Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Obnova telesa
• Metoda 2 od 4: Spremenite svojo prehrano
• Metoda 3 od 4: Zdravila
• Metoda 4 od 4: Preprečevanje virusnih okužb
• Nasveti
• Opozorila

Vsakdo pozna stanje slabega počutja, ko se zbudite z zamašenim nosom in vročino, zaradi katere se počutite vroče in hladno. Morda boste tudi kašljali, kihali, imeli bolečine v mišicah in utrujenost. To so glavni simptomi virusne okužbe. Če zbolite, se morate potruditi, da čim prej ozdravite. Na žalost so v nekaterih primerih zdravila nepogrešljiva.Po branju tega članka se boste naučili, kako čim prej ozdraviti virusno okužbo in preprečiti ponovitev simptomov v prihodnosti.

Koraki

Metoda 1 od 4: Obnova telesa

1. 1 Vzemite si dovolj časa za počitek. Organizem, okužen z virusno okužbo, se mora poleg običajnega dela boriti proti okužbi. Zato zelo potrebuje počitek. Vzemite bolniško odsotnost 1-2 dni. Posvetite čas sproščujočim in sproščujočim aktivnostim, ki ne zahtevajo vašega truda, na primer gledanju vaših najljubših filmov. Počitek bo vašemu telesu omogočil, da se osredotoči na boj proti virusu. Če ne morete spati, poskusite naslednje dejavnosti:
   • Preberite svojo najljubšo knjigo, poglejte TV -serijo, poslušajte glasbo ali pokličite nekoga.
   • Upoštevajte, da antibiotiki niso učinkoviti proti virusnim okužbam. Zato morate telesu dati čim več počitka in mu tako omogočiti boj proti virusu.
2. 2 Pijte veliko tekočine. Virusne okužbe običajno vodijo v dehidracijo (do dehidracije pride zaradi izgube tekočine zaradi vročine ali izpljunka). Če je telo dehidrirano, so simptomi hujši. Ta začarani krog lahko prekinete s pitjem veliko tekočine. Pijte vodo, čaj, naravne sokove in pijače z elektroliti, da ohranite telo hidrirano.
   • Izogibajte se alkoholu in pijačam s kofeinom, saj lahko izsušijo vaše telo.
3. 3 Ne hodite v stik z ljudmi več dni. Če imate virusno okužbo, ste nalezljivi, kar pomeni, da lahko virus prenesete na drugo osebo. Poleg tega je vaše telo v interakciji z drugimi ljudmi izpostavljeno drugim patogenim bakterijam in mikroorganizmom, ki lahko poslabšajo vaše stanje.
   • Vzemite si vsaj dva dni dopusta, da se izognete okužbi drugih ljudi v šoli ali na delovnem mestu.
   • Če morate biti v službi ali šoli, nosite masko, da se izognete okužbi drugih ljudi.
   • Maska preprečuje širjenje virusnih delcev po zraku, še posebej, če kašljate ali kihate.
4. 4 Uporabite vlažilec zraka. Uporaba vlažilca zraka, zlasti v spalnici, lahko pomaga ublažiti zamašen nos in kašelj. Tako boste lažje spali. Dober spanec je ključ do okrevanja. Naj bo vaš vlažilec čist. Napravo redno čistite iz plesni. V nasprotnem primeru se lahko vaše stanje poslabša. Redno čistite vlažilec zraka v skladu s priporočili, navedenimi v navodilih za uporabo.
5. 5 Kupite trde sladkarije ali grgrajte s fiziološko raztopino, da ublažite vneto grlo. Če imate vneto grlo, si v lekarni priskrbite pastile za vneto grlo. Sestava takšnih pastil vključuje snovi, ki imajo analgetični učinek.
   • Grgrajte s fiziološko raztopino (razredčite 1/4 -1/2 čajne žličke soli v enem kozarcu vode). To je še en način za lajšanje vnetja grla.
6. 6 Če imate druge zdravstvene težave, katerih simptome lahko poslabša virusna okužba, se posvetujte s svojim zdravnikom. Običajno virusne okužbe niso nevarne, vendar ogrožajo ljudi z oslabljenim imunskim sistemom, pa tudi tiste z astmo ali kronično obstruktivno pljučno boleznijo. Če imate raka, sladkorno bolezen ali katero koli drugo motnjo imunskega sistema, se posvetujte z zdravnikom, če imate virusno okužbo.

