Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Merjenje
• Metoda 2 od 2: Razlaga rezultatov
• Nasveti

Meritve, kot je obseg pasu, so v mnogih primerih zelo pomembne, od izbire oblačil do ocene, kako optimalna je vaša teža. Na srečo je to meritev enostavno izmeriti. Če želite to narediti, potrebujete le merilni trak.

Koraki

Metoda 1 od 2: Merjenje

1. 1 Odstranite ali dvignite oblačila s pasu. Če želite izvedeti natančno meritev, morate izmeriti goli trebuh. Zato odstranite vsa oblačila, ki ovirajo dostop do vašega pasu. Srajco lahko odstranite ali preprosto dvignete do ravni prsi. Če vas hlače ovirajo, jih odpnite in spustite do bokov.
2. 2 Poiščite svoj pas. Z rokami otipajte zgornji del stegen in dno prsnega koša ob straneh. Pas se nahaja v mehki coni med temi štrlečimi kostnimi področji. Pas je najožji del trupa in je običajno pri popku ali nekoliko nad njim.
3. 3 Okrog pasu ovijte merilni trak. Vstanite naravnost in normalno dihajte. Začetni konec merilnega traku pritrdite na popek, nato pa trak ovijte vzdolž pasu okoli hrbta in ga znova povlecite naprej. Trak mora biti vzporeden s tlemi in se tesno prilegati vašemu pasu, vendar ne zarezati v kožo.
   • Prepričajte se, da je trak raven okoli pasu in se ne zvija, zlasti na hrbtu.
4. 4 Poglejte ustrezno oznako na merilnem traku. Izdihnite in nato poglejte vrednost na traku. Zahtevana mera se nahaja na mestu, kjer se začetni konec spoji z repom. Tu navedena številka bo pomenila obseg vašega pasu v centimetrih.
5. 5 Dvakrat preverite svojo meritev. Ponovno izvedite meritev in se prepričajte, da je meritev točna. Če se druga meritev razlikuje od prve, naredite tretjo meritev in izračunajte povprečje med vsemi rezultati.

Metoda 2 od 2: Razlaga rezultatov

1. 1 Preverite, kako zdravi so vaši parametri. Zdrav obseg pasu pri moških je manjši od 94 cm, pri ženskah pa manj kot 80 cm. Višji obseg pasu pri vašem spolu kaže, da ste morda nagnjeni k resnim zdravstvenim težavam, vključno s srčnimi napakami in možgansko kapjo. Tudi prevelika velikost pasu lahko kaže na vašo nagnjenost k sladkorni bolezni tipa 2 in raku.
   • Če je vaš pas zunaj zdravega območja, se morate verjetno posvetovati z zdravnikom.
2. 2 Upoštevajte možne dejavnike, ki bi lahko izničili koristnost vaših meritev. V nekaterih primerih obsega pasu ni mogoče šteti za zanesljiv pokazatelj vašega zdravstvenega stanja. Na primer, če ste noseči ali imate zdravstveno stanje, ki povzroči povečanje trebuha, kar lahko povzroči obseg pasuO.še bolje, ko ste v odličnem stanju. Podobno lahko etnična pripadnost osebe vpliva na povečanje obsega pasu, kar običajno opazimo pri Kitajcih, Japoncih, Azijcih, Aboridžinih in otočanih v Torresovi ožini.
3. 3 Za več informacij o lastni teži preverite BMI. Če po merjenju pasu niste prepričani, ali ste znotraj zdrave telesne mase, lahko poskusite izračunati indeks telesne mase (ITM). Ta meritev upošteva vašo težo in višino ter vam omogoča, da ugotovite, ali bi morali shujšati.
   • Če vaš ITM kaže, da imate prekomerno telesno težo ali debelost, se posvetujte z zdravnikom, da se pogovorite o možnostih za vrnitev na zdravo telesno težo.

Nasveti

• Če želite spremljati dinamiko obsega pasu, merite mesečno.To ne bo samo poskrbelo za vaše zdravje, ampak boste lahko tudi sledili izgubi teže, če se boste na primer čez nekaj časa morali obleči v poročno obleko po meri, obleko za maturantski ples ali odrsko predstavo, in tako naprej.