temperature (0,3 do 0,9 stopinj Celzija). Plodnost je visoka, če se vaša bazalna temperatura dvigne v dveh do treh dneh. Torej, če opazite podoben vzorec iz meseca v mesec, potem so tisti dnevi, ko se temperatura dvigne, najboljši čas za zanositev (ali najboljši čas za vzdržanje, če to metodo uporabljate za kontracepcijo).

Nasveti

• Za zanesljivejši rezultat opazujte tudi spremembe na sluznici materničnega vratu. Na začetku menstrualnega cikla je tanek, lepljiv in gost; ko je ovulacija blizu, postane bolj spolzka in obilna, spominja na surov jajčni beljak. Preverjanje sluznice materničnega vratu lahko spremlja ovulacijo z lestvicami BBT.
• Čas merjenja bazalne temperature mora biti čim prej, da lahko po tem spet zaspite, če imate nepravilen urnik spanja.

Opozorila

• Tabela BBT ni 100% zanesljiva kot metoda kontracepcije in jo je najbolje uporabiti skupaj z drugimi metodami kontracepcije.
• Povečanje BBT lahko povzročijo tudi čustvene stiske, stres, prehlad ali okužba, zaostanek curka, pitje alkohola dan prej ali uporaba električne odeje.
• Izogibanje spolnemu odnosu v plodnih dneh bo verjetno zmanjšalo možnosti zanositve, vendar vseeno ne bo preprečilo širjenja spolno prenosljivih okužb.