Metoda 2 od 4: Spremenite svojo prehrano

1. 1 V svojo prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo vitamina C. Vitamin C velja za enega najmočnejših imunomodulatorjev. Zato v času bolezni povečajte vnos vitamina C. Vitamin C lahko jemljete v tabletah. Spremenite lahko tudi prehrano, da povečate vnos tega vitamina. V svojo dnevno prehrano vključite naslednja živila:
   • Jejte sadje, bogato z vitaminom C.To sadje vključuje grenivko, kivi, jagode, limono, limeto, borovnice, pomaranče, papajo, ananas, pomelo in maline.
   • V svojo prehrano vključite zelenjavo, bogato z vitaminom C. To so brstični ohrovt, brokoli, čebula, česen, rdeča in zelena paprika, paradižnik in redkev. Če ne marate jesti surove zelenjave, si z njimi pripravite zelenjavno juho.
2. 2 Vključite v svojo prehrano kokošja juha. Ste se kdaj vprašali, zakaj otroci dobijo juho iz piščančjih rezancev, ko so bolni? To je zato, ker je piščančja juha odličen pomočnik v boju proti virusu. Piščančja juha ima protivnetne lastnosti. Poleg tega pomaga pri lajšanju zamašenosti nosu.
   • V juho dodajte čebulo, česen in drugo zelenjavo. Zahvaljujoč temu boste povečali količino vitaminov in mineralov, ki jih telo med boleznijo nujno potrebuje.
3. 3 Povečajte vnos cinka. Cink uravnava imunske funkcije telesa in pomaga pri boju proti virusom. Večina ljudi dnevno vzame 25 mg cinka. Vnos cinka pa lahko povečate tako, da v svojo prehrano vključite naslednja živila: špinačo, gobe, govedino, jagnjetino, svinjino, piščanca in kuhane ostrige.
   • Cink je najbolj učinkovit ob prehladu ali gripi, v prvih dveh do treh dneh. Povečajte vnos cinka, če čutite, da začnete zboleti.
   • Lahko kupite tudi cinkove pastile. Te pastile lahko kupite v lekarni.
   • Ne jemljite dodatkov cinka, če jemljete antibiotike (na primer tetracikline, fluorokinolone), penicilamin (zdravilo za zdravljenje Wilsonove bolezni) ali cisplatin (zdravilo za zdravljenje raka). Cink zmanjšuje učinkovitost zgoraj omenjenih zdravil.
4. 4 Povečajte porabo ehinaceje. Echinacea je rastlina, ki se pogosto uporablja za pripravo čaja. Echinacea je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo. Echinacea poveča število belih krvnih celic v krvi (belih krvnih celic, ki so odgovorne za imunski odziv) in drugih snovi, ki telesu omogočajo boj proti virusu. Ehinacejo lahko uživate kot čaj, sok ali tableto, ki jo lahko kupite brez recepta.
   • Poleg tega lahko v svojo prehrano vključite gobe evkaliptusa, bezga, med, reishi in shiitake.

Metoda 3 od 4: Zdravila

1. 1 Vzemite zdravila brez recepta, ki lahko pomagajo zmanjšati zvišano telesno temperaturo in bolečino zaradi virusne okužbe. Če imate prehlad ali gripo, imate najverjetneje glavobol in zvišano telesno temperaturo. Paracetamol in ibuprofen pomagata pri lajšanju bolečin. Paracetamol pomaga tudi pri zniževanju vročine. Omenjena zdravila lahko kupite v kateri koli lekarni.
   • Običajno je enkratni odmerek paracetamola za odrasle 325-650 mg. Tableto paracetamola vzemite vsake tri do štiri ure. Natančno preberite navodila, če boste omenjeno zdravilo dali otroku.
   • Običajni odmerek ibuprofena za odrasle je 400-600 mg. Tablete vzemite vsakih šest ur, dokler ne opazite zmanjšanja simptomov.
2. 2 Uporabite pršilo za nos. Obstajajo različne vrste pršil za nos. Pršila za nos s slanico so varna in jih lahko uporabljajo tako otroci kot odrasli. Pršila za nos s fiziološko raztopino lahko pomagajo zmanjšati oteklino in izcedek iz nosu.
   • Razpršila za nos, kot je Afrin, se priporočajo le za hudo zamašen nos in za kratek čas. V nasprotnem primeru pride do zasvojenosti in negativno vpliva na nosno sluznico. Poleg tega se takšnih kapljic ne sme uporabljati za zdravljenje otrok.
   • Kortikosteroidne pršila za nos, kot je flutikazon, se običajno uporabljajo za zdravljenje simptomov pri kroničnem poteku bolezni. Zato boste v nekaj dneh videli prve izboljšave. Kljub temu so to zelo učinkovita zdravila, ki pomagajo v boju proti simptomom virusne okužbe.Pred uporabo teh zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom. Upoštevajte tudi, da se kortikosteroidnih pršil za nos ne sme uporabljati pri otrocih, mlajših od 4 let.
3. 3 Če kašljate, vzemite sirup proti kašlju. Pri izbiri sirupa za kašelj bodite pozorni na njegovo sestavo. Še posebej bodite pozorni na to, ali izbrani sirup vsebuje dekongestive, antihistaminike in / ali zdravila proti bolečinam. Zelo pomembno je, da to storite, da se izognete prevelikemu odmerjanju ene ali druge snovi, ki je del sirupa (na primer, če je zdravilo za lajšanje bolečin del sirupa za kašelj, ne smete jemati dodatnega zdravila za lajšanje bolečin).
   • OTC zdravila so varna za odrasle. Vendar bodite pozorni na interakcijo izbranega sirupa z drugimi zdravili, ki jih jemljete.
   • Ne uporabljajte sirupa za kašelj pri otrocih, mlajših od dveh let.
   • Pri mokrem kašlju so predpisana mukolitična sredstva, pri suhem pa zdravila, ki zavirajo refleks kašlja.
4. 4 Če imate resno virusno bolezen, poiščite zdravniško pomoč. V nekaterih primerih bo morda potrebna zdravniška pomoč. Posvetujte se z zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
   • Izpuščaj
   • Povišana telesna temperatura (nad 39,4 ° C)
   • Poslabšanje stanja po kratkotrajnem izboljšanju
   • Trajanje simptomov več kot 10 dni
   • Kašelj z rumeno ali zeleno sluzjo
   • Zasoplost ali težko dihanje

Metoda 4 od 4: Preprečevanje virusnih okužb

1. 1 Cepite se. Pogovorite se s svojim zdravnikom o cepljenju proti različnim virusom. Čeprav so cepiva proti nekaterim vrstam sezonske gripe res učinkovita, so razmere s prehladom bolj zapletene. Za prehlad preprosto ni cepiva. Obstajajo cepiva proti virusom, kot so humani papiloma virus, norice in skodle. Ne pozabite, da cepivo pomeni, da boste morali prestati en ali dva cepljenja, vendar vas to ne bi smelo ustaviti, saj je nelagodje pri injekcijah zanemarljivo in koristi cepiva so ogromne.
2. 2 Umijte si roke čim pogosteje. Ko se dotaknemo različnih predmetov, lahko na roke pridejo patogeni mikrobi. Zato si je treba roke umivati ​​čim pogosteje. Umijte si roke s toplo vodo in milom. Umijte si roke v naslednjih primerih:
   • Po potovanju v javnem prevozu, po uporabi stranišča, po kašljanju ali kihanju, po dotiku obraza ali ust, po pogovoru z bolno osebo ali po ravnanju s surovim mesom.
   • Pred jedjo ali pred dotikom ust, nosu, oči ali obraza si umijte roke.
3. 3 Ne delite osebnih higienskih predmetov, zlasti tistih, ki pridejo v stik z vašim obrazom, na primer oči, nos ali usta. Izogibajte se skupni rabi stvari, ki imajo lahko viruse. To bo najboljša preventiva virusnih okužb. Ne uporabljajte:
   • Hrana ali pijača, ki se je je nekdo dotaknil z ustnicami. Prav tako se izogibajte deljenju toaletnih potrebščin, blazin, brisač in šminke.
4. 4 Naj bo soba čista, če ste vi ali vaša ljubljena oseba bolni. Če je nekdo v vaši družini bolan, ga je najbolje izolirati v ločeni sobi. Če to ni mogoče, ga prosite, naj uporabi ločeno brisačo, da se drugi družinski člani izognejo okužbi. Po okrevanju temeljito očistite, da odstranite preostale klice, ki povzročajo bolezni. Posebno pozornost posvetite kopalnici, posteljnini in kuhinjskim pripomočkom.

Nasveti

• Med kihanjem ali kašljanjem pokrijte usta, da se izognete okužbi ljudi okoli vas.

Opozorila

• Če imate običajno virusno okužbo, na primer gripo ali prehlad, ki po 10 dneh ne mine, se posvetujte z zdravnikom.Morda ste razvili sekundarno bakterijsko okužbo.